Xcloud.id

Blog

  • Scorpio Sangat Emosional, Sementara Aquarius Banyak Ide Kreatif

    Scorpio Sangat Emosional, Sementara Aquarius Banyak Ide Kreatif

    JABAR EKSPRES – Ramalan zodiak hari ini Minggu, 27 April 2025 untuk zodiak zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces.

    Hari Minggu adalah saat yang tepat untuk mencari tahu apa yang diramalkan bintang untukmu.

    Berikut ini ramalan zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces dalam hal cinta, karier, keuangan, dan kesehatan.

    Simak prediksinya agar kamu bisa menyusun rencana terbaik.

    Ramalan Zodiak Hari ini

    Libra (23 September – 22 Oktober)

    Hari ini, Libra akan dihadapkan pada pilihan penting dalam hubungan pribadi maupun pekerjaan. Berpikirlah dengan tenang dan jangan terburu-buru.

    Percaya pada intuisi akan membantumu membuat keputusan yang tepat. Manfaatkan waktu senggang untuk merenung dan memperkuat koneksi dengan orang terdekat.

    BACA JUGA: LINK DANA Kaget Spesial Malam Minggu, Buruan Klaim Saldo Gratis Sebelum KehabisanBACA JUGA: 11 Uang Koin Kuno Indonesia Paling Diincar Kolektor, Harganya Gak Main-Main!

    Scorpio (23 Oktober – 21 November)

    Scorpio mungkin merasa emosional hari ini, tetapi jangan biarkan perasaan negatif menguasaimu.

    Fokuslah pada hal-hal positif yang telah kamu capai. Hari ini juga menjadi momen baik untuk memperbaiki hubungan yang sempat renggang. Sabar dan komunikasi terbuka adalah kunci.

    Sagitarius (22 November – 21 Desember)

    Sagitarius akan merasakan dorongan besar untuk berpetualang atau mencoba hal baru. Jangan ragu mengikuti instingmu, karena peluang baru bisa saja terbuka.

    Namun, tetap bijak dalam mengatur waktu agar tidak mengabaikan tanggung jawab yang ada.

    Capricorn (22 Desember – 19 Januari)

    Capricorn akan menghadapi tantangan di bidang karier atau finansial hari ini. Jangan panik, karena dengan perencanaan dan sikap disiplin, kamu bisa menemukan solusi.

    Hindari mengambil risiko besar tanpa perhitungan matang. Gunakan hari ini untuk memperkuat pondasi keuanganmu.

    BACA JUGA: 10 Batu Akik yang Memiliki Harga Selangit Memancarkan Kemewahan yang Digandrungi Gen Z

    Aquarius (20 Januari – 18 Februari)

    Hari ini, Aquarius akan dipenuhi dengan ide-ide kreatif. Manfaatkan momen ini untuk mengembangkan proyek pribadi atau mengejar hobi yang sempat tertunda.

    Dalam hubungan sosial, kamu bisa bertemu orang baru yang membawa pengaruh positif. Tetap terbuka pada kemungkinan baru.

  • Doakan Kepergian Paus Fransiskus, Ribuan Jemaat Katolik Ikuti Misa Requiem di Gereja Katedral Medan

    Doakan Kepergian Paus Fransiskus, Ribuan Jemaat Katolik Ikuti Misa Requiem di Gereja Katedral Medan

    Pemakaman Paus Fransiskus akan berbeda dari tradisi kepausan sebelumnya. Sesuai keinginannya, prosesi pemakaman akan dilakukan secara sederhana, tanpa upacara megah dan pameran publik jenazah.

    Jenazahnya akan dimakamkan dalam peti kayu polos yang dilapisi seng, sebuah pilihan yang mencerminkan kesederhanaan dan kerendahan hati yang selalu beliau junjung tinggi selama masa kepemimpinannya.

