JABAR EKSPRES – Menerapkan tips sehat dari dokter untuk penderita maag menjadi salah satu langkah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dikutip dari web idikabbrebes.org bahwa maag alias dispepsia muncul akibat beberapa faktor. Di antaranya alergi, gastritis, infeksi, sampai GERD yang umum dijumpai.
Penerapan tips sehat dari dokter untuk penderita maag
Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH mengungkapkan, maag bukan jenis penyakit seumur hidup, sehingga relatif mudah disembuhkan. Di sisi lain, spesialis gastroenterologi dari FKUI-RSCM ini menambahkan, maag punya potensi kambuh yang perlu diwaspadai.
Baca Juga: Tips Bekal Makanan Sehat untuk Anak Menurut Ahli Gizi
Untuk itu pula, kamu perlu memeriksa pola serta kebiasaan saat makan. Tim dokter Rumah Sakit Royal Progress pun menyarankan langkah-langkah berikut untuk menekan risiko maag kambuh:
Porsi kecil, tetapi sering
Jika makan dalam porsi besar sering bikin maag kumat, coba makan dalam porsi lebih kecil dalam frekuensi lebih sering. Cara tersebut membantu meredakan gejala masalah pencernaan. Kemudian, perut juga lebih tenang saat mencerna makanan.
Hindari berbaring selepas makan
Berbaring selepas makan merupakan kebiasaan buruk yang patut kamu hentikan. Akan tetapi, rebahan malah berpotensi meningkatkan risiko maag kambuh. Selain itu, kamu dianjurkan menunggu satu jam selepas makan (porsi kecil) kalau pengin lanjut berolahraga.
Kunyah dan telan secara perlahan
Makanan kurang halus dan disantap dalam suapan besar bakal menyulitkan sistem pencernaan bekerja. Oleh sebab itu, kamu yang punya riwayat maag perlu mengunyah, lalu menekan makanan secara perlahan. Selain memudahkan kinerja sistem cerna, kamu juga bakal cepat kenyang.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung Menurut Saran Dokter
Batasi makanan asam, pedas, serta berlemak
Jenis makanan tinggi asam, pedas, serta berlemak bakal bikin maag yang kamu derita sering kambuh. Risiko lain yang dibawa jenis makanan ini mencakup obesitas sampai penyakit jantung. Diskusikan bersama dokter terpercaya kalau kamu perlu cara buat membatasinya.
Kenakan pakaian yang agak longgar
Apa hubungan pakaian dengan potensi maag? Ternyata, baju atau celana yang terlalu ketat membuat perutmu tertekan, sehingga makanan yang baru masuk terancam naik ke tenggorokan. Asam lambung pastinya bakal bermasalah dan membawamu pada kambuhnya maag.
