Xcloud.id

Author: Detik.com

  • Bertemu Zelensky, Trump Sebut Perundingan Damai Ukraina Bisa Makan Waktu Lama

    Bertemu Zelensky, Trump Sebut Perundingan Damai Ukraina Bisa Makan Waktu Lama

    Washington DC –

    Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky akan bertemu Presiden AS Donald Trump di Florida. Trump menjelaskan perundingan terkait perdamaian di Ukraina akan memakan waktu lama. Trump juga siap berbicara di parlemen Ukraina demi mengakhiri perang.

    Dilansir AFP, Senin (29/12/2025) Trump dan Zelensky bertemu di Florida pada Minggu (28/12). Trump mengatakan bahwa kepastian perdamaian di Ukraina bakal jelas dalam ‘beberapa minggu’ ke depan.

    Perundingan juga mengisyaratkan kemungkinan pembicaraan lebih lanjut dengan para pemimpin Eropa di Washington untuk mendorong kesepakatan perdamaian.

    “Jika berjalan sangat baik, Anda tahu, mungkin beberapa minggu, dan jika berjalan buruk, lebih lama,” kata Trump kepada wartawan di kediamannya di Mar-a-Lago saat ia berdiri di samping Volodymyr Zelensky.

    “Saya tidak yakin itu benar-benar perlu, tetapi jika itu dapat membantu menyelamatkan 25.000 nyawa per bulan, atau berapa pun jumlahnya, saya pasti bersedia melakukannya,” ujar Trump.

    Sebagaimana diketahui, pertemuan ini dilakukan di tengah upaya Trump yang semakin intensif untuk mengakhiri konflik terburuk di Eropa sejak Perang Dunia II. Sejak invasi Rusia Februari 2022, puluhan ribu orang tewas, jutaan mengungsi, dan banyak wilayah timur serta selatan Ukraina hancur.

    Rencana perdamaian terbaru berupa proposal 20 poin yang akan membekukan garis depan. Namun, memungkinkan bagi Ukraina menarik pasukan dari timur dan membentuk zona penyangga demiliterisasi.

    Ini adalah pengakuan paling jelas dari pemimpin Ukraina mengenai kemungkinan konsesi wilayah. Rencana ini lebih diterima Kyiv dibandingkan proposal awal 28 poin yang diajukan Washington pada bulan lalu yang memuat banyak tuntutan utama Rusia.

    Moskow belum menanggapi proposal terbaru. Namun, menunjukkan jika mereka tak akan mengurangi tuntutan luasnya.

    “Pada akhir pekan, saya kira pada hari Minggu, di Florida, kami akan mengadakan pertemuan dengan Presiden Trump,” kata Zelensky.

    Tonton juga video “Ekspresi Zelensky saat Trump Sebut Putin Mau Bantu Ukraina”

    (rdp/imk)

  • Toyota Camry Pelat Merah Dilelang, Mulai Rp 90 Jutaan

    Toyota Camry Pelat Merah Dilelang, Mulai Rp 90 Jutaan

    Jakarta –

    Ada Toyota Camry berpelat merah dilelang. Harga dibuka mulai Rp 90 jutaan.

    Toyota Camry lansiran 2015 menjadi salah satu mobil yang tersedia di laman lelang.go.id. Sedan berkelir hitam itu dijual oleh Sekretariat Jenderal DPR RI melalui KPKNL Jakarta I. Bagi kamu yang tertarik, Toyota Camry ini bisa ditawar dengan harga terendah Rp 92.081.390. Kamu yang tertarik juga harus membayarkan uang jaminan sebesar Rp 46.040.695. Uang jaminan terakhir disetorkan pada hari ini. Sedangkan batas akhir penawaran pada 30 Desember 2025 pukul 14.00 WIB.

    Sedan ini memiliki surat-surat yang lengkap, termasuk BPKB dengan nomor: L-14037149 per 10 Agustus 2025. Mobil mengusung pelat merah dengan nomor terdaftar B 1089 PQB. Ditelusuri dalam laman Informasi Data Kendaraan dan Pajak Kendaraan Bermotor Pemerintah Provinsi DKI Jakarta, Camry yang dimaksud adalah tipe 2.5 V.