    Proses pemindahan jenazah dari Basilika Santo Petrus ke Basilika Santa Maria Maggiore akan dilakukan setelah upacara pemakaman di Lapangan Santo Petrus selesai.

    Rangkaian prosesi pemakaman akan dimulai dengan persemayaman jenazah di Basilika Santo Petrus, yang memungkinkan umat untuk memberikan penghormatan terakhir. Setelah itu, jenazah akan diarak melalui jalan-jalan Roma menuju Basilika Santa Maria Maggiore.

    Upacara pemakaman akan dipimpin oleh Dekan Dewan Kardinal, Giovanni Battista Re. Meskipun sederhana, upacara ini diperkirakan akan dihadiri oleh para pemimpin agama dari berbagai penjuru dunia, sebagai bentuk penghormatan atas jasa dan pengaruh Paus Fransiskus yang begitu besar bagi dunia.

    Pihak Vatikan akan mengumumkan informasi lebih lanjut mengenai detail prosesi pemakaman dalam waktu dekat.

    Namun, yang pasti, pemakaman ini akan menjadi momen bersejarah yang menyatukan umat Katolik dan dunia dalam kesedihan dan penghormatan terhadap seorang pemimpin spiritual yang luar biasa.

    “Saudara-saudari terkasih, dengan duka cita yang mendalam saya harus mengumumkan wafatnya Bapa Suci kita Fransiskus. Pada pukul 7.35 pagi ini (waktu setempat), Uskup Roma, Fransiskus, kembali ke rumah Bapa,” kata Kardinal Farrell, mengumumkan wafatnya Paus Fransiskus.

  • HRD Perusahaan Kelapa Sawit Sudah 2 Hari Tak Pulang Usai Cairkan Dana Koperasi Ratusan Juta Rupiah – Halaman all

    HRD Perusahaan Kelapa Sawit Sudah 2 Hari Tak Pulang Usai Cairkan Dana Koperasi Ratusan Juta Rupiah – Halaman all

    TRIBUNNEWS.COM, BATURAJA – Andi Dawam, Bagian Human Resource Development (HRD) PT Perkebunan Kelapa Sawit Minanga Ogan Baturaja dikabarkan hilang.

    Warga Desa Banuayu, Kecamatan Lubuk Batang, Kabupaten Ogan Komering Ulu (OKU) dilaporkan hilang sejak Kamis (24/4/2025) lalu usai mencairkan uang perusahaan di salah satu bank di Kota Baturaja, Sumatra Selatan.

    Informasi yang beredar di media sosial, Andi Dawam pergi ke Bank Mandiri untuk mencairkan dana koperasi, Kamis (24/4/2025) sekitar pukul 11.00 WIB. 

    Ia dikabarkan membawa cek senilai lebih kurang Rp 400 juta, yang merupakan dana milik koperasi PT Minanga Ogan.

    Saat pergi ke bank untuk mengambil dana tersebut, Andi Dawam dikabarkan tidak mendapatkan pengawalan dari pihak keamanan perusahaan.

    Hingga Sabtu (26/4/2025) malam, belum ada informasi pasti mengenai keberadaan Andi Dawam. 

    Pihak keluarga telah melaporkan kehilangan Andi Dawam kepada pihak berwajib.

    Kapolsek Lubuk Batang AKP Harianto SE saat dikonfirmasi pada Sabtu (26/4/2025), membenarkan pihak keluarga telah melaporkan kehilangan anggota keluarganya langsung ke Mapolres OKU.

    Sementara itu, Kapolres OKU, AKBP Endro Aribowo SIK MH, melalui Kasi Humas AKP Ibnu Holdon yang dihubungi melalui telepon, menyatakan telah menerima informasi laporan orang hilang tersebut dari Bhabinkamtibmas Polsek Lubuk Batang.

    Sumber internal di PT Perkebunan Sawit Minanga Ogan juga mengonfirmasi bahwa pihak perusahaan telah melaporkan hilangnya karyawan bagian HRD tersebut ke polisi.

