Xcloud.id

Blog

  • Kecam Penindasan di Teheran, Kanselir Jerman: Kepemimpinan Iran Lemah

    Kecam Penindasan di Teheran, Kanselir Jerman: Kepemimpinan Iran Lemah

    Jakarta –

    Setelah bungkam selama beberapa hari, Kanselir Jerman Friedrich Merz akhirnya angkat bicara mengenai protes di Iran. Selama kunjungan resmi ke India, Merz menyebut kekerasan yang digunakan oleh pasukan keamanan terhadap demonstran di Iran sebagai tindakan brutal dan tidak proporsional.

    “Saya mendesak para pemimpin Iran untuk melindungi rakyatnya, bukan mengancam mereka,” ujar Merz, sambil menegaskan bahwa sikap pejabat di Teheran merupakan tanda kelemahan, bukan kekuatan.

    Desakan masukkan Garda Revolusi ke daftar teroris Uni Eropa

    Sejumlah politisi Jerman mendesak agar Garda Revolusi Iran dimasukkan ke dalam daftar organisasi teroris Uni Eropa. Dengan perkiraan 150.000 tentara, Garda Revolusi merupakan pilar utama rezim dan juga berperan besar secara ekonomi.

    Politisi Partai Hijau sekaligus Wakil Presiden Bundestag Omid Nouripour mengatakan kepada stasiun televisi publik ARD bahwa pemerintah Jerman harus menjalin kontak dengan perwakilan oposisi Iran serta masyarakat sipil.

    Ia menilai pendekatan “diam dan menunggu” terhadap situasi di Teheran dan kota-kota lain harus segera diakhiri.

    Para pakar kebijakan luar negeri Jerman mendesak agar Garda Revolusi dimasukkan ke dalam daftar teroris Uni Eropa dan rekening bank pejabat Iran di Uni Eropa diblokir.

    Ketua Komisi Urusan Luar Negeri Bundestag dari partai CDU, Armin Laschet, mengatakan kepada Funke Media Group: “Sanksi terhadap elit rezim harus diperketat agar mereka paham siapa pun yang menindas rakyatnya dengan kekerasan, penyiksaan, dan pembunuhan akan menghadapi konsekuensi.”

    Pernyataan bersama tanpa langkah konkret

    Partai Sosial Demokrat (SPD) berhaluan kiri-tengah adalah mitra koalisi kecil dari blok konservatif Uni Demokrat Kristen dan Uni Sosial Kristen (CDU/CSU) di pemerintah federal.

    Ahmetovic mengkritik respons resmi Jerman terhadap gerakan protes di Iran dengan menyebutnya “terlalu lembek.” Ia secara khusus menyoroti pernyataan bersama yang dikeluarkan pada Jumat (09/01) lalu oleh Kanselir Merz, bersama Presiden Prancis Emmanuel Macron dan Perdana Menteri Inggris Keir Starmer.

    Ketiganya tidak mengumumkan langkah konkret, melainkan menyerukan penghormatan terhadap hak asasi manusia: “Kami mendesak otoritas Iran untuk menahan diri, menghentikan kekerasan, dan menghormati hak asasi warga Iran,” bunyi pernyataan tersebut.

    Pada konferensi pers rutin pemerintah Jerman pada Senin (12/01) pagi, Wakil Juru Bicara Pemerintah Sebastian Hille juga merespons dengan hati-hati terkait tanggapan terhadap Iran.

    Ia mengatakan bahwa pemerintah Jerman telah lama mendukung klasifikasi Garda Revolusi sebagai kelompok teroris, tetapi keputusan tingkat Uni Eropa belum diambil.

    Duta Besar Iran di Berlin juga belum dipanggil untuk menyampaikan ketidakpuasan Jerman terhadap kekerasan di Iran.

    Solidaritas untuk para demonstran

    Presiden Amerika Serikat Donald Trump mengatakan, setelah rezim Iran memblokir internet, para demonstran kemungkinan akan mengakses jaringan satelit Starlink.

