Xcloud.id

Category: Detik.com Kesehatan

  • Sederet Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Termasuk Kurangi Makanan Ini

    Sederet Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Termasuk Kurangi Makanan Ini

    Jakarta –

    Kolesterol tinggi kerap datang tanpa gejala, namun dampaknya dapat serius bagi kesehatan. Ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan memperbaiki pola makan.

    Memilih makanan yang menyehatkan serta membatasi konsumsi makanan pemicu kolesterol tinggi dapat menjadi langkah awal yang efektif. Berikut sejumlah cara alami yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol.

    Beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami di antaranya mengonsumsi makanan yang menyehatkan dan berolahraga.

    1. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung

    Beberapa perubahan dalam pola makan bisa mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Dikutip dari laman Mayo Clinic, konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3.

    Asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kolesterol LDL, namun memiliki manfaat lain yang menyehatkan jantung, termasuk menurunkan tekanan darah. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 di antaranya salmon, makerel, kenari, dan biji rami.

    Selain itu, tingkatkan asupan serat larut. Serat larut bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Kandungan ini bisa didapat dari makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis brussel, apel, dan pir.

    Tambahkan juga protein whey yang ditemukan dalam produk susu. Penelitian menunjukkan, protein whey yang diberikan sebagai suplemen bisa menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan kolesterol total, serta tekanan darah.

    2. Mengurangi Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

    Lemak jenuh, yang terutama ditemukan dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh, meningkatkan kolesterol total. Mengurangi konsumsi lemak jeuh bisa menurunkan kolesterol LDL.

    Hindari juga lemak trans yang sering digunakan dalam margarin, kue kering, kerupuk, dan kue kering. Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

    Berat badan berlebih, bahkan beberapa kilogram berkontribusi pada kolesterol tinggi. Jika suka minum minuman manis, beralihlah ke air putih.

    Jika ingin sesuatu yang manis, coba permen rendah lemak atau tanpa lemak. Cari cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas, harian, seperti menggunakan tangga daripada lift, berjalan-jalan saat istirahat kerja, dan meningkatkan aktivitas berdiri seperti memasak atau berkebun.

    4. Olahraga Rutin

    Aktivitas fisik sedang bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL (baik). Dengan persetujuan dokter, tingkatkan setidaknya 30 menit olahraga lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.

    Aktivitas fisik yang dilakukan bahkan hanya interval pendek beberapa kali sehari bisa membantu menurunkan bera badan. Pertimbangkan untuk melakukan olahraga favorit, jalan cepat setiap hari selama jam makan siang, serta mengendarai sepeda ke tempat kerja.

    5. Mengurangi Stres

    Beberapa penelitian menunjukkan, tingkat stres yang tinggi berkaitan dengan peningkatan kolesterol. Sebuah studi menunjukkan orang yang stres cenderung melakukan gaya hidup tidak sehat, seperti makan berlebihan atau jarang berolahraga, yang kemudian berujung pada peningkatan kadar LDL dan total kolesterol.

    Dikutip dari laman WebMd, dalam sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 91.500 orang dewasa dari berbagai profesi, stres terkait pekerjaan dikaitkan dengan kolesterol tinggi, termasuk kolesterol LDL tinggi dan kolesterol HDL rendah.

    (elk/suc)

  • 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Penyakit Asam Urat

    5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Penyakit Asam Urat

    Jakarta –

    Penyakit asam urat atau gout kerap dianggap muncul akibat faktor usia atau keturunan. Padahal, tanpa disadari gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga berperan besar dalam memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

    Mulai dari pilihan makanan, pola minum, hingga rutinitas harian yang tampak sepele dapat berdampak pada naiknya kadar asam urat. Lantas, kebiasaan apa saja yang perlu diwaspadai?

    5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Penyakit Asam Urat

    Konsumsi makanan dan minuman tertentu hingga kurangnya asupan air dapat memicu penyakit asam urat. Dikutip dari laman Health, berikut informasinya.

    1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Purin

    Banyak makanan tinggi purin bisa meningkatkan kadar asam urat (uric acid) dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko serangan asam urat. Beberapa makanan dengan kadar purin tinggi di antaranya:

    Daging merahJeroan, seperti hati dan ginjalMakanan laut, seperti lobster dan udang

    Meski demikian, tidak semua makanan kaya purin meningkatkan kadar asam urat. Sayuran, seperti kacang polong, lentil, asparagus, bayam, dan jamur kaya akan purin, namun tidak berpengaruh pada risiko asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

    2. Minum Alkohol

    Minum alkohol terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Semakin banyak alkohol yang diminum, maka semakin besar risiko serangan asam urat.

    Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014, ditemukan bahwa konsumsi alkohol dalam jumalh sedang bisa meningkatkan risiko serangan asam urat pada pria. Peserta pria yang mengonsumsi minuman beralkohol dalam periode 24 jam memilik risiko serangan asam urat 36 persen lebih tinggi dibanding mereka yang tidak mengonsumsi alkohol sama sekali dalam periode tersebut.

    3. Mengonsumsi Makanan-Minuman Tinggi Fruktosa

    Fruktosa merupakan jenis gula yang meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang tinggi fruktosa, seperti jus buah dan soft drink meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

    Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi fruktosa, seperti kue dan permen juga terbukti meningkatkan kambuhnya gejala penyakit asam urat. Jadi, menghinfari atau membatas minuman dan makanan manis ini bisa mengurangi risiko serangan asam urat.

    4. Dehidrasi

    Dehidrasi bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Penurunan frekuensi buang air kecil bisa menyebabkan berkurangnya pengeluaan asam urat.

    Pengidap asam urat perlu minum banyak air setiap hari untuk menurunkan risiko serangan asam urat, Penting untuk minum air lebih baik jika melakukan aktivitas olahraga atau menghabiskan waktu di lingkungan yang panas, seperti sauna.

    5. Stres

    Beberapa bukti menunjukkan bahwa stres bisa berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat. Meski demikian masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal ini. Para ahli menyarankan untuk mencoba menghindari stres atau mengambil langkah-lagkah untuk mengurangi stres untuk mencegah kambuhnya penyakit asam urat.

    (elk/suc)

  • Dikira Cuma Sakit Kepala Biasa, Remaja 14 Tahun Ini Ternyata Idap Tumor Otak

    Dikira Cuma Sakit Kepala Biasa, Remaja 14 Tahun Ini Ternyata Idap Tumor Otak

    Jakarta –

    Seorang remaja asal Inggris didiagnosis mengidap tumor otak, setelah sebelumnya berulang kali diyakinkan dokter bahwa keluhan sakit kepalanya hanyalah migrain biasa.

    Dikutip dari Times of India, remaja berusia 14 tahun bernama Max Hall mengalami sakit kepala terus-menerus selama lebih dari satu tahun. Menurut keterangan keluarga, sejumlah tenaga medis awalnya meremehkan gejala tersebut dan hanya meresepkan obat pereda nyeri.

    Namun, beberapa hari setelah merayakan ulang tahunnya, Max mengalami kejang hebat hingga harus dilarikan ke rumah sakit. Ia kemudian dipasangi alat bantu pernapasan.

    Hasil pemindaian MRI mengungkap Max mengidap tumor otak stadium 4 yang, menurut tim medis, bersifat terminal dan tidak dapat dioperasi.

    “Kami tahu bahwa ini stadium akhir karena ukuran massa di otak,” kata ibu Max, Jackie Hall.

    “Ini stadium 4 terminal, mereka mengatakan tidak dapat mengangkat atau mengecilkan pertumbuhan tersebut,” tambahnya.

    Sebelum jatuh sakit, Max adalah anak yang aktif dan sehat. Hanya saja, satu-satunya hal yang dia alami adalah sakit kepala yang sering berubah menjadi migrain. Jackie mengaku hanya diberi ibuprofen.

    Menanggapi klaim keluarga tersebut, direktur Medis Grup di University Hospitals of Northamponshire, Hemant Nemade mengeluarkan pernyataan.

    “Kami turut berempati kepada Max dan keluarganya di masa yang sangat sulit ini,” kata Nemade.

    “Kami sedang menyelidiki keadaan perawatannya bersama kami untuk mengetahui apa yang terjadi agar bisa mengambil pelajaran dari hal ini,” tambahnya.

    Dokter memberitahu keluarga bahwa tumor Max tidak bisa dioperasi sebab lokasinya di otak. Meski telah ditewari kemoterapi, Jackie mengatakan bahwa pilihan pengobatan di Inggris terbatas.