    Kabar hilangnya Andi Dawam ini juga telah menyebar luas di berbagai platform media sosial. 

    Berikut isi pesan yang beredar di grup WhatsApp Masyarakat OKU:

    “Assalamualaikum wrwb. Kepada seluruh rekanku Mohon bantuannya apabila rekan rekanku mengetahui keberadaan sdr. Kami Nama : Andi Dawam Jabatan: HRD PT Minanga Ogan Baturaja, Alamat: Desa Banuayu, OKU. Sdh 2 hari tidak pulang ke rumah setelah mengambil uang di salah satu bank di Kota Baturaja. Apabila ada informasi tentang sdr.kami ini silakan hubungi nomor HP 083117091692. Terima kasih.” 

    Pesan tersebut kemudian dibagikan ke berbagai grup lainnya, termasuk juga ke Facebook.

  • Wamentan sebut sejumlah terobosan hasilkan “approval” Prabowo tertinggi

    Wamentan sebut sejumlah terobosan hasilkan “approval” Prabowo tertinggi

    Jakarta (ANTARA) – Wakil Menteri Pertanian Sudaryono menyebutkan berbagai terobosan Presiden Prabowo Subianto dalam memperbaiki kesejahteraan masyarakat menghasilkan tingkat persetujuan publik (approval rating) atau dukungan terhadapnya menempati posisi tertinggi di antara seluruh pemimpin dunia.

    “Jadi, Presiden kita memikirkan rakyat. Maka tidak heran kalau ada berita bahwa ‘approval rate’ (tingkat persetujuan atau dukungan publik) kepala negara ini, 81 persen, tertinggi dibandingkan seluruh pimpinan dunia,” kata Wamentan dalam Rapat Koordinasi Nasional bersama 37 ribu Penyuluh Pertanian secara daring dan luring di Jakarta, Sabtu.

    Sebelumnya, Presiden Prabowo Subianto dinyatakan sebagai pemimpin dunia dengan approval rating tertinggi di antara pemimpin negara G20 lain per April 2025. Hal itu terungkap pada unggahan The World in Maps melalui akun resmi Instagram pada Jumat (25/4).

    “Presiden Indonesia, Prabowo Subianto, menempati posisi teratas dengan tingkat kepuasan hampir 81 persen setelah 100 hari pertama masa jabatannya,” demikian pernyataan The World in Maps di akun Instagram @the.world.in.maps yang dikutip di Jakarta, Minggu (27/4) dini hari.

    Ia melanjutkan, salah satu kebijakannya adalah harga pembelian pemerintah (HPP) gabah tingkat petani dinaikkan menjadi Rp6.500 per kilogram.

    Kemudian, distribusi pupuk subsidi kini jauh lebih sederhana, langsung dari Kementerian Pertanian ke pabrik, lalu ke kelompok tani, tanpa harus melalui persetujuan dari para pejabat pemerintah pusat dan daerah.

    Tak hanya sektor pertanian, Presiden juga menghapuskan hutang UMKM yang sudah menahun selama lebih dari 10 tahun, sebagai bentuk keberpihakan kepada sektor usaha rakyat yang selama ini kurang mendapat perhatian.

    Wamentan menambahkan, perhatian Presiden lainnya adalah pemberian bonus hari raya (BHR) kepada pengemudi ojek daring, sesuatu yang baru terjadi pada tahun ini untuk memperhatikan sektor transportasi informal.

    Presiden juga menaikkan upah minimum regional (UMR), memberikan diskon tarif jalan tol, hingga diskon tarif listrik dua bulan, sebagai bukti nyata perhatian pemerintah terhadap pengeluaran harian masyarakat.

    Langkah lain adalah menyediakan makan bergizi gratis bagi rakyat, menyeragamkan gaji guru honorer minimal Rp2 juta, serta mentransfer tunjangan guru langsung ke rekening pribadi mereka tanpa potongan.

