Jakarta: Berkata kasar merupakan kebiasaan yang tidak hanya dapat merusak citra diri, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan sosial. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Mengubah kebiasaan berbicara kasar membutuhkan waktu dan usaha, tetapi itu sangat mungkin untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa langkah efektif yang dapat membantu Sobat Medcom mengurangi penggunaan kata-kata kasar setiap kali berbicara:
1. Kesadaran Diri dan Identifikasi Pemicu
Langkah pertama adalah menjadi sadar akan kebiasaan berbicara kasar. Perhatikan kata-kata yang sering digunakan dan situasi apa yang memicu untuk menggunakannya. Apakah Sobat Medcom mengumpat saat stres, marah, atau frustrasi?
Mengetahui pemicunya akan membantu mengembangkan strategi untuk menghindarinya atau meresponsnya secara lebih konstruktif. Penggunaan kata kasar ketika sedang berbicara pun akan berkurang.
2. Ubah dengan Alternatif Positif
Setelah mengidentifikasi kata-kata kasar yang biasa digunakan, mulailah menggantinya dengan alternatif yang lebih positif. Misalnya, alih-alih berkata “bodoh,” Sobat Mecom bisa berkata “kurang beruntung” atau “tidak beruntung.”
Mengubah kata-kata kasar menjadi kata-kata yang tidak menyinggung akan membantu Sobat Medcom menormalisasi penggunaan bahasa yang positif dan membangun kebiasaan yang lebih baik.
3. Berlatih Kendalikan Emosi
Berkata kasar seringkali menjadi tanda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan emosi. Berlatih kesabaran dan mengendalikan emosi adalah kunci untuk mengurangi penggunaan kata-kata kasar.
Jika Sobat Medcom merasa kewalahan, ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum berbicara. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh, atau keluarlah dari situasi yang memicu Anda untuk mengumpat.
4. Cari Dukungan dan Belajar dari Orang Lain
Mengubah kebiasaan berbicara kasar bukanlah hal yang mudah. Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau terapis dapat membantu tetap termotivasi dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau baca buku tentang cara mengurangi kebiasaan berbicara kasar. Belajar dari orang lain yang telah sukses mengatasi masalah yang sama juga dapat memberikan bimbingan.
5. Berikan Contoh dan Jadilah Model yang Baik
Anak-anak dan orang lain di sekitar cenderung mencontoh perilaku Anda. Jika Sobat Medcom ingin mereka berbicara dengan baik, maka berilah contoh yang baik. Berusahalah untuk selalu menggunakan bahasa yang positif dan penuh hormat.
6. Hindari Penggunaan Gadget Secara Berlebihan
Penggunaan gadget secara berlebihan dapat membuat seseorang terhanyut dalam dunia maya dan melupakan keterampilan komunikasi yang sebenarnya. Untuk itu, cobalah untuk membatasi waktu menggunakan gadget.
Selanjutnya, Sobat Medcom perlu terlibat dalam percakapan nyata. Berinteraksi dengan orang lain secara langsung akan membantu mengembangkan keterampilan komunikasi yang lebih baik dan mengurangi godaan untuk menggunakan kata-kata kasar.
Jakarta: Berkata kasar merupakan kebiasaan yang tidak hanya dapat merusak citra diri, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan sosial. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Mengubah kebiasaan berbicara kasar membutuhkan waktu dan usaha, tetapi itu sangat mungkin untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa langkah efektif yang dapat membantu Sobat Medcom mengurangi penggunaan kata-kata kasar setiap kali berbicara:
1. Kesadaran Diri dan Identifikasi Pemicu
Langkah pertama adalah menjadi sadar akan kebiasaan berbicara kasar. Perhatikan kata-kata yang sering digunakan dan situasi apa yang memicu untuk menggunakannya. Apakah Sobat Medcom mengumpat saat stres, marah, atau frustrasi?
Mengetahui pemicunya akan membantu mengembangkan strategi untuk menghindarinya atau meresponsnya secara lebih konstruktif. Penggunaan kata kasar ketika sedang berbicara pun akan berkurang.
2. Ubah dengan Alternatif Positif
Setelah mengidentifikasi kata-kata kasar yang biasa digunakan, mulailah menggantinya dengan alternatif yang lebih positif. Misalnya, alih-alih berkata “bodoh,” Sobat Mecom bisa berkata “kurang beruntung” atau “tidak beruntung.”
Mengubah kata-kata kasar menjadi kata-kata yang tidak menyinggung akan membantu Sobat Medcom menormalisasi penggunaan bahasa yang positif dan membangun kebiasaan yang lebih baik.
3. Berlatih Kendalikan Emosi
Berkata kasar seringkali menjadi tanda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan emosi. Berlatih kesabaran dan mengendalikan emosi adalah kunci untuk mengurangi penggunaan kata-kata kasar.
Jika Sobat Medcom merasa kewalahan, ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum berbicara. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh, atau keluarlah dari situasi yang memicu Anda untuk mengumpat.
4. Cari Dukungan dan Belajar dari Orang Lain
Mengubah kebiasaan berbicara kasar bukanlah hal yang mudah. Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau terapis dapat membantu tetap termotivasi dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau baca buku tentang cara mengurangi kebiasaan berbicara kasar. Belajar dari orang lain yang telah sukses mengatasi masalah yang sama juga dapat memberikan bimbingan.
5. Berikan Contoh dan Jadilah Model yang Baik
Anak-anak dan orang lain di sekitar cenderung mencontoh perilaku Anda. Jika Sobat Medcom ingin mereka berbicara dengan baik, maka berilah contoh yang baik. Berusahalah untuk selalu menggunakan bahasa yang positif dan penuh hormat.
6. Hindari Penggunaan Gadget Secara Berlebihan
Penggunaan gadget secara berlebihan dapat membuat seseorang terhanyut dalam dunia maya dan melupakan keterampilan komunikasi yang sebenarnya. Untuk itu, cobalah untuk membatasi waktu menggunakan gadget.
Selanjutnya, Sobat Medcom perlu terlibat dalam percakapan nyata. Berinteraksi dengan orang lain secara langsung akan membantu mengembangkan keterampilan komunikasi yang lebih baik dan mengurangi godaan untuk menggunakan kata-kata kasar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
(SUR)
