Jakarta –
Rasa kantuk kerap menyerang setiap orang dalam berbagai momen, termasuk saat bekerja. Jika hal itu terjadi tentu bisa mengganggu produktivitas.
Sebab rasa kantuk berlebih membuat seseorang kerap merasa tidak bersemangat dalam bekerja. Imbasnya hal tersebut bisa menurunkan produktivitas seseorang.
Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi dr. Fani Syafani, M.KK, Sp.OK, AIFO-K mengatakan ada sejumlah hal yang menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk saat bekerja.
“Rasa kantuk itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang paling umum itu kurang tidur, kualitas tidur yang buruk, pola makan yang kurang baik, kekurangan keseimbangan cairan dan mineral serta kurang aktivitas olahraga,” kata dr. Fani, Rabu (29/10/2025).
Dia menjelaskan kekurangan asupan mineral seperti magnesium hingga zat besi juga bisa membuat seseorang merasa kantuk. Untuk itu, dia menekankan pentingnya untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
“Tapi yang banyak orang nggak tau. Di mana tubuh kekurangan mineral tertentu seperti magnesium, kalium, zat besi yang bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengantuk,” jelasnya.
Meskipun begitu, dia mengatakan ada sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk saat bekerja.
Untuk mencegah rasa kantuk, dia mengatakan setiap orang bisa menjaga waktu tidur mulai dari 6-8 jam per hari. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa mencegah rasa kantuk.
Selain itu, dia mengatakan mencegah rasa kantuk juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Namun kalau rasa kantuk terasa terus menerus, dia menyarankan agar seseorang segera mengecek kondisi tubuhnya ke dokter.
“Cek darah jika ngantuk terus menerus. Khawatirnya detikers bisa jadi anemia atau kekurangan elektrolit,” ungkapnya.
Selain itu, dia mengatakan mengonsumsi air mineral juga bisa mencegah seseorang merasa ngantuk. Dia menyarankan sebaiknya mengonsumsi air mineral dengan kandungan mineral alami.
“Perbanyak minum air mineral bukan cuma air putih biasa tapi yang mengandung mineral alami. Tubuh membutuhkan cairan dan mineral supaya tidak mudah lelah dan mengantuk,” tutupnya.
detikers bisa memilih air mineral dengan kandungan mineral alami seperti Le Minerale. Le Minerale, satu-satunya AMDK yang mencantumkan kandungan mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, klorida, dan bikarbonat di label kemasannya.
(anl/ega)