    “Gaji guru honorer yang tadinya Rp1 juta, ada Rp800 ribu, ada Rp900 ribu, semua gaji guru honorer disamaratakan Rp2 juta, kepentingan rakyat. Guru tunjangannya langsung ditransfer ke rekening, urusannya rakyat,” ucap Wamentan.

    Oleh karena itu, Wamentan menilai seluruh kebijakan tersebut menjadi alasan mengapa tingkat kepuasan publik terhadap Presiden mencapai 81 persen, tertinggi dibandingkan para pemimpin dunia lainnya.

    Ia menilai, tingginya apresiasi publik ini dinilai berkaitan erat dengan gaya kepemimpinan Presiden Prabowo yang cepat bergerak dan langsung mengeksekusi sejumlah program prioritas yang sebelumnya dijanjikan saat kampanye.

    “Ia memenangkan pemilu dengan selisih suara yang besar, didampingi oleh Gibran Rakabuming Raka, putra dari mantan Presiden Joko Widodo, sebagai wakil presiden,” lanjut akun itu.

    Capaian Presiden Prabowo ini bahkan melampaui tingkat kepuasan publik terhadap Joko Widodo (Jokowi) di periode awal pemerintahannya. Masih dari unggahan The World in Maps, Jokowi tercatat memiliki tingkat persetujuan sebesar 65,1 persen pada masa 100 hari pertamanya sebagai Presiden.

    Di sisi lain, sejumlah pemimpin negara Eropa mencatatkan hasil yang jauh di bawah Prabowo. Presiden Prancis Emmanuel Macron, Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan, dan Kanselir Jerman Olaf Scholz, masing-masing berada di posisi terbawah dengan tingkat kepuasan publik di bawah 36 persen.

    Pewarta: Muhammad Harianto
    Editor: Edy Sujatmiko
    Copyright © ANTARA 2025

  • Kecelakaan Maut di Jombang: Suparno Tewas Terlindas Truk di Jembatan Pegadaian

    Kecelakaan Maut di Jombang: Suparno Tewas Terlindas Truk di Jembatan Pegadaian

    Jombang (beritajatim.com) – Kecelakaan tragis terjadi di Jalan Raya KH Abdurrahman Wahid, tepat di Jembatan Pegadaian, Desa Candimulyo, Kecamatan/Kabupaten Jombang, Sabtu (26/4/2025) malam. Insiden maut ini melibatkan tiga kendaraan, yaitu dua sepeda motor dan satu truk tronton, dan mengakibatkan satu orang meninggal dunia di tempat kejadian.

    Kepala Unit Penegakan Hukum (Kanit Gakkum) Satlantas Polres Jombang, Ipda Siswanto, menjelaskan kronologi kecelakaan. Menurutnya, sepeda motor Honda Vario dengan nomor polisi AG-4227-ECA yang dikendarai Wahid Saifudin (26), warga Kediri, melaju dari arah timur ke barat sambil membonceng Suparno (47), warga Nganjuk.

    “Saat itu, pengendara Vario berusaha mendahului truk tronton dan sebuah motor lain yang tidak diketahui identitasnya dari sebelah kiri. Namun naas, saat berada di sela-sela dua kendaraan tersebut, motor Vario bersenggolan dengan motor tak dikenal, hingga oleng ke kanan,” terang Ipda Siswanto.

    Akibat senggolan tersebut, Suparno terjatuh ke kanan dan masuk ke kolong truk tronton Hino bernopol B-9520-TEZ yang dikemudikan oleh Taryono (67), warga Bogor. Tragisnya, roda belakang kiri truk melindas tubuh Suparno, menyebabkan korban meninggal dunia di lokasi kejadian.

    Sementara itu, Wahid Saifudin, pengendara Vario, dilaporkan hanya mengalami syok tanpa luka fisik. Sopir truk tronton, Taryono, juga selamat dan tidak mengalami cedera.

