Jakarta –
Mudik melalui perjalanan yang panjang dan melelahkan. Hal ini membuat setiap orang rentan mengalami sakit, terutama anak-anak. Tentu ini menjadi kekhawatiran para orang tua ketika mengajak anak ikut mudik.
Untuk mencegah anak sakit saat mudik, orang tua harus mempersiapkan dan merencanakan perjalanan mudik dengan baik. Simak bagaimana cara mencegah dan mengatasinya.
Cara Mencegah Anak Sakit Saat Mudik
Dokter Spesialis Anak RS Universitas Gadjah Mada (UGM), dr Rr Vetria Sekar Damayanti, MSc, SpA, dalam situs resmi rumah sakit, menyebut ada beberapa hal yang harus diperhatikan orang tua selama mudik.
1. Kenyamanan Transportasi
Saat menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kondisinya prima dan AC bekerja dengan baik. Jika naik transportasi umum, usahakan pilih yang membuat anak nyaman dalam perjalanan. Jangan membawa anak dengan sepeda motor untuk jarak jauh.
Sebaiknya usahakan berhenti di rest area setiap 2-3 jam sekali agar anak dapat beristirahat, menghirup udara segar, makan dengan nyaman, dan menggerakkan badannya.
2. Kenyamanan Akomodasi
Tak hanya transportasi, tempat menginapnya pun harus nyaman, baik di penginapan maupun rumah di kampung. Siapkan pakaian yang sesuai, misal tempat dingin bawalah jaket dan kaus kaki, tetapi jika panas gunakan pakaian longgar.
3. Asupan Nutrisi
Untuk menjaga kondisi tubuh, asupan nutrisi harus terpenuhi dengan baik. Jika anak masih minum ASI, maka ibu harus bisa mencukupinya dengan baik. Jika sudah makan, penuhi kebutuhan gizi dengan protein, sayur dan buah. Usahakan untuk membuat dari rumah.
4. Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Kebersihan merupakan faktor penting yang harus diperhatikan. Yang pertama adalah kebersihan diri. Disarankan untuk mengganti pakaian ketika sudah berkeringat, mengganti popok 3-4 jam sekali, dan ajari untuk selalu cuci tangan dengan hand sanitizer.
Kedua adalah kebersihan lingkungan. Usahakan untuk tidak makan sembarangan atau di tempat yang tidak dijaga kebersihannya.
5, Bawa Obat-obatan Penting
Sebaiknya siapkan kota P3K saat mudik. Isinya antara lain parasetamol, obat diare, obat mabuk perjalanan, obat batuk pilek, obat anti-alergi, hingga obat untuk perawatan luka.
Cara Mengatasi Anak Sakit Saat Mudik
Lantas bagaimana jika anak sudah mengalami sakit saat mudik? Tentu cara mengatasinya tergantung dengan gejala sakitnya.
Dilansir dari situs RSUD Meuraxa Banda Aceh, berikut ini berbagai penyakit atau gangguan yang sering dialami saat mudik dan cara mengatasinya:
1. Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan menjadi masalah yang paling sering dialami seseorang saat melakukan perjalanan jauh. Gejalanya antara lain pusing, mual, muntah, dan kelelahan.
Untuk itu penting untuk membawa obat antimabuk perjalanan. Selain itu, jangan melakukan aktivitas yang memicu mabuk, seperti main HP dan membaca buku.
Hal ini juga disebabkan perbedaan sinyal yang masuk ke otak oleh mata, telinga bagian dalam, dan tubuh. Mata selalu melihat pergerakan tapi telinga dalam dan tubuh mengirim sinyal diam.
2. Diare
Diare sering terjadi karena makan makanan dari sembarang tempat yang tidak diketahui kebersihannya. Tidak cuci tangan sebelum makan juga menjadi pemicu. Minumkan oralit ketika anak diare agar tidak dehidrasi dan makan makanan yang mudah dicerna.
3. Gangguan Pencernaan
Selain diare, ada berbagai gangguan pencernaan yang bisa terjadi, seperti sembelit akibat terlalu lama duduk, kurang minum air putih, dan terlalu lama menahan buang air kecil dan besar.
Atasi dengan banyak minum air putih dan makan makanan berserat. Hindari terlalu lama menahan buang air kecil dan besar agar sembelit tidak semakin parah.
4. Flu
Flu sangat mudah menyerang seseorang ketika lelah. Penularan flu bisa terjadi lewat udara, kontak langsung, maupun dari benda yang kita pegang.
Sebelum mudik, detikers bisa mendapatkan vaksin flu. Perbanyak pula meminum vitamin, dan pastikan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
Obat flu harus disediakan dalam kotak P3K. Ketika mengkonsumsinya, pastikan tidak menyetir jika obat tersebut membuat kantuk.
5. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
Terakhir adalah ISPA yang dipicu banyak hal, seperti kondisi ramai kendaraan, debu, dan polusi. Ini semakin mudah menyerang jika mudik menggunakan sepeda motor. Gunakan masker, minum vitamin, dan tingkatkan asupan nutrisi dari makanan bergizi.
Dengan mempersiapkan mudik dengan baik, kita bisa mencegah anak sakit saat mudik. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan dengan mencuci tangan secara rutin.
(bai/row)
