Blog

  • Paniknya Korban Selamat saat Api Cepat Menyebar di Apartemen Hong Kong

    Paniknya Korban Selamat saat Api Cepat Menyebar di Apartemen Hong Kong

    Jakarta

    Salah satu warga negara Indonesia (WNI), Fita, menceritakan kepanikan saat api menyebar di apartemen Hong Kong. Fita menyebut, orang-orang kebingungan melihat api yang cepat menyebar.

    Diketahui, kebakaran yang terjadi pada Rabu (26/11), itu menewaskan 128 orang. Fita yang bekerja sebagai asisten rumah tangga (ART) mendengar bunyi sirine meraung di area apartemen tinggi itu.

    Ia pun melihat puing-puing yang beterbangan, dan mencium bau terbakar. Fita semat memberi tahu majikannya bahwa ada kebakaran. Namun, majikannya tidak mempercayainya.

    Setelah keluar dan melihat dua gedung terbakar di kompleks Wang Fuk Court, WNI itu kembali mendesak, “Saya langsung bicara dengan majikan saya – saya bilang Anda harus turun sekarang.”

    “Rasanya menakutkan. Saya hampir menangis karena melihat banyak orang kebingungan,” kata Fita, 49 tahun, dilansir kantor berita Reuters, Sabtu (29/11/2025).

    Keduanya akhirnya berhasil keluar dan tinggal di rumah darurat.

    Fita mengatakan ia kini berdoa bagi mereka yang masih hilang. Perempuan itu berusaha mencari teman-temannya di antara puluhan pekerja migran di kompleks delapan gedung hunian tersebut, yang tujuh di antaranya dilalap api.

    128 Orang meninggal

    Hong Kong hari ini memulai masa berkabung selama tiga hari atas 128 orang, yang diketahui telah meninggal dunia dalam salah satu kebakaran paling mematikan di wilayah itu sejak tahun 1948.

    Jumlah korban jiwa kemungkinan akan bertambah karena 200 orang lainnya hingga saat ini masih belum ditemukan.

    Konsulat Jenderal RI (KJRI) Hong Kong menyampaikan saat ini warga negara Indonesia (WNI) yang tewas akibat kebakaran apartemen di Hong Kong menjadi tujuh orang. Jumlah ini diketahui setelah KJRI Hong Kong berkoordinasi dengan polisi setempat.

    “Berdasarkan hasil koordinasi dengan Hong Kong Police Force, hingga saat ini, WNI yang menjadi korban meninggal dunia total berjumlah 7 orang,” bunyi pernyataan tertulis KJRI Hong Kong dilansir Antara, Sabtu (29/11/2025).

    Sementara Filipina mengatakan salah satu warga negaranya mengalami luka kritis, satu orang hilang, dan 28 orang diduga merupakan penduduk daerah tersebut, tetapi keberadaan mereka tidak diketahui.

    A firefighter works in front of the multiple charred buildings of Wang Fuk Court complex following a deadly fire, in Tai Po, Hong Kong, China, November 28, 2025. REUTERS/Tyrone Siu housing estate, Foto: REUTERS/Tyrone Siu

    WNI Tewas Saat Peluk Anak Majikan

    Seorang pekerja migran asal Dampit, Kabupaten Malang, Erawati (37) menjadi salah satu korban tewas kebakaran apartemen di Hongkong. Erawati meninggal dalam kondisi memeluk anak majikannya.

    Kebakaran terjadi di Wang Fuk Court, Tai Po, Hong Kong pada Rabu (26/11/2025). Beruntungnya, anak majikan yang dipeluk Erawati selamat.

    “Informasinya, bayinya masih selamat,” kata Kepala Bidang Penempatan Tenaga Kerja Dinas Tenaga Kerja (Disnaker) Kabupaten Malang Tri Darmawan saat dikonfirmasi wartawan, dilansir detikJatim.

    Erawati terdaftar dalam data Sistem Komputerisasi Pelayanan, Penempatan, dan Pelindungan Pekerja Migran Indonesia (SISKOP2MI). Tri mengaku belum mendapat informasi dari Kementerian Pelindungan Pekerja Migran Indonesia (KP2MI) maupun Konsulat jenderal Republik Indonesia (KJRI) di Hongkong kapan jenazah Erawati dipulangkan ke Indonesia.

    “Data korban di SISKOP2MI ada,” katanya.

    Ia mengaku menerima kabar ada PMI asal Dampit yang menjadi korban kebakaran dari relawan PMI di Hongkong.

    “Saya dapat informasi dari relawan PMI yang ada di Hong Kong. Tapi yang pasti pihak keluarga sudah dikabari,” tuturnya.

