Jakarta: Mudik Lebaran adalah momen yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga. Namun, perjalanan jauh bisa membuat tubuh kelelahan dan rentan terhadap berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, demam, sakit kepala, atau bahkan dehidrasi.
Untuk memastikan perjalanan tetap nyaman dan sehat, ada beberapa tips dari Allianz yang bisa diterapkan oleh para pemudik.
1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Saat perjalanan jauh, tubuh mudah kehilangan cairan, terutama jika cuaca panas atau perjalanan ditempuh dalam waktu yang lama.
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas dan daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak konsumsi air putih.
Jika mengalami diare, rehidrasi dengan larutan oralit bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh. Tetap terhidrasi juga dapat menjaga fokus dan mengurangi rasa lelah selama perjalanan.
2. Makan dengan pola yang teratur
Perubahan pola makan yang mendadak selama perjalanan bisa memicu gangguan pencernaan seperti maag atau diare.
Oleh karena itu, pemudik harus tetap menjaga pola makan secara teratur dengan memilih makanan yang bersih dan mudah dicerna.
Hindari makanan pedas atau berminyak yang dapat memicu gangguan lambung. Selain itu, pastikan porsi makan tidak berlebihan agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan.
3. Istirahat secara berkala
Jangan paksakan diri untuk terus melaju jika tubuh mulai terasa lelah atau tidak fit. Beristirahat secara berkala sangat penting, terutama bagi pemudik yang mengendarai kendaraan sendiri.
Berhenti setiap beberapa jam untuk meregangkan tubuh dan beristirahat sejenak dapat membantu mengurangi kelelahan dan menjaga konsentrasi selama perjalanan.
4. Siapkan obat-obatan yang diperlukan
Gangguan kesehatan seperti sakit kepala, demam, flu, mual, atau gangguan pencernaan bisa terjadi kapan saja. Oleh karena itu, bawalah obat-obatan dasar seperti parasetamol, antasida, atau obat pereda mual untuk berjaga-jaga.
Jika mengonsumsi obat secara rutin, pastikan membawa persediaan yang cukup hingga perjalanan kembali.
5. Manfaatkan layanan telemedicine jika dibutuhkan
Jika kondisi kesehatan memburuk selama perjalanan dan sulit menemukan fasilitas kesehatan terdekat, manfaatkan layanan telemedicine untuk berkonsultasi dengan dokter secara online.
Layanan ini dapat membantu mengenali gejala, memberikan anjuran pengobatan yang sesuai, serta menentukan apakah kondisi tersebut membutuhkan perawatan lebih lanjut.
“Sebelum melakukan perjalanan mudik, kondisi kesehatan menjadi faktor penting yang tidak boleh terlupakan. Beberapa penyakit yang dianggap sederhana, apabila dibiarkan dan tidak ditangani bisa menganggu kesehatan dan kenyamanan saat mudik.” kata Head of Claim Cashless, Credentialing, Payment, and Data Analytics, Tubagus Argie Sunartadirdja.
Mudik memang momen yang membahagiakan, tetapi jangan sampai kesehatan dikorbankan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi, makan dengan baik, beristirahat cukup, serta membawa obat-obatan yang diperlukan.
Jika merasa tidak enak badan, jangan ragu untuk mengambil tindakan pencegahan agar kondisi tidak memburuk.
Dengan persiapan yang matang dan perhatian pada kesehatan, perjalanan mudik bisa menjadi lebih nyaman dan menyenangkan!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
(ANN)
