Inilah 10 Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Catat!

Ada berbagai macam manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Nanas memang sangat nikmat dan segar saat disantap. Namun, lebih dari itu, buah tropis ini memberikan berbagai manfaat kesehatan yang sebaiknya tidak diabaikan.

Kaya akan vitamin C, serat, dan mineral membuat nanas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai contoh, vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan, dan baik untuk kesehatan kulit.

Penasaran apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Simak selengkapnya di sini, seperti yang dirangkum dari Everyday Health dan WebMD.

Baca juga: Inilah 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Nanas untuk Kesehatan

1. Sumber Vitamin C yang Baik

Sebagai sumber vitamin C yang baik, nanas dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberikan manfaat antioksidan.

Berdasarkan data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir nanas mengandung 78,9 mg vitamin C.

Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting karena berperan dalam pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, mendorong proses penyembuhan, dan meningkatkan penyerapan zat besi secara lebih efektif.

2, Menurunkan Berat Badan

Manfaat nanas yang kedua yaitu dapat membantu menurunkan berat badan.

Temuan dari studi pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi jus nanas dapat berperan dalam mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini.

Walaupun belum banyak bukti ilmiah, makan buah nanas saat diet tetap menjadi solusi yang baik.

Pasalnya, nanas merupakan camilan rendah kalori, tetapi tinggi vitamin dan menieral penting.

Pada akhirnya, saat kamu mengonsumsinya, kamu akan merasakan kenyang lebih lama tanpa perlu menambah asupan kalori.

Di sisi lain, nanas juga memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga: Wajib Tahu Manfaat Bawang Putih untuk Obati Jerawat, Begini Cara Penggunaannya

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat nanas yang berikutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Sebagai informasi, kandungan bromelain pada nanas dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, serta mendukung proses penyembuhan luka.

Bukan hanya itu, kandungan tersebut juga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Hal ini terbukti dari suatu studi yang menunjukkan bahwa kandungan bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Nanas merupakan salah satu sumber mineral yang baik.

Dalam satu cangkir nanas, terdapat sekitar 76 persen dari nilai mangan harian yang direkomendasikan.

Mangan dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.

Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi mangan lebih dari 11 mg per hari.

Meski begitu, tenang saja, jika sumber manganmu hanya dari nanas, maka tidak akan berlebihan.

Pasalnya, satu cangkir nanas hanya mengandung kurang dari 2 mg mangan.

Baca juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Manfaat nanas yang berikutnya yaitu dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Kanker adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol dan merusak jaringan sehat di sekitarnya.

Sebenarnya, tidak ada jaminan cara untuk mencegah timbulnya kanker.

Namun, mengonsumsi makanan sehat yang tinggi antioksidan, seperti nanas, dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker.

Ya, nanas merupakan buah yang kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

Sebuah studi menemukan bahwa pola makan dengan konsentrasi antioksidan dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah.

6. Mencegah timbulnya penyakit lainnya

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, nanas kaya akan antioksidan, termasuk fenolik, flavonoid, dan vitamin C.

Antioksidan ini dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.

Radikal bebas adalah senyawa yang dapat merusak sel dan menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan gangguan mata.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti nanas, risiko terkena penyakit-penyakit tersebut dapat diminimalkan

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat nanas berikutnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki tingkat infeksi virus yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Hasil penelitian selama sembilan minggu tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi 140 hingga 280 gram nanas setiap hari dapat mengurangi risiko infeksi atau setidaknya memperpendek durasinya.

Baca juga: 6 Manfaat Timun untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Bisa Atasi Jerawat!

8. Mengurangi peradangan dalam tubuh

Reduksi peradangan dalam tubuh menjadi penting karena kelebihan peradangan dapat menjadi pemicu berbagai penyakit seperti arteri koroner, diabetes, kanker, dan Alzheimer.

Konsumsi makanan yang kaya antiinflamasi, seperti nanas dapat membantumu mengatasi kondisi ini, yang dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.

Menurut penelitian, kandungan bromelain pada nanas menjadi penyebab sifat antiinflamasinya.

9. Mambantu pemulihan setelah olahraga

Saat kamu berolahraga dan otot bekerja sangat keras, peradangan akan timbul dan menyebabkan rasa sakit yang menganggu.

Dalam hal ini, nanas dapat membantu pemulihan setelah kamu berolahraga.

Hal tersebut karena kekuatan anti-inflamasi dalam nanas dapat menenangkan otot dan membantunya pulih lebih cepat.

10. Meredakan nyeri

Manfaat nanas lainnya yaitu dapat meredakan nyeri radang sendi akibat osteoartritis.