    Lihat juga Video: Korban Tewas Akibat Kebakaran Apartemen di Hong Kong Jadi 94 Orang

    Halaman 2 dari 2

    (aik/aik)

  • Perjuangan Ibunda Raisa Lawan Kanker Paru Stadium 4 sebelum Tutup Usia

    Perjuangan Ibunda Raisa Lawan Kanker Paru Stadium 4 sebelum Tutup Usia

    Jakarta

    Penyanyi Raisa Andriana tengah berduka. Sang ibu meninggal dunia karena kanker paru yang diidap sejak tahun lalu.

    Kabar meninggalnya ibunda Raisa, Ria Mariaty disampaikan oleh kakak laki-laki Raisa, Rinaldi Nur Pratama melalui Instagram pribadinya.

    “Dengan penuh duka cita, kami ingin menyampaikan bahwa Ibu/almarhumah Ria Mariaty Binti Rachmat Ardiwinangoen telah berpulang ke Rahmatullah pada Hari ini pukul 07.19 WIB di RS Dharmais,” tulisnya, dilihat detikcom, Sabtu (29/11/2025).

    “Kami memohon doa dari keluarga, sahabat, kerabat, dan semua yang mengenal beliau agar Allah SWT menerima amal ibadah almarhumah. Mengampuni segala dosa dan kekhilafan, melapangkan kuburnya serta menempatkan di tempat terbaik di sisi-NYA,” sambungnya.

    Diagnosa TBC

    Ibunda Raisa diketahui telah didiagosis kanker sejak Desember 2024. Namun, pada awalnya dirinya didiagnosis TBC dan sepeta dirawat di rmah sakot selama dua pekan,

    “Ibu sudah batuk selama sebulan, jadi memeriksakan diri ke dokter penyakit dalam dan dokter spesialis paru. Dia didiagnosis tuberkulosis (TB/TBC, yang lebih dikenal di Indonesia) dan harus dirawat di rumah sakit selama 2 minggu,” tulis Rinaldi pada 29 Januari 2025, dikutip detikHealth dari Instagram Rinaldi Nur Pratama pada Sabtu (29/11/2025).

    Setelah tiga hari, ibunda harus dirawat lagi di rumah sakit, sebab mengalami efek samping dari obat TBC.

    Diagnosa Kanker Paru

    Dokter melakukan pemindaian PET untuk memeriksa kanker. Hasilnya menunjukkan ibunda Raisa mengidap kanker paru stadiu 4 dan sudah menyebar ke beberapa tulang.

    “Kabarnya sangat menghancurkan. Terlebih ibu sudah pernah menjalani skrining kanker lengkap di Mei 2024 tapi tak ada yang terlihat satu pun,” tulis Rinaldi di IG story miliknya beberapa waktu lalu.

    Kondisi ibunda sempat membaik. Banyak perkembangan yang dialami setelah menjalani kemoterapi.

    “Semenjak terakhir kali Chemotherapy 29 April 2025 banyak sekali perkembangan Ibu, dilanjutkan dengan Imunoterapi 11 kali. Pada 11 September Ibu di check Pet Scan, Alhamdulillah hasilnya sangat positif, banyak kanker tidak aktif lagi, hanya sisa sedikit yang masih hidup,” kata Rinaldi Nurpratama dalam Instagram miliknya.

    Kendati demikian, beberapa hari kemudian sang bu merasa sesak napas. Rindaldi menuturkan memang ibunya memiliki penyaki asma.

    “Beberapa hari setelah itu Ibu mulai merasa sesak (memang punya asma), lalu tanggal 18 September kami antar untuk Imunoterapi ke-12 dengan keadaan sesak. Hasil darah menunjukkan banyak yg harus dikoreksi, dokter sarankan rawat inap. Setelah 5 hari tidak ada peningkatan, tanggal 22 September Ibu masuk HCU,” katanya.

    Namun, sesaknya semakin parah setelah tiga hai kemudian. Hal ini membuat dokr memutuskan untuk memasang ventilato untuk membantu pernapasan.

    “Selama 3 hari sesak makin parah, kecemasan memperburuk, tanggal 24 September dokter putuskan pasang Ventilator agar pernafasannya dibantu,” tulisnya.

    “Setelah itu dilakukan Bronkoskopi, ditemukan saluran udara hampir tertutup oleh sel kanker aktif. Dokter langsung lakukan Cryosurgery, Ibu dipindahkan ke RS Dharmais 25 September, Alhamdulillah berhasil, jalur nafas dibersihkan. Namun Ibu tetap harus Radioterapi agar tidak tumbuh lagi,” lanjutnya.