    Kini, keluarga Max mengumpulkan dana untuk menjalani perawatan khusus di Jerman. Di sana, Max mungkin memenuhi syarat untuk terapi berbasis vaksin yang dirancang untuk menargetkan sel tumor dan memperlambat pertumbuhannya,

    Pengobatan tersebut mengharuskan keluarga untuk bepergian ke Jerman setiap beberapa minggu. Meski bukan untuk penyembuhan, Jackie percaya bahwa terapi ini bisa memperpanjang hidup Max.

    “Kami hanya membutuhkannya di sekitar kami,” katanya.

    Terlepas dari diagnosisnya, Jackie mengatakan bahwa Max menunjukkan ketabahan luar biasa.

    “Max menerimanya dengan sangat baik, itu luar biasa,” katanya.

    “Dia selalu lelah dan ingatannya mulai hilang. Dia tidak ingat percakapan dua menit yang lalu dan terkadang ucapannya kacau. Tapi, saya kagum dengan betapa baiknya dia dalam menjalani ini. Kami tidak menginginkan akhir baginya, kami ingin terus berjuang,” ungkap Jackie.

    Halaman 2 dari 2

    (elk/suc)

  • Manfaat Tak Terduga dari Labu Siam, Bisa Bantu Cegah 4 Penyakit Ini

    Manfaat Tak Terduga dari Labu Siam, Bisa Bantu Cegah 4 Penyakit Ini

    Jakarta –

    Labu siam mungkin lebih dikenal sebagai sayuran dalam sup atau tumisan. Namun, di balik tampilannya yang polos, labu siam ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

    Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan labu siam mampu membantu tubuh menangkal berbagai gangguan kesehatan. Berikut sejumlah penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi labu siam.

    Manfaat Tak Terduga dari Labu Siam, Bisa Bantu Cegah 4 Penyakit Ini

    Mengonsumsi labu siam bisa membantu mencegah beberapa penyakit berikut:

    1. Penyakit Pencernaan

    Labu siam yang dimasak menyediakan 4,48 gram serat percangkir. Dikutip darilaman Health, mengonsumsi makanan kaya serat bisa mencegah kondisi pencernaan umum seperti sembelit, wasir, dan penyakit divertikular.

    Labu siam bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri ini memberi makan sel-sel yang melapisi usus besar dan mengatur peradangan.

    Orang yang mengikuti diet tinggi serat memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit serat.

    2. Penyakit Kardiovaskular

    Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Makanan ini menurunkan penyerapan kolesterol dalam sisem pencernaan dan meningkatkan pengeluarannya melalui tinja.

    Orang yang melakukan diet tinggi serat memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit serat.

    3. Penyakit Diabetes

    Dikutip dari laman Health, labu siam membantu mencegah sindrom metabolik, sejumlah kondisi yang secara bersamaan menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung, diabetes tipe 2, atau stroke.

    Labu siam bisa menurunkan kadar hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kontrol gula darah jangka panjang. Senyawa flavonoid tertentu dalam labu siam bisa memperlambat pencernaan dan menunda penyerapan glukosa di saluran pencernaan.

    4. Penyakit Hati

    Lemak berlebih yang menumpuk di hati merupakan suatu kondisi yang dikenal sebagai perlemakan hati. Kemampuan hati untuk berfungsi dengan baik bisa terpengaruh oleh terlalu banyak lemak di dalamnya.

    Dalam studi yang dilakukan pada hewan dan dalam tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak labu siam bisa melindungi hati dari penumpukan lemak yang dpat membantu mencegah atau mengobati penyakit ini.

    Kandungan Nutrisi Labu Siam

    Menurut USDA, dalam 100 gram labu siam yang sudah dimasak dan tiriskan mengandung:

    Protein: 0,82 gram (g)Karbohidrat: 4,51 gSerat: 1,7 gKalsium: 17 miligram (mg)Magnesium: 12 mgFosfor: 18 mgKalium: 125 mg

    (elk/suc)

  • AS Dihantui ‘Super Flu’, Gejalanya Dilaporkan Lebih Berat

    AS Dihantui ‘Super Flu’, Gejalanya Dilaporkan Lebih Berat

    Jakarta –

    Musim flu tahun ini di Amerika Serikat tercatat lebih parah dari biasanya. Centers for Disease Control and Prevention AS (CDC) bahkan melaporkan sedikitnya 4,6 juta kasus flu sejauh musim ini, dengan sekitar 49 ribu pasien harus menjalani rawat inap.

