Melihat Skrining Anemia untuk Ibu Hamil dan Balita
Category: Detik.com Kesehatan
-
Video: Ratusan Penumpang di Kapal Pesiar Kena Wabah Norovirus, Alami Muntah-Diare
Jakarta – Penumpang dan awak kapal di kapal pesiar Holland America dilaporkan terkena wabah norovirus. Mereka berlayar pada 2 Februari dari Fort Lauderdale di Florida. Sejak saat itu, kapal pesiar tersebut telah mengisolasi penumpang dan pekerja yang sakit
(/)
-
Efisiensi Anggaran, Kemenkes Pangkas Biaya Operasional 50 Persen-Berlakukan WFA
Jakarta –
Kementerian Kesehatan RI terkena efisiensi anggaran sekitar Rp 19 triliun dari total Rp 106,76 triliun. Dalam surat edaran resmi nomor HK.02.02/A/548/2025, terinci sejumlah pemangkasan anggaran di beberapa aspek terkecuali pelayanan kesehatan maupun pengobatan.
Edaran tersebut berlaku secara efektif sejak 10 Februari 2025, baik pada kantor pusat hingga kantor unit pelaksana teknis di daerah. Apa saja yang dipangkas?
Biaya operasional
Kemenkes RI mengurangi anggaran biaya operasional hingga 50 persen, meliputi kebutuhan alat tulis kantor, barang cetak, alat kebersihan, listrik, air, telepon, internet, serta pemeliharaan gedung dan kendaraan.
Penggunaan sarana dan prasarana juga diperketat, termasuk penggunaan lift, AC, hingga penghematan listrik serta air di seluruh unit kerja. Berikut detailnya:
Kemenkes RI juga membatasi pemeriksaan kesehatan menyeluruh atau general medical check-up bagi karyawannya, dan diganti dengan program cek kesehatan gratis (CKG). Di sisi lain, Kemenkes juga meniadakan langganan surat kabar/majalah (baik paperback maupun digital), uang lembur bagi pegawai non-aparatur sipil negara, dan pegawai alih daya (outsorcing), bahan makanan/penambah daya tahan tubuh (suplemen), pengadaan pakaian dinas pegawai, dan tes narkotika, psikotropika, dan zat adiktif (Napza) bagi pegawai.
Pegawai Kemenkes RI juga diimbau memerhatikan penggunaan fasilitas gedung. Termasuk mereka yang dalam kondisi sehat, sebaiknya menggunakan tangga:
1) Pegawai yang memiliki kondisi fit disarankan menggunakan fasilitas
tangga.2) Fasilitas lift pegawai digunakan dengan ketentuan:
a) bagi pegawai umum, dilakukan penjadwalan operasional lift pada lantai dan jam tertentu; dan
b) lift yang beroperasi secara penuh, diperuntukkan bagi pegawai dengan risiko kesehatan tinggi, ibu hamil, dan disabilitas.
Penggunaan kendaraan dinas
Imbas efisiensi, penggunaan kendaraan dinas hanya diperbolehkan untuk pimpinan tinggi madya dan pratama. Sementara untuk opsi penambahan fasilitas perjalanan diupayakan untuk sewa, alih-alih pengadaan kendaraan kembali.
Perjalanan dinas ke luar kota ikut dikurangi, demi menekan biaya transportasi dan akomodasi. Prioritas pekerjaan diutamakan dilakukan secara daring.
Work from anywhere (WFA)
Demi menghemat pembiayaan, tetapi tetap efektif dalam bekerja, work from anywhere dinilai sebagai opsi lebih hemat. WFA di Kemenkes diberlakukan setiap hari Rabu, berlaku pada pegawai non-pejabat pimpinan tinggi di kantor pusat.
Phak Kemenkes RI akan melakukan evaluasi dan monitoring secara berkala minimal sebulan sekali untuk melihat bagaimana efisiensi anggaran berjalan.
“Agar efisiensi anggaran tetap selaras dengan kebutuhan operasional Kementerian Kesehatan,” tandas Kemenkes RI dalam edaran yang dirilis 9 Februari.