    Masa pajaknya masih berlaku hingga 8 Agustus 2026. Sedangkan masa berlaku STNK hingga 8 Agustus 2030, Adapun pajak yang dibayarkan setiap tahunnya tercatat sebesar Rp 1.567.800. Namun tertulis bahwa kondisinya rusak berat. Artinya kalau kamu mau ikutan lelang dan nantinya akan dipakai, maka bakal keluar duit buat perbaikan.

    Syarat Ikut Lelang

    Nah kalau tertarik ikutan lelang, berikut ini syarat-syaratnya.

    1. Memiliki akun yang telah terverifikasi pada situs portal.lelang.go.id dan atau lelang.go.id. Syarat dan ketentuan serta tata cara mengikuti lelang dapat dilihat pada situs tersebut. Objek lelang dijual apa adanya sehingga apabila karena sesuatu hal terjadi gugatan, tuntutan, dan pembatalan pelaksanaan lelang terhadap objek lelang tersebut di atas, pihak-pihak yang berkepentingan/peminat lelang tidak diperkenankan untuk melakukan tuntutan dalam bentuk apapun kepada KPKNL Jakarta I dan Sekretariat Jenderal DPR RI.

    2. Apabila sampai dengan waktu yang telah ditentukan pemenang lelang belum melunasi harga lelang, maka pemenang lelang tersebut dinyatakan wanprestasi dan uang jaminan lelang disetorkan ke kas negara.

    3. Uang jaminan lelang harus sudah efektif diterima KPKNL Jakarta I selambat-lambatnya satu hari sebelum pelaksanaan lelang.

    4. Peserta lelang diharapkan dapat melihat, mengetahui objek dan atas barang yang akan dilelang pada Sekretariat Jenderal DPR RI pada hari Senin tanggal 29 Desember jam 09.00 sampai dengan 12.00 WIB dan dianggap menyetujui aspek legal dari objek lelang yang dilelang dengan kondisi apa adanya dan jika peserta tidak hadir pada hari di saat open house, maka peserta dianggap mengetahui ketentuan dan keadaan objek lelang.

    5. Peserta lelalng yang dinyatakan sebagai pemenang lelang wajib melunasi harga lelang yang terbentuk selambat-lambatnya lima hari kerja terhitung sejak dinyatakan sebagai pemenang lelang ditambah bea lelang pembeli 2 persen dari harga terjual lelang, apabila tidak terpenuhi maka dinyatakan wanprestasi dan uang jaminan lelang disetorkan ke kas negara sebagai penerimaan lain-lain.

    (dry/rgr)

  • Eks PM Malaysia Najib Razak Dijatuhi Hukuman Total 165 Tahun Penjara

    Eks PM Malaysia Najib Razak Dijatuhi Hukuman Total 165 Tahun Penjara

    Jakarta –

    Pengadilan Malaysia menyatakan mantan PM Malaysia Najib Razak bersalah atas empat dakwaan tambahan penyalahgunaan kekuasaan dan 21 dakwaan pencucian uang yang berkaitan dengan skandal dana investasi 1Malaysia Development Berhad (1MDB). Najib dijatuhi hukuman total 165 tahun penjara.

    Dilansir media The Star, Senin (29/12/2025), Najib Razak harus menjalani hukuman penjara 15 tahun lagi setelah menjalani hukuman penjara yang sedang dijalaninya. Pengadilan Tinggi menjatuhkan hukuman total 165 tahun penjara atas 25 dakwaan dalam kasus 1Malaysia Development Bhd (1MDB) tersebut.

    Rinciannya, ia dijatuhi hukuman 15 tahun penjara untuk masing-masing dari empat dakwaan penyalahgunaan kekuasaan setelah dinyatakan bersalah. Najib juga dihukum membayar denda total RM11,4 miliar.

