Xcloud.id

Category: Detik.com Kesehatan

  • Asuransi Umum Mega Dukung Transformasi Digital Kesehatan lewat Health Tech Summit 2024

    Asuransi Umum Mega Dukung Transformasi Digital Kesehatan lewat Health Tech Summit 2024

    Jakarta –

    Asuransi Umum Mega berpartisipasi dalam acara Health Tech Summit 2024, Kamis (21/11/2024). Acara ini menjadi momen penting dalam mendorong sinergi antara teknologi, layanan kesehatan, dan asuransi untuk menciptakan masa depan kesehatan yang lebih baik dan terintegrasi.

    Sebagai pionir dalam layanan asuransi yang adaptif terhadap era digital, Asuransi Umum Mega percaya bahwa kolaborasi lintas sektor adalah kunci untuk menjawab tantangan dalam dunia kesehatan modern. Dalam acara ini, Asuransi Umum Mega berkontribusi dengan memberikan perspektif baru terkait peran asuransi dalam mendukung layanan kesehatan berbasis teknologi.

    Acara yang dihadiri oleh berbagai pemangku kepentingan, termasuk institusi kesehatan, penyedia teknologi, perusahaan asuransi, dan regulator, menjadi platform diskusi yang kaya akan ide dan solusi. Asuransi Umum Mega, memaparkan bagaimana integrasi antara layanan asuransi dan teknologi kesehatan dapat memberikan manfaat nyata bagi masyarakat, seperti peningkatan aksesibilitas layanan kesehatan, efisiensi biaya, dan pengalaman pelanggan yang lebih baik.

    “Dengan pendekatan inovatif ini, kami optimis program kesehatan ini dapat mendukung kesejahteraan karyawan kami sekaligus menciptakan layanan kesehatan yang lebih terintegrasi,” kata Martina Isty, Head of Health Business Division Asuransi Umum Mega.

    Perkembangan teknologi juga menjadi fokus Kementerian Kesehatan RI saat ini. Salah satu inovasi untuk mendukung kesinambungan layanan kesehatan sebagaimana diatur Permenkes 24/2024 adalah EMR (Electronic Medical Record).

    “Seluruh penyedia inovasi telekesehatan berpeluang besar untuk berpartisipasi meningkatkan efektivitas sistem kesehatan nasional,” kata Setiaji, ST, M.Si, Staf Ahli Bidang Teknologi Kesehatan dan Chief Digital Transformation Office Kementerian Kesehatan RI.

    (up/up)

  • Pria India ‘Hidup Lagi’ saat Mau Dikremasi, 3 Dokter Berujung Diberhentikan

    Pria India ‘Hidup Lagi’ saat Mau Dikremasi, 3 Dokter Berujung Diberhentikan

    Jakarta –

    Heboh pria di India yang ‘hidup kembali’, terbangun saat hendak dikremasi. Kejadian tersebut dilaporkan di Rajahstan pada Jumat, setelah sehari sebelumnya yang bersangkutan dinyatakan meninggal di salah satu rumah sakit Jaipur, India.

    Pemerintah distrik setempat kemudian memberhentikan tiga dokter yang menyatakan pria itu meninggal, hingga mengirimnya ke kamar mayat dan kemudian ke tempat kremasi.

    Semula, pemuda tuna rungu yang berusia 25 tahun tersebut dibawa ke Bhagwan Das Khaitan (BDK), rumah sakit pemerintah terbesar di distrik Jhunjhunu, untuk dirawat pada Kamis sore, tetapi para dokter di sana menyatakan dia meninggal sekitar pukul 2 siang.

    Jenazah pria bernama Rohitash tersebut kemudian disimpan di dalam lemari pendingin kamar mayat selama dua jam. Setelah itu, polisi dipanggil dan Panchnama ditangani seperti jenazah hingga dibawa ke krematorium dengan bantuan ambulans.

    Ketika upacara terakhirnya dilakukan sekitar pukul lima sore, tiba-tiba ada gerakan di tubuh Rohitash, bahkan dirinya mulai bernapas beberapa saat sebelum tumpukan kayu bakar pemakaman dinyalakan untuk proses kremasi.