(naf/kna)
-
Awal Mula Pria di Bandung Meninggal gegara Gigi Berlubang, Ternyata Ada Infeksi Awal Mula Pria di Bandung Meninggal gegara Gigi Berlubang, Ternyata Ada Infeksi
Jakarta –
Amanda Prawiria, seorang wanita di Bandung menceritakan kisah suaminya, Mochammad Firmansyah (41) yang meninggal usai mengalami gigi berlubang. Curhatan tersebut ia bagikan melalui akun TikTok pribadinya.
Semuanya berawal ketika Firmansyah mengeluhkan sakit gigi dan bengkak di area pipinya. Dikira sakit gigi biasa, ia lantas hanya menempelkan koyo di area yang nyeri.
Pada saat itu, kondisi bengkak yang dialami oleh Firmansyah semakin besar. Amanda awalnya mengira itu adalah masalah gondongan karena saat itu memang sedang banyak kasus orang yang sakit gondongan.
Keesokan harinya, rasa nyerinya tak kunjung reda dan bengkak makin menjalar. Firmansyah juga tidak bisa makan dan kesulitan untuk minum. Karena kondisinya tidak membaik, mereka berdua akhirnya memutuskan untuk pergi ke rumah sakit.
“Besoknya bengkak makin menjalar dan nggak masuk makan minum dan ada sesak kaya susah nafas jadi dibawa ke IGD. Di sana diuap terus disuruh pulang karena dokter jaga IGD bilang sakit gondong. Suami emang nggak bilang ada gigi bolong jadi disuruh pulang,” cerita Amanda dikutip dari unggahannya dengan izin yang bersangkutan, Jumat (14/2/2025).
Amanda menceritakan kondisi gigi berlubang suaminya cukup parah dan ada lebih dari satu. Pada saat itu, suaminya memang tidak menjalani perawatan terkait gigi belubangnya itu.
Ia juga menuturkan bahwa suaminya juga memiliki kebiasaan mengorek giginya dengan jari. Apabila dirasa nyeri, sang suami hanya mengonsumsi obat pereda nyeri.
Karena kondisi tidak kunjung membaik, Firmansyah akhirnya kembali dibawa ke rumah sakit. Setelah dilakukan pemeriksaan dokter menemukan bahwa pasien mengalami abses gigi atau infeksi sehingga keluar nanah dan sudah menjalar hingga leher dan pundak.
Firmansyah akhirnya menjalani operasi setelah dirawat inap selama dua hari. Operasi berjalan lancar, tapi Firmansyah harus masuk ke ruang intensive care unit (ICU) untuk menjalani perawatan yang intensif.
“Setelah operasi nafas habis sesak dan tensi tinggi, jadi harus masuk ruang ICU. Hari ke 1-2 di ICU masih bisa komunikasi. Hari ketiga masih sadar tapi dokter bilang ditidurkan diberi obat penenang karena Abi gelisah,” cerita Amanda.
Saksikan juga Blak-blakan: Pramono Ungkap Target 100 Hari Kerja Saat Jadi Gubernur Jakarta
Pada hari keempat, Firmansyah masih tidak sadar dan mengalami koma. Amanda menceritakan tangan suaminya itu membengkak dan dingin. Firmansyah akhirnya meninggal dunia pada 20 Desember 2024.
“Qadarullah hari keempat di ICU abi menghembuskan napas terakhirnya di depan mataku kayak mimpi kayak kaki nggak napak. Suami imamku pergi ninggalin aku dan dua anak yang masih kecil tanpa pamit,” ucapnya.
Amanda berharap apa yang dialami oleh keluarganya bisa menjadi pembelajaran banyak orang. Masalah gigi berlubang yang mungkin kelihatannya sepele bisa menjadi berbahaya jika tidak segera ditangani.
“Semoga cerita suamiku bisa jadi reminder untuk kita semua bahwa dari gigi berlubang bisa mengakibatkan kematian. Teman-teman jangan takut periksa ke dokter gigi ya apalagi sekarang BPJS bisa rawat jalan atau cabut gigi,” tandas Amanda.
Saksikan juga Blak-blakan: Pramono Ungkap Target 100 Hari Kerja Saat Jadi Gubernur Jakarta
-
Stok Telur di AS Mendadak Langka dan Mahal, Wabah Ini Jadi Biang Keroknya
Jakarta –
Warga AS belakangan lebih memilih membeli daging ayam, ketimbang telur. Hal ini dikarenakan harga telur mencapai rekor tertinggi pada bulan lalu, menurut laporan Biro Statistik Tenaga Kerja setempat.
