Jakarta –
Ginjal merupakan dua organ kecil yang berada di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk. Organ ini berperan penting dalam membuang kelebihan limbah tubuh, menyeimbangkan elektrolit, serta menghasilkan hormon.
Tanpa adanya penyakit, pola makan seimbang dan asupan air yang baik biasanya cukup untuk menjaga ginjal tetap sehat. Ketahui beberapa pilihan minuman yang bisa membantu membersihkan ginjal berikut ini.
6 Pilihan Minuman Alami untuk Detoks Ginjal agar Tetap Sehat
Air putih, teh, hingga jus semangka bisa membantu membersihkan ginjal. Begini penjelasannya:
1. Air Putih
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics (AND), sekitar 60 persen berat badan manusia terdiri dari air. Dikutip dari laman Healthline, setiap organ dari otak hingga hati membutuhkan air agar bisa berfungsi.
Penting untuk minum air yang cukup agar ginjal bisa membuang kelebihan zat sisa dengan benar. Hal ini sangat penting untuk pembersihan ginjal.
2. Teh
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa minum teh tanpa pemanis dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit
ginjal, dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh.
Beberapa jenis teh yang bisa membantu membersihkan ginjal di antaranya teh hijau dan teh hitam.
3. Jus Cranberry
Jus cranberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu membersihkan ginjal. Dikutip dari laman GoodRx, minuman ini mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Antioksidan juga bisa membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran kemih (ISK). Para peneliti percaya ini karena mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
4. Air Lemon
National Kidney Foundation menyarankan untuk menambah 4 ons jus lemon pekat sekali sehari ke dalam segelas air. Lemon mengandung sitrat, asam sitrat yang bisa membantu mencegah pembentukan baik ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine.
Dikutip dari laman Times of India, air lemon kaya akan vitamin C dan membantu menghilangkan racun. Menambahkan sedikit kunyit akan meningkatkan khasiat pembersihannya.
5. Jus Delima
Jus delima mengandung kalium dalam jumlah besar dan oleh karena itu efektif dalam menghilangkan batu ginjal. Dikutip dari laman Advanced Urology Institute, kalium menurunkan keasaman urine, mencegah pembentukan batu karena sifat astringentnya, menguangi kristalisasi mineral, serta membersihkan racun serta limbah dari ginjal.
6. Jus Semangka
Semangka adalah diuretik ringan. Buah ini menghidrasi dan membersihkan ginjal.
Semangka kaya akan likopen yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memastikan ginjal berfungsi dengan baik. Kalium dalam semangka juga mengatur keasaman urine dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Ditinjau oleh: Mhd. Aldrian, S.Gz, lulusan Ilmu Gizi Universitas Andalas, saat ini menjadi penulis lepas di detikcom.
(elk/suc)