    Meskipun awalnya orang-orang yang memimpin pemakaman merasa takut, tetapi akhirnya mereka memanggil ambulans dan Rohitash dikirim kembali ke rumah sakit distrik tempat ia menjalani perawatan medis di ICU. Kondisinya awalnya dinyatakan stabil, tetapi beberapa saat kemudian ia kembali dinyatakan meninggal dan mengembuskan napas terakhirnya pada Jumat.

    Pasca kejadian tersebut, Bupati Distrik memberhentikan empat pejabat atas tuduhan kelalaian. Sebuah komite juga dibentuk untuk menyelidiki insiden tersebut.

    (naf/kna)

  • Domperidone Obat Apa? Ketahui Dosis dan Efek Sampingnya

    Domperidone Obat Apa? Ketahui Dosis dan Efek Sampingnya

    Jakarta –

    Gejala mual hingga muntah-muntah tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada sejumlah obat medis yang dapat mengatasi gejala tersebut, salah satunya adalah domperidone.

    Domperidone merupakan obat yang dapat mengatasi permasalahan pada perut. Namun, perlu diingat bahwa domperidone tak bisa dikonsumsi sembarangan karena ada aturan pakainya.

    Selain itu, ketahui juga efek samping yang ditimbulkan dari mengkonsumsi domperidone. Simak pembahasan lebih lanjut tentang domperidone dalam artikel ini.

    Domperidone Obat Apa?

    Domperidone adalah obat antiemetik atau antimual dan obat prokinetik. Obat ini umumnya digunakan untuk mengatasi permasalahan pada perut, seperti muncul rasa mual dan muntah, serta rasa sakit di area perut yang sulit hilang.

    Mengutip catatan detikHealth, domperidone bekerja dengan menghalangi reseptor dopamin pada sistem pencernaan serta meningkatkan pergerakan atau kontraksi otot di perut dan usus. Selain itu, obat ini juga dapat meningkatkan pergerakan makanan di saluran pencernaan.

    Selain itu, domperidone juga bisa digunakan untuk memicu produksi ASI dengan meningkatkan produksi kadar hormon prolaktin dalam tubuh.

    Perlu diingat, domperidone bukanlah obat umum yang bisa dibeli secara bebas. Jadi, obat ini hanya bisa didapat melalui resep dokter.

    Manfaat Domperidone

    Mengutip laman Drugs, domperidone dapat digunakan untuk mengobati sejumlah masalah, yaitu:

    Mengobati rasa mual dan muntah, termasuk yang disebabkan oleh migrain.Mencegah mual dan muntah yang disebabkan oleh obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson, termasuk levodopa dan pergolide.Dapat meredakan rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh gerakan lambung yang lambat atau dikenal sebagai gastroparesis. Gejalanya meliputi gangguan pencernaan (dispepsia), tidak nafsu makan, merasa kenyang atau kembung setelah makan, merasa mual dan muntah, hingga bersendawa.Dapat meningkatkan suplai ASI.Dosis dan Aturan Pakai Domperidone

    Sebagai pengingat, pemberian dosis obat domperidone bisa berbeda-beda tergantung dari kondisi pasien. Dikutip dari Mayo Clinic, berikut dosis domperidone yang umum diberikan kepada pasien:

    Dewasa

    Pengobatan gangguan motilitas gastrointestinal: 10 mg (3-4 kali per hari). Beberapa pasien mungkin membutuhkan dosis lebih tinggi hingga 20 mg (3 atau 4x sehari).Mual dan muntah: 20 mg (3-4 kali per hari).

    Sebagai pengingat, simpan obat domperidone di tempat sejuk dan kering. Pastikan obat ditutup dengan rapat dan terhindar dari paparan sinar matahari langsung.