    Mengenal Kanker Paru

    Kanker paru disebabkan oleh sel-sel yang terus membelah, padahal seharusnya tidak. Dikutip dari laman Cleveland Clinic, meski pembelahan sel adalah pross yang normal, semua sel mempunyai ‘built-in off switch’ atau sakelar bawaan yang mencegah mereka membelah menjadi sel baru (penuaan) atau menyebabkan mereka mati (apoptosis) bila diperlukan.

    Adapun beberapa faktor yang meningkatkan risiko kanker paru di antaranya, merokok, riwayat keluaga terkait kanker paru, serta pernah menjalani perawatan radiasi pada dada.

    Dikutip dari Healthline. pada stadium 4, kanker sudah menyeba ke kedua paru-paru, area sekitar paru-paru, atau organ lainnya. Beberapa gejalanya mungkin meliputi:

    KelelahanBatuk terus menerusInfeksi dada berulangPembengkakan kelenjar getah beningKesulitan bernapasPenurunan berat badan tiba-tibaBatuk darahNafsu makan berubahNyeri sendi atau pembengkakanNyeri tulang jika kanker sudah menyebar ke tulangSakit kepalaMasalah penglihatanMual, kembung, atau penyakit kuning jika kanker menyerang hati

    Halaman 2 dari 3

    (elk/kna)

  • Astra Buka Lowongan Kerja Analis Ketenagakerjaan dan SDM Berbasis AI, Simak Syarat Lengkapnya!

    Astra Buka Lowongan Kerja Analis Ketenagakerjaan dan SDM Berbasis AI, Simak Syarat Lengkapnya!

    Liputan6.com, Jakarta – Di tengah meningkatnya kebutuhan industri terhadap talenta yang mampu mengelola sumber daya manusia berbasis teknologi, PT Astra International Tbk kembali membuka kesempatan karier strategis melalui posisi Analis Hubungan Ketenagakerjaan Perusahaan, Pengalaman SDM & Analisis – AI.

    Lowongan ini dibuka hingga 30 Januari 2026, dan menjadi salah satu peluang kerja paling diburu bagi profesional muda yang memiliki keahlian di bidang human capital, analisis data, serta implementasi artificial intelligence (AI) dalam pengelolaan SDM.

    Astra sebagai grup perusahaan besar dengan jaringan industri yang luas, mulai dari otomotif, jasa keuangan, hingga teknologi terus mendorong transformasi digital dalam manajemen karyawan.

    Posisi ini hadir sebagai peran strategis yang menggabungkan pengelolaan hubungan ketenagakerjaan, pengalaman karyawan (employee experience), dan kemampuan analisis berbasis data untuk mendukung pengambilan keputusan tingkat korporasi.

    Dengan berkembangnya kebutuhan perusahaan terhadap manajemen SDM yang lebih canggih, Astra menekankan pentingnya talenta yang mampu merancang kebijakan, melakukan evaluasi, serta memanfaatkan AI baik secara analitik maupun generatif untuk meningkatkan efektivitas organisasi.

    Melalui posisi ini, kandidat berkesempatan berkontribusi langsung dalam membangun lingkungan kerja yang sehat dan produktif, menjalin hubungan eksternal yang kuat dengan pemangku kepentingan ketenagakerjaan, serta memastikan kebijakan SDM di seluruh grup Astra terus adaptif terhadap perkembangan zaman.

    Peluang ini menjadi pintu masuk penting bagi profesional yang ingin terlibat dalam pengembangan Human Capital di salah satu perusahaan terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia.

     

  • Cuaca Mulai Membaik, Kesempatan Percepat Penanganan Korban

    Cuaca Mulai Membaik, Kesempatan Percepat Penanganan Korban

    Liputan6.com, Jakarta Gubernur Sumatera Barat (Sumbar) Mahyeldi mengatakan, cuaca di wilayahnya sudah mulai membaik. Menurut dia, hal ini bisa digunakan untuk mengoptimalkan penanganan korban bencana banjir.

    “Alhamdulillah, cuaca di Sumbar mulai membaik. Langit sudah mulai biru dan matahari sudah kembali tampak. Ini kesempatan untuk mempercepat penanganan di lapangan,” kata dia di Padang, Sabtu 29 November 2025.

    Seperti dilansir Antara, berdasarkan data sementara Posko Terpadu Penanganan Bencana Provinsi Sumbar, sebanyak 85 warga terdampak masih belum ditemukan dan proses pencarian terus berlangsung. Mahyeldi menegaskan bahwa kondisi ini harus menjadi momentum untuk mengoptimalkan upaya pencarian.

    Di sisi lain, dia mengungkapkan, tetap meningkatkan kewaspadaan meski cuaca sudah lebih baik. Pasalnya, potensi ancaman masih bisa terjadi.

    Sementara itu, salah seorang warga Kecamatan X Koto Singkarak, Kabupaten Solok, Nova mengatakan banjir luapan danau tersebut sudah terjadi sejak tiga hari terakhir. Sejumlah warga yang bermukim di tepian danau terpaksa mengungsi ke rumah kerabat.

