Jakarta: Libur panjang Lebaran memang menyenangkan. Waktu berkualitas bersama keluarga, jalan-jalan ke tempat impian, hingga menikmati makanan khas Lebaran membuat momen ini sulit dilupakan.
Namun, setelah liburan usai, realita kembali menyapa yakni tumpukan pekerjaan menanti, deadline harus dikejar, dan rutinitas harus dimulai lagi.
Rasa malas dan kurang semangat setelah liburan adalah hal yang wajar. Namun, jangan sampai keterusan! Agar kamu bisa kembali produktif tanpa rasa berat hati, simak enam cara yang bisa mengembalikan semangat kerja usai libur panjang dikutip dari laman Alodokter.
1. Beri waktu untuk beradaptasi
Sebelum kembali bekerja, usahakan untuk memiliki waktu transisi. Setidaknya, sisihkan satu hari di rumah sebelum mulai bekerja agar tubuh dan pikiran bisa beradaptasi dengan rutinitas normal.
Gunakan hari ini untuk istirahat yang cukup, menyusun rencana kerja, dan menyiapkan segala keperluan agar tidak terburu-buru saat hari pertama kembali ke kantor.
2. Siapkan keperluan kerja dari malam hari
Salah satu pemicu stres di pagi hari adalah ketidaksiapan. Agar tidak tergesa-gesa, siapkan semua barang keperluan kerja seperti pakaian, tas, dokumen, atau perlengkapan kantor dari malam sebelumnya.
Dengan begini, kamu bisa memulai hari dengan lebih tenang dan siap menghadapi aktivitas kerja.
3. Mulai dengan olahraga ringan
Jangan langsung terjun ke pekerjaan tanpa persiapan fisik. Coba lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga selama 10–30 menit di pagi hari.
Aktivitas fisik ini bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan energi, sehingga kamu lebih semangat menjalani hari pertama kerja.
4. Konsumsi makanan bergizi
Makanan juga berperan penting dalam menentukan energi dan mood. Konsumsi makanan bergizi seperti kacang-kacangan, ikan, gandum, cokelat hitam, yoghurt, dan pisang yang dapat membantu meningkatkan fokus dan semangat kerja.
Hindari makanan berat yang berlebihan agar tidak mengantuk saat bekerja.
5. Ciptakan mood positif dengan hal-hal menyenangkan
Agar lebih semangat, pikirkan hal-hal positif yang membuatmu bahagia di tempat kerja. Bisa jadi obrolan seru dengan rekan kerja, rencana makan siang yang lezat, atau bahkan suasana meja kerja yang nyaman.
Jika perlu, putar musik favorit atau gunakan aromaterapi untuk menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan.
6. Mulai dari tugas yang mudah
Jangan langsung terbebani dengan pekerjaan berat di hari pertama. Mulailah dari tugas yang ringan atau mendesak terlebih dahulu agar tidak merasa kewalahan. Susun skala prioritas dan atur ritme kerja secara bertahap agar kamu bisa kembali produktif tanpa stres berlebihan.
Kembali bekerja setelah liburan memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi.
Dengan persiapan yang baik, pola pikir yang positif, dan langkah-langkah sederhana di atas, kamu bisa kembali bersemangat dan produktif seperti sedia kala.
Jadi, jangan biarkan semangat kerjamu meredup ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
(ANN)