    Selain itu, Najib juga dihukum penjara lima tahun untuk masing-masing dari 21 dakwaan pencucian uang. Namun tidak ada denda yang dikenakan dari vonis tersebut.

    Semua hukuman penjara dijalankan secara bersamaan, yang berarti Najib harus menjalani hukuman selama 15 tahun.

    Hakim Collin Lawrence Sequerah juga memerintahkan Najib untuk membayar sejumlah uang yang dapat dipulihkan sebesar RM2,08 miliar berdasarkan Pasal 55(2) Undang-Undang Anti Pencucian Uang, Anti Pendanaan Terorisme dan Hasil Kegiatan Haram 2001, jika tidak, ia akan menghadapi hukuman penjara tambahan selama 270 bulan.

    “Saya telah mempertimbangkan kasus-kasus yang dikutip dan prinsip-prinsip hukum. Saya juga telah mempertimbangkan unsur kepentingan publik dan prinsip pencegahan, lamanya masa jabatannya di pemerintahan dan faktor-faktor yang meringankan lainnya,” kata Sequerah.

    Diketahui Hakim mulai membacakan putusan Najib pada pukul 9 malam, meskipun ia telah mulai membacakan putusannya pada pukul 9.30 pagi.

    Para wartawan yang telah menahan hampir 12 jam persidangan di ruang sidang, mulai bersorak ketika hakim keluar dari ruang kerjanya untuk membacakan putusan.

    Hakim Sequerah juga memerintahkan agar hukuman penjara baru berlaku setelah Najib menyelesaikan masa hukuman enam tahunnya dalam kasus SRC International Sdn Bhd.

    Diketahui, Najib telah menjalani hukuman penjara di Penjara Kajang sejak 23 Agustus 2022. Ia sebelumnya dinyatakan bersalah dalam kasus penggelapan dana SRC International sebesar RM42 juta.

    Menurut Dewan Pengampunan, Najib diperkirakan akan dibebaskan pada 23 Agustus 2028.

    Sementara itu, tim pembela Najib telah meminta agar uang jaminan sebesar RM3,5 juta dikembalikan. Merespons permintaan itu, pihak penuntut menyatakan tidak keberatan.

    “Dalam keadaan ini, pengadilan memerintahkan pengembalian uang jaminan,” kata Hakim Sequerah.

    Pengacara utama Najib, Tan Sri Muhammad Shafee Abdullah, mengatakan pihak pembela tidak mengajukan permohonan penangguhan eksekusi saat ini.

    “Tetapi kami ingin ini tercatat ‘tidak mengajukan permohonan penangguhan eksekusi dengan kebebasan untuk mengajukan permohonan’,”.

    Sementara itu Najib, usai vonis dibacakan, mendesak seluruh rakyat Malaysia untuk tetap tenang dan tidak terlibat dalam provokasi apa pun.

    “Saya tetap bertekad untuk melanjutkan perjuangan ini bukan karena dendam, tetapi karena prinsip. Yang saya cari hanyalah hak yang dijamin oleh hukum dan yang telah disahkan dengan semestinya,” kata Najib.

    “Niat saya tidak pernah berubah untuk berkontribusi pada pembangunan bangsa dan kesejahteraan rakyatnya,” sambungnya.

    Ia menambahkan perjuangannya tersebut bukan untuk menghindari tanggungjawab, melainkan untuk membela konstitusi. Ia menegaskan akan berjuang atas haknya.

    “Perjuangan ini bukanlah upaya untuk menghindari tanggung jawab; ini adalah upaya untuk menegakkan keadilan, membela integritas konstitusi, dan menjaga supremasi hukum,” ujarnya.

    “Saya akan terus memperjuangkan hak-hak saya melalui jalur hukum. Apa pun keputusan hari ini, saya tetap yakin pada proses peradilan negara ini,” imbuhnya.

