Jakarta –
Di tengah padatnya rutinitas kantor, banyak pekerja tanpa sadar duduk terlalu lama di ruangan ber-AC. Kebiasaan ini tak hanya membuat tubuh kaku dan lesu, tapi juga bisa menurunkan semangat dan produktivitas kerja.
Apalagi di sela kesibukan, banyak yang lupa minum air mineral secara teratur. Padahal, menjaga tubuh tetap mendapat asupan cairan dan mineral yang cukup dapat membantu mempertahankan energi dan menjaga tubuh agar tetap segar sepanjang hari.
Selain istirahat yang cukup dan menjaga pola makan, memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh juga jadi kunci penting agar tetap nyaman dan berenergi selama bekerja. Aktivitas di ruangan ber-AC bisa membuat tubuh kehilangan cairan dan mineral tanpa terasa.
Jika dibiarkan, tubuh bisa cepat lelah hingga memicu sakit kepala ringan. Eits, tapi benar nggak sih kalau pekerja juga harus pilih-pilih air mineral saat bekerja? Yuk, simak penjelasannya.
Mitos atau Fakta: Pekerja Harus Pilah-Pilih Air Mineral?
Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr. Fani Syafani, M.KK, Sp.Ok, AIFO-K mengatakan pekerja yang aktif perlu memperhatikan jenis dan kandungan mineral dalam air yang dikonsumsi. Sebab, tubuh manusia tidak hanya membutuhkan air, tetapi juga mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
“Tubuh kehilangan zat seperti natrium, magnesium, dan kalium melalui keringat. Kalau tidak digantikan, bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, bahkan gangguan keseimbangan elektrolit,” ujar dr. Fani kepada detikcom, Rabu (29/10/2025).
Menurutnya, air mineral dengan kandungan mineral alami dapat membantu tubuh beraktivitas lebih optimal.
“Jadi memilih air mineral yang mengandung mineral alami bisa membantu fungsi tubuh tetap berjalan baik selama kita bekerja,” tambahnya.
Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Bekerja
Agar tubuh tetap terasa segar selama jam kerja, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba.
1. Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh
Kafein pada kopi dan teh bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang justru membuat cairan tubuh cepat berkurang. Saat menikmati kopi atau teh, pastikan juga selalu menyeimbangkannya dengan cukup air mineral alami agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
2. Siapkan Air Mineral yang Cukup di Meja Kerja
Pastikan selalu ada air mineral di meja kerjamu. Dengan begitu, kamu tidak akan lupa untuk minum saat sedang sibuk. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh tetap mendapat asupan cairan dan mineral yang cukup tanpa harus menunggu rasa haus terlebih dahulu.
3. Selalu Bawa Botol Air Sendiri
Membawa botol air ke mana pun kamu pergi bukan cuma praktis, tapi juga membantu kamu lebih rutin minum. Kamu bisa menandai botol air dengan waktu minum untuk mengingatkan diri sendiri agar kebutuhan cairan dan mineral alami tubuh tetap tercukupi.
4. Pilih Air Mineral yang Mengandung Mineral Alami
Selain jumlah air yang diminum, kualitasnya juga penting. Air mineral dengan kandungan mineral alami membantu tubuh tetap nyaman beraktivitas dan terasa lebih segar saat diminum.
Dalam memilih air mineral alami, penting memastikan kualitasnya seperti tidak berwarna, tidak berbau, dan bebas dari mikroorganisme atau logam berat. Selain itu, kandungan mineral alami di dalamnya juga perlu diperhatikan.
Salah satu air mineral yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari adalah Le Minerale yang mengandung kandungan mineral alami seperti magnesium, kalsium, kalium, klorida, dan bikarbonat. Kandungan mineral alaminya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami tubuh bukan sekadar tentang banyaknya air yang diminum, tetapi juga tentang kualitas air mineral yang dikonsumsi. Jadi, pastikan kamu bijak memilih air mineral yang mengandung mineral alami dan terasa segar agar tubuh tetap siap beraktivitas sepanjang hari.
(anl/ega)