Imbasnya, banyak industri makanan termasuk pembuat roti dibuat kelimpungan dengan harga yang meningkat tajam. Harga rata-rata selusin telur di kota-kota AS mencapai USD 4,95 atau nyaris Rp 80 ribu pada bulan Januari, melampaui rekor sebelumnya sebesar USD 4,82.
Tentu saja, itu hanya harga rata-rata nasional. Sekotak telur bisa berharga USD 10 atau lebih di beberapa tempat. Pada beberapa varietas khusus, seperti telur organik dan bebas kandang, bahkan lebih mahal.
Stok Telur Langka
Meskipun konsumen mampu membeli telur, terkadang sulit untuk menemukannya karena beberapa toko kesulitan menyediakan stok telur. Beberapa toko grosir telah memberlakukan batasan jumlah telur yang dapat dibeli pelanggan dalam satu waktu.
Alasan utama telur lebih mahal adalah wabah flu burung. Ketika virus ditemukan di sebuah peternakan, seluruh kawanan dibunuh untuk membatasi penyebaran penyakit. Karena peternakan telur besar mungkin memiliki jutaan burung, satu wabah saja dapat mengurangi persediaan telur.
Departemen Pertanian mengatakan lebih dari 23 juta burung disembelih bulan lalu dan lebih dari 18 juta dibunuh pada bulan Desember untuk membatasi penyebaran virus flu burung. Angka tersebut termasuk kalkun dan ayam yang dipelihara untuk diambil dagingnya, tetapi sebagian besar adalah ayam.
Peternak telur juga menghadapi biaya pakan, bahan bakar, dan tenaga kerja yang lebih tinggi akhir-akhir ini karena inflasi. Ditambah lagi, para petani berinvestasi lebih banyak dalam biosekuriti yang diukur untuk mencoba melindungi burung mereka.
Sepuluh negara bagian telah mengesahkan undang-undang yang mengizinkan penjualan telur hanya dari lingkungan bebas kandang. Pasokan telur tersebut lebih ketat dan terpusat di wilayah tertentu, sehingga dampaknya terhadap harga dapat diperbesar saat wabah melanda peternakan telur bebas kandang.
Banyak peternakan telur yang mengalami wabah adalah peternakan bebas kandang di California.
(naf/kna)
-
Jadi Ungkapan Cinta di Hari Valentine, Ini Manfaat Makan Cokelat Bagi Kesehatan
Jakarta –
Setiap tahun di Hari Valentine, hampir setiap toko dipenuhi dengan aneka cokelat berbentuk hati. Cokelat menjadi salah satu hadiah yang banyak diberikan sebagai cara menunjukkan cinta di Hari Kasih Sayang.
Di balik kenikmatannya, beberapa penelitian mengatakan cokelat bermanfaat untuk kesehatan. Dalam studi yang dilakukan National Institutes of Health (NIH), beberapa meta-analisis menunjukkan konsumsi cokelat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Namun, penelitian lain mengatakan bahwa meskipun cokelat dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang positif, cokelat dapat memiliki beberapa dampak negatif.
Emily Myers, seorang ahli diet dan anggota fakultas di Virginia Tech Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise, mengatakan cokelat mengandung magnesium dan serat, dua nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi cokelat juga mengandung gula tambahan dan lemak jenuh, yang tidak begitu bermanfaat.
Flavonol adalah jenis antioksidan dalam cokelat yang terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan jantung, fungsi kekebalan tubuh, dan manajemen gula darah, tetapi kita perlu mempertimbangkan seberapa banyak yang perlu kita konsumsi untuk melihat manfaatnya.
“Untuk mendapatkan manfaat yang berarti, Anda harus makan banyak cokelat, yang kemudian akan mengakibatkan konsumsi energi lebih banyak daripada yang kemungkinan besar dibutuhkan tubuh Anda,” katanya dikutip dari Medical Express.
