Xcloud.id

Jenis Media: News

  • Menghindari Kecemasan dengan Manajemen Diri di Era Media Sosial

    Menghindari Kecemasan dengan Manajemen Diri di Era Media Sosial

    JAKARTA – Di tengah arus informasi yang deras, menjaga kesehatan mental menjadi tantangan tersendiri. Paparan konten negatif atau berita yang berlebihan kerap memicu rasa cemas, gelisah, bahkan membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

    Untuk itu, penting bagi setiap individu memiliki strategi mengelola diri agar tidak terjebak dalam lingkaran kecemasan akibat penggunaan media sosial.

    Psikolog klinis Giftania Grace, M.Psi., Psikolog dari Personal Growth, menekankan bahwa penguasaan diri adalah kunci untuk mencegah timbulnya gangguan kecemasan yang bersumber dari informasi berlebih di platform digital.

    Psikolog lulusan Universitas Atma Jaya itu mengatakan kepada ANTARA pada Kamis bahwa selain bisa menambah wawasan dan memudahkan komunikasi, platform media sosial bisa memicu masalah kesehatan mental kalau tidak digunakan secara bijak.

    Penggunaan media sosial secara berlebihan membuat orang terpapar berbagai informasi, termasuk informasi negatif, secara terus-menerus. Kondisi ini berpotensi menimbulkan kecemasan yang membuat seseorang tidak tenang, sulit fokus, hingga merasa kewalahan dengan situasi sehari-hari.

    Giftania menyampaikan perlunya manajemen diri untuk menghindari munculnya masalah dari faktor-faktor yang masih bisa dikendalikan, seperti paparan informasi dari media sosial.

    “Dari perspektif psikologi, kunci manajemen diri salah satunya adalah kemampuan membedakan hal-hal yang bisa kita kendalikan dengan yang berada di luar kendali. Dengan demikian, energi mental tidak habis tersedot untuk memikirkan sesuatu yang tidak dapat kita ubah,” katanya.

    Ia menambahkan, kemampuan ini dapat dilatih melalui praktik mindfulness, misalnya dengan melakukan meditasi singkat atau latihan pernapasan. Cara tersebut membantu seseorang tetap hadir di momen kini dan tidak larut dalam kekhawatiran yang berlebihan.

    Selain itu, pengaturan gaya hidup juga berperan besar. Mulai dari menjaga pola tidur, rutin berolahraga, hingga membatasi konsumsi informasi yang tidak perlu.

    “Terlalu sering terpapar berita negatif dapat meningkatkan kecemasan, sehingga membatasi waktu di media sosial bisa menjadi langkah sederhana yang efektif,” jelas Giftania.

    Ia juga menekankan pentingnya dukungan sosial. Berbicara dengan orang yang dipercaya atau melakukan aktivitas yang menenangkan dapat membantu meredakan tekanan emosional.

    Namun, jika kecemasan sudah mengganggu fungsi sehari-hari—seperti tidur, makan, bekerja, belajar, atau berinteraksi sosial—Giftania menyarankan segera mencari bantuan profesional.

    Ia menuturkan, layanan kesehatan mental kini juga sudah termasuk dalam program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang dikelola BPJS Kesehatan, sehingga masyarakat bisa lebih mudah mengakses bantuan yang dibutuhkan.

  • Argentina Bergejolak, Puluhan Ribu Massa Tolak Kebijakan Milei

    Argentina Bergejolak, Puluhan Ribu Massa Tolak Kebijakan Milei

    Para anggota parlemen bersorak dan berpelukan setelah hasil setelah pemungutan suara menolak keputusan Milei. Namun, agar veto itu benar-benar gugur, Senat Argentina juga harus menyetujui pembatalan tersebut. Milei tetap berkeras bahwa penambahan anggaran akan membebani keuangan negara, meski mayoritas legislator menilai pemangkasan justru memperburuk kehidupan masyarakat. (REUTERS/Francisco Loureiro)

  • Zelensky Bertemu Pasukannya di Donetsk, Sebut Pukul Mundur Serangan Rusia

    Zelensky Bertemu Pasukannya di Donetsk, Sebut Pukul Mundur Serangan Rusia

    Jakarta –

    Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky bertemu pasukan di wilayah Donetsk timur. Zelensky mengumumkan bahwa militernya telah memukul mundur beberapa serangan Rusia selama musim panas.