Adapun khasiat ini berkat antiinflamasi bromelain pada nanas.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa nanas bukanlah pengganti obat.

Disarankan untuk tidak menghentikan konsumsi obat atau mengubah dosis tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Dilengkapi Cara Penggunaan hingga Efek Samping

Nah, itulah beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Siapa sangka, buah yang dijuluki sebagai buah raja ini memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Namun, tetap ada risiko efek samping yang dapat muncul, terutama jika kamu alergi nanas.

Efek Samping

Nanas bukanlah alergen yang umum. Oleh karena itu, risiko mengalami efek samping setelah mengonsumsi nanas tergolong sangat rendah, kecuali jika kamu memiliki alergi terhadap nanas.

Dalam kasus ini, sebaiknya hindari konsumsi nanas dalam berbagai bentuk.

Meskipun begitu, bahkan pada orang yang tidak memiliki alergi atau diabetes, mengonsumsi terlalu banyak nanas – melebihi beberapa porsi per hari – mungkin dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Contohnya, bromelain dalam nanas dapat mempengaruhi pembekuan darah.

Oleh karena itu, bagi orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya batasi konsumsi nanas.

Orang yang memiliki sensitivitas terhadap bromelain juga bisa mengalami gejala seperti sensasi terbakar pada lidah, gatal, mual, atau diare.

Meski begitu, efek samping tersebut bersifat anekdot dan belum diteliti secara ilmiah.

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Atasi Jerawat

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat nanas untuk kesehatan beserta potensi efek samping yang mungkin timbul.

Ketika membeli nanas, pastikan untuk memilih yang memiliki kualitas baik.

Hindari memilih nanas yang memiliki aroma seperti fermentasi, bobotnya terasa ringan, atau bagian tertentu terasa lembek.

Cara mengolahnya pun tentu harus diperhatikan.

Baca juga: 7 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Bumbu Makanan Biasa!

Nanas yang sudah matang dan masih utuh dapat bertahan selama 2-3 hari.

Jika sudah dipotong, nanas dapat disimpan dalam kulkas selama 5-7 hari, dan di dalam freezer dapat bertahan selama lebih dari 6 bulan.

Semoga informasi tentang manfaat nanas beserta risiko efek samping dan cara pengolahannya bermanfaat untukmu!

Ada berbagai macam manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Nanas memang sangat nikmat dan segar saat disantap. Namun, lebih dari itu, buah tropis ini memberikan berbagai manfaat kesehatan yang sebaiknya tidak diabaikan.

Kaya akan vitamin C, serat, dan mineral membuat nanas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai contoh, vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan, dan baik untuk kesehatan kulit.

Penasaran apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Simak selengkapnya di sini, seperti yang dirangkum dari Everyday Health dan WebMD.

Baca juga: Inilah 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
 

Manfaat Nanas untuk Kesehatan

1. Sumber Vitamin C yang Baik

Sebagai sumber vitamin C yang baik, nanas dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan memberikan manfaat antioksidan.

Berdasarkan data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir nanas mengandung 78,9 mg vitamin C.

Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting karena berperan dalam pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, mendorong proses penyembuhan, dan meningkatkan penyerapan zat besi secara lebih efektif.

2, Menurunkan Berat Badan

Manfaat nanas yang kedua yaitu dapat membantu menurunkan berat badan.

Temuan dari studi pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi jus nanas dapat berperan dalam mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini.

Walaupun belum banyak bukti ilmiah, makan buah nanas saat diet tetap menjadi solusi yang baik.

Pasalnya, nanas merupakan camilan rendah kalori, tetapi tinggi vitamin dan menieral penting.

Pada akhirnya, saat kamu mengonsumsinya, kamu akan merasakan kenyang lebih lama tanpa perlu menambah asupan kalori.

Di sisi lain, nanas juga memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga: Wajib Tahu Manfaat Bawang Putih untuk Obati Jerawat, Begini Cara Penggunaannya 

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat nanas yang berikutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Sebagai informasi, kandungan bromelain pada nanas dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, serta mendukung proses penyembuhan luka.

Bukan hanya itu, kandungan tersebut juga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Hal ini terbukti dari suatu studi yang menunjukkan bahwa kandungan bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Nanas merupakan salah satu sumber mineral yang baik.

Dalam satu cangkir nanas, terdapat sekitar 76 persen dari nilai mangan harian yang direkomendasikan.

Mangan dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.

Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi mangan lebih dari 11 mg per hari.

Meski begitu, tenang saja, jika sumber manganmu hanya dari nanas, maka tidak akan berlebihan.