    Dalam kejadian ini, pihak kepolisian memastikan tidak ada korban luka berat maupun luka ringan lainnya, hanya satu korban meninggal dunia. Dua saksi mata di lokasi, Andik (45) dan Suwinto (65), keduanya warga Candimulyo, turut dimintai keterangan oleh petugas untuk memperjelas kronologi kejadian.

    “Kami masih melakukan penyelidikan lebih lanjut, terutama untuk mengidentifikasi motor yang terlibat senggolan dengan korban,” pungkas Ipda Siswanto. [suf]

  • Korban Tewas Ledakan di Pelabuhan Shahid Rajaee Iran Bertambah Jadi 14 Orang

    Korban Tewas Ledakan di Pelabuhan Shahid Rajaee Iran Bertambah Jadi 14 Orang

    Jakarta –

    Korban meninggal akibat ledakan di Pelabuhan Shahid Rajaee, Iran, terus bertambah. Saat ini total korban mencapai 14 orang.

    “Setidaknya 14 orang tewas dan 750 orang terluka dalam ledakan besar di pelabuhan Bandar Abbas di Iran barat daya,” kata media resmi Iran dilansir CNN, Minggu (27/4/2025).

    Kementerian Dalam Negeri Iran awalnya menyebutkan delapan orang meninggal usai ledakan terjadi di Pelabuhan Rajaee. Ledakan itu mengeluarkan gumpalan asap tebal berwarna abu-abu dari bagian Shahid Rajaee di kompleks Pelabuhan. Pemerintah Iran mengatakan ledakan itu kemungkinan terkait dengan bahan kimia yang disimpan.

    Menteri Dalam Negeri Iran Eskandar Momeni mengatakan enam orang masih hilang sementara petugas pemadam kebakaran terus berupaya memadamkan api. Belum ada informasi pasti terkait ada penyebab ledakan dahsyat tersebut.

    Pelabuhan Shahid Rajaee berada di kota Bandar Abbas. Otoritas Iran saat ini juga telah mengumumkan keadaan darurat di kota Bandar Abbas untuk melindungi warga di tengah “peningkatan polusi udara yang signifikan.”

    Kementerian Kesehatan telah mengerahkan tim kesehatan dan menerapkan langkah-langkah darurat untuk melindungi kesehatan masyarakat. Warga diimbau untuk tetap berada di dalam rumah, menghindari aktivitas di luar ruangan, dan menutup jendela.

    “Puing-puing tersebar di area yang luas dan banyak bangunan di kompleks pelabuhan rusak parah,” menurut media pemerintah.

    “Jendela dalam radius beberapa kilometer pecah,” kata mereka.

    Shahid Rajaee adalah fasilitas besar untuk pengiriman peti kemas, yang meliputi lahan seluas 2.400 hektar. Fasilitas ini menangani 70 juta ton kargo setiap tahunnya, termasuk minyak dan pengiriman umum. Fasilitas ini memiliki gudang seluas hampir 500.000 meter persegi dan 35 tempat berlabuh pengiriman.

    (ygs/ygs)

    Hoegeng Awards 2025

    Baca kisah inspiratif kandidat polisi teladan di sini

  • 5 Uang Kuno Indonesia yang Mahal dan Paling Dicari Kolektor

    5 Uang Kuno Indonesia yang Mahal dan Paling Dicari Kolektor

    JABAR EKSPRES – Uang kuno tidak hanya memiliki nilai historis, tetapi juga nilai ekonomis yang tinggi di kalangan kolektor.

    Semakin langka dan bersejarah sebuah uang, semakin tinggi pula nilai jualnya. Di Indonesia, ada beberapa uang kuno yang menjadi incaran para kolektor karena kelangkaannya, keunikan desainnya, serta nilai sejarah yang terkandung di dalamnya.

    Artikel ini akan membahas 5 uang kuno Indonesia yang paling mahal dan paling dicari oleh kolektor, kira-kira apa saja ya? Yuk simak ulasan berikut!