Meski cokelat kaya manfaat, sebaiknya pilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate lantaran persentase kandungan kakaonya lebih tinggi daripada cokelat biasa. Akan lebih sehat lagi jika dikonsumsi secukupnya, seperti satu atau dua potong sehari dan tak berlebihan.
(kna/kna)
-
Viral Wanita di Bandung Curhat Suaminya Meninggal usai Alami Gigi Berlubang
Jakarta –
Viral di media sosial TikTok seorang wanita di Bandung bernama Amanda Prawiria menceritakan suaminya meninggal dunia usai mengeluh sakit gigi. Suaminya, Mochammad Firmansyah (41) meninggal dunia pada 20 Desember 2024 setelah menjalani serangkaian perawatan di dokter.
Melalui video yang dibagikan, Amanda menceritakan awalnya sang suami mengalami bengkak di area pipi dan leher. Dirinya mengira Firmansyah mengalami gondongan karena saat itu memang sedang musim orang mengalami gondongan.
Ketika dibiarkan, rasa nyeri yang muncul semakin menjalar, Firmansyah juga tidak bisa makan dan sulit minum, sampai akhirnya mereka berdua memutuskan untuk pergi ke rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan.
“Jadi dibawa ke IGD. Di sana diuap terus disuruh pulang karena dokter jaga IGD bilang sakit gondong. Suami emang nggak bilang ada gigi bolong jadi disuruh pulang,” kata Amanda dikutip dari unggahannya dengan izin yang bersangkutan, Jumat (14/2/2025).
Amanda menceritakan Firmansyah memang memiliki masalah gigi berlubang. Ia menyebut suaminya bahkan memiliki gigi berlubang lebih dari satu.
Karena kondisinya tidak membaik, Firmansyah akhirnya dibawa ke rumah sakit lagi. Amanda lantas juga menceritakan riwayat gigi berlubang yang selama ini dialami suaminya pada dokter.
Ketika dilakukan pemeriksaan lanjutan, dokter menemukan bahwa Firmansyah mengalami abses gigi atau infeksi sehingga keluar nanah dan sudah menjalar hingga leher dan pundak. Dokter akhirnya memutuskan untuk melakukan operasi dua hari kemudian.
Operasi berjalan dari jam setengah dua siang, sampai jam delapan malam. Dokter menuturkan saat itu operasi berjalan lancar, namun Firmansyah harus masuk ke ruang Intensive Care Unit (ICU).
“Karena ternyata ada abses di gigi yang nanahnya sudah menyebar ke leher. Setelah operasi nafas Abi tidak stabil, darah tinggi, dan denyut nadi tinggi jadi masuk ICU,” ceritanya.
Setelah beberapa hari dirawat di ICU, Firmansyah mengalami koma dan sempat dipasangi ventilator untuk menjaga kondisinya. Ia meninggal dunia setelah empat hari dirawat di ICU.
Amanda berharap cerita yang dibagikan melalui media sosial bisa menjadi pembelajaran bagi semua orang. Ia meminta orang-orang untuk tidak takut pergi ke dokter ketika mengalami gigi berlubang.
Ketika masalah gigi berlubang ditangani dengan cepat, maka risiko komplikasi bisa ditangani lebih dini.
“Semoga cerita suamiku bisa jadi reminder untuk kita semua bahwa dari gigi berlubang bisa mengakibatkan kematian. Teman-teman jangan takut periksa ke dokter gigi ya apalagi sekarang BPJS bisa rawat jalan atau cabut gigi,” tandasnya.
Saksikan juga Blak-blakan: Pramono Ungkap Target 100 Hari Kerja Saat Jadi Gubernur Jakarta
(avk/kna)
-
9 Minuman Penurun Gula Darah Tinggi, Pengidap Diabetes Bisa Coba
Jakarta –
Bukan hanya makanan, apa yang kita minum juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Karena bentuknya cairan, karbohidrat atau gula dalam minuman dicerna lebih cepat sehingga glukosa darah bisa melonjak signifikan.
Penting menjaga kadar gula darah tetap stabil agar bantu mengurangi risiko diabetes. Jika glukosa darah tinggi, ada sejumlah minuman yang dapat dikonsumsi untuk menurunkannya. Apa saja? Cek di uraian berikut:
Dilansir Health dan EatingWell, berikut sederet minuman penurun gula darah tinggi dan pencegah diabetes:
1. Air Putih
Minum cukup air putih setiap hari terbukti bantu menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena air putih bebas pemanis dan kalori sehingga bantu mempertahankan berat badan sehat yang pada akhirnya bisa menstabilkan gula darah.