    Langkah ini disambut positif pemerintah Jerman. Juru bicara Kementerian Luar Negeri, Martin Giese, menyatakan setiap upaya yang memungkinkan akses internet tanpa melalui rezim Iran akan diterima dengan baik.

    Ribuan orang turun ke jalan di Berlin dan Frankfurt am Main selama akhir pekan untuk memprotes rezim di Iran. Sekitar 300.000 orang keturunan Iran tinggal di Jerman.

    Artikel ini pertama kali terbit dalam bahasa Jerman

    Diadaptasi oleh Iryanda Mardanuz

    Editor: Hani Anggraini

    Lihat juga Video ‘Pemandangan Ngeri Mayat-mayat Berjejeran di Pinggir Jalan Iran’:

    (ita/ita)

  • Presiden resmikan SMA Taruna Nusantara Kampus Malang

    Presiden resmikan SMA Taruna Nusantara Kampus Malang

    Jakarta (ANTARA) – Presiden Prabowo Subianto meresmikan SMA Taruna Nusantara Kampus Malang, Jawa Timur, Selasa, sebagai bentuk tanggung jawab pemerintah dalam mencetak generasi muda yang unggul dalam membangun bangsa Indonesia.

    “Dengan mengucap Bismillahirrahmanirrahim, hari ini Selasa 13 Januari 2026, saya Prabowo Subianto Presiden Republik Indonesia, dengan ini meresmikan SMA Taruna Nusantara Kampus Malang,” ujar Presiden diikuti secara daring melalui Sekretariat Presiden di Jakarta, Selasa.

    Presiden menyampaikan SMA Taruna Nusantara didirikan sejak 1990an untuk mencari putra-putri Indonesia yang memiliki kapasitas akademis yang unggul untuk dibina, diberi kesempatan yang baik sehingga dapat meraih ilmu pengetahuan dan menjadi kader bangsa.

    Menurutnya, pembangunan suatu bangsa terletak pada kemampuan untuk meraih pengetahuan dan teknologi. Dengan memiliki keduanya, maka negara dapat memberikan kesejahteraan kepada rakyat sehingga mampu meningkatkan kualitas hidup, serta menghapus kemiskinan.

    Lebih lanjut, Presiden menyampaikan bahwa sekolah sejenis SMA Taruna Nusantara juga hadir di beberapa negara maju lainnya. Oleh karena itu, Indonesia diharapkan dapat memiliki sekolah unggulan semacam ini.

    “Wadah-wadah semacam SMA Taruna Nusantara sangat dibutuhkan oleh setiap negara,” katanya.

    Saat ini, Indonesia telah memiliki tiga kampus SMA Taruna Negara yakni di Malang, Magelang dan Cimahi.

    Ke depan, pemerintah juga akan meresmikan tiga kampus SMA Taruna Nusantara lainnya yang berada di Ibu Kota Nusantara (IKN) Kalimantan Timur, Minahasa Sulawesi Utara, dan Pagar Alam Sumatera Selatan.

    Peresmian SMA Taruna Nusantara juga turut dihadiri oleh beberapa jajaran menteri Kabinet Merah Putih, di antaranya Menteri Luar Negeri Sugiono, Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah Abdul Mu’ti, Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan Agus Harimurti Yudhoyono, Menteri Sekretaris Negara Prasetyo Hadi, Wakil Menteri Pertanian Sudaryono, serta Sekretaris Kabinet Teddy Indra Wijaya.

    Pewarta: Maria Cicilia Galuh Prayudhia
    Editor: Hisar Sitanggang
    Copyright © ANTARA 2026

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

  • Lemhannas nilai TNI perlu dilibatkan dalam penanganan terorisme

    Lemhannas nilai TNI perlu dilibatkan dalam penanganan terorisme

    Jakarta (ANTARA) – Lembaga Ketahanan Nasional (Lemhannas) mengatakan TNI perlu dilibatkan dalam memberantas terorisme demi menjaga kedaulatan dan keamanan negara.

