JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain tidak memerlukan peralatan khusus, olahraga ini juga cocok untuk segala usia.
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi risiko berbagai penyakit, namun kapan waktu yang tepat untuk membiasakan diri berjalan kaki?
Tak sedikit orang memilih berjalan kaki di pagi hari untuk mencapai target langkah harian. Namun, menurut ahli gizi klinis Dr. Riddhi Patel, berjalan kaki selama 10 menit setelah makan baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam lebih efektif dibandingkan berjalan kaki hanya di pagi hari.
Dr. Riddhi menjelaskan membagi total 30 menit jalan kaki ke dalam tiga sesi setelah makan dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal dibandingkan satu sesi panjang di pagi hari.
“Selain membantu proses pencernaan, kebiasaan ini juga dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes,” ujarnya.
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setelah makan tidak hanya membantu mencapai target langkah harian, tetapi juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Oleh karena itu, memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas sehari-hari bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah untuk mulai berjalan kaki setelah setidaknya satu kali makan dalam sehari. Selain membantu tubuh tetap aktif, aktivitas ini juga mudah dilakukan dan dapat menjadi kebiasaan sehat jangka panjang.