    Dilansir AFP, Senin (19/9/2025), pemimpin Ukraina tersebut mengatakan pasukannya telah merebut kembali lahan seluas 160 kilometer persegi (62 mil persegi) di dekat kota pertambangan batu bara Dobropillia di wilayah timur, tempat Rusia menembus pertahanan Ukraina pada bulan Agustus.

    “Selangkah demi selangkah, para pejuang membebaskan tanah kami. Sejak awal operasi, 160 kilometer persegi dan tujuh permukiman telah direbut kembali,” kata Zelensky di X.

    Zelensky tidak mengatakan kapan Ukraina memperoleh keuntungan tersebut, tetapi mengatakan bahwa serangan balasan masih berlangsung dan bahwa Rusia telah “menderita ribuan kerugian”.

    Rusia melancarkan invasinya pada Februari 2022 dan pasukannya telah bergerak cepat di Ukraina timur selama berbulan-bulan, mencoba menguasai wilayah Donetsk dan Lugansk.

    Ukraina dan sekutu Barat-nya mengatakan pasukan Rusia menderita kerugian besar untuk perolehan teritorial yang relatif kecil, sementara meninggalkan kota-kota dan desa-desa yang hancur.

    Rusia membantah menargetkan warga sipil. Serangan udara Rusia di kota Kostiantynivka, wilayah Donetsk, Kamis pagi menewaskan lima orang, kata polisi.

    Kota itu terletak sekitar delapan kilometer (lima mil) dari garis depan dan dikepung oleh pasukan Rusia di tiga sisi, menurut peta medan perang daring DeepState, yang terhubung dengan tentara Ukraina.

    (rfs/rfs)

  • Apa Itu Lemak Visceral? Ini Pengertian, Efek Negatif, dan Cara Hilangkannya

    Apa Itu Lemak Visceral? Ini Pengertian, Efek Negatif, dan Cara Hilangkannya

    YOGYAKARTA – Di dalam tubuh manusia ada banyak jenis lemak salah satunya adalah lemak visceral. Apa itu lemak visceral dapat dipamahi sebagai lemak yang memicu perut buncit. Keberadaan lemak visceral tak bisa dianggap sepele. Artikel ini akan membahas pengertian visceral fat untuk Anda.

    Mengenal Apa Itu Lemak Visceral

    Dilansir dari AI Care, lemak viseral adalah lemak putih yang ditimbun di perut dan sekitarnya. Lemak ini biasanya juga mengelilingi bberapa organ seperti hati, pankreas, atau usus.

    Dalam situs Health Direct, lema tubuh visceral juga dikenal sebagai lemak ‘toksik’. Penamaan itu bukan tanpa alasan karena lemak ini mampu menghasilkan zat kimia dan hormon yang berpotensi meracuni tubuh. Bahkan, racun yang dihasilkan lema ini lebih banyak dibanding racun yang dihasilkan oleh lemak subkutan.

    Tak heran lemak visceral dikaitkan dengan gangguan metabolisme dan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa penyakit yang bisa diidap oleh pemilik lemak ini seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, penyakit arteri komplikasi kehamilan, gangguan hormon, hingga berpotensi terserang berbagai jenis kanker.

    Penyebab Kemunculan Lemak Visceral

    Pemicu kemunculan lema visceral sebenarnya mirip dengan lemak lain, yakni terlalu banyak kalori yang tidak terbakar karena kurangnya aktivitas fisik. Namun, kemunculan lemak ini juga dipicu oleh hal lain yakni sebagai berikut.

    Jenis kelamin laki-lakiWanita yang sudah masuk masa menopauseOrang yang punya berat badan lahir rendahGenetikPeminum alkohol berlebih

    Selain itu stres juga dapat menjadi pemicu penumpukan lemak putih viscarel. Produksi hormon kartisol lebih banyak saat tubuh stres. Saat itu terjadi, penumpukan lemak di perut juga lebih cepat.

    Cara Mendeteksi Lemak Visceral

    Berdsaarkan penelitian, lemak visceral di badan jumlanya sekitar 10% dari total lemak tubuh. Dengan begitu Anda bisa mendeteksi seberapa banyak Anda memilik jenis lemak ini. Untuk mengetahuinya Anda harus tahu cara menghitung lemak perut.

    Selain itu mendeteksi lemak putih ini bisa dilakukan dengan mengukur lingkar pinggang dan indeks massa tubuh (IMT). Pada pria, jika lingkar pingganya lebih dari 94cm maka kecenderungan memiliki lemak perut cukup tinggi. Sedangkan wanita ukuran minimal lingkar pingganya adalah 80 cm.