    Tonton juga video “Eks PM Malaysia Najib Razak Dijatuhi Hukuman Total 165 Tahun Penjara”

    (yld/imk)

  • Tim SAR Temukan 1 Jenazah Perempuan, Diduga Anak Pelatih Valencia

    Tim SAR Temukan 1 Jenazah Perempuan, Diduga Anak Pelatih Valencia

    Tim SAR gabungan menemukan satu jenazah anak perempuan, Senin (29/12) sekitar jam 06.30 Wita. Jenazah itu diduga salah satu korban kapal pinisi Putri Sakinah yang tenggelam di Selat Pulau Padar, Nusa Tenggara Timur (NTT), Jumat (26/12/2025) malam.

    Jenazah itu ditemukan pertama kali oleh nelayan di Pulau Serai di dalam kawasan TN Komodo. Diduga korban tewas salah satu anak dari pelatih Tim B sepak bola wanita Valencia CF, Martin Carreras Fernando.

  • Tim SAR Temukan 1 Jenazah Perempuan, Diduga Anak Pelatih Valencia

    Tim SAR Temukan 1 Jenazah Perempuan, Diduga Anak Pelatih Valencia

    Tim SAR gabungan menemukan satu jenazah anak perempuan, Senin (29/12) sekitar jam 06.30 Wita. Jenazah itu diduga salah satu korban kapal pinisi Putri Sakinah yang tenggelam di Selat Pulau Padar, Nusa Tenggara Timur (NTT), Jumat (26/12/2025) malam.

    Jenazah itu ditemukan pertama kali oleh nelayan di Pulau Serai di dalam kawasan TN Komodo. Diduga korban tewas salah satu anak dari pelatih Tim B sepak bola wanita Valencia CF, Martin Carreras Fernando.

  • Juragan Sembako di Jakut Nikah, Seserahannya Mazda 3 dan Honda PCX

    Juragan Sembako di Jakut Nikah, Seserahannya Mazda 3 dan Honda PCX

    Jakarta –

    Pesta pernikahan juragan sembako di Jakarta Utara (Jakut) menjadi perbincangan di mana-mana. Sebab, seserahannya tak main-main, yakni satu unit mobil semi-mewah dan skuter matik kelas menengah!

    Pemandangan unik tersebut diunggah sejumlah akun hingga membuatnya viral di media sosial. Nah, berdasarkan video yang beredar, dua kendaraan itu dihias dengan dekorasi bunga dan potongan kelambu di sejumlah bagian.

    Mobil semi-mewah yang dimaksud merupakan Mazda 3 Hatchback dengan kisaran harga Rp 580 jutaan on the road Jakarta. Kendaraan tersebut berkelir merah tua khas pabrikan Hiroshima. Sementara motornya merupakan Honda PCX 160 terbaru yang dibanderol Rp 34 jutaan.

    Pengantin pria ini memberikan seserahan mewah mobil, motor hingga Logam Mulia di Pati, Jawa Tengah. Unggahan momen tersebut langsung viral. Foto: Dok. TikTok @sinartelur

    Disitat dari Wolipop, pengantin tersebut merupakan Eko Setiawan dan Elly Kurniati. Eko sehari-hari bekerja sebagai pengusaha agen telur, beras dan sembako di kawasan Jakarta Utara. Bukan hanya Mazda 3 Hatchback dan Honda PCX 160, dia juga memberikan hasil bumi dan logam mulia sebagai seserahan.

    Eko mengaku, seserahan tersebut merupakan penghormatan tertinggi untuk istrinya. Sebab, wanita itu, kata dia, telah menemaninya dari nol.

    “Mahar sesuai tanggal pernikahan Tanggal 30 (LM 30gr), Bulan 11 (Perhiasan Emas 11gr), Tahun 2025 (Uang Tunai Rp. 2.025.000) dan seserahan yang lengkap semua ada,” ujar Eko, dikutip Senin (28/12).

    “Hasil Bumi contohnya padi, pisang, kelapa, bawang, sayur2an, hewan ternak, kambing dan ayam, peralatan dapur, perlengkapan kebutuhan wanita, perlengkapan kamar, kasur, dipan, lemari, meja rias, kendaraan, motor PCX dan mobil Mazda 3 Hatchback,” tambahnya.