Jumlah air harian yang disarankan diminum bervariasi tergantung jenis kelamin, berat badan, dan usia. Umumnya ahli merekomendasikan orang dewasa minum air putih sebanyak 2-3,7 liter per hari.
2. Teh Hijau
Katekin dalam teh hijau dapat menghalangi penyerapan sebagian karbohidrat selama proses pencernaan. Senyawa ini juga bisa meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi stres oksidatif, yang semuanya bantu mengendalikan kadar gula darah.
Di samping itu, teh hijau mengandung kafein sehingga konsumsinya mesti dibatasi setiap harinya. Asupan kafein yang disarankan tidak lebih dari 400 mg per hari.
3. Jus Tomat
Likopen dalam tomat bantu menjaga kadar gula darah. Senyawa ini termasuk karotenoid yang bisa meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan bantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin.
Jus tomat bagus diminum sebelum makan. Serat yang terkandung di dalamnya dapat memperlambat pencernaan, sehingga menunda lonjakan gula darah setelah makan.
4. Teh Hitam
Antioksidan dalam teh hitam bisa menurunkan risiko diabetes dengan mengatur gula darah dan mencegah inflamasi. Menurut satu penelitian, minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari bantu menurunkan risiko diabetes hingga 14%.
Dalam studi lain, theaflavin yang merupakan senyawa antioksidan dalam teh hitam bantu mengurangi efek radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Radikal bebas seiring waktu mampu meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan kronis termasuk diabetes.
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, hibiscus, jahe, dan kunyit dikenal bagus untuk mengelola kadar gula darah. Mengutip Medical News Today, teh chamomile memiliki efek positif pada hemoglobin A1C dan gula darah puasa sehingga dukung pengendalian kadarnya yang lebih baik.
Tinjauan 2022 menunjukkan teh hibiscus berdampak positif dalam mengatur gula darah pada pengidap diabetes. Menurut tinjauan lain, bahan aktif kurkumin dalam kunyit juga bantu mengurangi kadar glukosa darah pada pengidap diabetes tipe 2 dan prediabetes.
6. Kopi Hitam
Berdasarkan satu studi, teratur minum kopi hitam dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 lebih rendah. Senyawa fitokimia yang terkandung di dalamnya dukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas, yang melindungi perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin yang mengatur gula darah.
7. Susu
Meski tidak bebas karbohidrat, susu penuh dengan vitamin dan mineral menyehatkan. Protein susu bantu menurunkan respons glukosa darah setelah makan. Proteinnya, termasuk kasein dan whey, memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin sehingga memiliki efek positif bagi kadar gula darah.
Penelitian juga menemukan kandungan lemak dalam susu berdampak kecil terhadap gula darah.
8. Smoothie Buah dan Sayur
Sayuran dan buah umumnya mengandung gula rendah. Konsumsinya yang dijadikan smoothie menjadi cara baik untuk menambahkan serat dan nutrisi harian.
Meski kaya nutrisi, hindari asupan smoothie berlebihan karena terdapat buah dan sayuran memiliki tinggi karbohidrat dan gula.
9. Kombucha
Mengutip Healthline, kombucha terbuat dari fermentasi teh. Minuman ini sumber probiotik yang menyehatkan usus. Probiotik adalah bakteri baik yang diketahui bantu mengelola kadar gula darah. Probiotik juga dapat menurunkan gula darah puasa, HbA1c, dan resistensi insulin pada pengidap diabetes tipe 2.
Penting diketahui, seluruh minuman di atas disarankan dikonsumsi tanpa gula atau pemanis tambahan. Dengan begitu tidak memicu kenaikan kadar gula darah.