    “Selama saya menetap di sini, ini merupakan bencana banjir yang paling parah. Anehnya, beberapa minggu yang lalu air danau ini sempat surut karena tidak ada turun hujan,” kata dia.

    Di kesempatan lain, Direktur Meteorologi Publik Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Andri Ramdhani menjelaskan Siklon Tropis Senyar mulai melemah setelah bergerak menjauhi wilayah lndonesia dan memasuki daratan Malaysia.

    “Per Jumat (28/11) pukul 06.00 WIB, Ex-Siklon Senyar mengalami pelemahan intensitas seiring masuknya ke daratan Malaysia. Saat ini berada di Selangor dan bergerak ke arah timur-timur laut,” ujar dia.

  • Trump Ancam Tutup Sepenuhnya Ruang Udara Venezuela!

    Trump Ancam Tutup Sepenuhnya Ruang Udara Venezuela!

    Jakarta

    Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump meningkatkan ancamannya terhadap Venezuela. Ia memberi ancaman serius akan menutup ruang udara negara tersebut sepenuhnya.

    Dilansir AFP, Minggu (30/11/2025), Caracas, yang memandang pembangunan besar-besaran kekuatan militer AS di Karibia sebagai upaya tekanan untuk menggulingkan Presiden Nicolas Maduro, mengecam peringatan Trump sebagai “ancaman kolonialis.”

    “Kepada seluruh Maskapai, Pilot, Pengedar Narkoba, dan Pelaku Perdagangan Manusia,” tulis Trump di jejaring sosial Truth miliknya.

    “Harap anggap RUANG UDARA DI ATAS DAN SEKITAR VENEZUELA SEPENUHNYA DITUTUP,” lanjut Trump.

    Presiden AS Tak Beri Penjelasan Lebih Lanjut

    Peringatan tersebut muncul beberapa hari setelah regulator penerbangan AS meminta maskapai untuk meningkatkan kewaspadaan di dekat Venezuela seiring meningkatnya ketegangan. Regulator juga mendorong beberapa maskapai besar menangguhkan penerbangan.

    Pernyataan itu juga memperingatkan bahwa gangguan ruang udara tersebut dapat menghentikan penerbangan repatriasi migran Venezuela dari Amerika Serikat.

    Menjelang sore, situs pelacak penerbangan FlightRadar24 menunjukkan hanya sedikit pesawat yang beroperasi di atas Venezuela.

    (maa/maa)

  • Fenomena Aneh di Dasar Laut Alaska, Penemuan Benda Mirip Telur Emas

    Fenomena Aneh di Dasar Laut Alaska, Penemuan Benda Mirip Telur Emas

    Jakarta

    Para peneliti dibuat bingung dengan temuan benda berwarna emas dan berlubang di dasar laut lepas pantai Alaska. Benda berkilau itu halus saat disentuh, seperti jaringan kulit.

    National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) menyebutkan, para ahli tidak yakin apa sebenarnya benda itu. Mereka menduga benda itu mungkin sisa-sisa cangkang telur atau spons laut.

    “Sesuatu mencoba masuk atau keluar dari benda ini,” kata seorang peneliti saat siaran langsung penemuan benda tersebut, dikutip dari Daily Mail.

    Foto: NOAA

    ‘Telur’ itu ditemukan di kedalaman sekitar 3.000 meter selama ekspedisi yang dipimpin oleh NOAA dan disiarkan secara online. NOAA memposting foto tersebut ke Twitter (sekarang X) dan menyebutnya bola emas. Mereka mengatakan, kemungkinan besar benda itu adalah cangkang telur.

    NOAA mengerahkan lengan robot yang dioperasikan dari jarak jauh untuk ‘menggelitik’ objek tersebut dan mengeluarkannya dari batunya.

    Makhluk tersebut kemudian disedot ke dalam tabung untuk membawanya ke pantai untuk dilakukan tes DNA di laboratorium. Hasil tes DNA nantinya diharapkan dapat mengungkap lebih banyak tentang makhluk tersebut.

    Para ahli masih ragu-ragu mengenai apa yang menyebabkan lubang menganga di bagian depan benda itu. Namun bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh pertengkaran dengan makhluk laut lain.

    Foto: NOAA

    Mengingat dua pertiga kehidupan di lautan dalam masih banyak yang tidak diketahui, temuan ‘telur emas’ ini dapat menjadi pengetahuan baru yang menarik.

    Kerry Howell, seorang profesor ekologi laut dalam di Plymouth University, sepakat bahwa objek tersebut aneh dan misterius.