     

    5 Uang Kuno Indonesia yang Mahal dan Paling Dicari Kolektor

     

     

    1. Uang Gulden (NICA 1946)

    Setelah Indonesia merdeka pada tahun 1945, Belanda sempat kembali masuk ke Indonesia dan membentuk pemerintahan NICA (Netherlands Indies Civil Administration). Pada masa inilah dicetak uang gulden NICA, yang digunakan oleh pasukan Belanda.

    Uang kertas NICA ini kini menjadi buruan kolektor karena nilai sejarahnya yang erat dengan masa transisi kemerdekaan Indonesia.

    Desainnya menggunakan bahasa Belanda, dengan nominal mulai dari 1 hingga 100 gulden. Salah satu yang paling dicari adalah pecahan 100 gulden karena langka dan kondisi cetak yang terbatas. Harga uang ini bisa mencapai jutaan rupiah, tergantung pada kondisi dan keaslian.

     

    2. Uang ORI (Oeang Republik Indonesia) Seri Pertama 1945

    ORI adalah mata uang pertama yang diterbitkan oleh Republik Indonesia pasca kemerdekaan pada 17 Oktober 1945.

    ORI dirancang dan dicetak secara sederhana karena keterbatasan alat dan bahan saat itu. Pecahan pertama yang beredar adalah 1 sen hingga 100 rupiah.

    Uang ORI dianggap sebagai simbol kedaulatan ekonomi Indonesia, sehingga nilai historisnya sangat tinggi.

    Kolektor sangat menghargai ORI seri pertama karena jumlahnya yang sangat terbatas dan usia cetaknya yang sudah sangat tua. Harga untuk satu lembar ORI asli bisa mencapai Rp5 juta atau lebih, tergantung pada kondisi fisiknya.

     

    Baca Juga : https://jabarekspres.com/berita/2025/04/26/10-uang-kuno-paling-dicari-kolektor-termasuk-koin-emas-rp-850-ribu-yang-super-langka/

     

    3. Uang Seri Hewan 1957 (Bank Indonesia)

    Pada tahun 1957, Bank Indonesia mengeluarkan uang kertas dengan desain unik bergambar hewan khas Indonesia.

    Uang ini terdiri dari pecahan 1 hingga 100 rupiah, dan memiliki ilustrasi seperti banteng, rusa, badak, dan burung cendrawasih.

  • 10 Cara Alami Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Sehat

    10 Cara Alami Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Sehat

    Jakarta –

    Menaikkan berat badan sama susahnya dengan menurunkannya. Tak sedikit orang mengalami kesulitan gemuk dan berat badannya selalu di bawah angka ideal.

    Jika berat badanmu termasuk underweight, ada sejumlah cara cepat dan sehat untuk menggemukkan tubuh. Dengan cara ini, berat badanmu akan naik dengan terkontrol dan tetap sehat. Apa saja?

    Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk

    Mulai dari makan lebih sering, memperhatikan asupan makanan, hingga tidur cukup bantu menggemukkan badan ke berat badan ideal. Berikut penjelasannya yang dikutip dari Healthline, Medical News Today, dan Mayo Clinic:

    1. Tingkatkan Asupan Kalori Harian

    Mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh umumnya akan menambah berat badan. Hal ini dapat dijadikan cara sehat untuk menggemukkan badan.

    Asupan kalori harian yang diperlukan setiap orang berbeda-beda. Menurut Layanan Kesehatan Inggris (NHS), orang dewasa bisa coba meningkatkan 300-500 kalori lebih banyak dari yang dibakar tubuh setiap harinya.

    Kebutuhan kalori dapat dihitung menggunakan kalkulator kalori. Setiap makanan yang disantap juga dapat dihitung kalorinya memakai alat tersebut. Namun perlu diingat, kalkulator kalori hanya memberikan total kalori perkiraan.