    Keberadaan lemak visceral juga bisa dilihat menggunakan pemeriksaan CT Scan atau MRI. Hanya saja bagi sebagian orang pemeriksaan ini membutuhkan biaya yang cukup mahal.

    Cara Menghilangkan Lema Perut Visceral

    Banyak orang berpendapat bahwa menghilangkan lemak perut visceral cukup sulit. Hal itu wajar terjadi mengingat keberadaan lemak ini bisa disebabkan karena faktor genetik. Namun, Anda perlu berupaya keras untuk membakar lemak tersebut. Untuk melakukannya, beberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

    Perbanyak aktivitas fisik termasuk olahraga setidaknya 30 menit per hariKonsumsi makanan sehat sajaHindari merokok dan alkoholKurangi konsumsi minuman manisTidur cukup

    Itulah informasi terkait apa itu lemak visceral. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.

  • Peringatan Tsunami, Warga Kamchatka Rusia Diimbau Waspada

    Peringatan Tsunami, Warga Kamchatka Rusia Diimbau Waspada

    Jakarta –

    Gempa bumi magnitudo (M) 7,8 melanda lepas pantai Semenanjung Kamchatka, Rusia. Gempa tersebut mengguncang bangunan-bangunan dan memicu pihak berwenang untuk mengeluarkan peringatan tsunami.

    Dilansir AFP, Jumat (19/9/2025), video yang diunggah di media sosial Rusia menunjukkan furnitur dan lampu di rumah-rumah bergetar, sementara video lain menunjukkan mobil yang diparkir bergoyang-goyang di jalan.

    Gempa tersebut terjadi 128 kilometer (80 mil) di sebelah timur ibu kota wilayah tersebut, Petropavlovsk-Kamchatsky, dan pada kedalaman dangkal 10 kilometer (enam mil), menurut laporan Survei Geologi Amerika Serikat (USGS).

    Cabang lokal layanan geofisika Rusia memberikan perkiraan magnitudo yang lebih rendah, yaitu 7,4. Mereka melaporkan setidaknya lima gempa susulan.

    Pusat Peringatan Tsunami Pasifik AS mengeluarkan peringatan untuk kemungkinan gelombang berbahaya di sepanjang garis pantai terdekat.

    “Pagi ini sekali lagi menguji ketahanan penduduk Kamchatka,” kata gubernur wilayah tersebut, Vladimir Solodov, di Telegram.

    “Saat ini belum ada laporan kerusakan. Saya meminta semua orang untuk tetap tenang… Peringatan tsunami telah dikeluarkan untuk pesisir timur semenanjung. Masyarakat diimbau untuk waspada,” tambahnya.

    Semenanjung Kamchatka terletak di lingkar tektonik yang dikenal sebagai Cincin Api, yang mengelilingi sebagian besar Samudra Pasifik, dan merupakan titik panas aktivitas seismik.

    Pada bulan Juli, gempa besar berkekuatan M 8,8 di lepas pantai wilayah tersebut memicu tsunami yang menyapu sebagian desa pesisir ke laut.

    (rfs/rfs)

  • iPhone Fold Diprediksi Picu Lonjakan Penjualan Besar pada 2026

    iPhone Fold Diprediksi Picu Lonjakan Penjualan Besar pada 2026

    JAKARTA – Menurut laporan dari Nikkei Asia, Apple sedang mempersiapkan peluncuran iPhone Fold pada 2026, yang diperkirakan akan mendorong peningkatan signifikan dalam penjualan iPhone. Apple dilaporkan telah meminta pemasok untuk menyiapkan 10% lebih banyak pesanan untuk jajaran iPhone 18, termasuk iPhone Fold, karena perusahaan asal Cupertino ini mengantisipasi permintaan yang sangat tinggi.

    Apple memperkirakan total penjualan iPhone pada 2026 akan melebihi 240 juta unit, dengan 95 juta unit di antaranya berasal dari jajaran iPhone 18. Sebagai perbandingan, proyeksi awal untuk iPhone 17 pada 2025 adalah 85 juta unit, dengan total penjualan iPhone mencapai 220 juta unit sepanjang tahun. Peningkatan ini didorong oleh antusiasme terhadap iPhone Fold, yang diyakini tidak hanya akan laris sendiri, tetapi juga meningkatkan minat terhadap model lain dalam jajaran iPhone.