    “Selama 20 tahun menjelajahi laut dalam, saya belum pernah melihat yang seperti ini. Selalu menarik untuk melihat hal-hal baru dan saya akan menunggu analisis sampel untuk memahami apa sebenarnya benda itu,” ujarnya.

    “Ada banyak spesies yang belum ditemukan di laut dalam sehingga hal ini dapat dengan mudah dikaitkan dengan spesies baru,” tambahnya.

    (rns/rns)

  • Simak! Cara Cek Tunggakan dan Daftar Pemutihan BPJS Kesehatan 2025

    Simak! Cara Cek Tunggakan dan Daftar Pemutihan BPJS Kesehatan 2025

    Bisnis.com, JAKARTA — Pemerintah mengumumkan rencana program pemutihan tunggakan iuran BPJS Kesehatan pada 2025. Adapun, tunggakan maupun tagihan Iuran BPJS Kesehatan dapat dicek secara online, tanpa perlu ke kantor BPJS, melalui berbagai pilihan saluran. Salah satunya, Mobile JKN.

    Kementerian Koordinator bidang Pemberdayaan Masyarakat sebelumnya mengumumkan bahwa pemerintah akan melakukan pemutihan tunggakan iuran BPJS terhadap 23 juta peserta Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN).

    “Layanan ini adalah upaya pemerintah menjamin akses kesehatan bagi seluruh masyarakat Indonesia dan meningkatkan partisipasi dalam program JKN,” tulis Kemenko PMK dalam unggahan Instagram, dikutip pada Minggu (9/11/2025).

    Rencananya, program ini bakal dimulai pada akhir 2025 mendatang. Masyarakat dapat menerima manfaat program ini dengan melakukan registrasi ulang sebagai peserta BPJS aktif.

    Adapun, Laporan Pengelolaan Program Jaminan Sosial Kesehatan mencatat sampai dengan 30 September 2025, jumlah peserta JKN mencapai 281.882.607 peserta.

    Sementara itu, tidak semua peserta dapat menikmati fasilitas pemutihan. Hanya mereka yang tidak mampu dan terdaftar dalam Data Tunggal Sosial Ekonomi Nasional (DTSEN). Kemudian masyarakat yang telah beralih statusnya menjadi Penerima Bantuan Iuran (PBI).

    Berikut Cara Cek Tunggakan Iuran BPJS Kesehatan:

    1. Mobile JKN

    Unduh aplikasi ‘Mobile JKN’ melalui Play Store atau AppStore
    Masuk menggunakan NIK, kata sandi, dan kode Captcha
    Pililh ‘Menu Lainnya’ di Beranda
    Pilih ‘Info Iuran’

    2. Pandawa

    Anda dapat melakukan chat Whatsapp dengan Pandawa di nomor 08118165165.
    Klik ‘Halo’ atau lainnya untuk memulai pembicaraan
    Tersedia tiga opsi menu, Administrasi, Informasi, dan Pengaduan. Pilih ‘Informasi’
    Pilih ‘Cek Status Pembayaran’
    Masukkan NIK atau nomor BPJS Kesehatan
    Ikuti arahan dari Pandawa, seperti mengirimkan tanggal lahir.
    Pandawa akan mengirimkan informasi terkait stastus pembayaran, tagihan, maupun tunggakan.

    3. Call Center

    Anda dapat menghubuni Call Center 165 untuk mengetahui informasi tagihan
    Sebelum melakukan panggilan, pastikan Anda telah menyiapkan data berupa NIK serta nomor BPJS Kesehatan.

    4. E-Commerce

    Anda juga dapat mengecek tagihan melalui E-Commerce, seperti Tokopedia
    Pilih meun ‘Tagihan’
    Pilih ‘BPJS Kesehatan’
    Kemudian masukkan nomor kepesertaan dan cek tagihan.

    Cara Daftar Pemutihan Tunggakan BPJS Kesehatan:

    Setelah mengetahui jumlah tunggakan, peserta bisa langsung mendaftarkan diri dengan langkah berikut:

    Datangi kantor BPJS Kesehatan terdekat
    Sampaikan permohonan registrasi ulang pemutihan tunggakan
    Petugas akan memverifikasi data kepesertaan dan status PBI
    Pastikan seluruh data pribadi dan kependudukan sesuai sistem agar permohonan dapat disetujui
    Setelah proses verifikasi selesai, peserta akan mendapatkan pemberitahuan resmi bahwa tunggakan selama dua tahun telah dihapus dan kepesertaan kembali aktif.

  • Auto Smart! 10 Kebiasaan Ini Diam-diam Bikin Otak Lebih Sehat dan Pintar

    Auto Smart! 10 Kebiasaan Ini Diam-diam Bikin Otak Lebih Sehat dan Pintar

    Jakarta

    Banyak orang mengira menjadi pintar harus lewat cara sulit dan melelahkan. Padahal, sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kesehatan otak sekaligus meningkatkan kemampuan berpikir.