    @sinartelur

    🗣️ : mau seserahan apa dek? 👩 : mau kaya orang pati mas

    ♬ suara asli – Sinar Telur

    Berbekal modal dari hasil mengojek dan dukungan orang tua yang memiliki latar belakang pedagang, Eko memberanikan diri membuka usaha sembako. Setahun pertama menjadi masa yang paling berat, namun kehadiran Elly sebagai pacar saat itu menjadi penguat utama hingga ia akhirnya memutuskan meminta pujaan hatinya itu untuk berhenti bekerja di rumah sakit dan membantunya mengelola toko.

    Sebelum punya usaha sembako, Eko sehari-hari berprofesi sebagai driver ojek online (ojol). Dia mengaku sempat kesulitan di awal-awal mendirikan usaha. Namun, dia beruntung dibantu orang tuanya yang punya pengalaman berdagang.

    Soal seserahan super mewah, Eko mengaku terinspirasi dari pernikahan viral di Pati, Jawa Tengah, beberapa waktu lalu. Ibunya, kata dia, juga meminta demikian.

    “Sempat lihat di Pati seserahannya hedon-hedon, terus ibu saya orang Sunda pengen ikut adatnya seserahannya banyak semua ada, jadi ya begitu jadinya,” kata dia.

    (sfn/rgr)

  • Pramono Serahkan Hibah Mobil Damkar untuk Bekasi, Tangsel hingga Karo

    Pramono Serahkan Hibah Mobil Damkar untuk Bekasi, Tangsel hingga Karo

    Jakarta –

    Gubernur DKI Jakarta, Pramono Anung, menyerahkan hibah kendaraan pemadam kebakaran (Damkar) untuk 14 daerah. Setiap daerah mendapatkan satu unit kendaraan damkar.

    Penyerahan hibah dilakukan di Monas, Jakarta Pusat, Senin (29/12/2025). Pramono menyerahkan secara simbolis kepada perwakilan kepala daerah yang hadir.

    “Ada 14 daerah, ini adalah hibah setelah tahun 2022, baru kali ini hibah lagi. Mudah-mudahan nanti tahun depan ada kembali,” kata Pramono.

    Pramono mengatakan kendaraan yang dihibahkan dalam kondisi siap digunakan. Pramono berharap hibah kendaraan damkar dapat bermanfaat bagi daerah yang menerima.

    “Kondisi pemadam kebakaran yang dihibahkan tentunya sudah mendapatkan pengecekan yang optimal. Ada 14 kendaraan, dua kendaraan yang 10.000 liter, delapan kendaraan yang 4.000 liter dan empat kendaraan yang 2.500 liter,” ujarnya.

    Pramono juga membuka peluang bagi pemadam kebakaran dari daerah lain untuk berlatih bersama Damkar Jakarta. Pramono mengatakan Damkar Jakarta punya pengalaman memadamkan api hingga menolong kucing melahirkan.

    “Seperti kemarin tiba-tiba ada kebakaran wali kota Jakarta Selatan rumah genset. Walaupun setengah jam bisa ditangani tetapi tentunya harus mendapatkan perhatian. Kemarin setelah maghrib juga ada Sarinah, yaitu billboard reklame-nya. Karena begitu kompleksitasnya para pemadam kebakaran yang ada di Jakarta ini pengalamannya banyak sekali. Bahkan kalau ada kucing kawin pun nyarinya adalah pemadam kebakaran,” ujarnya.

    Berikut 14 daerah yang menerima hibah kendaraan damkar dari Pemprov DKI Jakarta:

    1. Kota Bekasi
    2. Kota Semarang
    3. Kota Tangerang Selatan
    4. Kota Ambon
    5. Kota Padang Panjang
    6. Kabupaten Minahasa Selatan
    7. Kabupaten Kediri
    8. Kabupaten Purbalingga
    9. Kabupaten Pesawaran
    10. Kabupaten Cianjur
    11. Kabupaten Poso
    12. Kabupaten Pesisir Barat
    13. Kabupaten Minahasa
    14. Kabupaten Karo.