    Meski puncak musim flu masih diperkirakan berlangsung hingga setidaknya Februari, penyebaran varian flu yang dijuluki ‘super flu’ atau Subclade K belum menunjukkan tanda-tanda melambat.

    Subclade K merupakan varian terbaru dari influenza A (H3N2) yang kerap mendominasi musim flu. Varian ini bertanggung jawab atas lebih dari separuh kasus flu di Amerika Serikat hingga pertengahan November.

    “Musim flu kali ini benar-benar serius. Kasus yang kami lihat jauh lebih banyak dari biasanya untuk periode ini,” kata Dr Amanda Kravitz, dokter anak di Weill Cornell Medicine, kepada CBS Mornings.

    Adapun virus H3N2 dikenal menyebabkan gejala yang lebih berat dibandingkan infeksi pernapasan umum. Gejalanya antara lain:

    Demam tinggiKelelahan beratNyeri otot hebatSakit tenggorokanMenggigilPilek atau hidung tersumbatMuntah atau diare

    Meski sekilas mirip flu pada umumnya, para ahli menyoroti satu perbedaan penting.

    “Gejalanya sangat intens dan muncul dengan sangat cepat,” tambah Kravitz.

    “Virus ini juga sangat menular, sehingga menyebar cepat di komunitas.”

    Selain gejala yang lebih berat, risiko rawat inap juga meningkat. Jika tidak ditangani, infeksi dapat memicu komplikasi serius seperti infeksi telinga dan sinus, bronkitis, pneumonia, hingga kematian. CDC mencatat 1.900 kematian akibat flu hingga 13 Desember.

    “Varian dominan tahun ini tidak terlalu selaras dengan vaksin, sehingga lebih banyak orang yang rentan terinfeksi,” kata Neil Maniar, Direktur Program Magister Kesehatan Masyarakat di Northeastern University.

    Adapun varian terbaru ini menyebar cepat bukan hanya di AS, tetapi juga secara internasional, dengan peningkatan kasus di Inggris dan Kanada. Jepang bahkan lebih awal menyatakan wabah influenza nasional, dengan lebih dari 6.000 kasus dilaporkan.

    Halaman 2 dari 2

    (suc/suc)

  • AS Dihantui ‘Super Flu’, Gejalanya Dilaporkan Lebih Berat

    AS Dihantui ‘Super Flu’, Gejalanya Dilaporkan Lebih Berat

    Jakarta –

    Musim flu tahun ini di Amerika Serikat tercatat lebih parah dari biasanya. Centers for Disease Control and Prevention AS (CDC) bahkan melaporkan sedikitnya 4,6 juta kasus flu sejauh musim ini, dengan sekitar 49 ribu pasien harus menjalani rawat inap.

    Meski puncak musim flu masih diperkirakan berlangsung hingga setidaknya Februari, penyebaran varian flu yang dijuluki ‘super flu’ atau Subclade K belum menunjukkan tanda-tanda melambat.

    Subclade K merupakan varian terbaru dari influenza A (H3N2) yang kerap mendominasi musim flu. Varian ini bertanggung jawab atas lebih dari separuh kasus flu di Amerika Serikat hingga pertengahan November.

    “Musim flu kali ini benar-benar serius. Kasus yang kami lihat jauh lebih banyak dari biasanya untuk periode ini,” kata Dr Amanda Kravitz, dokter anak di Weill Cornell Medicine, kepada CBS Mornings.

    Adapun virus H3N2 dikenal menyebabkan gejala yang lebih berat dibandingkan infeksi pernapasan umum. Gejalanya antara lain:

    Demam tinggiKelelahan beratNyeri otot hebatSakit tenggorokanMenggigilPilek atau hidung tersumbatMuntah atau diare

    Meski sekilas mirip flu pada umumnya, para ahli menyoroti satu perbedaan penting.

    “Gejalanya sangat intens dan muncul dengan sangat cepat,” tambah Kravitz.

    “Virus ini juga sangat menular, sehingga menyebar cepat di komunitas.”

    Selain gejala yang lebih berat, risiko rawat inap juga meningkat. Jika tidak ditangani, infeksi dapat memicu komplikasi serius seperti infeksi telinga dan sinus, bronkitis, pneumonia, hingga kematian. CDC mencatat 1.900 kematian akibat flu hingga 13 Desember.

