JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, perubahan pasti terjadi pada kehidupan setiap orang, termasuk yang berkaitan dengan seksual. Perubahan pada kehidupan seksual dapat memburuk, yang dipengaruhi oleh banyak hal.
Mulai dari perubahan fisik yang menurunkan kepercayaan diri, munculnya penyakit, bahkan rasa jenuh. Semua faktor penyebab tersebut harus disadari agar kehidupan seks dapat menjadi lebih baik.
Kehidupan seksual yang baik sangat diperlukan karena bermanfaat untuk fisik dan mental. Seks yang baik dapat membantu peningkatan hormon bahagia, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan terutama di usia yang semakin menua.
“Penelitian telah mengaitkan kenikmatan seksual dengan pelepasan bahan kimia saraf yang menyenangkan, termasuk dopamin dan endorfin, yang dapat berperan dalam pengaturan suasana hati,” kata terapis seks, Jessica O’Reilly, PhD, dikutip dari Men’s Health, pada Jumat, 31 Oktober 2025.
Bagi Anda yang merasa perubahan pada kehidupan seksual dan ingin membuatnya menjadi lebih baik, berikut beberapa tips yang bisa coba lakukan.
1. Beri diri Anda waktu
Seiring bertambahnya usia, respons seksual Anda melambat. Anda dan pasangan dapat meningkatkan peluang seks yang baik dengan memberikan diri masin-masing untuk merasa tenang dan nyaman kembali.
Pahami juga bahwa perubahan fisik dalam tubuh Anda bukan berarti Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk terangsang dan mencapai orgasme. Lakukan juga sesuatu yang menenangkan agar tubuh lebih relaks untuk berhubungan seksual kembali.
2. Lakukan latihan kegel
Baik pria maupun wanita dapat meningkatkan kebugaran seksual mereka dengan latihan kegel atau yang melatih otot dasar panggul. Latihan ini dilakukan dengan cara mengencangkan dan merelaksasi otot yang menopang kandung kemih, usus, dan organ panggul lainnya.
Latihan tersebut bermanfaat untuk mengontrol kandung kemih, buang air besar, dan fungsi seksual seperti mengontrol ereksi.
Beberapa latihan kegel yang bisa dilakukan adalah gerakan dasar menahan kencing, variasi sambil berdiri atau berbaring, serta gerakan lebih kompleks seperti ‘elevator’ atau menggunakan bola kecil sebagai alat bantu.
3. Coba posisi seks yang berbeda
Seiring bertambahnya usia dan jangka waktu pernikahan dengan pasangan, rasa jenuh bisa saja muncul, termasuk dalam berhubungan seksual. Untuk mengatasinya, Anda dan pasangan dapat mencoba melakukan posisi seks yang berbeda.
Posisi seks yang berbeda dan bervariasi tidak hanya menambah minat untuk bercinta, tetapi juga dapat membantu peningkatan stimulasi yang menambah kenikmatan.