    2. Makan Lebih Sering

    Lebih sering makan memungkinkanmu mengkonsumsi lebih banyak kalori setiap harinya. Cara ini cocok buat detikers yang tidak suka makan dalam porsi besar.

    Mulai dengan makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Buatlah jadwal kapan harus menyantapnya dalam waktu seharian. Makanlah meskipun tidak begitu lapar.

    3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

    Orang yang coba menggemukkan badan perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Misalnya, menyantap sajian tinggi gula memang menjadi cara mudah menambah asupan kalori sehingga berat badan cepat naik. Namun cara ini meningkatkan risiko terkena diabetes, obesitas, dan kondisi kronis lainnya.

    4. Rutin Olahraga

    Ilustrasi latihan beban Foto: Getty Images/Mixmike

    Olahraga terutama latihan beban bisa meningkatkan berat badan dengan membangun otot. Latihan beban bantu menambah berat badan secara keseluruhan tanpa menaikkan lemak tubuh. Cobalah latihan beban setidaknya 2 kali seminggu.

    Orang yang berolahraga secara teratur juga harus memperhatikan asupan kalori untuk memastikan tubuh memiliki cukup energi. Namun biasanya, aktif berolahraga juga merangsang nafsu makan.

    5. Santap Lebih Banyak Protein

    Di samping latihan beban, penambahan asupan protein mendukung pertumbuhan massa otot menurut studi 2020. Angka protein yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 50 gram setiap hari, meski jumlahnya dapat bervariasi setiap individu tergantung faktor usia, jenis kelamin, dan riwayat kesehatan.

    Kamu bisa menaikkan asupan dari angka rekomendasi protein harian dengan menyantap makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai.

    6. Pilih Karbohidrat dan Lemak Sehat

    Kalori lebih dapat diperoleh dari peningkatan asupan karbohidrat. Pilih karbohidrat sehat mengandung serat seperti oat, ubi jalar, pisang, dan quinoa.

    Penting juga memperhatikan total karbohidrat yang disantap. Meski jumlahnya berbeda-beda tiap orang, ahli menyarankan agar 45-65% kalori harian berasal dari karbohidrat.

    Lemak diperlukan untuk menggemukkan badan, tapi pilihlah lemak sehat alih-alih lemak jenuh dan trans. Lemak tak jenuh dapat diperoleh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

    7. Ngemil Camilan Padat Energi

    Ilustrasi kacang almond Foto: Thinkstock

    Camilan padat energi bisa jadi opsi untuk menambah kalori di sela-sela jam makan. Makanan ini meliputi:

    Kacang-kacangan: kacang almond, kenari, dan macadamia.Buah kering: kismis, kurma, dan plum.Produk susu: susu murni, yogurt, dan keju.Umbi-umbian: kentang dan ubi jalar.

    Bisa juga menyantap coklat hitam, alpukat, granola, serta crackers yang dimakan bersama selai kacang.

    8. Minum Smoothie dan Shake

    Hindari minuman rendah nutrisi atau kalori seperti soda diet. Ada baiknya pilih bahan-bahan alami bernutrisi dan berkalori tinggi untuk dijadikan smoothie atau shake.

    Minuman ini bisa jadi pengganti makanan penambah berat badan jika detikers tidak punya banyak waktu. Smoothie dan shake dapat dikonsumsi selama perjalanan.

    9. Hindari Minum Air Sebelum Makan

    Minum sebelum makan dapat membuat kenyang sehingga asupan kalori yang masuk ke tubuh menjadi lebih sedikit. Ada baiknya menghindari minum sebelum atau saat makan selama proses menggemukkan badan. Di sisi lain pastikan minum air putih cukup sepanjang hari.

    10. Cukup Istirahat

    Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan otot. Berdasarkan penelitian 2021, kurang tidur mampu menghilangkan massa dan fungsi otot dengan menurunkan sintesis protein otot.

