Surabaya (beritajatim.com)- Perut kembung sering muncul secara tiba-tiba dan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Rasa penuh, begah, atau tekanan di bagian perut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Meski bukan kondisi yang berbahaya, kembung bisa membuat seseorang sulit bergerak atau berkonsentrasi. Karena itu, mengetahui cara meredakannya dengan langkah sederhana di rumah sangat membantu.
Minum Air Hangat untuk Merilekskan Pencernaan
Salah satu cara paling mudah dan cepat untuk meredakan kembung adalah minum air hangat. Suhu hangat bekerja dengan merilekskan otot-otot pencernaan sehingga gas yang terperangkap dapat bergerak keluar dengan lebih mudah. Selain itu, air hangat membantu memperbaiki sirkulasi di area perut, membuat rasa penuh berangsur berkurang. Cara ini praktis dan bisa dilakukan kapan saja saat keluhan mulai muncul.
Kompres Hangat untuk Mengurangi Rasa Begah
Memberikan kompres hangat pada area perut dapat menjadi solusi efektif lainnya. Panas dari kompres membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah di bagian perut. Dengan menggunakan alat sederhana seperti handuk hangat atau botol berisi air panas, rasa tidak nyaman biasanya akan berkurang dalam beberapa menit. Metode ini cocok dilakukan saat sedang beristirahat di rumah.
Manfaat Jahe Sebagai Pereda Kembung Alami
Jahe adalah salah satu bahan dapur yang terkenal ampuh untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk kembung. Kandungan aktif dalam jahe membantu mengurangi peradangan sekaligus mempercepat proses pencernaan. Mengonsumsi jahe hangat atau mencampurnya dengan madu dapat membantu mengeluarkan gas dan meredakan perut yang terasa penuh. Tidak heran jika jahe menjadi salah satu obat rumahan favorit di banyak keluarga.
Hindari Makanan Pemicu Gas Berlebih
Selain mengonsumsi obat rumahan, penting untuk memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh. Beberapa makanan seperti gorengan, minuman bersoda, kol, dan brokoli dapat memicu produksi gas berlebih di lambung. Mengurangi konsumsi makanan pemicu saat perut sedang sensitif membantu proses pemulihan lebih cepat. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti sup, pisang, atau roti tawar agar perut tidak semakin tertekan.
Gerakan Ringan untuk Memudahkan Pengeluaran Gas
Bergerak secara perlahan dapat membantu gas di dalam perut keluar lebih cepat. Aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau melakukan peregangan ringan membuat pencernaan bekerja lebih optimal. Gerakan tersebut membantu merilekskan otot perut sehingga sensasi kembung berkurang. Cara ini bisa dilakukan kapan saja, terutama jika keluhan muncul setelah makan.
Perut kembung adalah kondisi umum yang sering dialami, tetapi bisa sangat mengganggu jika dibiarkan. Berbagai cara rumahan seperti minum air hangat, kompres hangat, konsumsi jahe, memilih makanan yang tepat, dan melakukan gerakan ringan dapat membantu meredakannya dengan cepat. Namun apabila keluhan tidak kunjung membaik atau sering kambuh, sebaiknya konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. [Nazala Habibah Fathyadin]