    Dikutip dari Times of India, ahli bedah saraf lulusan AIIMS, dr Arun L Naik membagikan 10 kebiasaan yang jika dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan fungsi kognitif.

    “Otak berkembang pesat karena pengulangan. Ketika Anda melakukan suatu tugas berulang kali, neuron Anda akan aktif dalam pola yang sama berulang-ulang,” kata dr Arun.

    “Neuron yang aktif bersama-sama, akan terhubung bersama,” sambungnya.

    Berikut sederet kebiasaan yang jika dilakukan secara konsisten dapat membuat otak lebih pintar.

    1. Waktu Tidur dan Bangun Konsisten

    Menurut dr Arun, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari mengatur ritme sirkadian, dan meningkatkan daya ingat serta konsolidasi.

    Peneltian menunjukkan, orang dewasa yang memiliki ritme tidur-bangun dan aktivitas sirkadian yang lebih konsisten dikaitkan dengan memori asosiatif yang lebih baik.

    2. Membaca 20-30 Menit

    Membaca setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari dapat membantu membangun fokus, pemahaman, dan kosa kata baru yang berdampak pada otak yang lebih cerdas.

    Membaca mengaktifkan beberapa area otak, yakni bahasa, pemrosesan visual, dan pemahaman dan seorong waktu dapat meningkatkan kinerja kognitif.

    3. Jalan Pagi atau Olahraga

    Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau olahraga dapat meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak. Menurut dr Arun, olahraga atau jalan pagi juga dapat meningkatkan fungsi eksekutif.

    4. Menjaga Cairan Tubuh

    Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu kesehatan otak. Menurut dr Arun, minum banyak cairan setiap 2 hingga 3 jam dapat menjaga neurotransmisi.

    Sebuah riset yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat mengganggu fokus dan ingatan jangka pendek.

    5. Meditasi

    Orang yang melakukan meditasi di waktu tertentu dapat meningkatkan pengaturan emosi, memori kerja, dan rentang perhatian. Studi PMC menemukan bahwa meditasi secara signifikan meningkatkan pemrosesan visuo-spasial, memori kerja, dan fungsi eksekutif.

    Menulis jurnal atau journaling sebelum tidur menurut dr Arun dapat memperkuat refleksi, perencanaan, dan kejernihan emosi.

    7. Mengurangi Multitasking

    dr Arun mengatakan menghindari atau mengurangi multitasking justru memperkuat tugas tuggal dan jaringan fokus saraf.

    Penelitian juga menunjukkan bahwa seringnya berpindah tugas tidak hanya mengurangi kinerja, tetapi seiring waktu dapat merusak sistem saraf yang terlibat dalam konsentrasi, pengkodean memori, dan kontrol eksekutif.

    8. Membuat Daftar Tugas Harian

    Membuat daftar rencana harian setiap pagi dapat mendukung pengambilan keputusan dan mengurangi beban mental.

    Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa perencanaan dan pembelajaran strategi mengurangi beban kerja mental, khususnya pada orang dengan kapasitas memori kerja yang lebih tinggi.

    9. Belajar Satu Hal Setiap Hari

    Mempelajari satu hal baru setiap hari, sepeti kata baru, fakta, atau keterampilan dapat menjaga hipokampus tetap aktif dan menunda penurunan kognitif.

    10. Diet atau Menjaga Pola Makan

    Menjaga pola makan atau diet yang konsisten dengan memilih makanan sehat bagi otak dapat mengurangi peradangan dan mengoptimalkan kognisi dalam jangka panjang.

    Sebuah studi tahun 2024 menemukan bahwa individu dengan pola makan yang berpotensi memicu peradangan tinggi, seperti daging olahan, makanan yang digoreng, memiliki risiko penurunan kognitif yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang pola makannya kurang memicu peradangan.

    Halaman 2 dari 3

    Simak Video “Video: Cerita Menkes Pilih-pilih Olahraga Ternyaman, Renang hingga Lari”
    [Gambas:Video 20detik]
    (dpy/kna)

  • Kereta Petani dan Pedagang Mulai Beroperasi Senin 1 Desember 2025, Tiket Rp 3.000
                
                    
                        
                            Regional
                        
                        30 November 2025

    Kereta Petani dan Pedagang Mulai Beroperasi Senin 1 Desember 2025, Tiket Rp 3.000 Regional 30 November 2025