(azn/row)
-
Video: Sejumlah Bantuan Medis WHO Seusai Gencatan Senjata di Gaza
Video: Sejumlah Bantuan Medis WHO Seusai Gencatan Senjata di Gaza
-
Dua Sisi Buah Mangga: Kaya Nutrisi, Tapi Waspada Gulanya
Jakarta – Mangga adalah salah satu buah tropis yang digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan segar. Selain nikmat dikonsumsi langsung, mangga juga sering diolah menjadi jus, hingga hidangan penutup yang menggugah selera. Tak hanya lezat, mangga juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan antioksidan, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, di balik manfaatnya yang melimpah, konsumsi mangga juga perlu diperhatikan. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping akibat kandungan tertentu dalam buah ini, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu mungkin akan mengalami lonjakan gula darah jika mengkonsumsi mangga. Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat sekaligus risiko yang mungkin ditimbulkan oleh buah yang satu ini.
Nutrisi yang Berlimpah dalam Buah Mangga
Ahli Nutrisi Kathy W. Warwick, RDN telah memverifikasi artikel Healthline, yang menjelaskan bahwa buah dengan nama latin Mangifera indica ini adalah salah satu buah tropis yang punya rasa manis dan nutrisi kaya. Mangga kaya akan berbagai protein, karbohidrat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral. Satu buah mangga (165 gram) dapat mengandung nutrisi berupa:
Kalori: 99Protein: 1.4 gramKarbohidrat: 24.7 gramLemak: 0.6 gramSerat: 2.6 gramGula: 22.5 gramVitamin C: 67 persen dari rekomendasi kebutuhan harianFolat: 18 persen dari rekomendasi kebutuhan harianVitamin B6: 12 persen dari rekomendasi kebutuhan harianVitamin A: 10 persen dari rekomendasi kebutuhan harianVitamin E: 10 persen dari rekomendasi kebutuhan harianVitamin K: 6 persen dari rekomendasi kebutuhan harianKalium: 6 persen dari rekomendasi kebutuhan harianMagnesium: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian.
Laman tersebut juga menyebut adanya penelitian yang menunjukkan betapa kaya nutrisi mangga yang dapat mempengaruhi sejumlah manfaat kesehatan. Seperti peningkatan kekebalan tubuh, kesehatan pencernaan, bahkan beberapa polifenol yang ditemukan dalam buah ini bahkan dapat menurunkan risiko kanker tertentu. Berikut nutrisi yang terkandung dan manfaatnya:
1. Mangga Baik untuk Ibu Hamil
Mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik, sehingga mengandung nutrisi penting selama kehamilan, karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Mangga adalah buah yang rendah kalori namun tinggi nutrisi, khususnya vitamin C, sehingga turut membantu penyerapan zat besi, serta pertumbuhan dan perbaikan sel.
2. Mangga Baik untuk Mengurangi Kalori Masuk ke Tubuh
Manfaat mangga lainnya adalah rendah kalori. Satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. Bahkan, mengkonsumsi mangga segar sebelum waktu makan dapat membantu mencegah keinginan makan berlebihan di kemudian hari.
3. Mangga Bisa Jadi Pilihan Camilan Penderita Diabetes
Mangga segar memiliki kadar gula alami yang relatif tinggi dibandingkan dengan buah segar lainnya. Mangga mengandung lebih dari 22 gram gula tiap cangkirnya. Mungkin ini bisa mengkhawatirkan bagi orang dengan penyakit diabetes, atau bagi mereka yang mencoba membatasi asupan gula.
Sebetulnya belum ada bukti yang menunjukkan bahwa memakan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini. Sehingga, dengan pendampingan dokter, mungkin mangga bisa jadi buah alternatif untuk camilan penderita diabetes.
Tapi, tetap perlu berhati-hati dalam kadar konsumsinya, karena mangga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika memakannya terlalu banyak sekaligus. Selama mengkonsumsi mangga segar dalam jumlah sedang, risiko terkena diabetes kemungkinan akan berkurang.
4. Mengandung Nutrisi Penambah Kekebalan Tubuh
Mangga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Satu cangkir mangga menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harianmu. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Mangga juga menyediakan hampir 75% kebutuhan vitamin C harianmu. Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif.