    “Varian dominan tahun ini tidak terlalu selaras dengan vaksin, sehingga lebih banyak orang yang rentan terinfeksi,” kata Neil Maniar, Direktur Program Magister Kesehatan Masyarakat di Northeastern University.

    Adapun varian terbaru ini menyebar cepat bukan hanya di AS, tetapi juga secara internasional, dengan peningkatan kasus di Inggris dan Kanada. Jepang bahkan lebih awal menyatakan wabah influenza nasional, dengan lebih dari 6.000 kasus dilaporkan.

    Halaman 2 dari 2

    (suc/suc)

  • Tiba-tiba Datang Bulan saat Liburan? Saran Obgyn, Ini yang Wajib Diperhatikan

    Tiba-tiba Datang Bulan saat Liburan? Saran Obgyn, Ini yang Wajib Diperhatikan

    Jakarta –

    Liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) bisa saja bertepatan dengan masa menstruasi atau haid bagi sebagian perempuan. Kondisi ini sering menimbulkan kekhawatiran, mulai dari rasa tidak nyaman saat bepergian hingga takut aktivitas liburan jadi terganggu. Padahal, dengan persiapan yang sederhana dan kebiasaan yang tepat, liburan tetap bisa dijalani dengan nyaman meski sedang datang bulan.

    Spesialis obstetri dan ginekologi dr Niken Pudji Pangastuti, SpOG, KFER dari Brawijaya Hospital Antasari, menjelaskan pada dasarnya tidak ada perlengkapan khusus yang dibawa perempuan saat liburan di masa haid.

    Kebutuhan utamanya tetap sederhana dan bersifat umum, seperti membawa pembalut yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

    Meskipun begitu, ia menyarankan pembalut idealnya diganti setiap tiga jam sekali untuk menjaga kebersihan selama menstruasi. Penggantian ini penting untuk mencegah pembalut menjadi media berkembangnya kuman.

    Dalam kondisi terjaga sepanjang hari, frekuensi penggantian pembalut biasanya berkisar empat hingga lima kali sehari, terlepas dari apakah pembalut sudah terasa penuh atau belum.

    “Walaupun itu penuh atau nggak penuh ya mungkin sebaiknya diganti,” kata dr Niken saat ditemui di Jakarta Selatan, Sabtu (13/12/2025).

    Menurut dr Niken, jika pembalut terlalu lama tidak diganti, biasanya akan timbul bau tidak sedap dan rasa tidak nyaman. Kondisi tersebut memang bisa meningkatkan risiko berkembangnya kuman, meski secara umum tidak langsung menimbulkan penyakit serius.

    Saat menstruasi, aliran darah masih keluar dari tubuh sehingga risiko infeksi berat relatif rendah, namun kenyamanan tetap menjadi faktor utama yang perlu dijaga.

    “Ada potensi (infeksi) tapi harusnya pada saat itu kan darah lagi keluar. Flownya lagi dari dalam keluar ya. Jadi harusnya sih nggak terlalu. Cuma ya mungkin nggak nyaman pasti,” sambungnya lagi.

    Di sisi lain, dr Niken mengatakan pada beberapa kasus dengan volume darah menstruasi yang sangat banyak, dapat terjadi aliran balik darah haid ke rongga panggul.

    Kondisi ini dikenal sebagai regurgitasi darah haid. Pada sebagian besar perempuan dengan daya tahan tubuh yang baik, kondisi tersebut umumnya tidak menimbulkan dampak berarti karena sel-sel imun mampu mengatasinya.

    Namun, jika daya tahan tubuh sedang menurun, misalnya akibat kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin D, darah yang mengalami regurgitasi berpotensi menetap dan berkembang menjadi masalah seperti endometriosis.

    Karena itu, menjaga kondisi tubuh tetap prima selama liburan, termasuk cukup istirahat dan menjaga asupan nutrisi, juga menjadi bagian penting dari kenyamanan menstruasi.

    “Cuma ya kalau yang kaitannya dengan haid. Kalau haidnya itu banyak banget. Terkadang ada beberapa kasus yang terjadi regurgitasi darah haid. Jadi darah haidnya bukannya keluar tapi masuk ke rongga panggul. Dan akhirnya terjadi menjadi cikal bakal endometriosis,” tuturnya lagi.

