Inilah 10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Ada begitu banyak manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Meskipun berukuran kecil, jeruk nipis memiliki potensi luar biasa untuk mendukung berbagai aspek kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan risiko penyakit jantung dan bahkan pencegahan terhadap beberapa jenis kanker.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi secara lebih rinci tentang berbagai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh beserta risiko efek samping yang dapat terjadi. Yuk, simak artikel ini sampai selesai.

Baca juga: Wajib Tahu Manfaat Bawang Putih untuk Obati Jerawat, Begini Cara Penggunaannya

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

1. Jeruk nipis sebagai sumber antioksidan yang baik

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang baik, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Sebagai informasi, antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel di dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko tubuh terserang penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

2. Jeruk nipis mampu meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang kedua yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu karena kandungan vitamin C yang kaya pada jeruk nipis mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam eksperimen menggunakan tabung reaksi, vitamin C berperan dalam meningkatkan pembentukan sel darah putih, yang memiliki peran krusial dalam menjaga tubuh dari serangan infeksi dan penyakit.

Sementara dalam penelitian pada manusia, vitamin C dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit pilek.

Tak berhenti sampai di situ, vitamin C juga dapat mempercepat penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen dan mengurangi peradangan.

Baca juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang berikutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Kandungan vitamin C pada buah ini diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein yang dapat menjaga kulit tetap kencang.

Penelitian yang melibatkan lebih dari 4.000 perempuan menemukan bahwa risiko mengalami keriput dan kulit kering cenderung lebih rendah pada mereka yang mengonsumsi jumlah vitamin C yang lebih tinggi.

Bukan hanya vitamin C, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jeruk nipis juga kaya akan antioksidan yang bisa melawan tanda penuaan dini.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sebagai catatan, penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Namun, kabar baiknya adalah jeruk nipis memiliki manfaat potensial untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Temuan ini didasarkan pada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko terkait penyakit jantung.

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Lebih lanjut, vitamin C juga memiliki potensi melindungi tubuh dari aterosklerosis, suatu kondisi di mana plak mengumpul di dalam arteri.

Baca juga: 6 Manfaat Timun untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Bisa Atasi Jerawat!

5. Mencegah batu ginjal

Batuan ginjal dapat terbentuk ketika urin memiliki kepekatan atau kandungan mineral pembentuk batu yang tinggi.

Proses pengeluaran batu ginjal seringkali menyebabkan rasa sakit. Namun, jeruk nipis, dengan kandungan asam sitrat yang tinggi, memiliki potensi untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Mekanisme ini melibatkan peningkatan kadar sitrat dan pengikatan mineral pembentuk batu dalam urin, membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Masih melansir Healthline, hal ini terbukti dari suatu penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak jeruk nipis memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

6. Meningkatkan penyerapan zat besi

Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan fungsi tersebut, zat besi menjadi nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.

Untuk itu, kamu membutuhkan jeruk nipis yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk nipis, memiliki peran dalam mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

Baca juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Dilengkapi Cara Penggunaan hingga Efek Samping

7. Menurunkan risiko terkena kanker tertentu

Manfaat jeruk nipis yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Penyakit kanker adalah kondisi yang dicirikan oleh pertumbuhan sel-sel yang tidak normal.

Jeruk mengandung senyawa-senyawa yang terkait dengan pengurangan risiko terjadinya beberapa jenis kanker tertentu.

Senyawa flavonoid yang ada dalam jeruk nipis berperan sebagai antioksidan, yang dapat membantu menghentikan aktivitas gen yang memicu perkembangan kanker.

Selain itu, hasil studi menggunakan tabung reaksi menunjukkan bahwa buah-buahan citrus, termasuk jeruk nipis, memiliki potensi untuk menekan pertumbuhan atau penyebaran sel kanker di berbagai organ tubuh, seperti kolon, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan jenis sel kanker lainnya.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan menjadi hal yang sulit dilakukan.

Jika kamu mengalami kesulitan dalam proses penurunan berat badan, pertimbangkan untuk mencoba perawatan dengan jeruk nipis.

Ya, manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan lainnya yaitu membantu kamu mengelola berat badan.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori, dan mengurangi akumulasi lemak.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu cukup minum segelas larutan air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Atasi Jerawat

9. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

Karakteristik asam pada jeruk nipis berperan dalam membantu air liur menguraikan makanan, meningkatkan efisiensi proses pencernaan.

Tidak hanya itu, flavonoid yang terdapat dalam jeruk nipis juga memiliki kemampuan untuk merangsang sekresi cairan pencernaan.

Jika kamu mengalami masalah sembelit, jeruk nipis dapat membantu memperlancar sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.

Jeruk nipis juga bisa menjadi solusi bagi kamu yang sering mengalami rasa mulas atau refluks asam.

