Category: Tribunnews.com Kesehatan

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Penting sekali bagi kita untuk menjaga dan menyadari kesehatan mental.

Terkadang kita juga bisa merasa lelah, tak hanya secara fisik, tetapi juga secara perasaan dan pikiran.

Lantas kapan waktu yang tepat bagi seseorang untuk pergi ke psikolog? 

Tentang hal ini, psikolog Associate Psychologist Ibunda.id, B. Sri Susanti, S.Psi memberikan penjelasan. 

Menurutnya, ketika seseorang merasa tidak nyaman, itu bisa jadi tanda dia sudah perlu membutuhkan bantuan. 

“Pada saat kita merasa membutuhkan bantuan, kita merasa, perasaan-perasaan itu sudah gak nyaman, gak nyaman itu muncul, lama. Disitulah sebetulnya dibutuhkan bantuan profesional,” ungkapnya pada talkshow kesehatan virtual yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Senin (30/12/2024).

Ia pun mengimbau untuk jangan menunggu terlalu lama jika perasaan itu sudah muncul. 

Lebih lanjut, Sri pun menjelaskan, dengan bertemu psikolog, seseorang bisa mendapatkan bantuan yang tepat. 

“Bukan berarti digurui, dimarahin, dikasih template bahwa kau menderita ini, ini. Enggak, bertemu dengan profesional itu bisa mendapatkan bantuan yang tepat. Berbicara dan juga bisa belajar untuk mendengarkan, Sehingga bisa merasa jauh lebih nyaman,” paparnya. 

Selain itu, Sri juga berpesan bahwa setiap masalah yang dialami membutuhkan proses untuk penyelesaiannya. 

“Kenapa sih kalau untuk masalah sering kali kita merasa kok gak selesai-selesai. Karena yang namanya masalah, itu terkait dengan emosi atau rasa. Bedanya dengan pekerjaan lebih banyak logika. Kalau logika tidak pakai rasa, kita bisa selesaikan,” katanya. 

Jika masalah itu berkaitan dengan perasaan dan emosional, Sri menganjurkan untuk tidak terburu-buru mendapatkan jawaban. 

“Itu yang menyebabkan akhirnya permasalahan itu menjadi tidak terselesaikan,” katanya. 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Titik terendah dalam hidup adalah fase ketika seseorang mengalami kondisi yang sulit, seperti kegagalan, masalah besar, atau kehilangan semangat. 

Meski pun menyakitkan, fase ini bisa menjadi kesempatan untuk belajar dan mendewasakan diri.

Namun, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai ketika seseorang mengalami titik terendah. 

Hal ini diungkapkan oleh psikolog Associate Psychologist Ibunda.id, B. Sri Susanti, S.Psi.

Menurutnya ada beberapa alarm yang menandai bahwa tubuh butuh bantuan. 

“Mengenai alarm, alarm yang menandai bahwasanya kita butuh bantuan loh, seperti itu,” ungkapnya pada talkshow kesehatan virtual yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Senin (30/12/2024).

Tanda pertama adalah ada rasa putus asa dan merasa tidak ada jalan keluar dari segala permasalahan yang ada. 

Kedua, selalu merasa kesepian, tidak ada teman dan merasa tidak ada yang memahami. 

Ketiga, selalu merasa cemas dan tidak menemukan solusi terhadap hal itu. 

Keempat, perasaan tidak berharga dan merasa menjadi beban orang lain.

“Menjadi orang yang tidak berguna, seperti itu. Kemudian (kelima) merasa terperangkap di dalam kondisi yang membuat dia tidak bisa keluar, ada pikiran-pikiran yang kemudian menjadi tidak terkendali,” katanya.

Orang-orang di sekitar umumnya juga bisa melihat perubahan perilaku mereka.

Mereka yang tengah mengalami titik terendah ini cenderung menarik diri. 

“Mereka biasanya akan menjauh dari teman-teman, dari keluarga, dari kegiatan-kegiatan yang biasanya mereka suka sekali menjalankan, terus kemudian mereka gak mau menjalankan,” paparnya. 

Kelima, ada juga perubahan pola hidup. Tidur dan makan menjadi sulit. Makan menjadi tidak banyak atau justru menjadi sangat banyak tidak terkontrol.

Keenam, adanya penggunaan alkohol atau rokok yang berlebihan. Itu juga bisa dilihat sebagai salah satu alarm. 

Keenam, ada keinginan untuk melukai diri sendiri hingga terjadi penurunan keterampilan kognitif.