    Halaman 2 dari 2

    Simak Video “Video: Sakit Kepala saat Mens Bisa Disembuhkan, Begini Caranya”
    [Gambas:Video 20detik]
    (suc/up)

    Liburan Sehat di Penghujung 2025

    4 Konten

    Liburan akhir tahun adalah waktunya bersenang-senang. Tapi jika tidak disiapkan dengan baik, niat bersenang-sebang bisa berantakan karena jatuh sakit. Ini tips mempersiapkan liburan sehat akhir tahun.

    Konten Selanjutnya

    Lihat Koleksi Pilihan Selengkapnya

  • Kronologi FDA Tarik Lagi Udang Beku Asal RI yang Diduga Terpapar Radioaktif Cs-137

    Kronologi FDA Tarik Lagi Udang Beku Asal RI yang Diduga Terpapar Radioaktif Cs-137

    Jakarta –

    Pada 19 Desember 2025, Direct Source Seafood LLC yang berbasis di Bellevue, Washington, mengumumkan penarikan kembali sekitar 83.800 kantong udang mentah beku impor dari Indonesia. Produk tersebut dipasarkan dengan merek Market 32 dan Waterfront Bistro.

    Adapun kronologi penarikan tersebut dilakukan karena produk diduga diproses, dikemas, atau disimpan dalam kondisi yang tidak higienis, sehingga berpotensi terkontaminasi cesium-137 (Cs-137).

    Cs-137 merupakan radioisotop buatan manusia dari unsur cesium. Jejak Cs-137 tersebar luas di lingkungan dan dapat ditemukan pada kadar latar belakang (background level). Namun, kadar yang lebih tinggi dapat muncul pada air atau bahan pangan yang ditanam, dibudidayakan, atau diproduksi di wilayah dengan kontaminasi lingkungan.

    “Efek kesehatan utama yang perlu diperhatikan setelah paparan dosis rendah berulang dalam jangka panjang (misalnya, melalui konsumsi makanan atau air yang terkontaminasi dari waktu ke waktu) adalah peningkatan risiko kanker, yang diakibatkan oleh kerusakan DNA di dalam sel hidup tubuh,” demikian laporan resmi Food and Drug Administration AS (FDA), dikutip Jumat (26/12).

    Berdasarkan temuan FDA, berikut ini merek udang beku yang diduga terkontaminasi zat radioaktif:

    Market 32

    Penjual: Price ChopperTanggal kedaluwarsa: 22/04/27, 23/04/27, 24/04/27, 26/04/27 atau 27/04/27.

    Waterfront Bistro

    Penjual: Jewel-Osco, Albertsons, Safeway, Lucky, dan SupermarketTanggal kedaluwarsa: 25 April 2027 atau 26 April 2027.

    Wanti-wanti FDA Terhadap Konsumen

    FDA mengimbau konsumen yang telah membeli udang yang terkontaminasi tidak boleh mengonsumsi produk tersebut dan harus membuangnya atau mengembalikannya ke tempat pembelian untuk mendapatkan pengembalian dana penuh.

    “Konsumen yang memiliki pertanyaan dapat menghubungi perusahaan di 425-455-2291 Senin-Jumat, pukul 8 pagi hingga 5 sore PST,” demikian kata FDA.

    “Penarikan produk ini dilakukan dengan sepengetahuan Food and Drug Administration (FDA),” lanjutnya.

    Sebelumnya, FDA juga secara aktif menyelidiki laporan kontaminasi Cs-137 pada kontainer pengiriman dan produk udang beku yang diproduksi di Indonesia oleh PT Bahari Makmur Sejati (beroperasi sebagai BMS Foods). Hingga saat ini belum ada laporan kasus penyakit.

    Halaman 2 dari 2

    (suc/suc)

  • 8 Kebiasaan yang Bikin Umur Panjang, Nomor 2 Paling Sering Diabaikan

    8 Kebiasaan yang Bikin Umur Panjang, Nomor 2 Paling Sering Diabaikan

    Jakarta –

    Setiap orang mendambakan umur yang panjang dan sehat. Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari memegang peran dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Mulai dari pola makan, cara tidur, hingga cara mengelola stres, rutinitas yang dilakukan secara konsisten bisa meningkatkan kualitas hidup.

    Pakar biohack di Inggris, Tim Gray menganjurkan untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Dikutip dari laman WebMd, biohacking berarti melakukan perubahan pada tubuh atau gaya hidup untuk meningkatkan sesuatu dalam diri, seperti kesehatan, kemampuan otak, atau kemampuan atletik.