Caranya, minum air hangat yang telah dicampur 2 sendok teh air jeruk nipis.

Namun, pastikan kamu minum larutan jeruk nipis ini sekitar 30 menit sebelum makan.

10. Menurunkan gula darah

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang terakhir dalam daftar ini yaitu kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah.

Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, jeruk nipis kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan.

Keistimewaan ini dapat memberikan manfaat signifikan terutama bagi individu yang mengidap diabetes.

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik yang rendah dan berperan dalam mengatur proses penyerapan gula oleh tubuh ke dalam aliran darah.

Dengan demikian, kamu mungkin mengalami lonjakan kadar gula darah yang lebih rendah.

Baca juga: 7 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Bumbu Makanan Biasa!

Nah, itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Meskipun memiliki berat rata-rata hanya sekitar 40 gram, buah ini ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dari meningkatkan kesehatan kulit hingga mengurangi risiko terkena kanker, jeruk nipis menjadi pilihan buah yang kecil namun penuh dengan manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Setelah mengetahui manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu tentang potensi efek samping penggunaannya.

Efek Samping Penggunaan Jeruk Nipis

Sebenarnya, pada umumnya, jeruk nipis aman dikonsumsi tanpa adanya efek samping.

Namun, akan berbahaya jika kamu memiliki alergi terhadap buah jeruk.

Alergi tersebut dapat menyebabkan gejala seperti bengkak, gatal, hingga kesulitan bernapas.

Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu harus segera mendapatkan bantuan medis.

Di samping itu, konsumsi jeruk nipis dapat menyebabkan beberapa orang mengalami refluks asam karena tingkat keasamannya.

Tanda-tanda gangguan pencernaan lainnya melibatkan kemungkinan mulas, rasa mual, muntah, dan kesulitan menelan.

Memiliki citarasa yang sangat asam, jeruk nipis lebih baik dikonsumsi secukupnya saja.

Hal itu karena mengonsumsi jeruk nipis dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.

Pasalnya, sifat asam pada jeruk nipis dapat mengiikis enamel gigi.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk berkumur setelah makan atau mengonsumsi jeruk nipis.

Baca juga: Enam Fakta Timun Suri, Minuman Buka Puasa Favorit Ramadan

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan beserta risiko atau potensi efek samping yang dapat muncul.

Semoga informasi ini bermanfaat untukmu.

Ada begitu banyak manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Meskipun berukuran kecil, jeruk nipis memiliki potensi luar biasa untuk mendukung berbagai aspek kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan risiko penyakit jantung dan bahkan pencegahan terhadap beberapa jenis kanker.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi secara lebih rinci tentang berbagai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh beserta risiko efek samping yang dapat terjadi. Yuk, simak artikel ini sampai selesai.

Baca juga: Wajib Tahu Manfaat Bawang Putih untuk Obati Jerawat, Begini Cara Penggunaannya 
 

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

1. Jeruk nipis sebagai sumber antioksidan yang baik

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang baik, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Sebagai informasi, antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel di dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko tubuh terserang penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

2. Jeruk nipis mampu meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang kedua yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu karena kandungan vitamin C yang kaya pada jeruk nipis mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam eksperimen menggunakan tabung reaksi, vitamin C berperan dalam meningkatkan pembentukan sel darah putih, yang memiliki peran krusial dalam menjaga tubuh dari serangan infeksi dan penyakit.

Sementara dalam penelitian pada manusia, vitamin C dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit pilek.

Tak berhenti sampai di situ, vitamin C juga dapat mempercepat penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen dan mengurangi peradangan.

Baca juga: 10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Sudah Tahu?

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang berikutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Kandungan vitamin C pada buah ini diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein yang dapat menjaga kulit tetap kencang.

Penelitian yang melibatkan lebih dari 4.000 perempuan menemukan bahwa risiko mengalami keriput dan kulit kering cenderung lebih rendah pada mereka yang mengonsumsi jumlah vitamin C yang lebih tinggi.

Bukan hanya vitamin C, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jeruk nipis juga kaya akan antioksidan yang bisa melawan tanda penuaan dini.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sebagai catatan, penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Namun, kabar baiknya adalah jeruk nipis memiliki manfaat potensial untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Temuan ini didasarkan pada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi jeruk nipis dapat mengurangi beberapa faktor risiko terkait penyakit jantung.

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Lebih lanjut, vitamin C juga memiliki potensi melindungi tubuh dari aterosklerosis, suatu kondisi di mana plak mengumpul di dalam arteri.

Baca juga: 6 Manfaat Timun untuk Wajah dan Cara Penggunaannya, Bisa Atasi Jerawat!

5. Mencegah batu ginjal

Batuan ginjal dapat terbentuk ketika urin memiliki kepekatan atau kandungan mineral pembentuk batu yang tinggi.