    Persiapan Produksi iPhone Fold

    Apple dikabarkan sedang mencari lokasi di Taiwan untuk membangun “mini pilot line” guna menyempurnakan proses manufaktur iPhone Fold. Setelah proses ini selesai, Apple berencana mereplikasi produksi massal di India untuk mempercepat pengembangan dan memastikan kelancaran produksi.

    Namun, tantangan seperti impor peralatan dari China dan kebutuhan akan pemasok lokal di India masih menjadi perhatian. Selain itu, Apple juga menghadapi kendala kekurangan tenaga kerja di Taiwan, di mana pilot line ini diperkirakan membutuhkan sekitar seribu pekerja.

    Meski optimistis, beberapa sumber mengingatkan bahwa proyeksi Apple bisa jadi terlalu tinggi untuk mengantisipasi tantangan seperti pasokan komponen elektronik atau masalah kualitas produksi untuk produk baru seperti iPhone Fold. Meski begitu, para pemasok memperkirakan setidaknya ada pertumbuhan penjualan sebesar 5% dari tahun ini.

    Desain dan Inovasi

    Selain iPhone Fold, Apple dilaporkan sedang merencanakan perombakan besar untuk iPhone dari 2025 hingga 2027. Setelah peluncuran iPhone Air pada 2025, iPhone Fold diharapkan menjadi sorotan utama pada 2026. Apple juga telah mengajukan berbagai paten terkait perangkat lipat, menunjukkan keseriusan mereka dalam mengembangkan teknologi ini.

    Apple belum memberikan komentar resmi terkait laporan ini atau konfirmasi mengenai pengembangan iPhone Fold. Namun, langkah-langkah strategis dalam rantai pasokan menunjukkan bahwa perusahaan ini sedang bersiap untuk menghadirkan inovasi besar yang dapat mengubah pasar smartphone.

  • Longsor di Kelok 9, Akses Riau-Sumbar Putus Malam Ini

    Longsor di Kelok 9, Akses Riau-Sumbar Putus Malam Ini

    Jakarta –

    Jalan lintas Riau-Sumatera Barat di Kabupaten Lima Puluh tertutup tanah longsor. Masyarakat Riau yang akan bepergian ke Sumatera Barat diimbau putar balik atau tunda keberangkatan.

    Dilansir detikSumut, Senin (19/9/2025) longsor terjadi sekitar pukul 19.00 WIB, Kamis (18/9). Material longsor berupa tanah dan batu menutup total akses dari kedua arah.

    “Iya, jalur lintas Riau-Sumbar tutup total. Ini kami terus koordinasi dengan teman-teman di Sumbar tertutup total,” kata Kasat Lantas Polres Kampar, AKP Wulan, saat dikonfirmasi, Kamis (18/9).

    Wulan mengatakan akses tertutup total di Kelok 9. Sehingga Satlantas turut menyiapkan personel di XIII Koto Kampar untuk mengatur lalu lintas dan memberikan imbauan ke pengendara.

    “Ini kami siapkan petugas untuk berjaga di XIII Koto Kampar. Begitu juga di pintu tol, kami koordinasi sama PT HK agar memberi imbauan ke pengendara untuk putar balik,” kata Wulan.

    Sementara itu untuk masyarakat Riau yang akan ke Sumatera Barat, diimbau menunda keberangkatan. Sebab, akses putus total di lokasi akibat tertimbun material longsor.

    Baca selengkapnya di sini.

    (rfs/rfs)

  • Gempa M 6,6 Terjadi di Nabire Papua Tengah

    Gempa M 6,6 Terjadi di Nabire Papua Tengah

    Jakarta – Gempa magnitudo (M) 6,6 terjadi di Nabire, Papua Tengah. Pusat gempa 29 km barat laut Nabire.

    “Kedalaman: 24 Km, tidak berpotensi tsunami,” kata BMKG di akun X, Jumat (19/9/2025).

    Gempa terjadi pada pukul 01.19 WIB dengan titik koordinat 3,47 LS, 135,49 BT.

    (rfs/rfs)

  • Polri Bakti Sosial Alumni Akpol ’90, Bagikan 1.485 Paket Sembako di Batam

    Polri Bakti Sosial Alumni Akpol ’90, Bagikan 1.485 Paket Sembako di Batam

    Jakarta –

    Korps Binmas Baharkam Polri menyelenggarakan bakti sosial dalam rangka memperingati 35 tahun Ikatan Keluarga Dhira Brata (IKDB) Alumni Akpol Angkatan 1990 di Perumahan Rempang Eco City, Sembulang, Galang, Batam. Kegiatan dengan tema ‘Bersama Berbagi Tak Bertepi’ ini dihadiri oleh sejumlah pejabat tinggi Polri.