    Halaman 2 dari 2

    (dek/haf)

  • Daftar Kasus Medis Teraneh Sepanjang 2025: Lintah di Hidung hingga ASI Ketiak

    Daftar Kasus Medis Teraneh Sepanjang 2025: Lintah di Hidung hingga ASI Ketiak

    Jakarta –

    Ada banyak kasus medis aneh yang terjadi sepanjang tahun 2025. Beberapa di antaranya, bahkan menjadi sorotan netizen hingga bikin geleng-geleng kepala.

    Kasus medis di bawah ini, merupakan laporan kasus yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah atau setidaknya sempat menjadi pemberitaan di tahun 2025. Dikutip dari Gizmodo, berikut ini beberapa di antaranya:

    Pria Punya Tangan ‘Mentega’

    Pada bulan Januari, dokter di Florida, Amerika Serikat melaporkan seorang pasien pria berusia 40-an yang memiliki benjolan dengan bercak kekuningan di tangannya. Dokter lalu menyimpulkan pria yang tidak disebutkan namanya itu memiliki kadar kolesterol darah yang sangat tinggi, hingga akhirnya merembes keluar melalui kulit.

    Kondisi ini disebut dengan xanthelasma. Kondisi itu muncul setelah pasien mengubah pola makannya dengan diet karnivor selama 8 bulan terakhir.

    Pola makan tersebut membuatnya hanya makan keju, mentega, serta hamburger dengan jumlah yang berlebihan. Kondisi kulit tersebut sendiri sebenarnya tidak berbahaya, tetapi kadar kolesterol darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari.

    Tak Sengaja Dapat Donor Ginjal Rabies

    Nasib kurang baik, seorang pasien transplantasi ginjal di Ohio, Amerika Serikat mendapat donor ginjal yang ternyata terinfeksi rabies. Ia menjalani operasi transplantasi ginjal pada Desember 2024, lalu meninggal sebulan kemudian akibat rabies.

    Rabies yang sebagian besar kasus diakibatkan oleh gigitan hewan liar ini sangat jarang di Amerika. Kasus rabies ini bahkan menjadi yang pertama kali sejak 15 tahun di tempat tinggal pasien.

    Dari kejadian ini, ternyata ada tiga orang lain juga menerima transplantasi dari donor yang sama. Setelah kasus pria di Ohio mencuat, organ tersebut langsung segera diangkat.

    Kena Stroke Akibat Minuman Energi

    Pada Desember 2025, dokter di Inggris melaporkan kasus seorang pria yang sehat dan bugar berusia 50 tahun mengalami stroke, diduga akibat kebiasaan minum minuman berenergi secara berlebihan. Ia bisa minum sampai delapan kaleng sehari.

    Akibat kebiasaan tersebut, tekanan darahnya melonjak ke tingkat yang berbahaya hingga akhirnya memicu stroke.

    Untungnya pasien masih bisa diselamatkan. Setelah kejadian tersebut, ia langsung berhenti mengonsumsi minuman berenergi. Tekanan darahnya mulai kembali normal dalam satu minggu dan selama 8 tahun berikutnya, ia tidak mengalami stroke lagi, meski masih ada mati rasa di sisi kiri tubuh.

    ASI Keluar Lewat Ketiak

    Pada September 2025, dokter di Filipina melaporkan sebuah kasus perempuan berusia 35 tahun yang bisa mengeluarkan air susu ibu (ASI) melalui ketiaknya. Dokter menyebut kondisi tersebut diakibatkan oleh jaringan payudara tambahan yang mengarah ke ketiaknya.

    Dokter menyarankan pasien agar waspada, karena kondisi tersebut membuat jaringan tambahan di ketiak juga bisa mengalami penyakit payudara normal pada umumnya, seperti kanker payudara. Karena kondisi ketiaknya selalu kembali normal setelah menyusui, ia memutuskan untuk tidak melakukan pengangkatan jaringan tersebut.