Proses pengeluaran batu ginjal seringkali menyebabkan rasa sakit. Namun, jeruk nipis, dengan kandungan asam sitrat yang tinggi, memiliki potensi untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Mekanisme ini melibatkan peningkatan kadar sitrat dan pengikatan mineral pembentuk batu dalam urin, membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Masih melansir Healthline, hal ini terbukti dari suatu penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak jeruk nipis memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

6. Meningkatkan penyerapan zat besi

Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan fungsi tersebut, zat besi menjadi nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.

Untuk itu, kamu membutuhkan jeruk nipis yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk nipis, memiliki peran dalam mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

Baca juga: 7 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Dilengkapi Cara Penggunaan hingga Efek Samping

7. Menurunkan risiko terkena kanker tertentu

Manfaat jeruk nipis yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Penyakit kanker adalah kondisi yang dicirikan oleh pertumbuhan sel-sel yang tidak normal.

Jeruk mengandung senyawa-senyawa yang terkait dengan pengurangan risiko terjadinya beberapa jenis kanker tertentu.

Senyawa flavonoid yang ada dalam jeruk nipis berperan sebagai antioksidan, yang dapat membantu menghentikan aktivitas gen yang memicu perkembangan kanker.

Selain itu, hasil studi menggunakan tabung reaksi menunjukkan bahwa buah-buahan citrus, termasuk jeruk nipis, memiliki potensi untuk menekan pertumbuhan atau penyebaran sel kanker di berbagai organ tubuh, seperti kolon, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan jenis sel kanker lainnya.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan menjadi hal yang sulit dilakukan.

Jika kamu mengalami kesulitan dalam proses penurunan berat badan, pertimbangkan untuk mencoba perawatan dengan jeruk nipis.

Ya, manfaat air jeruk nipis untuk kesehatan lainnya yaitu membantu kamu mengelola berat badan.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori, dan mengurangi akumulasi lemak.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu cukup minum segelas larutan air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Atasi Jerawat

9. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

Karakteristik asam pada jeruk nipis berperan dalam membantu air liur menguraikan makanan, meningkatkan efisiensi proses pencernaan.

Tidak hanya itu, flavonoid yang terdapat dalam jeruk nipis juga memiliki kemampuan untuk merangsang sekresi cairan pencernaan.

Jika kamu mengalami masalah sembelit, jeruk nipis dapat membantu memperlancar sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.

Jeruk nipis juga bisa menjadi solusi bagi kamu yang sering mengalami rasa mulas atau refluks asam.

Caranya, minum air hangat yang telah dicampur 2 sendok teh air jeruk nipis.

Namun, pastikan kamu minum larutan jeruk nipis ini sekitar 30 menit sebelum makan.

10. Menurunkan gula darah

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang terakhir dalam daftar ini yaitu kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah.

Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, jeruk nipis kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan.

Keistimewaan ini dapat memberikan manfaat signifikan terutama bagi individu yang mengidap diabetes.

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik yang rendah dan berperan dalam mengatur proses penyerapan gula oleh tubuh ke dalam aliran darah.

Dengan demikian, kamu mungkin mengalami lonjakan kadar gula darah yang lebih rendah.

Baca juga: 7 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Bumbu Makanan Biasa!

Nah, itulah beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Meskipun memiliki berat rata-rata hanya sekitar 40 gram, buah ini ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dari meningkatkan kesehatan kulit hingga mengurangi risiko terkena kanker, jeruk nipis menjadi pilihan buah yang kecil namun penuh dengan manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Setelah mengetahui manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, kamu juga perlu tahu tentang potensi efek samping penggunaannya.

Efek Samping Penggunaan Jeruk Nipis

Sebenarnya, pada umumnya, jeruk nipis aman dikonsumsi tanpa adanya efek samping.

Namun, akan berbahaya jika kamu memiliki alergi terhadap buah jeruk.

Alergi tersebut dapat menyebabkan gejala seperti bengkak, gatal, hingga kesulitan bernapas.

Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu harus segera mendapatkan bantuan medis.

Di samping itu, konsumsi jeruk nipis dapat menyebabkan beberapa orang mengalami refluks asam karena tingkat keasamannya.

Tanda-tanda gangguan pencernaan lainnya melibatkan kemungkinan mulas, rasa mual, muntah, dan kesulitan menelan.

Memiliki citarasa yang sangat asam, jeruk nipis lebih baik dikonsumsi secukupnya saja.

Hal itu karena mengonsumsi jeruk nipis dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.

Pasalnya, sifat asam pada jeruk nipis dapat mengiikis enamel gigi.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk berkumur setelah makan atau mengonsumsi jeruk nipis.

Baca juga: Enam Fakta Timun Suri, Minuman Buka Puasa Favorit Ramadan 

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat jeruk nipis untuk kesehatan beserta risiko atau potensi efek samping yang dapat muncul.

Semoga informasi ini bermanfaat untukmu.