Kondisi yang Membuat Perlu Berhati-hati Konsumsi Mangga
Meskipun mangga kaya akan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan, kandungan tertentu dalam buah ini dapat memperburuk beberapa kondisi medis. Oleh karena itu, bagi individu dengan masalah kesehatan tertentu, penting untuk lebih berhati-hati dalam mengkonsumsinya. Berikut adalah beberapa kondisi yang memerlukan perhatian khusus saat mengkonsumsi mangga:
1. Obesitas
Pendapat ahli mengenai hubungan antara mangga dan obesitas masih beragam. Dikutip dari Only My Health, Chaitali Rajendra Rane, seorang dietisien dari PD Hinduja Hospital, menyatakan bahwa tingginya kandungan karbohidrat dalam mangga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Oleh sebab itu, ia menyarankan agar mangga tidak dikonsumsi bersama susu atau dalam jumlah berlebihan.
Namun, menurut nutrisionis Rujuta Diwekar yang dikutip dari India.com, beranggapan bahwa mangga menyebabkan obesitas tidak sepenuhnya benar. Ia berpendapat bahwa mengkonsumsi mangga dalam porsi yang wajar justru bermanfaat karena kandungan antioksidannya dapat membantu meningkatkan metabolisme.
2. Diabetes
Mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsinya. Selain itu, menghindari makan mangga setelah makanan utama juga penting, karena hal ini dapat memicu lonjakan gula darah yang signifikan.
Namun, dalam kasus diabetes tipe 2, Rujuta Diwekar menyebutkan bahwa mangga masih dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain itu, kandungan antioksidan dalam mangga juga berperan dalam membantu mengontrol kadar gula darah.
Pada laman Healthline disebutkan lebih dari 90% kalori dalam mangga berasal dari gula, itulah sebabnya mengapa mangga dapat menyebabkan peningkatan gula darah pada penderita diabetes. Namun, buah ini juga mengandung serat dan berbagai antioksidan, yang keduanya berperan dalam meminimalkan dampak gula darah secara keseluruhan.
Di lain sisi, serat memperlambat laju penyerapan gula oleh tubuh ke dalam aliran darah, kandungan antioksidannya membantu mengurangi respons stres yang terkait dengan peningkatan kadar gula darah. Hal ini memudahkan tubuh untuk mengelola masuknya karbohidrat dan menstabilkan kadar gula darah.
Respons fisiologis setiap orang terhadap makanan berbeda-beda. Jadi, meskipun mangga tentu saja dapat dianggap sebagai pilihan yang sehat, penting untuk mengevaluasi bagaimana kondisi tubuh pribadi untuk menentukan seberapa banyak porsi yang bisa dikonsumsi.
3. Alergi
Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi setelah mengkonsumsi mangga, terutama jika tidak dikupas dan dicuci dengan baik. Dalam laman Only My Health, dietisien Priya Bansal, MSc, menjelaskan bahwa kulit mangga mengandung urushiol, yaitu zat yang juga terdapat dalam tanaman beracun seperti poison ivy.
Reaksi alergi yang muncul dapat berupa iritasi atau rasa gatal di sekitar mulut. Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya mangga dikupas dan dicuci dengan bersih sebelum dikonsumsi.
4. Diare
Bagi penderita diare, konsumsi mangga dalam jumlah besar dapat memperburuk kondisi ini. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat dalam mangga yang dapat merangsang pergerakan usus dan meningkatkan frekuensi buang air besar (BAB).
Mengutip Oncolink, penderita diare disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 10 gram serat per hari guna menghindari gejala yang semakin parah. Oleh karena itu, membatasi asupan mangga adalah langkah yang bijak bagi mereka yang sedang mengalami gangguan pencernaan ini.
5. Penyakit Ginjal
Pengidap penyakit ginjal juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi mangga karena kandungan kaliumnya yang cukup tinggi. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga fungsi saraf, otot, dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Namun, dikutip dari India.com, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, kelebihan kalium tidak dapat dikeluarkan dengan optimal, sehingga dapat menumpuk dalam darah dan menyebabkan hiperkalemia. Kondisi ini dapat berbahaya karena berpotensi mengganggu fungsi jantung dan sistem saraf.
Itulah tadi penjelasan soal kandungan nutrisi dan perlu berhati-hati konsumsi buah mangga. Meski begitu, mangga masih dapat menjadi pilihan makanan sehat, asalkan dengan porsi tepat dan sudah konsultasi ke dokter pilihanmu ya!
(aau/fds)