    Domperidone tersedia dalam bentuk tablet, kaplet, suspensi, dan obat tetes mulut. Sejumlah merek dagang dari domperidone yang banyak ditemukan di pasaran yaitu Domperidone, Domperidone Maleate, Costil, Dome, hingga Galdom.

    Perhatian Penggunaan Domperidone

    Ada beberapa hal yang harus menjadi perhatian detikers sebelum meminum domperidone, yaitu:

    Dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, 15 sampai 30 menit sebelum makan.Konsultasikan pada dokter untuk pasien yang memiliki riwayat personal atau riwayat keluarga penyakit kanker payudara.Konsultasikan pada dokter bila memiliki kondisi faktor risiko serangan jantung, seperti riwayat keluarga, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol terlalu tinggi dalam darah, serta konsumsi alkohol dan rokok.Konsultasikan pada dokter bila memiliki kondisi gangguan hati.Konsultasikan pada dokter untuk golongan anak-anak dan lansia.Konsultasikan pada dokter bila dalam kondisi hamil atau menyusui.Efek Samping Domperidone

    Meski dapat meredakan rasa mual dan muntah, tetapi ada sejumlah efek samping yang bisa ditimbulkan akibat mengkonsumsi domperidone. Berikut beberapa efek sampingnya:

    Peningkatan kadar prolaktinGangguan mataMulut keringDiareKondisi lemah atau lelah yang berlebihanGangguan sistem imunSakit kepalaRasa cemasMenurunnya gairah seksualRetensi urineRasa nyeri atau sakit pada payudara atau payudara terasa lebih lembutRuam pada kulitKejangDetak jantung yang cepatPergerakan tubuh yang tidak bisa dikontrol, seperti gerakan mata, lidah, atau otot terasa kakuPembengkakan pada kaki, tangan, pergelangan kaki, wajah, bibir, atau tenggorokan yang disertai rasa sulit untuk bernapas atau menelan.

    Apabila kamu merasakan sejumlah gejala di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

    Itu dia penjelasan mengenai domperidone yang dapat meredakan rasa mual dan muntah. Semoga bermanfaat!

    (ilf/fds)

  • Awal Mula Skandal Dokter Obgyn Lecehkan 87 Pasien, Korban Termuda Pasien 14 Tahun

    Awal Mula Skandal Dokter Obgyn Lecehkan 87 Pasien, Korban Termuda Pasien 14 Tahun

    Jakarta –

    Geger dokter obgyn didakwa menjadi pelaku kekerasan seksual 87 wanita. Korban termuda bahkan berada di usia 14 tahun. Dokter tersebut dinilai melakukan pelecehan dan kekerasan ini sejak 20 tahun lalu.

    Kasus ini bermula saat perilaku si dokter, Arne Bye (55) mulai terlihat mencurigakan pada 2006, ‘dibocorkan’ oleh seorang rekan dokter di departemen ginekologi, rumah sakit setempat. Salah satu pasien Bye, yang mencari perawatan tambahan, kemudian mengaku dokter Bye telah memijat bagian kelaminnya secara tidak pantas selama pemeriksaan.

    Pada Agustus 2022, polisi memulai penyelidikan setelah otoritas kesehatan memberitahu mereka tentang potensi pelanggaran tersebut.

    Bye berhasil mempertahankan jabatannya hingga tahun berikutnya ketika tuduhan resmi diajukan terhadapnya, sampai kemudian kembali dilaporkan dengan ribuan bukti.

    Skandal besar yang terjadi di Norwegia tersebut membuat Bye dijatuhi hukuman serius atas pelanggaran seksual, yang mencakup tindakan kepada dua anak di bawah umur, berusia 14 dan 15 tahun saat kejadian.

    Sementara pasien tertua yang sudah berusia 67 tahun juga tercatat ikut menjadi korban. Bye akhirnya mengaku bersalah atas tiga laporan pemerkosaan dan 35 kasus penyalahgunaan profesi. Dirinya dihadapi kemungkinan 21 tahun penjara.

    Pihak kepolisian sudah mengamankan lebih dari 6 ribu rekaman video dengan durasi enam jam. Dalam video tersebut, tampak bagaimana pemeriksaan ginekologisnya berlangsung.