    Hal tersebut dikatakan Gubernur Lemhannas Ace Hasan Syadzily saat ditanya soal draf peraturan presiden (perpres) mengenai tugas TNI dalam mengatasi aksi terorisme saat jumpa pers di gedung Lemhannas, Jakarta Pusat, Selasa.

    Menurut Ace, TNI perlu dilibatkan jika aksi terorisme ini sudah mengancam keamanan negara secara masif.

    Terlebih, lanjut Ace, jika aksi terorisme ini sudah melibatkan pihak-pihak dari negara lain dalam melancarkan aksi serangan.

    “TNI kan juga ada pasukan khusus antiteror, tentu harus kita lihat dalam rangka menjaga kedaulatan bila mengancam keutuhan negara kita,” kata Ace.

    Walau demikian, Ace tetap mengajak masyarakat untuk melihat kerangka penanganan terorisme secara utuh.

    Politisi partai Golkar ini memastikan polisi tetap akan dijadikan garda terdepan dalam penegakan hukum di ranah penindakan terorisme.

    Sebelumnya, Menteri Sekretaris Negara (Mensesneg) Prasetyo Hadi, yang juga Juru Bicara Presiden RI, merespons pertanyaan mengenai draf peraturan presiden (perpres) mengenai tugas TNI dalam mengatasi aksi terorisme yang beredar sejak pekan pertama Januari 2026.

    Menurut Prasetyo Hadi, draf yang beredar itu belum final. Dalam kesempatan yang sama, Pras kemudian mengajak masyarakat untuk melihat substansi dari peraturan yang diterbitkan oleh pemerintah ketimbang mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi.

    Pewarta: Walda Marison
    Editor: Hisar Sitanggang
    Copyright © ANTARA 2026

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

  • KKP Gagalkan Dugaan Impor Ilegal Ikan 100 Ton di Tanjung Priok

    KKP Gagalkan Dugaan Impor Ilegal Ikan 100 Ton di Tanjung Priok

    Liputan6.com, Jakarta – Direktorat Jenderal Pengawasan Sumber Daya Kelautan dan Perikanan (Ditjen PSDKP) Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) menggagalkan dugaan impor ilegal komoditas perikanan berupa hampir 100 ton ikan beku di Pelabuhan Tanjung Priok, Jakarta Utara. Pengungkapan kasus ini bermula dari laporan masyarakat terkait masuknya komoditas perikanan tanpa persetujuan impor dan tanpa kuota yang sah.

    Direktur Pengawasan Sumber Daya Perikanan, Halid K. Jusuf, mengatakan pihaknya menerima laporan pada awal Januari 2026 dan langsung melakukan penelusuran di lapangan. Dari hasil pengawasan, ditemukan impor Frozen Pacific Mackerel (Salem) yang diduga dilakukan secara ilegal oleh PT CBJ melalui Terminal Peti Kemas Tanjung Priok.

    “Kasus ini terjadi sekitar tanggal 5 hingga 9 Januari 2026 di Terminal Peti Kemas Tanjung Priok, Jakarta Utara. Komoditas yang masuk adalah Frozen Pacific Mackerel atau ikan salem dengan total volume sekitar 99,972 ton, atau hampir 100 ton,” ujar Halid saat konferensi pers di Kementerian Kelautan dan Perikanan, Selasa (13/1/2026).

    Halid menjelaskan, komoditas tersebut termasuk dalam neraca komoditas impor yang pengaturannya menggunakan sistem kuota dan wajib dilengkapi Persetujuan Impor (PI) serta Rekomendasi Komoditas Impor (RKI) dari Kementerian Kelautan dan Perikanan. Namun, dalam kasus ini, impor dilakukan tanpa izin yang sah.