“Artinya pikiran mereka itu menjadi seringnya kacau, bingung, padahal biasanya itu orang yang mungkin bisa bicara dengan baik, bisa berpikirnya itu jernih, tiba-tiba hilang aja semua,” ujarnya. 

Ketujuh, mereka merasa kehilangan kontrol atas diri dan juga kehidupan mereka sehingga kehidupan mereka menjadi tidak biasa lagi. 

Kedelapan, kurang peduli pada diri sendiri itu juga mungkin. 

Kesembilan, muncul perubahan fisik. Badannya mudah merasa sakit, pusing dan lelah berkepanjangan. 

Terakhir, terjadi perubahan mood yang ekstrim. 

“Merasa menjadi orang yang sedih banget atau mungkin yang kelihatannya bahagia yang terlalu berlebihan. Itu bisa menjadi beberapa alarm,” katanya. 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Walaupun orang-orang mulai ramai membicarakan kesehatan mental, masih banyak stigma yang beredar. 

Oleh karena itu, terkadang masih ada masyarakat yang enggan meminta bantuan kepada pihak profesional. 

Misalnya saja, orang yang pergi ke psikiater sering dianggap memiliki gangguan kejiwaan. 

Psikolog Associate Psychologist Ibunda.id, B. Sri Susanti, S.Psi, pun membagikan kiat-kiat jaga kesehatan mental di tengah stigma yang masih melekat.

Pertama, mulai dari diri membuka diri dan mengakui jika ada yang merasa berbeda dengan diri kita. 

Ketika merasa ada yang salah dengan diri, kita bisa bercerita atau mencari bantuan kepada pihak profesional. 

“Kemauan merasakan bahwa ada sesuatu yang berbeda pada diri kita. Ada yang perlu kita benahi atau saya merasa kayaknya mentok, saya perlu cari jawaban. Itu memang dari diri sendiri diperlukan,” ungkapnya pada talkshow kesehatan virtual yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Senin (30/12/2024).

Kedua, mencari dukungan dari orang di sekeliling kita. Dukungan dari orang-orang sekitar, kata Sri juga akan cukup membantu. 

Sangat dianjurkan bahwa ketika kita sudah merasa putus asa, lebih baik bercerita kepada orang-orang terdekat. 

Sri pun membagikan beberapa tips saat merasa lelah atau stres. 

Pertama, ketika merasa sangat tidak nyaman, jangan lakukan apa-apa dulu. 

“Kadang-kadang orang itu merasa makin merasa lelah karena memaksakan diri untuk mencari jawaban,” ujarnya. 

Artinya, kita harus bisa menerima bahwa diri memang sedang lelah. 

Kedua, coba tenangkan diri, salah satunya bisa dengan beristirahat. 

“Ayo istirahat. Sebetulnya, kenapa sih masalah itu terasa menjadi makin berat? Karena Kepala itu kita paksa untuk harus mencari jawaban, sementara kepala belum sanggup,” lanjutnya. 

Saat tubuh dan mental merasa lelah, kita tidak perlu keluar rumah. Duduk di rumah dan melakukan hal yang membuat nyaman juga sudah cukup. 

Duduk di rumah mungkin bisa sembari menikmati minum hangat atau dingin. Bisa pula dengan berbaring sambil mendengarkan musik. 

Ketiga, memaafkan diri. Dengan memaafkan diri sendiri, maka jiwa akan merasa lebih tenang. 

“Bukan kemudian menjadi gelisah. Duh kenapa sih saya kok enggak bisa tidur, kan saya harusnya harus tidur, saya harusnya begini-gini. Itu kan yang menyebabkan makin gelisah sehingga masalah menjadi makin nambah,” kata Sri. 

Memaafkan diri, kata Sri bisa mendorong kita untuk menikmati istirahat. Dengan demikian, kondisi itu akhirnya menjadi lebih tenang dan nyaman. 

Kondisi yang lebih nyaman ini diharapkan nanti akan membantu untuk bisa berpikir lebih jernih.

Terakhir, segera ke pihak profesional seperti psikiater atau psikolog jika memang membutuhkan. 

“Kenapa sih harus ke profesional? Karena dari profesional mereka akan belajar mendengarkan dan memahami terlebih dahulu. Siapa dia? Ada apa? Kenapa? Pemahaman ini butuh waktu untuk bisa bercerita, ngobrol bersama, diskusi,” paparnya. 

“Dan disini kemudian akan ditemukan apa? Mungkin jalan keluar mereka akan bisa menemukan jalan keluar yang paling tepat,” kata Sri.