    Prosedur ini diduga dilakukan tanpa persetujuan pasien, dan para pejabat telah menggolongkan rekaman tersebut sebagai sensitif. Laporan menunjukkan Bye menggunakan berbagai objek, yang digambarkan sebagai seperti deodoran, botol berbentuk silinder kepada para wanita tersebut tanpa prosedur medis yang sah.

    Kesaksian Korban

    Korban mengaku tidak habis pikir dengan apa yang dialaminya. “Saya pikir saya akan mati,” terang salah satu korban yang tidak diidentifikasi namanya, dikutip dari LawyerMonthly, Rabu (27/11/2024).

    “Saya pikir dia adalah dokter saya, jadi saya melakukan apa yang dia katakan.” Dakwaan tersebut mengklaim bahwa dugaan penyerangan tersebut terjadi dengan cepat dan tidak terduga selama pemeriksaan.

    Insiden ini terjadi di Frosta, sebuah kota kecil dengan populasi hanya 2.600 jiwa di pesisir Norwegia. Pengadilan telah diberikan bukti video eksplisit yang direkam oleh Bye, dengan pengacara negara Richard Haugen Lyng membuka buktinya.

    “Kami memiliki rekaman video dari penyerangan itu sendiri. Dalam hal itu, kami memiliki situasi pembuktian yang agak unik dalam kasus ini, karena sebagian besar dakwaan didukung oleh materi video,” kata jaksa penuntut.

    Dalam pembelaannya, mantan dokter tersebut menegaskan ia merekam janji temu tersebut karena khawatir akan potensi tuntutan hukum dan mengklaim tidak pernah meninjau rekaman tersebut.

    Sementara penyiar Norwegia NRK melaporkan, salah satu video menggambarkan dirinya memasang beberapa kamera di ruangan tersebut sebelum memeriksa salah satu wanita yang terlibat dalam kasus itu. Laporan tersebut juga menunjukkan, sebagian bukti mengarah pada dugaan pemerkosaan.

    (naf/kna)

  • Video Kenali Gula Tersembunyi yang Ada Pada Makanan dan Minuman

    Video Kenali Gula Tersembunyi yang Ada Pada Makanan dan Minuman

    Video Kenali Gula Tersembunyi yang Ada Pada Makanan dan Minuman

  • Kasus Diabetes Anak ‘Ngegas’, IDAI Minta Perketat Makanan-Minuman Tinggi Gula

    Kasus Diabetes Anak ‘Ngegas’, IDAI Minta Perketat Makanan-Minuman Tinggi Gula

    Jakarta –

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) sebelumnya mencatat peningkatan kasus diabetes sebanyak 70 kali lipat pada 2022 dibandingkan 2010. Sekitar dua dari 100 ribu anak mengidap diabetes, pasien termuda yang sejauh ini ditemui bahkan berada di usia 13 tahun.

    Peningkatan tren kasus diabetes juga disebabkan gaya hidup tidak sehat termasuk tingginya konsumsi gula pada pangan olahan maupun siap saji. Menurut Ketua IDAI dr Piprim Basarah Yanuarso, SpA (K), pemerintah harus tegas membatasi peredaran makanan dan minuman tinggi gula.

    “Saya kira sudah saatnya pemerintah memberikan perhatian, sebagaimana pada bahaya rokok, terhadap bahaya gula ini,” ujar Piprim, dalam temu media daring, Selasa (26/11/2024).

    dr Piprim menyarankan untuk pemberian label keterangan gula pada setiap makanan atau jajanan anak, yang bisa mudah dimengerti. Misalnya diberikan dalam gambaran takaran sendok.

    “Seperti penjelasan memberi setiap minuman manis (kadar gulanya) setara dengan berapa sendok gula pasir,” katanya.