    Pihaknya kemudian berkoordinasi dengan Kantor Pelayanan Utama Bea dan Cukai Tanjung Priok dan berhasil mengamankan empat kontainer berisi ikan beku tersebut. Pengiriman diketahui dilakukan pada akhir tahun 2025 dengan modus menggunakan persetujuan impor yang kuotanya telah habis sejak pertengahan 2025.

     

  • Kabar Baik, THR PNS 2026 Kemungkinan Cair Lebih Cepat

    Kabar Baik, THR PNS 2026 Kemungkinan Cair Lebih Cepat

    FAJAR.CO.ID, JAKARTA — Aparatur Sipil Negara (ASN) dapat kabar baik di tahun 2026 ini.

    Kabar baikna soal kemungkinan pencairan lebih awal untuk Tunjangan Hari Raya (THR) 2026 bagi PNS, PPPK, prajurit TNI, anggota Polri, hingga pensiunan aparatur negara.

    Kemungkinan pencairan lebih awal ini datang dari kebijakan Pemerintah lewat pola kebijakannya dalam beberapa tahun terakhir.

    Dimana, dalam beberapa tahun terakhir ini THR ASN biasanya dibayarkan lebih awal.

    Waktu sekitar dua minggu sebelum Hari Raya Idul Fitri, untuk menjaga daya beli dan mendukung kebutuhan Lebaran.

    Salah satu contoh di tahun 2025 lalu, pencairan THR ASN dimulai pada 17 Maret 2025.

    Kebijakan itu diatur dalam Peraturan Pemerintah Nomor 11 Tahun 2025 yang ditandatangani Presiden Prabowo Subianto.

    Hal ini yang kemudian jadi acuan penting untuk pencairan THR untuk tahun 2026 ini.

    Dengan perhitungan, jika diperkirakan Lebaran Idul Fitri jatuh pada 19 Maret, maka pencairan THR ASN berpeluang dilakukan pada kisaran 9 hingga 10 Maret 2026.

    Waktu dan tanggal ini yang dirasa paling tepat untuk mencairkan THR guna memenuhi kebutuhan.

    Catatan penting hingga kini pemerintah belum mengumumkan jadwal resmi pencairan THR ASN 2026.

    ASN diminta tetap menunggu pengumuman resmi melalui Surat Edaran Menteri Keuangan atau regulasi terkait yang biasanya terbit menjelang Ramadan.

    Adapun untuk besaran THR ASN tidak hanya gaji pokok.

    Pemerintah menetapkan komponen THR mencakup gaji pokok, tunjangan keluarga, serta tunjangan kinerja 100 persen bagi ASN pusat, TNI, Polri, dan hakim.

  • Demo Besar-besaran di Iran, Korban Tewas Bertambah Jadi 646 Orang

    Demo Besar-besaran di Iran, Korban Tewas Bertambah Jadi 646 Orang

    Teheran –

    Jumlah korban tewas dalam unjuk rasa antipemerintah besar-besaran di Iran dilaporkan telah bertambah menjadi sedikitnya 646 orang. Unjuk rasa ini diwarnai penindakan keras oleh otoritas Teheran terhadap para demonstran.

    Iran diguncang gelombang protes sejak bulan lalu, yang dimulai pada 28 Desember di area Grand Bazaar Teheran ketika para demonstran, yang sebagian besar pedagang dan pemilik toko, memprotes soal memburuknya kondisi ekonomi, dengan mata uang Rial Iran mengalami depresiasi tajam.

    Aksi protes itu meluas ke beberapa kota lainnya dan berkembang menjadi gerakan lebih luas yang menantang pemerintahan teokratis yang berkuasa di Iran sejak revolusi tahun 1979 silam.

    Beberapa hari terakhir, unjuk rasa di Iran marak diwarnai kerusuhan dan kekerasan. Namun sejauh ini, pemerintah Iran belum memberikan angka resmi untuk korban jiwa secara keseluruhan.

