Ilustrasi Ibu Hamil Menimbang Berat Badan.
Foto: ShutterstockSelama ini banyak yang beranggapan bahwa ibu hamil harus makan dengan porsi yang jauh lebih banyak. Hal tersebut dipercaya karena ibu hamil harus memenuhi kebutuhan dua orang, yakni dirinya sendiri serta bayi di dalam kandungan.Tapi, benarkah harus seperti itu?Mengutip American Pregnancy Association, asupan nutrisi ibu hamil memang harus ditambah. Tapi kebutuhan energi ibu hamil hanya meningkat sekitar 300 kalori per hari untuk trimester kedua dan ketiga. Jumlah kalori itu ternyata jauh lebih sedikit dibanding porsi makan 2 orang, Moms.Meski tidak perlu menambah porsi makan terlalu banyak, Anda tetap harus memperhatikan kenaikan berat badan. Ya, kenaikan berat badan pada ibu hamil memiliki kaitan yang erat dengan berat bayi yang sedang dikandungnya. Ibu yang berat badannya kurang dari ideal cenderung memiliki bayi yang ukurannya terlalu kecil untuk usia kandungannya atau disebut juga small gestational age (SGA) babies. Sebaliknya, ibu yang kelebihan berat badan, bayi yang dikandungnya pun cenderung lebih besar, atau disebut juga large gestational age (LGA) babies. Jadi, pastikan berat tubuh Anda selama hamil terus ideal.Tapi bagaimana cara menghitung berat badan ideal saat hamil?Dr. Pierre-Yves Robillard, peneliti Centre Hospitalier Universitaire Sud Reunion di Perancis seperti dilansir Science Daily, melakukan penelitian untuk mengetahui kenaikan berat badan yang ideal saat hamil. Dari hasil penelitian ini ditemukan, seorang wanita yang sebelum hamil memiliki indeks massa tubuh (IMT) 17 misalnya, harus menambah berat badan 22 kilogram selama hamil. Sementara wanita yang memiliki IMT 32 harus menambah berat badan 3,6 kilogram.Nah, untuk wanita yang memiliki IMT di atas 40 atau mengalami obesitas, justru harus menurunkan berat badannya. IMT sendiri merupakan perbandingan antara berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter kuadrat.Cara Menghitung Kenaikan Berat Badan yang Normal saat HamilIlustrasi berat badan ibu hamil Foto: Shutter StockPertama, seorang wanita harus menghitung IMT-nya terlebih dahulu. Misalkan, seorang wanita sebelum hamil memiliki berat badan 55 kilogram dan tinggi 1,6 meter, maka IMT-nya adalah sebagai berikut:IMT= (berat badan dalam kilogram)/(tinggi dalam meter)2 = 55/1,62 = 55/2,56 = 21,5Setelah mendapatkan angka IMT ini, Anda bisa menghitung kenaikan berat badan ideal selama kehamilan dengan rumus berikut:Kenaikan berat badan ideal selama hamil (kilogram) = -1,2 x IMT + 42 (± 2)Contohnya, karena seorang ibu di atas memiliki IMT sebesar 21,5 maka kenaikan berat badannya yang ideal selama hamil adalah sebagai berikut:Kenaikan berat badan ideal = -1,2 x 21,5 + 42 = 16,2Ilustrasi Ibu Hamil Menimbang Berat Badan.
Foto: ShutterstockJadi kenaikan berat yang ideal selama hamil untuk seorang wanita yang sebelum hamilnya memiliki berat badan 55 kilogram dan tinggi 1,60 meter adalah 16,2 kilogram (±2 kilogram). Atau jika diperinci, patokan kenaikan berat badan idealnya adalah antara 14,2 sampai 18,2 kilogram.Tapi ingat, Moms, walaupun sudah memiliki perhitungan ini, Anda tetap perlu berkonsultasi mengenai berat badan Anda dengan bidan atau dokter setiap memeriksakan kehamilan.