    Selama ini, peredaran makanan dan minuman tinggi gula relatif dianggap tidak berbahaya, tidak seperti ‘awareness’ risiko merokok/

    “Ditambah, pada kemasan rokok terdapat tulisan ‘rokok dapat membunuhmu’. Tapi kalau gula? Sampai saat ini kita belum melihat peringatan terhadap minuman atau makanan yang mengandung gula tinggi.”

    Pasalnya, dr Piprim menekankan sebagian besar makanan dan minuman yang beredar di pasaran mengandung gula dan pemanis buatan yang bila dikonsumsi secara jangka panjang, tentu membahayakan tubuh. Pada anak, kadar glukosa bisa meningkat dan menurun dengan cepat.

    Efek ini jelas membuat anak menjadi rentan tantrum, mudah marah, mengamuk, kelaparan, dan mengidam makanan manis untuk meredakan kondisinya. “Begitu terus, sehingga terjadi lingkaran setan, dan akhirnya anak menjadi adiksi, over-nutrisi, over-kalori, dan akhirnya terjadilah PTM seperti diabetes melitus, hipertensi, ginjal, dan lain sebagainya,” wanti-wanti dr Piprim.

    (naf/kna)

  • Daftar 5 Bumbu Dapur yang Bantu Turunkan Berat Badan, Mudah Ditemukan

    Daftar 5 Bumbu Dapur yang Bantu Turunkan Berat Badan, Mudah Ditemukan

    Jakarta –

    Proses menurunkan berat badan tidak hanya dengan cara membatasi asupan makanan saja, namun juga dapat dibantu dengan menambahkan nutrisi tertentu, salah satunya dengan rempah-rempah.

    Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi rempah dapat mendukung proses penurunan berat badan. Rempah-rempah tersebut bekerja dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Meskipun banyak faktor yang memegaruhi proses menurunkan berat badan, namun dengan mengonsumsi rempah dapat memberikan hasil yang ekstra.

    Dikutip dari Health, berikut adalah daftarnya sederet bumbu dapur yang dapat memabantu proses penurunan berat badan.

    1. Lada Hitam

    Lada hitam mengandung piperin, sebuah senyawa yang memberi efek rasa yang kuat dan dipercaya memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Piperin dapat meningkatkan metabolisme selama berolahraga, dengan cara mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak.

    Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa piperin oral dengan dosis 27 miligram per kilogram berat badan dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan seiring dengan berjalannya waktu.

    2. Kunyit

    Kunyit merupakan rempah yang mengandung senyawa yang bernama kurkumin. Senyawa bioaktif kunyit juga dapat mendukung proses penurunan berat badan dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin.

    Tidak ada dosis mengonsumsi kunyit yang baku untuk menurunkan berat badan. Alternatif pilihan dalam mengonsumsi kunyit dapat dilakukan dengan menambahkannya di atas sayuran panggang atau mencampurkannya ke dalam smoothie dan teh.

    3. Kayu Manis

    Kayu manis dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar leptin, yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan. Tak hanya itu saja, kayu manis juga dapat mendukung penurunan berat badan melalui pengaruhnya terhadap sensitivitas insulin.

    Menurut penelitian, kayu manis dapat menjadi asupan pelengkap dalam proses menurunkan berat badan dengan dosis minimal 3 gram per hari.

    4. Kapulaga

    Kapulaga mengandung senyawa fitokimia dan minyak atsiri yang dapat mendukung dalam proses menurunkan berat badan melalui berbagai mekanisme. Rempah ini juga dapat berkontribusi pada penurunan massa lemak tubuh, dengan cara mengatur nafsu makan.

    Banyak penelitian telah memberikan dosis sebanyak 3 gram kapulaga setiap hari kepada kelompok eksperimen mereka, dan telah melihat hasil yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

    5. Jahe

    Jahe telah digunakan selama bertahun-tahun, dan apabila disertakan dalam diet seimbang, mengonsumsi jahe dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

    Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari dapat mengalami penurunan berat badan dengan penurunan BMI (body mass index) yang signifikan.

