JAKARTA – Teh hijau adalah minuman yang sangat bermanfaat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Jangan ragu untuk menambahkan teh hijau ke dalam pola makan Anda. Mengonsumsi teh hijau selama sekitar dua minggu saja dapat membawa perubahan luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Mengganti secangkir kopi harian Anda dengan teh hijau bisa menjadi langkah besar untuk meningkatkan kesehatan. Bahkan para ahli kesehatan mendukung hal ini. Dr. Joseph Salhab, seorang ahli gastroenterologi yang berpengalaman dalam bidang pencernaan, hati, pankreas, dan nutrisi, menjelaskan manfaat teh hijau dan bagaimana konsumsi selama dua minggu saja dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan.
Dilansir dari laman Times of India, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kesehatan usus. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Microbiology and Immunology menemukan konsumsi teh hijau dapat meningkatkan jumlah Bifidobacteria dan bakteri baik lainnya dalam usus manusia.
“Teh hijau mulai memperbaiki bakteri usus hanya dalam waktu 10 hari,” kata Dr. Salhab.
Konsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi hati.
“Teh hijau dapat membantu melindungi hati Anda dan bahkan memperlambat perkembangan penyakit hati berlemak,” tambah Dr. Salhab.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Medicine menemukan bahwa teh hijau yang kaya kandungan katekin dapat meningkatkan fungsi hati dan mengurangi penumpukan lemak pada pasien dengan penyakit hati berlemak.
Tips Konsumsi Teh Hijau yang Tepat
– Minumlah 2–3 cangkir teh hijau setiap hari, idealnya setelah makan.
– Hindari menambahkan gula agar manfaatnya maksimal.
– Gunakan air hangat (bukan mendidih) untuk menyeduh teh agar kandungan antioksidan tidak rusak.
– Jika sensitif terhadap kafein, hindari konsumsi menjelang malam hari.