Jakarta –
Salah satu organ yang penting untuk tubuh adalah ginjal. Organ tersebut berfungsi untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan air yang sehat dalam tubuh.
Maka dari itu, kesehatan ginjal harus dijaga dengan baik. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat ‘membersihkan’ ginjal.
Sebenarnya, minuman tersebut tidak benar-benar ‘membersihkan’ ginjal. Tetapi, beberapa minuman tersebut dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa minuman ‘pembersih’ ginjal yang bisa dicoba:
1. Air putih
Salah satu minuman yang paling mudah dikonsumsi untuk membersihkan ginjal adalah air putih. Sebuah penelitian besar yang melibatkan lebih dari 50.000 orang dewasa menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak air cenderung tidak mengalami masalah ginjal.
Untuk mencegah penyakit ginjal, disarankan untuk minum air putih sekitar 4-8 gelas per hari.
Namun, jumlah air yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda. Hal ini tergantung pada aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
2. Teh
Teh adalah minuman populer yang banyak disukai banyak orang karena manfaatnya bagi kesehatan. Dikutip dari GoodRx, sejumlah studi pun meneliti keterkaitan teh dengan kesehatan ginjal, dan hasilnya beragam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 2-4 cangkir teh apa pun, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dalam jumlah ringan hingga sedang, sekitar 2-4 cangkir setiap hari, tanpa pemanis dapat menjaga kesehatan ginjal.
3. Air kelapa
Air kelapa memiliki kadar gula yang lebih sedikit dibandingkan minuman jus lainnya. Hal ini yang membuat air kelapa dapat menurunkan risiko batu ginjal.
Penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah penumpukan batu ginjal. Tetapi, penelitian pada manusia masih terbatas.
Namun, satu penelitian kecil pada orang dewasa menunjukkan bahwa minum air kepala dikaitkan dengan peningkatan sitrat dalam urine. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai minuman yang bisa mencegah batu ginjal.
4. Jus lemon
Dikutip dari Advanced Urology Institute, jus lemon yang bersifat asam dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine, sehingga menghambat pembentukan batu ginjal.
Jus lemon juga menyaring darah dan membuang limbah serta racun lainnya. Dengan mengonsumsi jus lemon encer setiap hari dapat mengurangi laju pembentukan batu ginjal dan melarutkan kristal kalsium oksalat, yang merupakan komponen paling umum dari batu ginjal.
Bagi orang dengan kondisi batu ginjal, jus lemon dapat dikombinasikan dengan minyak zaitun untuk memastikan batu ginjal dapat keluar dengan lancar.
5. Jus delima
Jus delima mengandung kalium dan efektif dalam menghilangkan batu ginjal. Kalium menurunkan keasaman, urine, mencegah pembentukan batu karena sifat astringennya, menghambat kristalisasi mineral, hingga membuang racun serta limbah dari ginjal.
6. Air kurma
Minuman yang juga dapat ‘membersihkan’ ginjal adalah dengan minum rendaman air kurma. Kurma yang telah direndam selama 24 jam itu efektif dalam melarutkan dan membuang batu ginjal.
Kurma mengandung banyak serat, yang membantu mengurangi risiko batu ginjal. Kandungan magnesium pada kurma inilah yang dapat membersihkan ginjal.
7. Jus cranberry
Jus ini dapat melindungi kesehatan saluran kemih, mencegah terjadinya infeksi saluran kemih, dam membuang kelebihan kalsium oksalat.
8. Jus bit
Jus buah bit diketahui mengandung betaine yang meningkatkan keasaman urine. Ini juga mencegah penumpukan struvite kalsium fosfat, serta mengurangi kemungkinan pembentukan batu ginjal.
(sao/naf)
