Jakarta –
Teh merupakan salah satu minuman populer yang dikonsumsi oleh banyak orang. Tak hanya rasanya yang enak, mengonsumsi teh juga dikaitkan dengan sederet manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Beberapa perubahan cara mengonsumsi teh rupanya dapat mempercepat proses menurunkan berat badan. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat? Dikutip dari Healthshots, berikut penjelasannya.
1. Batasi 2 Cangkir Teh Sehari
Dalam hal proses menurunkan berat badan, moderasi merupakan kuncinya. Mengonsumsi teh yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kafein dan senyawa lainnya berlebihan sehingga dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.
“Membatasi asupan teh hingga 2 cangkir per hari akan menciptakan keseimbangan sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya tanpa berlebihan,” kata ahli gizi Leema Mahajan.
2. Perhatikan Waktu Minum Teh dan Waktu Makan
Mengonsumsi teh sebelum atau sesudah makan dapat menganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi yang baik. Untuk mengoptimalkan proses menurunkan berat badan, maka sebaiknya memberikan jeda setidaknya 30 menit antara waktu mengonsumsi teh dan waktu makan.
Kebiasaan tersebut dapat membuat tubuh menyerap nutrisi dari makanan secara lebih baik dan efektif.
3. Hindari Minum Teh Menjelang Tidur
Teh dapat mengganggu pola tidur dan sistem pencernaan apabila dikonsumsi berdekatan dengan waktu tidur. Tidur merupakan salah satu elemen penting dalam mengelola berat badan sebab dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menghindari mengonsumsi teh beberapa jam sebelum waktu tidur dapat membantu memastikan tidur malam yang lebih berkualitas.
4. Padukan dengan Minum Air Putih
Menghidrasi tubuh sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan dan dalam hal manajemen berat badan.
“Untuk mengurangi efek samping teh, minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum dan sesudah mengonsumsinya,” saran Leema Mahajan.
5. Jauhi Konsumsi Teh dengan Gula
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan dan berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, maka dapat dilakukan dengan cara mengurangi jumlah gula yang ditambahkan pada teh secara bertahap sampai dapat menikmatinya tanpa pemanis apapun.
(suc/suc)