    Data terbaru dari kelompok HAM yang berbasis di Amerika Serikat (AS), Human Rights Activists News Agency (HRANA), seperti dilansir Associated Press, Selasa (13/1/2026), menyebutkan sedikitnya 646 orang tewas akibat penindakan keras otoritas Iran terhadap demonstran.

    Jumlah korban tewas itu mencakup 512 demonstran dan 134 anggota pasukan keamanan Iran. Lebih dari 1.000 orang lainnya mengalami luka-luka.

    HRANA juga melaporkan bahwa lebih dari 10.700 orang telah ditahan selama unjuk rasa berlangsung dua pekan terakhir. Penahanan disebut berlangsung di sebanyak 585 lokasi di berbagai wilayah Iran, termasuk 186 kota di semua 31 provinsi.

    Data yang dilaporkan HRANA terbukti akurat dalam kerusuhan sebelumnya yang melanda Iran beberapa tahun terakhir. Data terbaru HRANA itu dilaporkan pada Selasa (13/1) pagi, dengan mendasarkan pelaporan dari para pendukungnya di Iran untuk memeriksa silang informasi yang diberikan.

    Dengan layanan internet dimatikan dan saluran telepon terputus di Iran sejak pekan lalu, mengukur unjuk rasa yang terjadi di negara Syiah tersebut dari luar negeri menjadi lebih sulit. Associated Press sejauh ini belum dapat secara independen menaksir jumlah korban.

    Mereka yang berada di luar negeri mengkhawatirkan pemadaman informasi ini mendorong kelompok garis keras di dalam dinas keamanan Iran untuk melancarkan tindak kekerasan. Sejumlah video online menunjukkan lebih banyak unjuk rasa berlangsung pada Minggu (11/1) malam hingga Senin (12/1) waktu setempat, dengan seorang pejabat Teheran mengakui masih berlangsungnya unjuk rasa dalam pernyataan di media pemerintah.

    Namun Menteri Luar Negeri (Menlu) Iran Abbas Araghchi, saat berbicara kepada para diplomat asing di Teheran, menegaskan bahwa “situasi telah sepenuhnya terkendali”. Dia menyalahkan AS dan Israel, tanpa memberikan bukti, atas tindak kekerasan yang terjadi selama unjuk rasa.

    Halaman 2 dari 2

    (nvc/ita)

  • Isi BBM Siang Hari Dapat Lebih Sedikit, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Pakar

    Isi BBM Siang Hari Dapat Lebih Sedikit, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Pakar

    Jakarta –

    Ada sebuah mitos yang menyebut mengisi bahan bakar minyak (BBM) pada siang hari akan mendapatkan isi lebih sedikit dibanding malam hari. Benarkah demikian? Begini kata pakar.

    Mitos tersebut telah lama beredar di kalangan pengguna kendaraan di Indonesia. Disebutkan, mengisi BBM pada malam hari akan mendapatkan isi lebih banyak ketimbang siang hari karena terkait suhu lingkungan. Menurut dosen Teknik Mesin dan Biosistem IPB University, Dr Leopold Oscar Nelwan, secara ilmiah anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah, tapi efeknya tidak signifikan.

    “Perbedaan tersebut memang ada. Hanya saja sangat kecil dan tidak signifikan dalam praktik penggunaan kendaraan sehari-hari,” ujar Dr Leopold dikutip dari situs resmi IPB.

    Dr Leopold bilang, dalam kajian fisika BBM seperti bensin dan solar akan mengalami pemuaian ketika suhu meningkat sehingga mempengaruhi volume BBM. Meski begitu, massa dan kandungan energi totalnya tetap sama.

    “Secara fisika, ini adalah sifat alami fluida. Ketika suhu naik, volumenya bertambah, tetapi jumlah energinya tidak berubah,” ujarnya.

