Jakarta –
Seorang wanita berusia 34 tahun asal Green Bay, Wisconsin, Amerika Serikat, bernama Amber Clemens membagikan kisahnya atas keberhasilannya dalam menurunkan berat badan sebanyak 72 kg dengan menerapkan lima kebiasaan sehat yang realistis.
Pada awalnya, wanita tersebut memiliki berat badan yang melonjak hingga lebih dari 136 kg, yang menyebabkan dirinya merasa kehabisan napas setelah berjalan hanya beberapa langkah, serta kesulitan dalam melilitkan handuk di tubuhnya, menyilangkan kaki, dan mengecat kuku kakinya.
Namun, saat dirinya berusia 28 tahun, ia memutuskan untuk ‘mengambil kendali atas hidupnya’, dan ia memulai untuk proses menurunkan berat badan yang membuatnya kehilangan lebih dari 72 kg hanya dengan mengubah kebiasaan kecil di hidupnya.
Kini, Amber yang juga merupakan seorang guru kebugaran telah membagikan rahasianya untuk menjadi sehat dan bugar, dengan harapan bahwa dirinya dapat membantu orang lain yang mungkin sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
“Lima pengorbanan realistis yang saya lakukan untuk mencapai titik ini,” tulis Amber dalam video TikTok, dikutip dari Daily Mail pada Selasa (10/12/2024).
Kebiasaan yang pertama, Amber mencoba untuk membatasi jumlah makanan yang ia konsumsi saat di luar rumah. Amber mengatakan bahwa ia menetapkan aturan bagi dirinya sendiri bahwa ia hanya dapat makan di luar maksimal dua kali dalam seminggu, sedangkan sisanya harus ia siapkan di rumah.
Kedua, wanita itu mengganti asupan minuman yang mengandung tinggi gula dengan alternatif minuman tanpa gula.
Cara yang ketiga, Amber memastikan bahwa ia dapat membagi porsi saat mengonsumsi camilan dibandingkan langsung mengonsumi camilan dari kantong sehingga ia dapat membatasi seberapa banyak camilan yang akan dikonsumsi.
Keempat, ia juga mengungkapkan bahwa dirinya selalu mencatat kalori yang ia konsumsi setiap hari dan akan memperhitungkan untuk mengonsumsi makanan penutup sejak awal yang dapat menghentikannya dari mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.
Perubahan kelima dan terakhir yang Amber lakukan adalah dengan cara menetapkan tujuan yang realistis bagi dirinya sendiri, dan tentunya dapat dicoba setiap hari.
Di akun media sosial Instagram-nya, Amber yang kini mendedikasikan hidupnya untuk membantu orang lain menjadi bugar, menjelaskan bahwa walaupun selama bertahun-tahun dirinya berjuang untuk menurunkan berat badan, dia tidak pernah menyerah pada dirinya sendiri.
“Saran terbaik saya untuk menurunkan berat badan? coba lagi. Karena satu-satunya cara untuk benar-benar gagal dalam hal apa pun adalah dengan menyerah pada diri sendiri,” tutupnya.
Pada unggahan lainnya, wanita itu menegaskan bahwa dirinya tidak mengurangi makanan apa pun selama menurunkan berat badan, namun tetap fokus untuk berjalan kaki dan mencatat asupan kalorinya.
(kna/kna)