    Acara berlangsung pada Kamis (18/9/2025), dibuka dengan sambutan Kakor Binmas Baharkam Polri, Irjen Edy Murbowo, yang menekankan pentingnya kehadiran negara melalui institusi Polri di tengah masyarakat.

    “Bakti sosial ini bukan sekadar seremonial, melainkan wujud nyata komitmen kami untuk terus berdampingan dengan masyarakat,” ujarnya di hadapan ratusan warga yang hadir.

    Hadir dalam kesempatan tersebut Kakor Polairud Baharkam Polri, Irjen Mohammad Yasin, Dir Penyidikan BPOM, Brigjen Aziz Saputra, serta jajaran Polda Kepri dan pemerintah daerah setempat.

    Camat Galang, Danang Prisiliandi, yang mewakili Wali Kota Batam, menyampaikan apresiasi mendalam atas kepedulian Polri. “Bantuan ini sangat berarti bagi warga kami, terutama di masa-masa seperti sekarang. Semoga sinergi baik ini dapat terus berlanjut,” tuturnya.

    Secara simbolis, para pejabat menyerahkan paket sembako kepada 15 perwakilan warga dari tiga wilayah sekitar. Selanjutnya, dilakukan pembagian 1.485 paket sembako yang didistribusikan kepada warga Perumahan Rempang Eco City (718 paket), Tanjung Banun (227 paket), Dapur 6 (344 paket), dan Sembulang (196 paket).

    Kegiatan ini merupakan bagian dari rangkaian bakti sosial yang telah dilaksanakan IKDB 90 di berbagai daerah, termasuk Demak, Semarang, dan Kutai Kartanegara. Rencananya, program serupa akan terus bergulir ke berbagai kabupaten/kota lain di Indonesia.

    Kehadiran bakti sosial ini diharapkan dapat semakin menguatkan hubungan antara Polri dengan masyarakat, serta menjadi inspirasi bagi terbentuknya sinergi yang lebih baik dalam membangun negeri.

    (rfs/rfs)

  • Akal-akalan Pegawai Bank BUMD di Jepara Bikin 40 Kredit Fiktif, Negara Rugi Rp 254 Miliar – Page 3

    Akal-akalan Pegawai Bank BUMD di Jepara Bikin 40 Kredit Fiktif, Negara Rugi Rp 254 Miliar – Page 3

    KPK lalu menemukan, dari pencairan dana tersebut bahwa sejumlah biaya digunakan sebagai jalur kickback. Di antaranya biaya premi asuransi ke Jamkrida sebesar Rp 2,06 miliar dengan kickback Rp 206 juta untuk JH, serta biaya notaris Rp 10 miliar dengan kickback Rp 275 juta untuk IN dan Rp 93 juta untuk AN. 

    “Kredit diproses bahkan sebelum agunan lunas dibeli dan pengikatan hak tanggungan dilakukan, ini jelas penyimpangan yang sangat serius,” catat Asep.

    Asep menyatakan, akibat aksi serampangan itu BPR Jepara Artha mengalami kerugian besar dan kinerja keuangan terganggu. Padahal, bank daerah tersebut sebelumnya mencatat kinerja positif dengan setoran dividen kumulatif Rp 46 miliar kepada Pemkab Jepara. 

    “Kredit fiktif ini bukan hanya merugikan perusahaan daerah, tetapi juga merugikan masyarakat Jepara karena dana penyertaan modal berasal dari APBD,” ujar Asep.

    Asep memastikan, pendalaman kasus iki tidak sampai di sini, KPK akan terus mengembangkan penyidikan kasus termasuk menelusuri kemungkinan keterlibatan pihak lain. Sebab, kerugian negara dalam kasus ini ditaksir sebesar Rp 254 miliar.

    “Proses perhitungan kerugian keuangan negara sedang dilakukan oleh BPK RI, diketahui nilai kerugian negara yang terjadi dalam perkara ini sekurang-kurangnya Rp 254 miliar,” terang dia.

    Sebagai informasi, para tersangka disangkakan melanggar Pasal 2 ayat (1) atau Pasal 3 Undang-Undang Nomor 31 Tahun 1999 tentang Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi sebagaimana telah diubah dengan Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2001 tentang Perubahan Atas Undang-Undang Nomor 31 Tahun 1999 tentang Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi Jo Pasal 55 Ayat (1) ke-1 KUHP.