Jakarta –
Setelah kembali ke ritme kerja normal, banyak Gen Z kini menjalani pola aktivitas yang jauh lebih padat dari sebelumnya. Siang bekerja 9 to 5, malamnya masih menyempatkan side hustle sebagai tambahan pemasukan atau menyalurkan kreativitas.
Aktivitas ganda ini memang bikin produktif dan seru dijalani, tapi tubuh juga butuh dukungan ekstra untuk tetap optimal. Namun, di tengah kesibukan tersebut, tak sedikit yang terlalu menyimak menyelesaikan target hingga lupa menjaga kondisi tubuh.
Lebih lanjut, pola makan sering berantakan, istirahat jadi sekadarnya, dan kebutuhan cairan serta mineral alami tubuh pun kerap terabaikan. Jika berlangsung terus menerus, kebiasaan ini bisa membuat tubuh mudah drop meski semangat kerja masih tinggi.
Karena itu, penting bagi pekerja aktif terutama Gen Z yang mobilitasnya tinggi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Bukan hanya dari makanan bergizi, tetapi juga dari vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap kuat menjalani aktivitas panjang dari pagi hingga malam.
Dokter Gizi, dr. Metta mengatakan kondisi tubuh yang bekerja tanpa henti membutuhkan lebih dari sekadar kopi dan semangat. Apalagi bagi Gen Z yang aktivitasnya padat, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Ia juga menambahkan, mineral harian tak boleh luput dari perhatian.
“Nah vitamin yang dibutuhkan itu seperti Vitamin C & D serta Vitamin B kompleks, terutama B12 & B6,” ujar dr. Metta kepada detikcom, Kamis (6/11/2025).
“Mineral seperti zinc, magnesium, dan selenium penting dipenuhi. Nggak harus selalu lewat suplemen, karena mineral juga bisa didapat dari makanan sehat dan air mineral,” imbuhnya.
Menurutnya, air mineral dengan kandungan magnesium, kalsium, hingga zinc dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama bagi mereka yang menjalani kerja dua shift atau masih harus mengurus side hustle setelah jam kantor.
“Jangan lupa recharge! Karena yang perlu kuat bukan cuma mental, tapi juga imun,” pungkas dr. Metta.
Memenuhi kebutuhan cairan dan mineral alami tubuh menjadi langkah penting agar tubuh tetap siap menjalani aktivitas panjang mulai dari jam kantor hingga side hustle malam hari. Bukan hanya soal seberapa sering minum, tetapi juga kualitas air mineral yang kamu konsumsi.
Air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium, kalsium, dan zinc dapat membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal sepanjang hari. Kandungan mineral alami juga memberikan rasa air yang lebih segar, ringan, dan tidak bikin eneg, sehingga lebih mudah dikonsumsi meski aktivitas lagi padat-padatnya.
Dengan begitu, kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi dan tubuh mendapat dukungan yang diperlukan untuk menjalani ritme kerja yang intens. Membiasakan diri memilih air mineral berkualitas seperti Le Minerale menjadi langkah sederhana namun penting untuk mendukung daya tahan tubuh.
Kebiasaan kecil ini bisa membantu Gen Z tetap kuat menghadapi aktivitas 9 to 5 sekaligus side hustle, tanpa cepat merasa kewalahan di tengah padatnya agenda.
(anl/ega)