Xcloud.id

Author: Detik.com

  • Penonton Festival Formula E Jakarta Ditawari Upgrade Tiket ke Grandstand

    Penonton Festival Formula E Jakarta Ditawari Upgrade Tiket ke Grandstand

    Jakarta –

    Ajang balap Formula E Jakarta E-Prix 2025 digelar hari ini di Ancol, Jakarta Utara. Muncul petugas yang menawarkan penukaran tiket gratis dari kelas festival ke grandstand.

    Pantauan detikcom di lokasi, Sabtu (21/6/2025), tampak warga mengantre untuk masuk ke area sirkuit. Mereka tampak telah mengenakan tiket berupa kalung dan gelang sesuai kategorinya.

    Foto: Petugas menawarkan penukaran upgrade tiket gratis Formula E dari kelas festival ke grandstand. (Brigitta/detikcom)

    Sebelum area masuk sirkuit, tampak sejumlah petugas menawarkan free upgrade tiket dari kategori Festival ke Grandstand. Mereka terlihat membagikan tiket secara cuma-cuma kepada penonton. Para penonton pun berbondong-bondong untuk mengambil tiket dari para petugas.

    Para penonton pun langsung mengalungkan tiket baru dengan kategori Grandstand itu ke leher dan tangan. Mereka langsung masuk ke area tribun sesuai kategori tiketnya.

    Sebagai gambaran, harga tiket circuit festival atau CAT 3 dibanderol Rp 500 ribu. Sementara untuk tiket kelas grandstand berkisar antara Rp 1 juta.

    Seorang penonton bernama Kesya mengatakan ditawarkan free upgrade tiket ke Grandstand. Sebelumnya, perempuan berusia 22 tahun itu membeli tiket kategori Festival.

    Kesya dan teman-temannya mengaku senang mendapat tiket barunya. Sebab, katanya, dia tak perlu merasakan panas-panasan di kategori Festival.

    “Iya senang banget,” imbuhnya.

    (bel/azh)

    Hoegeng Awards 2025

    Baca kisah inspiratif kandidat polisi teladan di sini

  • Pebalap Keturunan Indonesia Gagal Finis!

    Pebalap Keturunan Indonesia Gagal Finis!

    Jakarta –

    Formula E Jakarta 2025 sudah selesai. Pebalap Cupra Kiro, Dan Ticktum keluar sebagai pemenang. Sementara Nyck de Vries yang punya darah Indonesia gagal finis!

    Ketika lampu hijau menyala, pebalap Andretti Guggenheim, Jake Dennis langsung memimpin perlombaan. Dia sempat pepet-pepetan dengan Taylor Barnard dan Nyck de Vries di tikungan pertama. Namun, Dennis mampu memanfaatkan peluang melalui sudut terdalam lintasan.

    Sementara Maximilian Gunther yang menjadi pemenang di balapan edisi sebelumnya, malah terpapar jauh di belakang. Dia nampak kesulitan hingga pertengahan perlombaan.

    Hasil Formula E Jakarta 2025. Foto: ANTARA FOTO/FAUZAN

    Pertarungan Dennis dan Nyck makin menjadi-jadi di putaran 15 ke atas. Selain saling salip dan pepet, keduanya mengalami senggolan ketika balapan menyisakan 15 putaran lagi.

    Imbasnya, panitia mengibarkan bendera merah untuk menghentikan sementara perlombaan. Mereka meminta waktu untuk membersihkan patahan bodi mobil yang berserakan di lintasan.

    Dua-tiga menit kemudian, balapan kembali dilanjutkan. Posisi pebalap yang semula berjarak, kini kembali ketat dan merapat.

    Kabar buruknya, Nyck mendapat penalti 10 detik usai mengalami gesekan dengan Dennis. Hal tersebut membuat pebalap keturunan Malang, Jawa Timur itu harus kehilangan peluang meraih podium.

    Menjelang akhir perlombaan, sejumlah pebalap bergantian lewat attack mode untuk menambah kecepatan mobil. Mereka berusaha keras memperbaiki posisi sebelum balapan berakhir.

    Ketika balapan menyisakan lima putaran lagi, beberapa perubahan posisi terjadi. Nyck menempati urutan pertama, sementara Ticktum kedua dan Dennis ketiga. Namun, petaka kedua hadir untuk Nyck setelah mobilnya keluar lintasan.

    Hasil Formula E Jakarta 2025

    Pada akhirnya, Ticktum finis pertama. Sementara Mortara kedua dan Mueller ketiga. Berikut kami rangkum hasil Formula E Jakarta 2025!

    1. Dan Ticktum
    2. Eduardo Mortara
    3. Nico Mueller
    4. Antonio Felix
    5. Nick Cassidy
    6. Taylor Barnard
    7. Sam Bird
    8. Sebastian Buemi
    9. Robin Frijns
    10. Oliver Rowland
    11. Pascal Wehein
    12. Mitch Evans.

    (sfn/dry)

  • Mengulik Fungsi Tombol Kontrol Kamera iPhone 16 Series

    Mengulik Fungsi Tombol Kontrol Kamera iPhone 16 Series

    Mengulik Fungsi Tombol Kontrol Kamera iPhone 16 Series

  • Efek Iran Hantam RS Israel: Pasien Kocar-kacir, Netanyahu Marah Besar

    Efek Iran Hantam RS Israel: Pasien Kocar-kacir, Netanyahu Marah Besar

    Jakarta –

    Pusat Medis Soroka dikepung asap hitam dan tebal setelah serangan Iran. Banyak pecahan logam dan kaca bertebaran di area rumah sakit.

    Kendaraan yang membawa staf medis juga berjejer di luar sebagai respons darurat terhadap situasi yang dikhawatirkan akan lebih buruk. Hal inilah yang dialami seorang pasien unit gawat darurat (UGD), Alon Uzi.

    Saat itu, Alon tengah menerima perawatan di UGD saat serangan itu terjadi, dan tidak sempat mencari tempat berlindung.

    “Saya sedang berbaring di tempat tidur dan mendengar ledakan besar. Dan sebelum saya bisa melakukan apapun, terjadi ledakan dan sebagian langit-langit runtuh dan saya diselimuti debu putih,” terang Alon yang dikutip dari BBC.

    “Tidak ada waktu untuk bangun dari tempat tidur. Saya baru bersiap-siap dan kemudian mendengar suara siulan,” sambungnya.

    Di dalam UGD, udara membawa bau bahan kimia bercampur debu. Pasien masih dievakuasi dengan tandi dari dalam gedung, saat tim darurat melewati bangsal bedah yang juga hancur.

    Staf medis mengungkapkan pasien di sana baru-baru ini dipindahkan ke tempat penampungan darurat rumah sakit di bawah tanah. Menurut Kementerian Kesehatan Israel, sekitar 71 orang terluka.
    Perdana Menteri (PM) Israel Benjamin Netanyahu juga mengungkapkan kemarahannya setelah rudal Iran menghantam rumah sakit tersebut. Dia mengancam bahwa Iran akan “membayar harga yang mahal” atas serangan pada Kamis (19/6) itu.

    “para diktator teroris Iran menembakkan rudal ke Rumah Sakit Soroka di Beer Sheva dan ke warga sipil di pusat negara. Kami akan membuat para tiran di Teheran membayar harga yang mahal,” tulis Netanyahu.

    Direktur bangsal bersalin, Profesor Asher Bashiri, mengatakan dia bisa melihat area yang terkena dampak dari kantornya.

    “Kelihatannya tidak masuk akal. Bagian atas gedung retak dan api keluar dari sana pada jam-jam pertama. Semuanya tampak hancur,” bebernya.

    Prof Asher mengatakan mereka telah memindahkan semua pasien ke area yang lebih terlindungi saat perang dimulai. Ia menyebut dirinya dan beberapa staf sangat beruntung.

    “Keadaannya bisa saja jauh lebih buruk. Tetapi, kami masih hidup dalam situasi yang sulit dipercaya,” kata Prof Asher.

    “Ini belum berakhir, saya tidak tahu apa yang akan terjadi besok, atau lusa. Kami hanya senang bahwa kami masih hidup,” sambungnya.

    Bangsal RS Hancur, Pasien di Evakuasi

    Direktur rumah sakit Shlomi Codish mengatakan gedung bedah di bagian utara terkena serangan. Beberapa bangsal hancur dengan kerusakan parah yang terjadi di seluruh rumah sakit.

    “Kami berharap dapat memindahkan lebih dari 200 pasien dalam beberapa jam ke depan ke pusat medis lainnya. Kami berusaha meminimalkan jumlah orang, karena kita tidak tahu apakah gedung-gedung akan runtuh atau bangsal-bangsal akan runtuh,” tegasnya.

  • Israel Tewaskan Komandan Senior Iran yang Jadi Koordinator dengan Hamas

    Israel Tewaskan Komandan Senior Iran yang Jadi Koordinator dengan Hamas

    Tel Aviv –

    Menteri Pertahanan (Menhan) Israel, Israel Katz, mengklaim pasukan negaranya telah menewaskan seorang komandan veteran Pasukan Quds, sayap luar negeri Garda Revolusi Iran, dalam serangan di wilayah Qom, sebelah selatan Teheran.

    Komandan veteran yang tewas itu, seperti dilansir Reuters dan AFP, Sabtu (21/6/2025), diidentifikasi bernama Saeed Izadi, yang juga merupakan koordinator militer utama antara Iran dengan Hamas, kelompok yang berperang melawan Israel di Jalur Gaza selama dua tahun terakhir.

    “Jet-jet tempur (Israel) menyerang dan menyingkirkan komandan Korps Palestina dari Pasukan Quds, dan koordinator utama antara rezim Iran dan organisasi teroris Hamas, Saeed Izadi, di wilayah Qom,” sebut militer Israel dalam pernyataannya.

    Katz, dalam pernyataannya, menyebut Izadi tewas dalam serangan Israel yang menghantam sebuah apartemen di wilayah Qom, Iran.

    Menurut Katz, Izadi mendanai dan mempersenjatai Hamas selama serangan awal. Dia menggambarkan pembunuhan komandan veteran Iran itu sebagai “pencapaian besar bagi intelijen dan Angkatan Udara Israel”.

    Sejauh ini belum ada tanggapan langsung dari Garda Revolusi Iran.

    Sosok Izadi telah dikenai sanksi oleh Amerika Serikat (AS) dan Inggris atas apa yang mereka sebut sebagai keterkaitannya dengan Hamas, dan faksi militan Jihad Islam, yang terlibat dalam serangan 7 Oktober 2023 lalu, yang memicu perang tanpa henti di Jalur Gaza.

    Lihat juga Video Iran Vs Israel: Dulu Kawan, Sekarang Lawan

    Simak berita selengkapnya di halaman selanjutnya.

    Pasukan Quds yang merupakan sayap luar negeri Garda Revolusi Iran, membangun jaringan sekutu Teheran yang dikenal sebagai Poros Perlawanan. Pasukan Quds mendirikan Hizbullah di Lebanon pada tahun 1982 silam dan mendukung kelompok militan Hamas di Jalur Gaza.

    Namun, jaringan yang mendukung Iran itu mengalami pukulan besar selama dua tahun terakhir akibat serangan-serangan Israel sejak perang berkecamuk di Jalur Gaza. Rentetan serangan Tel Aviv itu diklaim telah melemahkan Hizbullah dan Hamas.

    Serangan Israel yang menewaskan komandan veteran Iran itu dilancarkan saat kedua negara terlibat perang udara sengit selama sepekan terakhir. Pada Sabtu (21/6), laporan media Iran menyebut Israel menyerang sebuah gedung di Qom, yang disebut menewaskan satu orang berusia 16 tahun dan melukai 2 orang lainnya.

    Sementara kantor berita Fars melaporkan Tel Aviv menyerang fasilitas nuklir Isfahan, salah satu yang terbesar di negara itu, namun tidak ada kebocoran bahan berbahaya dan tidak ada risiko bagi penduduk setempat.

    Militer Israel juga mengklaim pasukannya melancarkan rentetan serangan terhadap lokasi penyimpanan rudal dan infrastruktur peluncuran rudal di Iran.

    Lihat juga Video Iran Vs Israel: Dulu Kawan, Sekarang Lawan

    Hoegeng Awards 2025

    Baca kisah inspiratif kandidat polisi teladan di sini

  • Lokasi Pemutihan Pajak Kendaraan di Jakarta, Bisa Ngurus di PRJ

    Lokasi Pemutihan Pajak Kendaraan di Jakarta, Bisa Ngurus di PRJ

    Jakarta –

    Pemerintah Provinsi DKI Jakarta menggelar program pemutihan denda pajak kendaraan. Kini, mengurus pemutihan denda pajak kendaraan juga bisa dilakukan di arena Jakarta Fair atau Pekan Raya Jakarta (PRJ) 2025.

    Program pemutihan denda pajak kendaraan dari 14 Juni 2025 sampai 31 Agustus 2025. Kebijakan ini tertuang dalam Keputusan Kepala Badan Pendapatan Daerah Provinsi DKI Jakarta Nomor e-0046 Tahun 2025 tentang Penghapusan Sanksi Administrasi Secara Jabatan untuk Jenis Pajak Kendaraan Bermotor dan Bea Balik Nama Kendaraan Bermotor.

    Penghapusan sanksi administrasi yang diberikan yaitu:

    Penghapusan sanksi administrasi berupa bunga yang timbul akibat keterlambatan pembayaran pajakPenghapusan sanksi administrasi berupa denda yang timbul akibat keterlambatan pendaftaran.

    Kini, mengurus pemutihan denda pajak kendaraan juga bisa dilakukan di arena PRJ. Pemerintah Provinsi DKI Jakarta melalui Badan Pendapatan Daerah membuka Gerai Pembayaran Pajak Kendaraan Bermotor di arena Pekan Raya Jakarta (PRJ). Masyarakat yang melakukan pembayaran pajak kendaraan secara langsung di gerai ini berkesempatan mendapatkan souvenir menarik sebagai bentuk apresiasi atas kepatuhan dalam memenuhi kewajiban perpajakan mereka.

    Layanan Gerai Samsat PRJ 2025 dibuka pada periode 19 Juni sampai 13 Juli 2025. Tiap Senin sampai Jumat dibuka pukul 15.00 sampai 20.00 WIB. Sedangkan saat hari Sabtu, Minggu dan Hari Libur Nasional buka pukul 10.00 sampai 20.00 WIB. Lokasinya berada di Pekan Raya Jakarta 2025 JIEXPO Kemayoran, Jakarta Pusat, Anjungan Pemerintah Provinsi DKI Jakarta, Hall C1.

    Kepala Badan Pendapatan Daerah DKI Jakarta, Lusiana Herawati menyatakan bahwa insentif PKB dan BBNKB 2025 ini merupakan bentuk dukungan Pemprov DKI Jakarta untuk mengurangi beban wajib pajak dalam memenuhi kewajiban perpajakannya serta meningkatkan kepatuhan pajak, sehingga diharapkan masyarakat dapat memanfaatkan kesempatan ini dengan sebaik-baiknya.

    Selain di PRJ, untuk tunggakan kurang dari 12 bulan, pengurusan pemutihan denda pajak kendaraan bisa dilakukan melalui berbagai kanal pembayaran yang tersedia seperti gerai SAMSAT, SAMSAT keliling dan SAMSAT induk. Atau kalau sibuk dan tak sempat ke Samsat, bisa menggunakan aplikasi SIGNAL untuk mengurus pajak kendaraan bermotor secara online. Dengan cara online, kamu bisa pilih agar TBPKP dikirim ke alamat yang dihendaki.

    Namun, jika tunggakan pajak kendaraan lebih dari satu tahun, maka pemilik kendaraan harus datang ke SAMSAT Induk untuk mengurus pajak kendaraan bermotor. Lokasi SAMSAT ada di masing-masing wilayah Jakarta sebagai berikut:

    SAMSAT Jakarta Pusat: Kantor Bersama Samsat Jakarta Utara Pusat, Jl. Gunung Sahari No.13 Pademangan, Jakarta Utara 14420SAMSAT Jakarta Selatan: Komplek Gedung POLDA Metro Jaya, Jl. Jendral Gatot Subroto, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan 12110SAMSAT Jakarta Barat: Kantor Bersama Samsat Jakarta Barat, Jl. Daan Mogot KM.13, Cengkareng, Jakarta Barat 11720SAMSAT Jakarta Timur: Kantor Bersama Samsat Jakarta Timur, Jl. D.I. Panjaitan Kav.55, Jatinegara, Jakarta Timur 13410SAMSAT Jakarta Utara: Kantor Bersama Samsat Jakarta Utara Pusat, Jl. Gunung Sahari No.13 Pademangan, Jakarta Utara 14420.

    (rgr/dry)

  • 5 Trik Kamera iPhone Biar Konten TikTok & IG Reels Makin Kece!

    5 Trik Kamera iPhone Biar Konten TikTok & IG Reels Makin Kece!

    Jakarta –

    TikTok dan Instagram Reels kini jadi platform utama untuk menunjukkan kreativitas melalui video pendek. Buat kamu yang ingin menghasilkan konten kece tanpa ribet, kamera iPhone punya segudang fitur canggih yang bisa dimaksimalkan.

    Dari fitur pause video untuk transisi mulus, 4K 120fps untuk slow motion sinematik, hingga audio mix untuk suara jernih. Nah berikut 5 trik kamera iPhone yang wajib kamu coba.

    1. Fitur Pause Video: Ganti Outfit Tanpa Editing

    Fitur pause video di iPhone memungkinkan kamu merekam video dengan jeda tanpa perlu memotong atau mengedit di aplikasi terpisah. Ini sangat berguna untuk membuat transisi kreatif, seperti ganti outfit, tanpa kehilangan momen atau repot di post-production.

    Fitur pause video di iPhone Foto: Adi Fida Rahman/detikINETCara Menggunakan Fitur Pause VideoBuka aplikasi Kamera di iPhone, lalu pilih mode Video.Ketuk tombol merah untuk mulai merekam.Saat ingin jeda, ketuk tombol Pause (ikon dua garis vertikal) di layar.Lanjutkan merekaman dengan menekan tombol rekam lagi setelah selesai menyiapkan adegan berikutnya.Untuk menghentikan perekaman, ketuk tombol stop (kotak merah).Contoh Penggunaan: Transisi Ganti Outfit

    Misalnya, kamu ingin membuat video TikTok yang menunjukkan perubahan outfit secara instan. Rekam dirimu dengan outfit pertama sambil berjalan menuju kamera, lalu ketuk pause. Ganti outfit kedua (misalnya dari kaus kasual ke jaket keren), posisikan diri di tempat yang sama, lalu lanjutkan merekam. Hasilnya? Video transisi mulus yang terlihat seperti sulap tanpa perlu aplikasi edit seperti CapCut! Kamu bisa menambahkan efek di TikTok atau IG Reels untuk mempercantik hasilnya.

    Tips Tambahan: Pastikan pencahayaan dan posisi kamera tetap konsisten saat pause untuk transisi yang seamless. Gunakan tripod kecil untuk menjaga stabilitas.

    2. Fitur 4K 120fps: Slow Motion Sinematik

    Ingin videoTikTok atau Reels kamu terlihat dramatis seperti film Hollywood? iPhone 16 Pro dan iPhone 16 Pro Max hadir dengan fitur kamera canggih, salah satunya adalah kemampuan merekam video 4K pada 120 frame per detik (fps). Fitur ini memungkinkan pengguna untuk menghasilkan video slow motion dengan kualitas tinggi yang terlihat dramatis dan sinematik.

    Fitur Slow Motion Foto: Adi Fida Rahman/detikINETCara Menggunakan:Buka aplikasi kamera, lalu pilih videoPilih opsi 4K at 120 fps dan rekamSetelahnya pada hasil rekaman, tekan ikon edit di bagian bawah. Akan ada ikon jam di bagian kanan atasKetika menekannya akan terbuka Playback Speed. Pilih opsi 20% 24 fpsAtur scene yang ingin dibuat slowmo sinematikContoh Penggunaan:

    Bayangkan kamu merekam adegan di pantai saat ombak menyapu pasir atau tetesan air hujan jatuh di jalan. Dengan 4K 120fps, kamu bisa memperlambat momen ini untuk menonjolkan detail, seperti percikan air yang berkilau. Unggah ke Reels dengan musik dramatis, dan kontenmu dijamin menarik perhatian!

    Tips Tambahan: Gunakan pencahayaan alami atau ring light untuk hasil yang lebih jernih. Pastikan penyimpanan iPhone cukup, karena video 4K 120fps cukup besar.

    3. Fitur Audio Mix: Suara Jelas di Tengah Kebisingan

    Merekam konten ngobrol di tempat ramai seperti kafe atau pasar sering bikin suara buram? Fitur Audio Mix di iPhone 16 (dan model lain dengan iOS 18) memungkinkan kamu mengedit audio secara cerdas untuk menekan kebisingan latar belakang dan menonjolkan suara utama.

    iPhone 16 Foto: Adi Fida Rahman/detikINETCara Menggunakan Audio Mix:Rekam video seperti biasaSetelahnya pada hasil rekaman, tekan ikon edit di bagian bawahKita akan menemukan beberapa menu di bagian bawah, pilih Audio MixPilih opsi Standar, In-fram, Studio atau Cinematic. Atur level efek dengan menggulir kanan kiri tombol di bawahnya.

    Sedikit informasi soal opsi yang disediakan fitur Audio Mix:

    In-Frame: Mengurangi suara di luar bingkai video, cocok untuk vlog.Studio: Menghilangkan gaung dan kebisingan, membuat suara terdengar seperti rekaman di studio.Cinematic: Menempatkan suara utama di depan sambil mempertahankan sedikit ambiens lingkungan.Contoh Penggunaan:

    Kamu sedang membuat konten “a day in my life” di pasar tradisional. Dengan opsi In-frame di Audio Mix, suara kamu saat menjelaskan makanan tetap jernih meski ada suara pedagang atau keramaian. Hasilnya, penonton fokus pada ceritamu tanpa gangguan noise.

    Tips Tambahan: Gunakan mikrofon eksternal seperti AirPods untuk hasil audio yang lebih baik, lalu optimalkan dengan Audio Mix.

    4. Mode Sinematik: Bokeh Profesional Otomatis

    Fitur Cinematic Mode (tersedia mulai iPhone 13) memberikan efek bokeh ala kamera DSLR, dengan fokus otomatis yang mengikuti subjek. Ini sempurna untuk konten Reels atau TikTok yang ingin terlihat profesional tanpa perlu kamera mahal.

    Cara Menggunakan Cinematic Mode:Buka aplikasi Kamera, pilih mode Sinematik.Pilih resolusiRekam video, dan iPhone akan otomatis mendeteksi subjek untuk efek bokeh.

    Setelah merekam, buka video di aplikasi Foto, ketuk Edit, dan sesuaikan titik fokus atau kedalaman bidang jika diperlukan.

    Contoh Penggunaan:

    Buat video transisi di kafe, di mana kamu berjalan masuk dan fokus bergeser dari latar belakang (misalnya cangkir kopi) ke wajahmu. Efek bokeh membuat latar belakang buram secara alami, memberikan kesan sinematik yang elegan.

    5. Action Mode: Video Stabil untuk Konten Dinamis

    Buat kamu yang suka merekam video sambil bergerak, seperti dance challenge atau vlog saat jalan-jalan, Action Mode (iPhone 14 ke atas) adalah penyelamat. Fitur ini meningkatkan stabilisasi video, mengurangi goyangan bahkan saat kamu berlari atau merekam tanpa tripod.

    iPhone 16 Foto: Adi Fida Rahman/detikINETCara Menggunakan Action Mode:Buka aplikasi Kamera, pilih mode Video.Ketuk ikon Action Mode (gambar orang berlari) di sudut kiri atas.Rekam video seperti biasa, dan iPhone akan menjaga footage tetap stabil.Contoh Penggunaan:

    Kamu sedang merekam dance challenge di taman. Dengan Action Mode, gerakanmu tetap mulus meski kamu berpindah-pindah posisi atau berlari mendekati kamera. Hasilnya cocok langsung diunggah ke TikTok tanpa perlu stabilisasi tambahan.

    (afr/afr)

  • Cara Mudah Menurunkan Tensi Tinggi, Biar Tak Kena Serangan Jantung di Umur 20-an

    Cara Mudah Menurunkan Tensi Tinggi, Biar Tak Kena Serangan Jantung di Umur 20-an

    Jakarta –

    Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, merupakan penyebab utama kematian dini dan penyakit kardiovaskular di seluruh dunia. Sebagai pembunuh diam-diam, hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk stroke, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan penyakit serius lainnya dan bisa menyerang usia muda.

    Menjaga tekanan darah tetap terkendali sangat penting untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa. Pola makan yang tepat, olahraga, dan makanan tertentu dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

    Berikut cara mudah menurunkan tekanan darah dikutip dari Harvard Health.

    Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan. Dan tidak perlu penurunan berat badan yang signifikan untuk membuat perbedaan agar tidak kena hipertensi.

    2. Aktif bergerak

    Berolahragalah selama setengah jam setidaknya lima hari seminggu. Pilih olahraga yang disukai agar tidak cepat bosan, misalnya bersepeda, lari atau menari.

    3. Makan makanan sehat

    Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk susu rendah lemak serta rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg. Contoh rencana makan yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah adalah diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan diet Mediterania.

    4. Angkat beban

    Tambahkan latihan ketahanan, seperti angkat beban, ke dalam program olahraga untuk membantu menurunkan berat badan dan tetap bugar. Manusia kehilangan massa otot secara bertahap seiring bertambahnya usia, dan angkat beban merupakan bagian yang sering kali diabaikan dari rencana latihan, terutama bagi kebanyakan wanita.

    5. Kelola stres

    Hormon stres menyempitkan pembuluh darah dan dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Selain itu, seiring waktu, stres dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan kardiovaskular.

    Kebiasaan ini termasuk makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.

    (kna/kna)

  • Jokowi Ultah ke-64, Warga Solo Tumpengan-Doakan Cepat Sembuh

    Jokowi Ultah ke-64, Warga Solo Tumpengan-Doakan Cepat Sembuh

    Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi), merayakan hari ulang tahun ke-64. Perayaan ulang tahun digelar bersama warga di kediaman Jokowi di Kelurahan Sumber, Kecamatan Banjarsari, Kota Solo.

    Warga Solo pun melakukan tumpengan dan memberikan doa untuk Jokowi. Mereka berharap Jokowi diberi kesehatan.

    Tonton video menarik lainnya, klik di sini!

  • Israel Serang Fasilitas Nuklir Isfahan, Tak Ada Kebocoran Berbahaya

    Israel Serang Fasilitas Nuklir Isfahan, Tak Ada Kebocoran Berbahaya

    Teheran –

    Israel menyerang fasilitas nuklir Isfahan yang ada di wilayah Iran bagian tengah pada Sabtu (21/6) waktu setempat. Otoritas Teheran mengatakan tidak ada kebocoran berbahaya atau risiko bagi penduduk akibat serangan itu.

    Serangan Israel terhadap fasilitas nuklir Isfahan itu, seperti dilansir AFP, Sabtu (21/6/2025), dilaporkan oleh kantor berita Fars yang mengutip seorang pejabat keamanan Iran, yang tidak disebut namanya.

    Disebutkan bahwa serangan Tel Aviv itu melanda pada Sabtu (21/6) dini hari waktu Iran.

    Dikatakan oleh pejabat keamanan Iran tersebut bahwa Israel melancarkan beberapa serangan, termasuk terhadap fasilitas nuklir Isfahan. Pejabat keamanan Iran itu menambahkan bahwa sistem pertahanan udara Teheran menghadapi serangan Tel Aviv tersebut.

    “Sebagian besar suara ledakan yang terdengar dalam serangan ini terkait dengan aktivitas pertahanan udara,” sebut pejabat keamanan Iran tersebut.

    Disebutkan juga oleh pejabat keamanan Teheran itu bahwa tidak ada “kebocoran material berbahaya” akibat serangan tersebut.

    Israel dan Iran terus saling melancarkan serangan udara selama sepekan terakhir, atau sejak 13 Juni lalu, ketika Tel Aviv melancarkan serangan besar-besaran terhadap fasilitas nuklir dan militer Iran yang diklaim bertujuan mencegah Teheran mengembangkan senjata nuklir.

    Iran membalas dengan rentetan serangan rudal dan drone terhadap wilayah Israel. Teheran juga kembali menegaskan bahwa program nuklirnya bersifat damai.

    Menurut laporan Human Rights Activists News Agency, sedikitnya 639 orang tewas di berbagai wilayah Iran akibat serangkaian serangan udara Israel. Mereka yang tewas termasuk pejabat eselon atas militer dan para ilmuwan nuklir Iran, serta para warga sipil.

    Sementara otoritas Tel Aviv melaporkan sedikitnya 25 orang tewas akibat serangan-serangan rudal Iran.

    Hoegeng Awards 2025

    Baca kisah inspiratif kandidat polisi teladan di sini