    Kereta Petani dan Pedagang Mulai Beroperasi Senin 1 Desember 2025, Tiket Rp 3.000
    Tim Redaksi
    LEBAK, KOMPAS.com
    – Kereta petani dan pedagang akan mulai beroperasi pada layanan Commuter Line Merak mulai Senin (1/12/2025).
    Kereta ini dihadirkan khusus untuk mendukung kelancaran distribusi hasil pertanian dan perdagangan lokal di lintas Rangkasbitung-Merak, Provinsi
    Banten
    .
    VP Corporate Secretary
    KAI Commuter
    Karina Amanda menyampaikan, kereta ini disiapkan dengan kapasitas 73 tempat duduk.
    Setiap hari tersedia tujuh perjalanan dari Stasiun Merak dan tujuh perjalanan dari Stasiun Rangkasbitung, mengikuti jadwal operasional
    Commuter Line
    Merak.
    “Layanan
    kereta petani
    dan pedagang ini kami hadirkan untuk mempermudah mobilitas para pelaku usaha lokal, terutama dalam membawa hasil pertanian dan barang dagangan,” ujar Karina melalui keterangan tertulis yang diterima Kompas.com, Minggu (29/11/2025) malam.
    Karina menyampaikan, untuk petani dan pedagang yang hendak menggunakan layanan ini, wajib melakukan registrasi terlebih dahulu di loket dengan membawa kartu identitas dan mengisi formulir.
    Setelah diverifikasi petugas, pengguna akan mendapatkan kartu petani dan pedagang.
    Dengan kartu tersebut, pemilik dapat memesan dan membeli tiket mulai H-7 keberangkatan melalui loket stasiun
    Commuter Line Merak
    .
    Mereka juga diperbolehkan melakukan proses
    boarding
    hingga dua jam sebelum jadwal keberangkatan.
    Sementara bagi masyarakat umum yang ingin menggunakan layanan ini tanpa registrasi, pembelian tiket tetap dapat dilakukan pada hari keberangkatan selama kuota kursi masih tersedia.
    KAI Commuter menetapkan batas maksimal barang bawaan dua koli atau dua tentengan per orang, dengan ukuran maksimal 100 cm x 40 cm x 30 cm per koli.
    “Barang berbau menyengat, hewan ternak, bahan mudah terbakar, serta senjata tajam maupun api dilarang dibawa dalam perjalanan ini,” tegas Karina.
    Menurutnya, hadirnya layanan ini merupakan bentuk dukungan nyata terhadap roda perekonomian lokal di wilayah Merak–Rangkasbitung.
    “Kami mengajak pengguna untuk mematuhi aturan dan menjaga sarana serta fasilitas yang tersedia,” kata dia.
    Direktur Lalu Lintas dan Angkutan Kereta Api DJKA, Arif Anwar, menyatakan pihaknya memastikan layanan ini dapat dinikmati masyarakat luas melalui skema subsidi Public Service Obligation (PSO).
    “Kami instruksikan agar tarif kereta petani dan pedagang ditetapkan Rp 3.000, sama seperti tarif Commuter Line Merak,” ujar Arif.
    Subsidi PSO diberikan pemerintah untuk menekan tarif layanan kereta api agar tetap terjangkau.
    Ia menambahkan seluruh rangkaian kereta telah melalui tahapan pengujian sebelum dioperasikan.
    Pemeriksaan dilakukan untuk menjamin aspek keselamatan, keamanan, keandalan, kenyamanan, kemudahan, dan kesetaraan sesuai ketentuan Peraturan Menteri Perhubungan Nomor 63 Tahun 2019 tentang Standar Pelayanan Minimum.
    “Kami mengapresiasi KAI Group atas inovasinya. Semoga kereta petani dan pedagang dapat dimanfaatkan secara optimal oleh masyarakat yang membutuhkan,” tutur Arif.
    Copyright 2008 – 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

  • Statistik dan Kondisi Terkini Penggawa The Reds

    Statistik dan Kondisi Terkini Penggawa The Reds

    JAKARTA – Liverpool akan bertandang ke markas West Ham United, London Stadium, pada Minggu, 30 November 2025, malam WIB.

    Ketersediaan pemain The Reds menjadi sorotan, terutama empat pemain penting mereka, Alisson Becker, Hugo Ekitike, Joe Gomez, dan Florian Wirtz.

    Alisson Becker dijadwalkan kembali untuk Liverpool akhir pekan ini, sementara Florian Wirtz juga kemungkinan kembali berlatih menjelang pertandingan melawan West Ham United.

    Kiper Alisson absen dalam kekalahan Liga Champions pada Kamis, 27 November 2025, dini hari WIB, melawan PSV Eindhoven karena sakit.

    Masalah otot membuat Wirtz juga absen pada pertandingan itu setelah sebelumnya absen pada kekalahan melawan Nottingham Forest.

    “Ali (Alisson) berlatih lagi bersama tim. Jadi, kami berharap dan mengantisipasinya akan tersedia pada akhir pekan.”