    (kna/kna)

  • IDAI Sebut Anak dengan Diabetes Lebih Rentan Terkena Gagal Ginjal, Ini Alasannya

    IDAI Sebut Anak dengan Diabetes Lebih Rentan Terkena Gagal Ginjal, Ini Alasannya

    Jakarta –

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebut anak-anak yang mengidap diabetes lebih rentan terkena penyakit lain seperti gagal ginjal. Hal ini bisa terjadi jika kontrol metabolik atau upaya menjaga kadar gula darah dalam batas normal terbilang buruk.

    Anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi IDAI Dr dr Siska Mayasari Lubis, MKed(Ped), SpA(K) mengatakan komplikasi jangka panjang dari diabetes dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

    “Kalau sudah ada komplikasi ke ginjal, ditakutkan terjadi gangguan yang menyebabkan anak harus cuci darah,” kata dr Siska dalam webinar daring, Selasa (26/11/2024).

    Meski begitu, lanjut dr Siska, kondisi ini bisa saja dihindari. Menurutnya, pola hidup sehat dan kontrol metabolik yang baik adalah kunci agar sang buah hati tidak harus sampai melakukan cuci darah.

    IDAI beberapa waktu lalu merilis data yang menunjukkan adanya peningkatan kasus diabetes pada anak. Prevalensi anak dengan diabetes meningkat 70 kali lipat pada Januari 2023 dibandingkan tahun 2010.

    dr Siska mengimbau kepada para orang tua untuk perlahan mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis pada anak. Terlebih, saat mereka jajan di sekolah.

    “Kita bisa evaluasi, tadi jajan apa di sekolah, beli apa. Misalnya dia bilang ‘oh tadi beli jus buah, saya beli jus kotak (kemasan), beli susu rasa coklat’,” kata dr Siska.

    “Jadi dari apa yang dikonsumsi anak sehari-hari, kita (orang tua) bisa menilai apakah anak saya gulanya berlebih,” lanjut dia.

    Pengurangan konsumsi gula ini, lanjut dr Siska harus dilakukan secara perlahan. Orang tua tidak bisa langsung ‘memotong’ gula pada anak, pasalnya hal ini bisa membuat anak menjadi mudah tantrum.

    (dpy/kna)

  • Mulai Masuk Musim Hujan, Dokter Ingatkan Risiko Kena Pneumonia Meningkat

    Mulai Masuk Musim Hujan, Dokter Ingatkan Risiko Kena Pneumonia Meningkat

    Jakarta –

    Pneumonia merupakan infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan jamur, yang menyebabkan peradangan pada kantung udara di salah satu atau kedua paru-paru. Spesialis paru dan kedokteran respirasi dr Desilia Atikawati, SpPKR, FAPSR mengingatkan cuaca yang sering kali hujan dapat meningkatkan risiko penyakit pneumonia.

    Menurutnya, musim hujan tiba menyebabkan berbagai organisme seperti virus dan bakteri berkembang lebih banyak, sehingga dapat memicu berbagai masalah infeksi pada sistem saluran pernapasan, termasuk pneumonia.

    “Iya betul (musim hujan meningkatkan risiko penyakit pneumonia), perubahan cuaca menjadi musim hujan memang membuat berbagai macam virus ya, virus, bakteri, memang lebih banyak berkembang biak sehingga otomatis bisa menyebabkan risiko infeksi saluran pernafasan ya, termasuk pneumonia dia menjadi lebih tinggi (risikonya),” kata dr Desilia, saat temu media, Senin (25/11/2024).

    dr Desilia menambahkan musim hujan tidak hanya dapat meningkatkan risiko penyakit pneumonia saja, namun juga dapat menyebabkh kambuh bagi seseorang yang mengidap berbagai masalah kesehatan pada sistem pernapasan lainnya, misalnya asma.

    Pencegahan penyakit pneumonia saat musim hujan dapat dilakukan dengan menerapkan berbagai kebiasaan sehat, termasuk membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan air mengalir atau dengan menggunakan hand sanitizer.

