JAKARTA – Hubungan seks yang berkualitas baik tak hanya mempengaruhi kenikmatan, tetapi juga membantu menguatkan ikatan emosional pasangan suami istri. Oleh karena itu, penting bagi suami dan istri membangun kebiasaan baik setiap hari agar tidak memperburuk performa di ranjang.
“Ada banyak hal yang jelas berkontribusi terhadap penurunan gairah seks, seperti terlalu banyak stres dan terlalu sedikit tidur,” kata seksolog klinis, Lawrence Siegel, dikutip dari Huffpost, pada Sabtu, 13 Desember 2025.
Adapun beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menurunkan gairah seks adalah berikut ini.
1. Terlalu sering bermain ponsel
Terlalu sering atau banyak bermain ponsel seperti scrolling media sosial setiap harinya ternyata dapat menurunkan gairah bercinta. Ini karena kebiasaan tersebut membuat seseorang sulit merasa terhubung dengan tubuhnya sendiri.
Terlalu banyak bermain ponsel dengan segala hal yang diakses bisa membuat seseorang terisolasi secara sosial, serta berisiko mengalami stres dan kecemasan. Hal ini akan membuat dorongan dan hasrat untuk bercinta menjadi anjlok.
2. Terlalu banyak duduk
Aktivitas fisik minim sehari-hari dan terlalu banyak duduk bisa mendapatkan berbagai penyakit seperti masalah jantung dan diabetes. Namun, kebiasaan ini juga ternyata berkaitan dengan hasrat seksual.
“Penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi antara peningkatan aktivitas fisik dan peningkatan kesehatan dan fungsi seksual. Selain itu, ketidakaktifan dapat berdampak buruk pada suasana hati, harga diri, dan persepsi pasangan,” jelas terapis seks dan psikolog klinis, Kelifen Pomeranz.
3. Kurang minum air putih
Air putih merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh. Gairah seks dipengaruhi oleh kelancaran aliran darah yang juga dipengaruhi langsung kadar asupan air putih dalam tubuh.
“Hidrasi merupakan bagian terpenting dari gairah, fungsi, orgasme, dan kesenangan,” pungkas seksolog, Goody Howard.