JABAR EKSPRES – Sakit kepala merupakan salah satu keluhan yang paling umum dialami banyak orang, mulai dari remaja hingga orang dewasa. Meski terkesan sepele, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera ditangani.
Sakit kepala bisa muncul karena berbagai penyebab, seperti kurang tidur, stres, dehidrasi, terlalu lama menatap layar, hingga efek samping konsumsi alkohol. Namun, kabar baiknya, sebagian besar sakit kepala bersifat ringan dan bisa diatasi dengan cara-cara sederhana tanpa perlu ke dokter.
Berikut ini adalah empat cara cepat dan efektif untuk menghilangkan sakit kepala secara alami maupun dengan bantuan obat. Yuk, simak dan coba praktikkan di rumah!
Pijat Lembut Area Kepala yang Nyeri
Salah satu cara paling praktis yang bisa Anda lakukan adalah memijat area kepala yang terasa nyeri. Gerakan pijat lembut di pelipis, dahi, atau belakang kepala dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan memperlancar sirkulasi darah.
Baca juga : Ini 5 Alasan Ilmiah Mengapa Tidur Siang Penting untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Lakukan pijatan dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari selama beberapa menit. Anda juga bisa menambahkan minyak aromaterapi seperti peppermint atau lavender untuk memberikan efek relaksasi tambahan.
Gunakan Kompres Dingin
Kompres dingin sangat efektif untuk meredakan sakit kepala, terutama jenis sakit kepala migrain. Sensasi dingin dari es dapat membantu mengurangi peradangan, memperlambat aktivitas saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga rasa sakit perlahan berkurang.
Cara membuatnya cukup mudah:
Siapkan kantong plastik berisi es batu dan bungkus dengan handuk lembut.Tempelkan pada area kepala yang sakit, seperti pelipis, belakang leher, atau dahi.Diamkan selama 15 menit, lalu istirahatkan selama 15 menit sebelum mengulangi jika perlu.Minum Minuman Hangat, Seperti Teh atau Kopi
Mengonsumsi minuman hangat ternyata juga bisa membantu meredakan sakit kepala. Teh herbal seperti chamomile atau jahe bisa memberikan efek menenangkan.
Baca juga : Inilah Rahasia Kecantikan Kulit Wajah dengan Mentimun
Jika Anda tidak sensitif terhadap kafein, secangkir kopi bisa menjadi penyelamat. Kandungan kafein mampu menyempitkan pembuluh darah di otak dan menurunkan aliran darah yang berlebihan, yang menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Namun, jangan berlebihan karena justru bisa menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi.