Author: Voi.id

  • Terungkap, Ini Alasan Wanita Saat Bercinta Lebih Sering Mendesah Ketimbang Pria

    Terungkap, Ini Alasan Wanita Saat Bercinta Lebih Sering Mendesah Ketimbang Pria

    JAKARTA – Desahan wanita saat bercinta bukan hanya sekadar suara latar di film romantis atau drama dewasa. Di dunia nyata, suara ini bisa menjadi bagian penting dari pengalaman seksual, baik bagi wanita maupun pria.

    Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya, mengapa wanita mendesah saat berhubungan intim? Beberapa pakar seks mengungkapkan suara-suara sensual ini punya fungsi lebih dari sekadar menunjukkan kenikmatan.

    “Wanita mendesah saat bercinta untuk memberi tahu pasangan bahwa mereka menikmati apa yang sedang dilakukan,” jelas pakar seks Nicole Buratti, dikutip dari laman Women’s Health pada Sabtu, 26 April.

    Ini semacam sinyal tanpa harus berkata-kata. Desahan menjadi sebuah petunjuk sensual bahwa pasangan sedang menikmati permainan hubungan intim tersebut.

    Selain itu, desahan bisa membantu pasangan berkoordinasi tanpa harus berbicara. Misalnya, suara lebih intens saat titik tertentu disentuh bisa jadi isyarat untuk melanjutkan di area itu. Ini adalah bentuk komunikasi intim yang alami dan efektif. Terkadang, desahan muncul begitu saja tanpa direncanakan.

    “Banyak suara saat bercinta adalah reaksi spontan terhadap stimulasi fisik,” kata Dr. Laurie Mintz, psikolog, profesor, penulis, dan pembicara terkenal yang fokus pada seksualitas.

    Sama seperti seseorang yang mendesah kelelahan saat olahraga, tubuh juga merespons intensitas hubungan seksual dengan suara.

    Makanya, tak heran jika desahan sering dibandingkan dengan desahan atlet saat bertanding, terutama dalam olahraga yang menguras energi seperti tenis. Menurut para ahli, desahan tidak hanya menyampaikan gairah, tetapi juga bisa menambah gairah.

    “Suara yang dikeluarkan bisa meningkatkan rangsangan kita sendiri,” jelas Mintz.

    Ketika wanita mengizinkan dirinya bersuara, itu membantu melepas hambatan. Hal ini membuat dirinya lebih bebas dan fokus pada kenikmatan. Bahkan, Buratti menyebutkan desahan bisa memengaruhi respons tubuh.

    “Saat wanita mendesah, tenggorokannya terbuka, napas melambat, dan otot dasar panggulnya rileks,” katanya.

    Kombinasi ini bisa membuat orgasme terasa lebih kuat dan menyeluruh. Desahan juga punya efek psikologis bagi pasangan.

    Suara-suara ini bisa memberi semacam validasi bahwa apa yang dilakukan terasa menyenangkan.

    Ini bisa meningkatkan rasa percaya diri pasangan dan mempererat hubungan emosional.

    Bagi banyak pria, desahan pasangannya bisa menjadi bentuk penghargaan paling nyata atas upaya yang pasangan lakukan di ranjang.

    Meski umumnya desahan muncul sebagai ekspresi kenikmatan, kadang suara juga bisa digunakan sebagai cara untuk menjaga suasana.

    Namun, para ahli mengingatkan untuk tidak memalsukan desahan secara berlebihan, apalagi untuk menyembunyikan ketidaknyamanan.

    “Dengan berpura-pura, kita justru mengajarkan pasangan untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak cocok untuk Anda sendiri.” tegas Mintz.

  • Teralis Besi JPO di Cakung Tak Layak Fungsi karena Hilang Dicuri Maling

    Teralis Besi JPO di Cakung Tak Layak Fungsi karena Hilang Dicuri Maling

    JAKARTA – Teralis besi pengaman dan atap Jembatan Penyeberangan Orang (JPO) di depan United Tractors dan Tipar Cakung, Jalan Raya Bekasi, Kecamatan Cakung, Jakarta Timur hilang diduga dicuri maling.

    Kondisi ini sangat membahayakan para pejalan kaki dan pengguna JPO. Fasilitas yang seharusnya menjadi sarana aman bagi pejalan kaki untuk menyeberang jalan ini, kini nyaris tak berfungsi akibat banyaknya bagian yang rusak dan hilang.

    Dari pantauan di lapangan, sebagian besar besi pembatas pada sisi kanan dan kiri tangga bagian tengah JPO telah hilang. Kondisi ini sangat berbahaya bagi penyebrang karena sudah tidak adalagi pembatas.

    Menurut Mahdi, pedagang sekitar lokasi JPO Cakung yang rusak, tempat penyeberangan orang ini masih dipergunakan oleh warga dan juga karyawan pabrik.

    Mereka tak ada pilihan karena kalau melalui zebra cross takut tertabrak kendaraan besar.

    “JPO ini kalau saya lihat masih digunakan warga. Banyak karyawan kalau pulang atau masuk kerja lewat jembatan itu meski kondisinya lumayan seram karena gak ada besi pembatasnya. Sekarang JPO ini sudah dipasang garis dilarang melintas kemarin sih saya lihat belum ada,” katanya kepada wartawan, Jumat, 25 April.

    Kondisi JPO yang memprihatinkan itu tentu membahayakan pengguna terutama lansia dan anak-anak saat menyebrang. Hilangnya besi pembatas JPO diduga dilakukan oleh orang yang tidak bertanggung jawab untuk keuntungan pribadi.

    “Saya sih taunya kata orang besi pembatas JPO dimaling orang, tapi bisa jadi begitu karena pada besi pembatas terdapat potongan besi yang gak rata bentuknya,” ucapnya.

    Selain pembatas yang hilang, cat pada struktur JPO juga tampak mengelupas, dan beberapa anak tangga mulai berkarat. Tidak terlihat adanya upaya perawatan atau perbaikan dari pihak terkait.

    Pencurian besi pembatas ini diduga terjadi karena kurangnya pengawasan. Para pelaku memanfaatkan situasi tersebut untuk mengambil bagian-bagian logam dari JPO yang kemudian dijual sebagai besi tua.

    Menanggapi kondisi JPO Cakung, Kadis Bina Marga DKI Jakarta, Heru Suwondo mengatakan, pihaknya akan melakukan penutupan akses pada JPO yang sudah tidak layak untuk difungsikan.

    “Dinas Bina Marga Provinsi DKI Jakarta akan melakukan rapat dengan instansi terkait dan pemilik aset (PT Jakarta Tollroad Development, PT United Tractor, PT Transportasi Jakarta, BPAD Provinsi DKI Jakarta dan Dinas Perhubungan Provinsi DKI Jakarta) pada hari Senin tanggal 28 April 2025 untuk menentukan langkah strategis penyelesaian,” kata Heru kepada wartawan.

  • Menlu RI Tekankan Urgensi Persatuan Negara Islam untuk Wujudkan Gencatan Senjata di Palestina

    Menlu RI Tekankan Urgensi Persatuan Negara Islam untuk Wujudkan Gencatan Senjata di Palestina

    JAKARTA – Menteri Luar Negeri Indonesia Sugiono menekankan pentingan persatuan negara-negara Islam untuk mewujudkan gencatan senjata, serta membuka kembali akses bantuan kemanusiaan di Palestina, saat melakukan pembicaraan telepon dengan timpalannya Menteri Luar Negeri Iran Abbas Araqchi Hari Kamis.

    Berbicara melalui penggilan telepon pada Hari Kamis, kedua diplomat utama masing-masing negara membahas hubungan bilateral, serta perkembangan di regional dan global, selain masalah Jalur Gaza.

    Dalam percakapan kali ini, Menlu Araqchi menguraikan sikap Iran terkait perkembangan di Asia Barat, dengan menyebut pendudukan dan pembantaian warga Palestina yang sedang berlangsung sebagai salah satu masalah global yang paling mendesak, dikutip dari kantor berita Iran, IRNA, Jumat 25 April.

    Menlu Iran menegaskan, Israel, dengan dukungan penuh dari Amerika Serikat dan beberapa negara Barat, telah mengubah Gaza dan Tepi Barat menjadi tempat genosida dan penyiksaan terhadap warga Palestina yang tidak bersalah.

    Meski ada surat perintah penangkapan yang dikeluarkan oleh Pengadilan Kriminal Internasional dan perintah sementara dari Pengadilan Internasional untuk menghentikan genosida, lanjut Menlu Iran, kejahatan keji Zionis masih terus berlanjut.

    Menlu Araqchi mencatat, Israel terus melancarkan serangannya ke Lebanon dan Suriah, dan AS mendukungnya dengan melancarkan serangan ke Yaman.

    Ia menekankan, dalam situasi yang mengerikan ini, negara-negara Islam harus mengambil langkah-langkah yang lebih kuat untuk menghentikan kejahatan tersebut dan memberikan bantuan kemanusiaan kepada rakyat Palestina yang tertindas.

    Pada gilirannya, Menlu Sugiono mendukung sikap Araqchi mengenai kondisi parah yang dihadapi warga Palestina di Gaza dan Tepi Barat.

    Menlu Sugiono menekankan urgensi bagi negara-negara Islam untuk bersatu guna segera mewujudkan gencatan senjata dan membuka kembali jalur bantuan kemanusiaan bagi rakyat Palestina.

    Mengenai hubungan bilateral kedua negara, Menlu Araqchi menggarisbawahi pentingnya memperkuat hubungan antara Teheran dan Jakarta

    Ia menekankan perlunya menindaklanjuti perjanjian yang dibuat antara Iran dan Indonesia dan menyoroti pentingnya mempertahankan kontak tingkat tinggi untuk mencapai tujuan tersebut.

    Menanggapi hal tersebut, Menlu Sugiono menegaskan kembali komitmen Indonesia untuk memperluas kerja sama dengan Iran baik di tingkat bilateral maupun multilateral, serta menyatakan persetujuannya terhadap usulan untuk memperkuat hubungan bilateral.

  • Mengenal Warna Stretch Mark serta Penyebabnya, Sudah Tahu Caranya Mengatasi?

    Mengenal Warna Stretch Mark serta Penyebabnya, Sudah Tahu Caranya Mengatasi?

    YOGYAKARTA – Kulit merupakan bagian luar tubuh yang menjaga dari zat dan mikroorganisme berbahaya. Anggapan soal menjaga kulit, juga termasuk mempertahankan penampilannya. Sehingga banyak perawatan ditawarkan untuk penampilan kulit tetap terjaga dan meningkatkan kepercayaan diri. Stretch mark salah satu keluhan yang banyak dirasakan. Stretch mark atau selulit bisa muncul pada lengan, payudara, paha, pinggul, dan bokong.

    Selulit sebenarnya tidak membahayakan kesehatan. Tetapi garis-garis berwarna putih atau silver kekuningan atau ungu, kemerahan, dan cokelat tua ini, bisa mengganggu kepercayaan diri. Untuk itu, kenali penyebab stretch mark dan arti warnanya serta caranya mengatasi.

    Ilustrasi warna stretch mark serta penyebabnya dan caranya mengatasi (Freepik)

    Stretch mark warna merah, ungu, atau cokelat tua

    Selulit atau stretch mark warna kemerahan, ungu, atau cokelat tua, biasanya muncul karena guratan baru. Ini terjadi karena peregangan pada kulit sehingga pembuluh darah di bawah lapisan terluar terlihat. Seperti yang kita tahu, selulit memang teksturnya menonjol. Tetapi selulit bisa hilang dengan sendirinya.

    Stretch mark warna putih, keperakan, atau merah muda

    Guratan kulit berwarna putih keperakan atau merah muda ini, awalnya berwarna gelap. Saat mau hilang, akan berwarna putih keperakan yang tipis. Selulit warna ini, teksturnya lebih datar dan akan tidak terlalu terlihat seiring berjalannya waktu. Melansir Laserase Medical Aesthetics, Jumat, 25 April, saat disentuh sedikit cekung.

    Sayangnya, guratan kulit yang lebih lama atau berwarna putih pekat, akan lebih sulit hilang. Ini karena produksi kolagen lebih sulit dirangsang karena pembuluh darah menyempit. Garis-garis ini juga membutuhkan waktu menahun untuk berangsur memudar.

    Cara mengatasi stretch mark atau selulit ada berbagai cara. Termasuk paling sederhana, menggunakan krim, losion, atau minyak yang membantu meminimalkan penampakan garis halusnya. Dilansir American Academy of Dermatology Association, cara menghilangkan selulit di rumah menurut penelitian tidak berhasil. Misalnya dengan minyak almond, mentega kakao, minyak zaitun, atau vitamin E. Penelitian lain dengan mengoleskan skincare berbahan asam hialuronat dan tretinoin atau retinoid, mungkin bisa membantu.

    Selain itu, cara mengatasi stretch mark ialah dengan prosedur yang dilakukan oleh dokter kulit. Seperti chemical peel, terapi laser, microdermabrasion, radiofrequency, dan ultrasonografi.

  • Lebih Baik Fokus Atasi Masalah Ekonomi

    Lebih Baik Fokus Atasi Masalah Ekonomi

    JAKARTA – Ketua Majelis Pertimbangan DPP PPP Muhammad Romahurmuziy atau Romy mengatakan partainya menghormati delapan usulan yang dikemukakan oleh Forum Purnawirawan Prajurit TNI, tetapi saat ini Indonesia lebih baik fokus mengatasi masalah ekonomi.

    “Sebagai sebuah usulan kita hargai. Tetapi, bahwa negeri ini sekarang sedang menghadapi badai ekonomi dunia yang diramalkan banyak orang depresi, mengalami perlambatan ekonomi ya, resesi gitu ya. Kok sebaiknya kita fokus kepada mengatasi persoalan-persoalan itu,” ujar Romy di Kompleks Istana Kepresidenan, Jakarta, Jumat 25 April, disitat Antara.

    Dia mencontohkan bahwa saat ini mulai terjadi gelombang pemutusan hubungan kerja (PHK).

    Sebagai seorang pengusaha, dia mengaku tengah berupaya mempertahankan ribuan karyawan agar tetap bekerja.

    Romy pun mengajak semua pihak untuk mengesampingkan perbedaan dan mengakhiri pertikaian, serta memberikan dukungan penuh kepada pemerintah dalam menghadapi masalah kolektif yang juga dialami banyak negara di dunia.

    “Belum lagi hari ini kita berhadapan dengan perang tarif yang dikumandangkan oleh Trump. Ini kan kita harus bersatu. Itu jangan dipikir ringan,” ucap dia.

    Sebelumnya, Penasihat Khusus Presiden bidang Politik dan Keamanan, Wiranto mengungkapkan Presiden Prabowo Subianto menghormati pernyataan Forum Purnawirawan Prajurit TNI yang memuat delapan usulan.

    Wiranto mengatakan bahwa Presiden Prabowo menghormati dan memahami berbagai pendapat yang dinilai sangat wajar jika terjadi di masyarakat, namun tentunya Presiden sebagai kepala pemerintahan tidak bisa secara spontan menjawab usulan yang telah disampaikan secara terbuka itu, mengingat ada kewenangan legislatif, eksekutif, dan yudikatif.

    “Sudah banyak berita yang muncul, maka inilah ya sikap Presiden, bukan mengacaukan, tapi tetap menghargai. Karena kita paham bahwa perbedaan itu ada yang pro, ada yang kontra. Perbedaan di masyarakat itu wajar-wajar saja,” kata Wiranto saat memberi keterangan pers di Kantor Presiden, Istana Kepresidenan Jakarta, Kamis 24 April.

    Adapun pernyataan Forum Purnawirawan Prajurit TNI memuat delapan poin usulan, mulai dari mengembalikan UUD 1945 sebagai dasar tata hukum politik dan pemerintahan, hingga menuntut perombakan (reshuffle) menteri.

    Presiden Prabowo, dalam sikap yang disampaikan melalui Wiranto, tidak ingin perbedaan tersebut mengeruhkan suasana kebangsaan yang saat ini sedang menghadapi banyak tantangan.

  • Great Eastern Life Indonesia dan Bank CTBC Kolaborasi Perkuat Inklusi keuangan Nasional

    Great Eastern Life Indonesia dan Bank CTBC Kolaborasi Perkuat Inklusi keuangan Nasional

    JAKARTA – Industri asuransi jiwa di Indonesia terus menunjukkan peran penting dalam memperkuat ketahanan finansial masyarakat.

    Berdasarkan data Otoritas Jasa Keuangan (OJK) per September 2024, rasio penetrasi asuransi di Indonesia terhadap Produk Domestik Bruto (PDB) baru mencapai 2,8 persen, jauh di bawah Singapura (11,4 persen), dan Malaysia (4,8 persen), yang mencerminkan masih rendahnya kesadaran masyarakat akan pentingnya perlindungan keuangan jangka panjang.

    Sementara itu, di tengah kondisi ini kanal bancassurance tetap menjadi jalur distribusi dominan dalam industri asuransi jiwa.

    Laporan Kinerja Industri Asuransi Jiwa Full Year 2024 yang dirilis oleh Asosiasi Asuransi Jiwa Indonesia (AAJI) mencatat bahwa jalur bancassurance berkontribusi sebesar 44 persen dari total pendapatan premi ini menegaskan pentingnya kolaborasi antara perusahaan asuransi dan institusi perbankan dalam memperluas akses masyarakat proteksi finansial yang relevan.

    Melihat hal tersebut, Great Eastern Life Indonesia menjalin kemitraan strategis dengan Bank CTBC Indonesia melalui peluncuran produk GREAT Wealth Assurance.

    Direktur Bancassurance Great Eastern Life Indonesia Sisca Then menyampaikan produk ini merupakan solusi perlindungan jiwa jangka panjang sekaligus perencanaan warisan, yang memberikan uang pertanggungan hingga 40 kali dari Premi Tunggal yang dibayarkan, serta jaminan pengembalian 100 persen premi pada usia 65 tahun. Produk ini dapat diakses melalui seluruh kantor cabang Bank CTBC Indonesia.

    “Produk ini dapat diperoleh di kantor cabang Bank CTBC Indonesia,” jelasnya dalam keterangannya, Jumat, 25 April.

    Sisca menyampaikan Bank CTBC Indonesia dipilih sebagai mitra strategis karena memiliki fondasi keuangan yang kokoh serta komitmen jangka panjang terhadap nasabah, terutama di segmen korporasi dan individu mapan.

    Sebagai anak perusahaan dari CTBC Bank Co., Ltd. salah satu bank terbesar di Taiwan dengan total aset mencapai Rp25,98 triliun, Bank CTBC Indonesia terus memperkuat eksistensinya di industri keuangan nasional melalui layanan yang andal dan terpercaya.

    “Kolaborasi ini sejalan dengan visi Great Eastern Life Indonesia untuk menjadi penyedia solusi keuangan terkemuka yang dikenal akan keunggulannya dalam menghadirkan perlindungan bernilai bagi masyarakat Indonesia,” tuturnya.

    Sisca menyampaikan GREAT Wealth Assurance dirancang untuk memberikan ketenangan pikiran hari ini, serta kepastian dan nilai warisan bagi generasi mendatang lantaran produk ini menggabungkan perlindungan jiwa seumur hidup dengan manfaat finansial yang terencana secara sederhana.

    Sisca menyampaikan, pihaknya percaya bahwa warisan bukan hanya soal materi, tetapi juga tentang memberikan rasa aman dan cinta yang direncanakan dengan matang. Melalui GREAT Wealth Assurance.

    “Kami ingin membantu masyarakat khususnya nasabah Bank CTBC Indonesia untuk mulai merancang masa depan keluarga mereka dengan lebih pasti. Ini adalah bentuk kasih sayang yang tidak hanya terasa hari ini, tetapi juga berdampak lintas generasi,” tuturnya

    Sementara itu, Chief of Retail Banking dari PT Bank CTBC Indonesia Bambang Simmon Simarno, menambahkan pentingnya menyiapkan masa depan keluarga adalah bentuk tanggung jawab setiap individu.

    “Kami percaya melalui produk yang disediakan oleh Great Eastern Life Indonesia dapat menjawab kebutuhan akan perencanaan masa depan bagi Nasabah kami,” jelasnya.

    Melalui kemitraan ini, Great Eastern Life Indonesia dan Bank CTBC Indonesia berkomitmen mendampingi nasabah menjalani hidup yang lebih terencana dan tenang, sekaligus berkontribusi dalam mendukung pencapaian target inklusi keuangan nasional sebesar 98 persen pada tahun 2045.

  • Jefri Dibekuk Polisi Berpakaian Preman Usai Jual Mobil Calya yang Dipenuhi Bercak Darah

    Jefri Dibekuk Polisi Berpakaian Preman Usai Jual Mobil Calya yang Dipenuhi Bercak Darah

    TANGERANG – Seorang pria berinisial IT alias Jefri ditangkap oleh pihak kepolisian saat hendak menjual sebuah mobil kepada anggota Polres Metro Tangerang Kota yang sedang menyamar dengan pakaian sipil.

    Kapolres Metro Tangerang Kota, Kombes Zain Dwi Nugroho menjelaskan, penangkapan terjadi pada Kamis malam, 24 April, di Komplek Pergudangan Mutiara 2, Kota Tangerang. Saat itu, anggota polisi mendatangi lokasi untuk memeriksa kondisi mobil yang akan dibelinya.

    Mobil bermerek Toyota Calya dengan nomor polisi B 1227 DZO, keluaran tahun 2024 itu terdaftar atas nama sebuah perusahaan. Saat diperiksa, anggota menemukan bekas stiker taksi online pada bagian jok, yang menimbulkan kecurigaan.

    “Kecurigaan semakin kuat ketika ditemukan banyak bercak darah di jok depan dan bagasi belakang mobil,” ujar Zain dalam keterangannya pada Jumat, 25 April.

    Melihat hal tersebut, anggota langsung menghubungi Unit Resmob dan tim opsnal yang sedang bertugas malam itu. Polisi kemudian melakukan penyelidikan cepat dan mencurigai IT alias Jefri sebagai pelaku pencurian dengan kekerasan (curas).

    Saat ini, IT telah diamankan di Polres Metro Tangerang Kota untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut terkait kepemilikan mobil dan dugaan tindak pidana tersebut.

  • 7 Cara Cutting yang Benar untuk Menurunkan Kadar Lemak Namun Tetap Berotot

    7 Cara Cutting yang Benar untuk Menurunkan Kadar Lemak Namun Tetap Berotot

    YOGYAKARTA – Salah satu metode diet yang populer dilakukan oleh para atlet, binaragawan, hingga pelaku gaya hidup sehat adalah cutting. Cutting merupakan strategi diet yang fokus pada penurunan kadar lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot sebanyak mungkin. Bagi Anda yang tertarik menjalaninya maka perlu tahu cara cutting yang benar.

    Berbeda dengan diet biasa yang hanya berfokus pada penurunan berat badan, cutting dirancang secara khusus agar hasilnya tetap terlihat fit dan berotot. Jadi diet ini tidak bertujuan membuat tubuh yang kurus lemas.

    Namun melakukan cutting tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan cara yang tepat, proses cutting justru bisa menyebabkan hilangnya massa otot, penurunan performa tubuh, bahkan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara cutting yang benar agar hasil yang didapatkan sesuai harapan.

    Cara Cutting yang Benar

    Berikut ini cara melakukan program cutting yang benar untuk mendapatkan badan yang fit dan ideal sesuai keinginan:

    1. Defisit Kalori yang Tepat

    Langkah pertama dan paling utama dalam program cutting adalah menciptakan defisit kalori. Defisit ini dilakukan dengan memberikan asupan kalori harian lebih rendah dari kebutuhan tubuh. Namun defisit ini tidak boleh terlalu besar. 

    Idealnya, pengurangan kalori sekitar 10–20% dari total kebutuhan kalori harian (TDEE). Misalnya jika kebutuhan kalori harian Anda 2.500 kalori, maka saat cutting cukup konsumsi sekitar 2.000–2.250 kalori per hari.

    Defisit kalori yang terlalu ekstrem dapat membuat tubuh kehilangan massa otot, memperlambat metabolisme, dan memicu rasa lemas yang berlebihan. Oleh karena itu, lakukan defisit kalori secara bertahap dan terukur.

    2. Prioritaskan Asupan Protein

    Ketika tubuh mengalami defisit kalori, ia akan mencari sumber energi lain—termasuk dari otot. Untuk mencegah hal ini, asupan protein tinggi sangat penting dalam fase cutting. Protein membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan.

    Saran umum untuk kebutuhan protein saat cutting adalah sekitar 1,6–2,2 gram per kilogram berat badan per hari. Sumber protein bisa berasal dari dada ayam, ikan, telur, daging sapi tanpa lemak, tahu, tempe, hingga whey protein jika diperlukan.

    3. Tetap Latihan Beban

    Banyak orang mengira bahwa saat melakukan cutting cukup melakukan kardio saja. Padahal, latihan beban tetap penting dilakukan untuk mempertahankan otot selama fase penurunan lemak. Latihan ini memberikan stimulus pada otot agar tetap aktif dan tidak ‘dibakar’ oleh tubuh saat kekurangan kalori.

    Latihan beban selama cutting sebaiknya tetap dilakukan minimal 3–4 kali seminggu dengan fokus pada gerakan compound seperti squat, deadlift, bench press, dan pull-up.

    4. Kombinasikan dengan Kardio Secukupnya

    Kardio dapat menjadi pelengkap yang baik dalam program cutting karena membantu membakar kalori ekstra. Namun jangan memberikan asupan kardio berlebihan. Kardio yang terlalu intens atau terlalu sering justru bisa mengganggu pemulihan otot dan menambah beban stres pada tubuh.

    Pilih jenis kardio yang sesuai, seperti LISS (Low Intensity Steady State) untuk durasi panjang atau HIIT (High Intensity Interval Training) untuk sesi singkat namun intens. Lakukan kardio sekitar 2–3 kali seminggu sebagai pelengkap dari latihan beban.

    5. Perhatikan Asupan Lemak dan Karbohidrat

    Meskipun dalam program cutting, tubuh tetap membutuhkan lemak sehat dan karbohidrat kompleks. Lemak sehat berperan dalam produksi hormon, termasuk hormon testosteron yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Pilih sumber lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.

    Karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi utama, terutama saat latihan. Jangan menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, ubi, atau kentang dalam jumlah moderat.

    6. Cukup Istirahat dan Tidur

    Banyak orang fokus hanya pada pola makan dan latihan, namun lupa bahwa istirahat dan tidur yang cukup sangat krusial dalam program cutting. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) yang bisa memperlambat pembakaran lemak dan menyebabkan kehilangan otot.

    Pastikan Anda tidur minimal 7–8 jam per malam, dan berikan waktu istirahat yang cukup antar sesi latihan agar tubuh bisa pulih secara optimal.

    7. Jangan Lupakan Mikronutrien

    Selain makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak, tubuh juga memerlukan vitamin dan mineral yang cukup untuk mendukung metabolisme, kekebalan tubuh, serta fungsi organ selama cutting. Konsumsi berbagai jenis sayur dan buah setiap hari agar kebutuhan mikronutrien terpenuhi.

    Jika dirasa perlu, Anda bisa menambahkan suplemen seperti multivitamin, omega-3, atau magnesium. Namun tetap prioritaskan pemenuhan dari makanan alami.

    Demikianlah tips cara cutting yang benar untuk membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Dengan pendekatan yang tepat dan disiplin yang konsisten, cutting dapat menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan tubuh ideal yang lebih kencang, bugar, dan sehat tanpa mengorbankan otot. Baca juga mengenai diet mediterania.

    Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.

  • Penjual Mobil Calya Penuh Bercak Darah Diduga Pelaku Pembunuhan Sopir Taksi Online di Tangerang

    Penjual Mobil Calya Penuh Bercak Darah Diduga Pelaku Pembunuhan Sopir Taksi Online di Tangerang

    TANGERANG – Jefri atau T (inisial) penjual mobil Toyota Calya yang dipenuhi bercak darah, diduga sebagai pelaku pembunuhan terhadap seorang sopir taksi online berinisial MR (35) di Kota Tangerang Polisi

    Kapolres Metro Tangerang Kota, Kombes Zain Dwi Nugroho mengatakan, Jefri beraksi bersama temannya berinisial NH alias Dayat.

    Ia mengungkap modus kedua pelaku yakni memesan taksi online. Kemudian, saat tiba di pinggir jalan Asia Afrika PIK 2, Kelurahan Tanjung Burung, Kecamatan Teluknaga, Kabupaten Tangerang, Jefri menjerat leher korban dengan menggunakan tali.

    “Kemudian NH alias Dayat menusuk korban menggunakan pisau hingga korban berlumur darah dan tidak bergerak lagi,” kata Zain dalam keterangannya, Jumat, 25 April.

    Setelah membunuh korban, kedua pelaku ini membuang jasad MR ke kali di Kali Baru di wilayah Tanjung Burung, Teluknaga, Kabupaten Tangerang. Setelah itu pergi meninggalkan lokasi kejadian. Lalu, mobil itu dibawa Jefri ke rumahnya.

    “Usai melakukan aksi tersebut, mereka berdua memindahkan tubuh korban ke bagasi belakang dan membawanya untuk dibuang ke Kali Baru wilayah Tanjung Burung, Teluknaga, Kabupaten Tangerang,” kata Zain.

    Mobil Calya tersebut, dijual oleh Jefri. Namun nahasnya, dia tidak mengetahui bahwa calon pembelinya seorang anggota polisi yang berpakaian preman, atau sedang menyamar.

    Sebelumnya, Jefri ditangkap oleh pihak kepolisian saat hendak menjual sebuah mobil kepada anggota Polres Metro Tangerang Kota yang sedang menyamar dengan pakaian sipil.

    Kapolres Metro Tangerang Kota, Kombes Zain Dwi Nugroho menjelaskan, penangkapan terjadi pada Kamis malam, 24 April, di Komplek Pergudangan Mutiara 2, Kota Tangerang. Saat itu, anggota polisi mendatangi lokasi untuk memeriksa kondisi mobil yang akan dibelinya.