    Mimisan Tiap Hari Akibat Lintah di Hidung

    Pada Oktober 2025, dokter di China melaporkan kasus seorang pria 38 tahun yang mengalami mimisan kronis selama berhari-hari. Belakangan diketahui, seekor lintah bersarang di dalam lubang hidung kanannya.

    Setelah ditelusuri, lintah tersebut mungkin sudah ada di hidung pria tersebut 20 hari sebelumnya ketika mendaki gunung. Lintah itu diduga masuk ke hidung ketika pasien cuci muka di mata air.

    Lintah tersebut masih hidup ketika ditemukan dokter. Untungnya, sang pasien tidak mengalami gejala lanjutan setelah lintah diangkat, setidaknya tidak meninggalkan bekas fisik apa pun.

    Halaman 2 dari 3

    (avk/kna)

  • 7 Tips Menjaga Kesehatan Sehari-hari agar Hidup Lebih Berkualitas

    7 Tips Menjaga Kesehatan Sehari-hari agar Hidup Lebih Berkualitas

    Jakarta –

    Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran merupakan bagian penting dalam meningkatkan kualitas hidup. Pasalnya, tubuh yang sehat memungkinkan aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih optimal.

    Sayangnya, banyak orang berpikir menjalani pola hidup sehat membutuhkan usaha besar. Padahal, sebenarnya pola hidup sehat dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

    Menerapkan pola hidup sehat sehari-hari membantu tubuh berfungsi dengan baik serta mencegah berbagai masalah kesehatan. Apabila Anda ingin memulai perjalanan hidup sehat, banyak sumber yang bisa membantu, salah satunya adalah https://poltekkesmakassar.org/sejarah/ yang menyediakan informasi pendidikan kesehatan.

    Berikut adalah tujuh tips sederhana yang dapat diterapkan oleh siapa saja untuk menjaga kesehatan tubuh sehari-hari, berdasarkan rekomendasi dari sumber medis yang kredibel.

    1. Rutin Berolahraga

    Olahraga berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan energi, dan membantu sistem tubuh bekerja dengan efisien. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

    Menurut rekomendasi medis, Anda dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari dalam lima hari. Tidak harus olahraga berat, cukup pilih kegiatan ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda yang bisa dilakukan di lingkungan sekitar rumah.

    2. Konsumsi Makanan Bergizi

    Nutrisi yang seimbang menjadi fondasi utama bagi kesehatan tubuh. Makanan yang Anda konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan serat. Masing-masing nutrisi memiliki peran berbeda, mulai dari memberikan energi hingga mendukung fungsi organ dan sistem kekebalan tubuh.

    Untuk menjaga kualitas gizi makanan, Anda disarankan mengurangi makanan olahan atau yang digoreng berlebihan. Sebaiknya pilih cara memasak seperti merebus, mengukus, atau menumis. Menyusun piring makan dengan beragam warna dari sayur, buah, dan sumber protein juga membantu menciptakan pola makan yang seimbang.

    3. Minum Air Putih yang Cukup

    Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Fungsi utamanya adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan metabolisme, membantu proses pencernaan, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak pada penurunan konsentrasi, kelelahan, dan gangguan fungsi organ.

    Kebutuhan cairan untuk orang dewasa umumnya sekitar 2-3 liter per hari, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan tersebut, biasakan membawa botol air dan mengonsumsinya secara berkala sepanjang hari.

    4. Tidur yang Berkualitas

    Tidur merupakan proses penting bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki sistem imun. Tidur yang cukup dan berkualitas berdampak langsung pada konsentrasi, suasana hati, serta daya tahan tubuh secara umum.

    Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam. Untuk mendukung kualitas tidur, ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman, kurangi penggunaan gawai menjelang tidur, serta buat jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.

    5. Kelola Stres dengan Baik

    Stres adalah hal yang wajar dalam kehidupan sehari-hari, namun jika tidak dikelola dengan baik dapat berdampak buruk pada kesehatan. Stres kronis bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, serta masalah tidur.

    Anda dapat mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman. Menyediakan waktu untuk diri sendiri juga penting agar pikiran tetap seimbang.

