Jakarta –
Setiap orang mungkin pernah lupa mengerjakan satu atau lebih tugas yang penting. Padahal, yang mengalaminya adalah orang yang masih tergolong muda.
Tenang, ada berbagai cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya. Salah satunya dengan lima trik ala warga Jepang.
Jepang dikenal sebagai salah satu negara tersehat di dunia. Tepatnya, peringkat kedua dalam daftar lima negara dengan indeks kesehatan global tertinggi menurut World Population Review.
Selain itu, Jepang juga merupakan salah satu dari lima zona biru dunia, yaitu Okinawa, yang penduduknya memiliki harapan hidup di atas 100 tahun. Lantas, bagaimana agar warga di sana tidak gampang pikun?
1. Main Teka-teki
Permainan teka-teki merangsang logika dan pemahaman mental, tidak seperti permainan lainnya. Teka-teki memiliki bagian-bagian yang harus disusun untuk membentuk komposisi yang tepat.
Dengan bermain teka-teki ini, dapat merangsang mental sekaligus menyenangkan secara visual.
2. Meditasi Zazen
Dikutip dari Times of India, meditasi adalah salah satu praktik mindfulness yang telah mengalami peningkatan jumlah praktisi di seluruh dunia. Di Jepang, ada praktik meditasi yang disebut Zazen, di mana seseorang duduk di lantai dan berfokus pada napas.
Praktik ini diyakini memiliki dampak yang mendalam pada pikiran seseorang. Sebuah studi tahun 2025 yang dipublikasikan di SKHID Analytic and Informative Journal menemukan bahwa meditasi zazen dapat meningkatkan ketahanan emosional, mengurangi stres, dan mendorong penerimaan terhadap ketidakpastian dan fluktuasi alami dalam hidup.
3. Anki
Jika pernah membuat kartu flash untuk menghafal sesuatu di sekolah atau di tempat kerja, pasti familiar dengan anki. ini adalah teknik yang memanfaatkan kartu flash untuk mempertajam ingatan dengan membacanya berulang kali dalam interval tertentu, untuk mengoptimalkan kemampuan memori dan mengingat.
Sebuah studi tahun 2023 yang dipublikasikan di Medical Science Educator menganalisis dampak Anki terhadap kinerja akademik di sekolah kedokteran. Mereka menemukan bahwa siswa yang menggunakan teknik ini mendapatkan skor yang jauh lebih tinggi di semua ujian dibandingkan dengan mereka yang tidak.
4. Goroawase
Jika pernah menghubungkan kata dan angka, mungkin bisa mencoba memainkan goroawase. Ini adalah teknik mnemonik yang digunakan untuk meningkatkan daya ingat dan sangat berguna bagi siswa yang perlu menghafal tanggal, acara, dan nama.
5. Shodo atau Kaligrafi Jepang
Bukan hanya menulis di atas kertas, kaligrafi melibatkan presisi kreatif dan mental dalam goresan serta bentuknya. Meski seni ini populer di seluruh dunia, Shodo menurut cara Jepang meningkatkan ketajaman otak.
Shodo dilakukan dengan mencelupkan kuas ke dalam tinta dan mengukir karakter kanji dan kana.
(sao/naf)