    “Kebiasaan-kebiasaan ya seperti melakukan cuci tangan atau menggunakan hand sanitizer ya, mencuci tangan minimal 20 detik misalnya seperti itu, menggunakan hand sanitizer,” sambungnya.

    Terakhir dirinya menghimbau bagi setiap masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan diri saat musim hujan tiba, termasuk dengan menggunakan masker dan menjaga jarak dengan seseorang yang sedang jatuh sakit.

    “Menggunakan masker itu sebaiknya justru tetap (dilakukan) atau lebih diperketat aja sih, terutama di musim hujannya seperti ini. Kalau ada orang yang sakit ya, terutama yang sakit ya kalau mungkin (bisa) istirahat, dia pakai masker (bagi) yang sakit ya seperti itu. Dan yang sehat juga mungkin jaga jarak dulu dengan yang sakit seperti itu,” tutupnya.

    (avk/avk)

  • Olahraga Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik buat Tubuh?

    Olahraga Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik buat Tubuh?

    Jakarta –

    Bagi sebagian orang, sarapan dulu sebelum olahraga pagi merupakan suatu pantangan, karena ditakutkan bisa muncul masalah jika perut kenyang. Namun, sebagian yang lain menganggap hal ini sah-sah saja dilakukan karena menganggap tubuh tetap butuh nutrisi sebelum beraktivitas.

    Dikutip dari Healthline dan WebMD, nutrisi dan olahraga merupakan dua faktor penting yang saling memengaruhi. Penelitian menunjukkan bahwa respons tubuh terhadap olahraga dapat berbeda berdasarkan pada apakah seseorang makan sebelum berolahraga atau tidak.

    Lantas bolehkah sarapan dulu sebelum olahraga pagi?

    Makan sebelum latihan bisa menjadi penting atau bisa saja diabaikan tergantung dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Tubuh sendiri tetap membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas fisik.

    Bagi seseorang yang ingin tetap sarapan sebelum berolahraga pagi, sebaiknya bijak memilih makanan-makanan yang dapat membantu latihan.

    Selain itu, porsi makanan juga harus diperhatikan, untuk makanan berat setidaknya dikonsumsi 3 hingga 4 jam sebelum olahraga, sementara makanan ringan bisa sekitar 1 hingga 3 jam sebelumnya

    Berikut rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi sebelum latihan.

    Roti diketahui mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan otot selama olahraga. Sementara itu, selain kacang mengandung protein yang membantu seseorang tetap merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan setelah berolahraga.

    Jika hanya memiliki waktu 5 hingga 10 menit sebelum olahraga pagi, maka pisang bisa menjadi pilihan untuk sarapan. Karbohidrat pada pisang mudah dicerna dan bisa memberikan tenaga tanpa membuat tubuh terasa berat.

    Pisang juga merupakan sumber antioksidan dan kalium yang baik, mineral yang dapat membantu mencegah kram otot.

    Telur mengandung karbohidrat yang lambat diserap tubuh. Putih telur mengandung kalium, magnesium, kalsium, serta vitamin seperti riboflavin dan selenium. Selain itu, satu butir putih telur mengandung sekitar 5 gram protein, sehingga cocok dikonsumsi sebelum olahraga pagi.

    Oatmeal gandum utuh diketahui memiliki serat yang tinggi dan menjadi sumber karbohidrat yang baik. Tubuh akan mencerna karbohidrat ini lebih lambat, sehingga gula darah akan tetap stabil dan akan merasa berenergi lebih lama.

    Setelah beraktivitas fisik, tubuh tentu membutuhkan tambahan energi dari makanan. Berikut rekomendasi makanan untuk mengembalikan energi.

    Karbohidrat dalam roti panggang mengembalikan energi yang Anda bakar selama berolahraga, sementara seratnya menjaga kadar gula darah tetap stabil.

    Sementara itu, telur memiliki kandungan baik yang dapat membantu menunjang proses pembentukan otot.

    Setengah dari dada ayam mengandung 27 gram protein dan hanya 142 kalori. Dada ayam juga mengandung banyak vitamin B-6, nutrisi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

    (dpy/kna)