Jakarta –
Seorang wanita yang menantang dirinya berjalan kaki hingga 20 ribu langkah setiap hari. Ia mengungkap perubahan yang dirasakan pada tubuhnya setelah menjalani tantangan tersebut selama 30 hari.
Selama ini, sebagian profesional kesehatan kerap merekomendasikan target 10 ribu langkah per hari. Tetapi, ada pula ahli yang menilai manfaat kesehatan bisa diperoleh dalam rentang jumlah langkah yang lebih luas.
“6.000 hingga 12.000 langkah per hari bagi kebanyakan orang sudah sangat bagus. Tetapi, cara yang lebih baik untuk mengatakannya adalah jika Anda melakukan jauh lebih sedikit dari 5 hingga 6 ribu langkah per hari sepanjang waktu,” jelas spesialis fisiologi olahraga, Dr Mike Israetel.
“Dan Anda tidak banyak melakukan aktivitas fisik lainnya, Anda bisa hidup lebih lama jika Anda melakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam kebanyakan kasus,” tambahnya, dikutip dari Unilad.
Ahli lain juga menyebutkan bahwa berjalan 7 ribu langkah per hari dapat menurunkan risiko kanker hingga 11 persen. Bahkan, sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa peningkatan jumlah langkah harian sebanyak 1.000 langkah, berkorelasi dengan penurunan signifikan angka kematian akibat semua penyebab hingga 15 persen.
Bagaimana jika jumlah langkah ditingkatkan jauh lebih tinggi hingga 20 ribu langkah per hari?
Hal inilah yang dicoba oleh influencer kesehatan kebugaran, Ilva Ignatovica. Melalui video yang diunggah di kanal YouTube miliknya, Ilva menceritakan pengalamannya menjelang minggu terakhir tantangan 30 hari tersebut.
Ia mengaku tidak hanya merasakan manfaat, tetapi juga tantangan fisik.
“Saya mengalami sakit punggung dan segera menyadari bahwa hanya karena saya banyak berjalan kaki, bukan berarti saya bisa melewatkan peregangan dan latihan kekuatan,” kata Ilva.
Meski begitu, Ilva tetap merasakan sisi positif dari rutinitas ekstrem tersebut.
“Di sisi lain, saya merasa bangga dengan tekad saya, bersyukur atas jalan-jalan yang indah, dan senang karena berat badan saya turun 2 kg,” sambungnya.
Halaman 2 dari 2
(sao/naf)