    6. Hindari Kebiasaan Buruk

    Beberapa kebiasaan seperti merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan telah terbukti meningkatkan risiko gangguan serius pada organ vital seperti jantung, paru-paru, dan liver. Menghindari kebiasaan tersebut merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

    Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi gula dan garam berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Membaca label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman bisa membantu Anda mengontrol asupan harian dengan lebih baik.

    7. Rutin Periksa Kesehatan

    Pemeriksaan kesehatan secara berkala membantu mendeteksi kondisi medis lebih awal sebelum menimbulkan gejala yang serius. Hal ini memungkinkan penanganan yang lebih cepat dan efektif. Tes sederhana seperti cek tekanan darah, kadar gula darah, atau kolesterol sebaiknya dilakukan secara rutin sesuai anjuran tenaga medis.

    Konsultasi dengan tenaga kesehatan juga memberikan pemahaman lebih baik mengenai kondisi tubuh Anda dan langkah-langkah pencegahan yang sesuai. Kunjungi juga https://poltekkesmakassar.org/sejarah/ untuk informasi kesehatan lainnya.

    Menjaga kesehatan sehari-hari tidak harus sulit atau memberatkan. Dengan menerapkan kebiasaan seperti berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi kebutuhan cairan, tidur cukup, serta menghindari kebiasaan buruk, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten juga akan memberikan dampak positif bagi kualitas hidup dan membantu mengurangi risiko penyakit.

    Ingin belajar lebih dalam tentang kesehatan dan menjadi tenaga kesehatan profesional? Kunjungi Poltekkes Makassar untuk informasi program pendidikan kesehatan yang siap membekali Anda dengan ilmu dan keterampilan terbaik di bidang kesehatan.

    (akn/ega)

  • Liar! Begini Tampilan Suzuki Jimny 5 Pintu Gaya Petualang

    Liar! Begini Tampilan Suzuki Jimny 5 Pintu Gaya Petualang

    Jakarta –

    Suzuki bersiap mencuri perhatian publik di ajang Tokyo Auto Salon 2026 dengan memamerkan beragam kendaraan kustom. Salah satu yang paling menyita perhatian adalah Suzuki Jimny 5 pintu versi modifikasi yang tampil liar dengan gaya petualang dan penuh karakter.

    Di Jepang, Suzuki memasarkan Jimny 5 pintu dengan embel-embel nama Nomade untuk membedakannya dari Jimny versi 3 pintu. Di pameran kali ini, Suzuki menghadirkan edisi khusus bernama Jimny Nomade Hunter Wilds Edition, yang terinspirasi dari dunia gim populer.

    Edisi spesial tersebut mengusung tema Monster Hunter Wilds, sebuah gim action role-playing lintas platform besutan Capcom yang dirilis awal tahun ini. Tema tersebut lantas diterjemahkan Suzuki ke dalam desain visual.

    Secara tampilan, Suzuki Jimny Monster Hunter Wilds Edition terinspirasi dari konsep perkemahan darurat yang biasa digunakan karakter pada gim sebagai markas sementara di alam liar. Bodinya dibalut lapisan stiker khusus dengan motif tenda berwarna cokelat gelap, grafis kawat berduri, tanaman liar, hingga pola bergaya suku. Bahkan terdapat detail visual berupa bekas cakaran yang semakin menegaskan nuansa buas dan petualang.

    Tak hanya bermain di grafis, Suzuki juga menambahkan sejumlah aksesori resmi untuk memperkuat kesan off-road. Di bagian depan misalnya terpasang gril radiator bergaya klasik, bumper khusus dengan ornamen tanda ‘X’ dan kait derek palsu, serta roof rack yang siap membawa perlengkapan bertualang.

    Buat sektor kaki-kaki, Jimny edisi khusus ini menggunakan velg retro eksklusif yang dipadukan dengan ban Bridgestone Dueler H/T. Kombinasi tersebut tak hanya mendukung tampilan, tetapi juga tetap fungsional untuk penggunaan harian maupun off-road ringan.

    (lua/rgr)