    “Mulailah dengan hal-hal mendasar dan perbaiki terlebih dahulu sebelum menghabiskan banyak uang untuk suplemen dan teknologi,” katanya.

    Kebiasaan yang Bisa Bikin Umur Panjang

    Dikutip dari laman Mirror, berikut beberapa kebiasaan yang bisa bikin umur panjang dan sehat.

    1. Pola Makan dan Hidrasi yang Baik

    Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tepat dan minum air yang cukup. Para biohacker (orang yang melakukan eksperimen untuk mengoptimalkan kesehatan mereka) lebih memilih air mineral atau air osmosis, jenis air yang disaring khusus dengan tambahan garam laut.

    Untuk makanan, fokus pada diet yang minim pengolahan dan mengandung makanan utuh, buah dan sayuran organik. Prinsip utamanya adalah memilih makanan yang sedekat mungkin dengan alam, menghindari bahan kimia tambahan, pengawet, dan pestisida.

    2. Tidur selama 7-9 jam

    Tidur sangatlah penting agar tubuh bisa pulih dari kerusakan yang terjadi pada tubuh sepanjang hari. Tidur menjadi dasar utama bagi pemulihan dan pembentukan energi.

    Kualitas tidur bisa memberi gambaran tentang gaya hidup dan proses pemulihan tubuh. Idealnya, tidur harus memiliki keseimbangan yang baik, antara fase tidur nyenyak, tidur singkat dan tidur REM (rapid eye movement).

    3. Optimalkan untuk Mendapat Paparan Cahaya Matahari

    Pada dasarnya, tubuh manusia dirancang untuk bangun dan beristirahat mengikuti siklus matahari. Cahaya berperan sebagai penanda ritme sirkadian.

    Karena itu, di pagi hari, diperlukan keluar rumah dan terpapar cahaya alami untuk mendukung respons kortisol serta meningkatkan energi. Paparan sinar matahari juga menghentikan produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur.

    4. Menjaga Kesehatan Mulut

    Para biohacker percaya kalau kesehatan dimulai dari mulut. Coba oil puiling, yaitu membersihkan mulut dengan berkumur minyak kelapa ke seluruh mulut selama 10 menit, serta membersihkan lidah untuk mendukung mikrobima mulut yang sehat. Mengoptimalkan mikrobioma mulut juga akan membantu mencegah kerusakan gigi.

    5. Bergaul dengan Orang yang Sepemikiran

    Banyak penelitian tentang pentingnya hubungan sosial dan bagaimana orang lain memberi pengaruh, baik secara psikologis maupun biologis.

    Untuk itu, kelilingi diri dengan orang-orang yang sepemikiran yang mempriortaskan hubungan positif yang berfokus pada kesehatan. Komunitas yang suportif kan membantu seseorang untuk berkembang.

    Tubuh manusia tidak dirancang untuk menghadapi gaya hidup modern yang penuh tekanan. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, meluangkan waktu di alam, menjalin hubungan dengan teman dan keluarga, serta mencoba praktik seperti latihan pernapasan dan mediasi bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan.

    7. Berolahraga

    Para biohacker bukan sekedar penggemar olahraga, tapi juga pendukung gaya hidup yang mengutamakan pergerakan rutin. Hal ini mencakup kebiasaan seperti berjalan kaki sesering mungkin hingga mengambil jeda untuk bergerak secara berkala sepanjang hari.

    8. Bersenang-senang

    Berupaya mendapatkan umur yang panjang memang baik, tapi sama pentingnya dengan memaksimalkan kualitas hidup yang dijalani setiap tahun. Berusahalah untuk memanfaatkan setiap momen sebaik mungkin. Pastikan bahwa upaya untuk hidup lebih lama tidak menutupi kegembiraan yang sebenarnya.

    (elk/suc)

  • IQ Tinggi Tak Butuh Lama Pecahkan Teka-teki Ini, Bisa Jawab dalam 15 Detik?

    IQ Tinggi Tak Butuh Lama Pecahkan Teka-teki Ini, Bisa Jawab dalam 15 Detik?

    Asah Otak

    Daffa Ghazan – detikHealth

    Jumat, 26 Des 2025 11:03 WIB

    Jakarta – Terlihat tampak sederhana, tetapi pola di balik soal matematika ini menuntut fokus dan ketelitian. Bisa melakukannya dalam 15 detik, tandanya punya IQ super.