    Mobil tersebut adalah Toyota Calya dengan nomor polisi B 1227 DZO, keluaran tahun 2024, dan terdaftar atas nama sebuah perusahaan. Saat pemeriksaan, anggota menemukan bekas stiker taksi online pada bagian jok, yang menimbulkan kecurigaan.

    “Kecurigaan semakin kuat ketika ditemukan banyak bercak darah di jok depan dan bagasi belakang mobil,” ujar Zain dalam keterangannya pada Jumat, 25 April.

    Melihat hal tersebut, anggota langsung menghubungi Unit Resmob dan tim opsnal yang sedang bertugas malam itu. Polisi kemudian melakukan penyelidikan cepat dan mencurigai IT alias Jefri sebagai pelaku pencurian dengan kekerasan (curas).

    Saat ini, IT telah diamankan di Polres Metro Tangerang Kota untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut terkait kepemilikan mobil dan dugaan tindak pidana tersebut.

  • Kedubes RI Dampingi Proses Hukum 35 WNI Nelayan yang Langgar Perbatasan Ditahan di Port Moresby PNG

    Kedubes RI Dampingi Proses Hukum 35 WNI Nelayan yang Langgar Perbatasan Ditahan di Port Moresby PNG

    JAKARTA – Kedutaan Besar (Kedubes) RI di Port Moresby, Papua Nugini (PNG), mendampingi proses hukum terhadap sebanyak 35 orang nelayan yang ditahan di Port Moresby.

    “Kedubes RI di Port Moresby saat ini mendampingi proses hukum 35 orang nelayan yang ditahan di Port Moresby,” kata Dubes RI untuk PNG Andriana Supandi saat dihubungi Jumat 25 April, disitat Antara. 

    Andriana mengatakan, Kedubes RI di Port Moresby sudah meminta izin kepada otoritas perikanan Papua Nugini National Fisheries Authority (NFA) untuk mendapatkan akses bertemu dengan 12 nelayan RI yang saat ini ditahan di penjara Bobana, PNG.

    Sedangkan untuk 23 nelayan yang merupakan anak buah kapal (ABK) KM Eka Jaya, lanjut dia, kedutaan sudah mengantongi izin dan akan segera berkunjung ke pelabuhan di mana kapal tersebut berlabuh.

    Dia menjelaskan, dari informasi yang didapat dari NFA, ada tiga kapal nelayan RI ditangkap saat melaut di area “dogleg”, yang merupakan wilayah perairan PNG berbatasan dengan RI. 

    Ketiga kapal itu yakni KM Eka Jaya yang membawa 23 ABK, KM Akifa 7 ABK dan KM Bintang Samudra dengan 5 ABK.

    Kapal-kapal nelayan itu ditangkap dengan jarak waktu terpisah, saat tentara PNG (PNGDF) dan NFA melakukan patroli di sekitar perairan perbatasan RI-PNG tanggal 12-15 Maret.

    Dari informasi yang diterima, pemilik kapal KM Eka Jaya meminta agar hukuman yang diberikan dapat diselesaikan melalui proses administratif.

    Atas permintaan itu, pihak NFA telah kirimkan penalty notice kepada pemilik kapal melalui Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) RI di Jakarta, terkait besarnya denda yang ditetapkan Pemerintah PNG melalui NFA berdasarkan pelanggaran perikanan sesuai UU Perikanan PNG.

    “Untuk berapa besar denda yang diberikan, kami masih menunggu informasi lanjutan dari KKP,” kata Andriana.

    Menurutnya, untuk ABK kedua kapal lainnya yakni KM Bintang Samudra dan KM Akifa kasusnya sudah disidangkan di pengadilan PNG dan diputuskan bersalah.

    Dalam sidang tanggal 4 April 2025, Pengadilan PNG memutuskan kapten dari kedua kapal tersebut dikenakan denda masing-masing 150.000 PNG Kina (mata uang PNG) karena melakukan tiga pelanggaran perikanan yang dilakukan sesuai UU Perikanan PNG.

    Sedangkan 10 ABK masing-masing dikenakan karena melakukan dua pelanggaran perikanan yang dilakukan sesuai UU Perikanan PNG.

    “Kapten dan ABK itu diberikan waktu tiga bulan untuk membayar seluruh denda, atau terancam lima tahun penjara,” kata Andriana.