    Ia menjelaskan bahwa besarnya pemuaian dapat diperkirakan melalui koefisien muai volumetrik. Untuk bensin, koefisiennya berada pada kisaran 0,00095-0,0011 per derajat Celsius, sedangkan solar sekitar 0,0007-0,0009 per derajat Celsius.

    Sistem penjualan BBM saat ini berbasis volume, bukan massa, sehingga secara teoritis suhu memang dapat mempengaruhi volume yang diterima konsumen. Tapi sekali lagi tidak signifikan.

    Pada rantai pasok di hulu, volume BBM umumnya telah dikoreksi ke suhu standar 15°C. Namun, pada bagian hilir atau tingkat konsumen, koreksi tersebut belum menjadi kewajiban. Akibatnya, pada volume yang sama dapat terjadi perbedaan massa dan kandungan energi jika suhu BBM berbeda.

    Namun, tangki BBM telah dirancang dengan insulasi tertentu. Efek suhu lingkungan tidak terlalu besar sehingga beda suhu BBM siang dan malam tidak terlalu signifikan.

    Dr Leopold mencontohkan pengisian 40 liter bensin pada siang hari, misalnya suhu BBM sekitar 2-3°C lebih tinggi dibanding malam hari. Dengan koefisien muai bensin sekitar 0,001 per derajat Celsius, perbedaan volume yang berkaitan dengan suhu diperkirakan hanya kurang dari 0,1 liter per 40 liter.

    “Untuk solar, selisihnya bahkan lebih kecil lagi,” jelasnya.

    Ia menyarankan masyarakat tidak perlu mengatur waktu khusus untuk mengisi BBM. Menurutnya, faktor kenyamanan, keselamatan, dan kebutuhan perjalanan jauh lebih penting dibanding memilih waktu siang atau malam.

    “Kalau sengaja keluar malam hari hanya untuk mengisi bensin dengan jarak beberapa kilometer, bisa jadi justru BBM yang terpakai lebih banyak,” katanya.

    (rgr/dry)

  • PKS tegaskan tak terburu-buru sikapi wacana pilkada dipilih DPRD

    PKS tegaskan tak terburu-buru sikapi wacana pilkada dipilih DPRD

    Jakarta (ANTARA) – Partai Keadilan Sejahtera (PKS) menegaskan tidak akan terburu-buru menyikapi wacana perubahan sistem pemilihan kepala daerah (pilkada), yang akan dipilih oleh Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD).

    Sekretaris Jenderal PKS Muhammad Kholid mengatakan pembahasan hal tersebut memerlukan kajian yang mendalam dan komprehensif, dengan melibatkan partisipasi publik secara luas bersama masyarakat.

    “Ini harus kita bahas di atas meja terbuka, transparan, partisipatif dengan masyarakat. Nah, ini yang kita ingin dorong. Kita tidak terlalu terburu-buru untuk membuat sebuah keputusan di sini,” kata Kholid di kompleks parlemen, Jakarta, Selasa.

    Dia yang juga anggota Komisi XI DPR RI, mengatakan bahwa proses pemilihan secara langsung itu konstitusional dan demokratis. Di sisi lain, dia menilai, secara konstitusi pemilihan lewat DPRD juga dianggap demokratis.

    Menurut dia, pilkada yang dilaksanakan secara langsung sejak 20 tahun lalu harus memiliki evaluasi. Namun, dia mengatakan evaluasi yang dilakukan harus objektif, rasional, dan berbasis akademik.

    “Kita dengarkan pandangan masyarakat, kita dengarkan pandangan para akademisi, ya, tokoh-tokoh bangsa ormas ya, sehingga pembahasannya secara prosedural itu sudah memenuhi partisipasi publik,” katanya.

    Sebelumnya, Partai Golkar mengusulkan agar pilkada dipilih melalui DPRD karena sistem pemilihan secara langsung tidak lepas dari persoalan serius, seperti maraknya politik uang dan terjadinya fragmentasi sosial akibat polarisasi politik yang berkepanjangan.