    (azn/row)

  • Jejak Perkembangan Motif Batik Betawi

    Jejak Perkembangan Motif Batik Betawi

    Motif tumpal merupakan pengembangan dari bentuk cagak yang menjadi bagian dari ragam hias pada leher periuk tanah. Konon, ragam hias ini sudah ada sejak zaman neolitikum.

    Bentuk cagak dan tumpal diartikan sebagai kekuatan dan penolak bala. Hal ini berkaitan dengan kepercayaan nenek moyang masyarakat Betawi terkait gunung yang memiliki kekuatan karena cagak maupun tumpal ini sebenarnya merupakan bentuk lain dari gunung.

    Memasuki abad ke-20, motif batik Betawi semakin berkembang. Semakin banyak bermunculan kreasi baru batik Betawi yang selaras dengan perkembangan zaman.

    Pada era ini, lahir motif sungai ciliwung, nusa kelapa, rasamala, salakanegara, dan ondel-ondel. Motif nusa kelapa mengadopsi ide dari peta Ceila buatan Pangeran Panembong masa Prabu Siliwangi (1482-1521) yang menunjukkan bahwa nenek moyang orang Betawi menyebut kampung halaman mereka sebagai Nusa Kelapa.

    Adapun motif rosamala menggambarkan alam Sunda Kelapa (nama lama Jakarta). Motif ini menonjolkan gambaran hutan belantara yang ditumbuhi pepohonan rasamala, yakni sebutan untuk pohon jati yang kulit kayunya wangi.

    Berbeda lagi dengan motif salakanegara yang menggambarkan kerajaan pertama di Tanah Betawi. Kerajaan yang didirikan oleh Aki Tirem pada 130M ini memiliki kepercayaan terhadap kekuatan Gunung Salak.

    Pada motif batik ondel-ondel, terdapat kepercayaan bahwa motif ini konon dapat menolak bala. Sementara motif sungai ciliwung pada batik Betawi berakar dari kehidupan masyarakat yang hidup di pinggiran Sungai Ciliwung.

    Penulis: Resla

  • Banyak Ijazah Warga Jakarta Ditahan, Pramono Minta Pemutihan Dilanjutkan – Page 3

    Banyak Ijazah Warga Jakarta Ditahan, Pramono Minta Pemutihan Dilanjutkan – Page 3

    Liputan6.com, Jakarta – Gubernur Jakarta Pramono Anung mengatakan ijazah warga Jakarta dari berbagai jenjang pendidikan masih banyak yang harus diputihkan atau ditebus sehingga program penebusan ijazah wajib untuk dilanjutkan.

    “Saya sendiri juga kaget ternyata jumlahnya banyak banget. Memang banyak yang belum terlaporkan (ijazah yang ditahan),” ujar Pramono di Jakarta, Sabtu (26/4) seperti dilansir Antara.

    Meski tak menyebut rinciannya, namun Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta telah menebus ijazah tertahan sebanyak 117 untuk tahap I dengan total nilai mencapai Rp596.422.200. Penebusan ijazah ini terlaksana berkat kerja sama dengan Baznas Bazis DKI Jakarta.

    “Minggu depan saya sendiri akan hadir di dalam pemutihan tahap kedua. Nanti yang ketiga saya akan minta Pak Wakil Gubernur (Rano Karno),” kata dia.

    Pemprov DKI Jakarta kini memiliki program penebusan ijazah mulai tingkat SD, SMP, SMA hingga perguruan tinggi dan Pramono ingin program ini terdengar gaungnya di masyarakat.

    Dia berharap ke depan tak ingin ada lagi warga Jakarta yang ijazahnya tertahan.

    “Orang sekolah untuk mendapatkan ijazah. Ketika dia tidak mampu menebus karena memang tidak mampu, dan untuk pemerintah hadir. Saya untuk yang seperti-seperti ini memberikan prioritas yang utama,” tegas dia.