Jakarta – Double chin seringkali membuat banyak orang orang merasa kurang percaya diri. Kondisi ini bisa disebabkan karena kelebihan lemak, penuaan kulit, struktur wajah, dan genetika.
Lantas, adakah cara untuk menghilangkan double chin? Begini penjelasannya.
Cara Menghilangkan Double Chin
Double chin dapat dihilangkan dengan dan tanpa operasi bergantung pada sebab serta hasil yang ingin dicapai. Prosedur tanpa operasi memerlukan penerapan pola hidup sehat yang dilakukan terus menerus.
Sedangkan prosedur operasi memerlukan tindakan medis sehingga wajib dilakukan tenaga kesehatan yang kompeten. Prosedur ini memberi hasil lebih cepat dengan pengawasan dokter mulai dari sebelum operasi hingga pemulihan.
Olahraga
Untuk mengurangi lemak di dagu dengan cara alami tanpa operasi, kamu bisa melatih otot rahang dan leher atau mengencangkan otot serta kulit di area double chin dengan sejumlah latihan. Mengutip Healthline dan Cleveland Clinic, berikut di antaranya:
1. Tongue StretchPandangan lurus ke depan, julurkan lidah sejauh yang kamu bisaAngkat lidah ke atas, ke arah hidungTahan selama 10 detik lalu lepaskanUlangi 10 kaliLakukan tiga set, masing-masing 8-10 kali.2. Straight jaw jutDongakkan kepala ke belakang, lihat ke arah langit-langitDorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah daguTahan selama 10 detikRilekskan rahang, kemudian kembali ke posisi normalUlang 10 kali.3. Neck StretchDongakkan kepala ke belakang dan lihat ke langit-langitTekan lidah ke langit-langit mulutTahan selama 5-10 detik, lalu lepaskanUlangi 10 kali.4. Bottom Jaw JutDongakkan kepala ke belakang, lihat ke langit-langitTolehkan kepala ke kanan, dorong rahang bawah ke depanTahan selama 5-10 detikUlangi dengan menoleh ke kiriLakukan sebanyak 10 kali.5. Ball ExerciseTempatkan bola 9-10 inchi di bawah daguTekan dagu ke bawah menjepit bolaUlangi beberapa kali setiap hariLakukan tiga set, masing-masing 8-10 kali.6. Celling KissDuduk atau berdiri setegak mungkinDongakkan kepala dan lihat langit-langitKerutkan bibir seperti sedang mencoba mencium langit-langiTahan selama 5-10 detikUlangi 14 kali untuk satu set.7. Neck RotationDuduk atau berdiri tegakTempelkan dagu ke dada dan mulai memudar leher perlahan searah jarum jam dalam satu lingkaran penuhJaga bahu tetap turunLakukan 10 kali.
Konsumsi Makanan Bergizi
Selain olahraga, cara alami tanpa operasi menghilangkan double chin adalah mengonsumsi makanan bergizi. Cara ini tidak memberi hasil instan serta harus dilakukan berkesinambungan, namun lebih sehat dan aman.
Spesialis kesehatan dan kebugaran, Chris Dempers, ACSM EP-C mengatakan, penting untuk tidak mengkonsumsi kurang dari 1.200 kalori dalam sehari. Kamu bisa memilih makanan kaya nutrisi yang diolah dengan garam, gula, dan lemak secukupnya.
“Itu rendah bahkan untuk seseorang yang bertubuh lebih kecil dan membutuhkan lebih sedikit kalori. Ambang batas 1.200 kalori itu mungkin lebih tinggi tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas Anda,” jelas Dempers.
Mengutip laman Healthline, makanan yang dikonsumsi agar lebih sehat dan menghilangkan double chin adalah:
Makan lebih banyak porsi buah dan sayur setiap hariGanti biji-bijian utuhHindari makanan olahanKonsumsi makanan protein rendah lemak seperti ikanKonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacanganKonsumsi produk susu rendah lemak
Operasi
Prosedur ini tentunya dilakukan dokter dengan mempertimbangkan kondisi pasien. Misalnya, pada pemilik double chin karena faktor genetik yang hanya bisa dihilangkan dengan operasi. Beberapa tindakan operasi untuk menghilangkan double chin adalah:
1. Lipolisis
Lipolisis menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk mencairkan lemak dan membentuk kontur kulit. Meski begitu, lipolisis hanya mengangkat lemak dan tidak menghilangkan kelebihan kulit atau meningkatkan elastisitas kulit. Adapun efek samping dari lipolisis yaitu pembengkakan, memar, dan nyeri
2. Mesoterapi
Mesoterapi adalah prosedur invasif yang memberi sejumlah kecil senyawa pelarut lemak melalui serangkaian suntikan. Mungkin, diperlukan 20 suntikan atau lebih asam deoksikolat per perawatan untuk mengatasi dagu berlipat.
Namun, perlu diketahui asam deoksikolat dapat menyebabkan kerusakan saraf serius jika disuntikkan secara tidak tepat. Hanya dokter kulit atau dokter dengan pengalaman bedah plastik boleh melakukan suntikan ini.
Mesoterapi biasanya dijalankan hingga 6 kali perawatan serta harus menunggu minimal 1 bulan di antara perawatan. Efek samping yang mungkin terjadi akibat penggunaan asam deoksikolat dan suntikan mesoterapi lainnya meliputi pembengkakan, memar, nyeri, mati rasa, dan kemerahan.
(elk/row)