    Usulan itu pun kemudian diamini oleh sejumlah partai politik lainnya di DPR RI, seperti Partai Gerindra, Partai NasDem, Partai Amanat Nasional, Partai Kebangkitan Bangsa, dan Partai Demokrat. Sedangkan PDI Perjuangan tegas menolak wacana pilkada dipilih oleh DPRD, dan PKS belum bersikap.

    Pewarta: Bagus Ahmad Rizaldi
    Editor: Hisar Sitanggang
    Copyright © ANTARA 2026

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

  • 7 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan

    7 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan

    Jakarta –

    Kolesterol merupakan zat lemak yang diproduksi oleh hati dan dibawa melalui aliran darah. Kondisi kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

    Pola makan berperan penting dalam membantu mengelola kadar kolesterol. Berikut sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

    7 Makanan Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan

    Dikutip dari laman Healthline, berikut sejumlah makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol:

    1. Alpukat

    Alpukat merupakan buah yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

    Sebuah penelitian yang melibatkan 45 orang dewasa dengan obesitas meneliti efek alpukat terhadap kolesterol LDL. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari menurunkankan kadar LDL lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.

    2. Kacang-kacangan

    Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, trigliserda, dan kolesterol total. Berikut beberapa kacang-kacangan yang memberikan banyak manfaat:

    Kacang kenariKacang almondKacang meteKacang tanahPistachio

    Berdasarkan tinjauan pada tahun 2016, mengonsumsi satu porsi kacang-kacangan setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular sebesar 30 persen.

    3. Ikan Berlemak

    Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel merupakan sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik. Ulasan tahun 2017 menunjukkan, dari 14 penelitian ditemukan bahwa makan ikan berlemak dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL dan penurunan kadar trigliserida.

    Cara memasak ikan yang paling sehat adalah dengan mengukus atau merebusnya. Ikan yang digoreng mungkin mningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

    4. Buah-buahan

    Buah-buahan bisa menjadi makanan tambahan yang baik untuk kesehatan jantung. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pektin, sejenis serat larut bisa menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Senyawa ini ditemukan dalam buah-buahan, seperti apel, anggur, jeruk, hingga stoberi.

    5. Coklat Hitam

    Coklat hitam bisa menjadi asupan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa coklat hitam dan kakao bisa menurunkan kolesterol LDL.

    Sebuah studi tahun 2015 dilakukan pada orang dewasa yang mengonsumsi minuman coklat dua kali sehari selama 1 bulan. Mereka menunjukkan penurunan kolesterol LDL sebesar 6,5 mg/dl. Tekanan darah mereka juga menurun dan kolesterol HDLnya meningkat.

    Penelitian lainnya juga menemukan bahwa beberapa senyawa dalam kakao bisa membantu mengelola kolesterol. Polifenol misalnya, bisa mencegah oksidasi kolesterol LDL dalam darah, sementara resveratrol bisa meningkatkan kolesterol HDL.

    6. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

    Sayuran seperti kale dan bayam mengandung lutein dan karotenoid lainnya yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

    Sebuah studi tahun 2019 pada tikus menunjukkan bahwa sayuran ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini terjadi karena sayuran berdaun hijau gelap mengikat asam empedu dan membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.

    7. Biji-bijian Utuh

    Biji-bijian utuh bisa memberikan lebih banyak vitamin, mineral, senyawa tumbuhan, dan serat dibandingkan dengan biji-bijian olahan. Contoh biji-bijian utuh yang bisa membantu menurunkan kolesterol yaitu oat. Hal ini diduga karena beta glukan, serat larut yang memengaruhi mikrobioma usus dan membantu mengeluarkan kolesterol dan asam empedu melalui tinja.

    Ditinjau oleh: Mhd. Aldrian, S.Gz, lulusan Ilmu Gizi Universitas Andalas, saat ini menjadi penulis lepas di detikcom.