    “Florian akan menjalani hari terakhir rehabilitasinya pada Jumat (28 November 2025). Jadi, jika semuanya berjalan lancar, dia bisa berlatih bersama tim pada Sabtu,” ujar Manajer Liverpool, Arne Slot, pada Kamis, 27 November 2025, waktu setempat.

    Hugo Ekitike menjadi starter dalam pertandingan melawan PSV, tetapi terpaksa ditarik keluar di awal babak kedua karena masalah punggung.

    “Mereka tidak berharap itu akan menjadi masalah besar, tetapi pertandingan datang dengan cepat, jadi mari kita lihat saja nanti di akhir pekan.”

    “Namun, seharusnya itu tidak menjadi masalah besar,” kata Arne Slot tentang pemain asal Perancis itu.

    Sementara itu, Joe Gomez juga bisa menjadi alternatif Liverpool di laga melawan West Ham. Arne Slot mengatakan sang bek sudah siap, tergantung nanti kebutuhan strategi.

    “Dia hampir siap. Dia bisa saja terlibat kemarin dalam hal menit bermain. Namun, ketika kami tertinggal 1-2 atau 1-3, saya cenderung melakukan pergantian pemain di posisi penyerang.”

    “Baginya, untuk menjadi starter juga merupakan kemungkinan. Namun, (Ibrahima) Konate tidak berlatih dua hari sebelum pertandingan, dia agak (berisiko) dua hari sebelumnya.”

    “Lalu, jika Anda tidak punya banyak bek sejak awal, dua pemain yang mungkin tidak bisa bermain penuh selama 90 menit, itu juga berisiko.”

    “Saya memutuskan untuk mempertahankannya di sana jika Ibou cedera dan tidak perlu melakukan dua pergantian pemain. Kalau begitu, kami mungkin hanya akan bermain dengan satu atau dua bek,” kata Arne Slot.

    Statistik West Ham vs Liverpool

    Ada beberapa statistik menarik menjelang kunjungan Liverpool ke kandang West Ham yang dihimpun Opta.

    The Reds hanya kalah satu kali dari 18 pertandingan Liga Inggris terakhir melawan The Hammers (14 kemenangan, tiga seri). Kekalahan satu-satunya dengan skor 2-3 terjadi pada November 2021.Liverpool telah mencetak 25 gol dalam sembilan kunjungan Liga Inggris ke Stadion London untuk menghadapi West Ham, termasuk kemenangan 5-0 dalam pertandingan ini musim lalu. Manchester City (28 gol) dan Arsenal (26 gol) adalah tim tamu dengan lebih banyak gol di stadion tersebut.West Ham telah meraih tujuh poin dari tiga pertandingan Liga Inggris pada November 2025 (menang dua kali, seri satu kali), hampir dua kali lipat dari total poin yang mereka raih pada Agustus, September, dan Oktober 2025 (empat poin–menang satu kali, seri satu kali, kalah tujuh kali).The Hammers telah memenangi dua pertandingan kandang terakhir di Liga Inggris, setelah sebelumnya tanpa kemenangan dalam sembilan pertandingan sebelumnya. Terakhir kali mereka menang tiga kali berturut-turut di kandang sendiri dalam satu musim ialah pada Oktober 2022.Hanya melawan Nottingham Forest (tujuh–enam gol, satu assist) yang mana Alexander Isak terlibat dalam lebih banyak gol di Liga Inggris daripada yang ia lakukan melawan West Ham (enam–lima gol, satu assist).West Ham telah kalah 13 kali dari 15 pertandingan Liga Inggris terakhir melawan juara bertahan (imbang dua kali) sejak kemenangan kandang 1-0 atas Chelsea pada Desember 2017.Mohamed Salah adalah pencetak gol terbanyak dalam sejarah Liverpool vs West Ham dengan 13 gol (dalam 18 penampilan) di semua ajang.Hanya melawan Manchester United (16 gol) dan Tottenham Hotspur (14 gol) Salah mencetak lebih banyak gol untuk The Reds di semua ajang.Liverpool telah mengalahkan West Ham sebanyak 37 kali di Liga Inggris secara total, jumlah terbanyak yang mereka menangi melawan tim mana pun di era tersebut, bersama dengan Newcastle United.The Reds telah mencetak gol melawan The Hammers dalam 17 pertandingan liga berturut-turut, yang merupakan rekor klub, dan dalam sembilan pertandingan di Stadion London.Liverpool telah memenangi tujuh pertandingan terakhir pada 30 November, dengan kekalahan terakhir terjadi di West Ham (1-4) di Piala Liga pada 1988.Delapan dari 15 gol liga West Ham musim ini tercipta dalam tiga pertandingan terakhir.