Pasalnya, satu cangkir nanas hanya mengandung kurang dari 2 mg mangan.

Baca juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Manfaat nanas yang berikutnya yaitu dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Kanker adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol dan merusak jaringan sehat di sekitarnya.

Sebenarnya, tidak ada jaminan cara untuk mencegah timbulnya kanker.

Namun, mengonsumsi makanan sehat yang tinggi antioksidan, seperti nanas, dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker.

Ya, nanas merupakan buah yang kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

Sebuah studi menemukan bahwa pola makan dengan konsentrasi antioksidan dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah.

6. Mencegah timbulnya penyakit lainnya

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, nanas kaya akan antioksidan, termasuk fenolik, flavonoid, dan vitamin C.

Antioksidan ini dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.

Radikal bebas adalah senyawa yang dapat merusak sel dan menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan gangguan mata.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti nanas, risiko terkena penyakit-penyakit tersebut dapat diminimalkan

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat nanas berikutnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki tingkat infeksi virus yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Hasil penelitian selama sembilan minggu tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi 140 hingga 280 gram nanas setiap hari dapat mengurangi risiko infeksi atau setidaknya memperpendek durasinya.

Baca juga: 6 Manfaat Timun untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Bisa Atasi Jerawat!

8. Mengurangi peradangan dalam tubuh

Reduksi peradangan dalam tubuh menjadi penting karena kelebihan peradangan dapat menjadi pemicu berbagai penyakit seperti arteri koroner, diabetes, kanker, dan Alzheimer.

Konsumsi makanan yang kaya antiinflamasi, seperti nanas dapat membantumu mengatasi kondisi ini, yang dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.

Menurut penelitian, kandungan bromelain pada nanas menjadi penyebab sifat antiinflamasinya.

9. Mambantu pemulihan setelah olahraga

Saat kamu berolahraga dan otot bekerja sangat keras, peradangan akan timbul dan menyebabkan rasa sakit yang menganggu.

Dalam hal ini, nanas dapat membantu pemulihan setelah kamu berolahraga.

Hal tersebut karena kekuatan anti-inflamasi dalam nanas dapat menenangkan otot dan membantunya pulih lebih cepat.

10. Meredakan nyeri

Manfaat nanas lainnya yaitu dapat meredakan nyeri radang sendi akibat osteoartritis.

Adapun khasiat ini berkat antiinflamasi bromelain pada nanas.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa nanas bukanlah pengganti obat.

Disarankan untuk tidak menghentikan konsumsi obat atau mengubah dosis tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Dilengkapi Cara Penggunaan hingga Efek Samping

Nah, itulah beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Siapa sangka, buah yang dijuluki sebagai buah raja ini memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Namun, tetap ada risiko efek samping yang dapat muncul, terutama jika kamu alergi nanas.

Efek Samping

Nanas bukanlah alergen yang umum. Oleh karena itu, risiko mengalami efek samping setelah mengonsumsi nanas tergolong sangat rendah, kecuali jika kamu memiliki alergi terhadap nanas.

Dalam kasus ini, sebaiknya hindari konsumsi nanas dalam berbagai bentuk.

Meskipun begitu, bahkan pada orang yang tidak memiliki alergi atau diabetes, mengonsumsi terlalu banyak nanas – melebihi beberapa porsi per hari – mungkin dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Contohnya, bromelain dalam nanas dapat mempengaruhi pembekuan darah.

Oleh karena itu, bagi orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya batasi konsumsi nanas.

Orang yang memiliki sensitivitas terhadap bromelain juga bisa mengalami gejala seperti sensasi terbakar pada lidah, gatal, mual, atau diare.

Meski begitu, efek samping tersebut bersifat anekdot dan belum diteliti secara ilmiah.

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Atasi Jerawat

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat nanas untuk kesehatan beserta potensi efek samping yang mungkin timbul.

Ketika membeli nanas, pastikan untuk memilih yang memiliki kualitas baik.

Hindari memilih nanas yang memiliki aroma seperti fermentasi, bobotnya terasa ringan, atau bagian tertentu terasa lembek.

Cara mengolahnya pun tentu harus diperhatikan.

Baca juga: 7 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Bumbu Makanan Biasa!

Nanas yang sudah matang dan masih utuh dapat bertahan selama 2-3 hari.

Jika sudah dipotong, nanas dapat disimpan dalam kulkas selama 5-7 hari, dan di dalam freezer dapat bertahan selama lebih dari 6 bulan.

Semoga informasi tentang manfaat nanas beserta risiko efek samping dan cara pengolahannya bermanfaat untukmu!