    (elk/suc)

  • Presiden Prabowo berkunjung ke IKN, Komisi II: Itu pesan politik

    Presiden Prabowo berkunjung ke IKN, Komisi II: Itu pesan politik

    Jakarta (ANTARA) – Ketua Komisi II DPR RI Muhammad Rifqinizamy Karsayuda menyebut kunjungan perdana Presiden Prabowo Subianto ke Ibu Kota Nusantara (IKN) di Kalimantan Timur merupakan pesan politik yang mencerminkan dukungan terhadap pembangunan ibu kota baru.

    “Kita senang, itu pesan politik … Presiden Prabowo hadir dan ingin memberikan pesan kepada kita bahwa beliau bukan sekedar mengunjungi dan meninjau, tapi juga memberikan perhatian kepada IKN,” kata Rifqi di kompleks parlemen, Senayan, Jakarta, Selasa.

    Menurut dia, kunjungan Kepala Negara ke IKN pada Senin (12/1) merupakan pesan politik kedua, setelah pesan politik pertama lewat diterbitkannya Peraturan Presiden (Perpres) Nomor 79 Tahun 2025 tentang Pemutakhiran Rencana Kerja Pemerintah Tahun 2025.

    Adapun perpres yang diteken Presiden Prabowo pada Juni 2025 tersebut mendukung terwujudnya IKN menjadi ibu kota politik Indonesia pada tahun 2028.

    Rifqi pun memandang, kunjungan Prabowo ke IKN sekaligus membantah spekulasi yang selama ini berkembang.

    “Saya kira ini penting untuk menjawab spekulasi yang selama ini berkembang bahwa IKN ini semacam proyek yang mubazir,” ucapnya.

    Lebih lanjut, ketua komisi urusan pemerintahan dalam negeri dan otonomi daerah itu menilai, keberlanjutan IKN merupakan keniscayaan, sebagaimana landasan hukumnya Undang-Undang Nomor 3 Tahun 2022 tentang Ibu Kota Negara dan Perpres 79/2025.

    “No point to return (ini titik tanpa balik, red.) bagi kami; dan karena itu, anggaran yang sudah kita sahkan hampir Rp100 triliun, kan. Itu tentu akan sangat mubazir kalau kemudian pemerintah tidak segera memanfaatkan IKN sebagai ibu kota negara,” kata Rifqi.

    Di samping itu, ia menyebut pemindahan aparatur sipil negara (ASN) secara bertahap ke IKN merupakan bagian dari strategi taktis pemerintah.

    Secara politis, kata dia, Menteri PANRB Rini Widyantini sudah menyampaikan kepada Komisi II DPR RI bahwa pemerintah telah memiliki strategi pemindahan ASN, termasuk cetak biru kementerian/lembaga yang akan dipindahkan.

    “Tapi tentu mereka harus menunggu restu dari Presiden. Saya kira, setelah Presiden mengecek sendiri tadi malam, mudah-mudahan hal ini bisa segera diputuskan karena kalau tidak, mubazir. Sudah punya rusun untuk 15 ribu orang, tapi belum ditempati,” ucapnya.

    Presiden RI Prabowo Subianto tiba di Ibu Kota Nusantara atau IKN, Kabupaten Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, pada Senin (12/1) sore, dalam rangka kunjungan kerja.

    Helikopter Super Puma yang membawa Presiden Prabowo mendarat di landasan helikopter tepat di depan Istana Garuda menjelang petang.

    Kedatangan Prabowo menandai dimulainya rangkaian agenda kerja di ibu kota baru tersebut setelah sebelumnya melakukan kunjungan maraton di Kota Banjarbaru, Kalimantan Selatan, dan Balikpapan, Kalimantan Timur.

    Pewarta: Fath Putra Mulya
    Editor: Hisar Sitanggang
    Copyright © ANTARA 2026

    Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.