JAKARTA – Miranda Kerr sering menuai sorotan karena penampilannya yang terlihat sangat awet muda di usia 42 tahun. Belum lama ini, ia akhirnya membagikan kesehariannya untuk menjaga tubuh idealnya.
Salah satu yang mencuri perhatian dari kesehariannya tersebut adalah jam makan malam yang lebih awal. Miranda mengatakan bahwa ia dan keluarganya makan malam jam 16.30.
“Makan malam pukul 16.30 untuk saya dan anak-anak. Tentu saja tidak suami saya, kecuali di akhir pekan. Di akhir pekan dia bergabung dengan kami untuk makan malam 16.30,” kata Miranda Kerr di podcast The Skinny Confidential.
Menurut Miranda, dengan makan malam lebih awal akan membuatnya tidak terburu-buru dan memaksa anak-anak menghabiskan makanan dengan cepat. Dengan makan malam di jam tersebut juga membuatnya memiliki malam yang indah.
“Dan sejujurnya dengan begitu saya tidak terasa terburu-buru, saya tidak memaksa anak-anak untuk menghabiskan makan malam lalu mandi. Dan saya ingin duduk dan menikmati makan malam yang indah bersama dan mencoba membicarakan hari mereka,” jelasnya.
Pengakuan Miranda Kerr terkait jam makan malam keluarganya tersebut langsung menuai pro dan kontra. Ada yang terinspirasi untuk mengikuti, tetapi ada yang menganggap bahwa jam makan tersebut tidak ideal untuk anak-anak.
Mengenai hal tersebut, ahli gizi, Simone Austin, mengatakan bahwa makan malam lebih awal memang dapat bermanfaat. Menurutnya, jam 16.30 sering kali merupakan waktu anak-anak lapar dan belum terlalu lelah.
“Hal baik tentang makan lebih awal bagi anak-anak adalah mereka tidak terlalu lelah,” kata Simone, dikutip dari Yahoo Lifestyle, pada Senin, 27 Oktober 2025.
“Mereka biasanya lelah di akhir hari karena sekolah melelahkan saat mereka harus berperilaku baik, harus pintar. Makan lebih awal berarti Anda bisa mendiskusikan kegiatan hari itu sebelum semua orang lelah dan lapar,” jelas Simone.
Makan malam di jam tersebut juga akan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik, sehingga tidur di malam hari bisa berkualitas untuk anak-anak.
“Keluarga dengan anak kecil mungkin menemukan jadwal ini sangat bermanfaat, karena memungkinkan lebih banyak waktu untuk kegiatan malam hari dan mempromosikan rutinitas tidur yang lebih baik untuk anak-anak,” tambah Gabriel Ettenson, Kepala Petugas Medis di Hypervibe.
Namun, tidak dipungkiri bahwa jam makan malam 16.30 tak bisa dilakukan di semua keluarga. Ini karena ada orang dewasa yang bekerja dari jam 9 pagi sampai 5 sore.
Oleh karena itu, harus tetap diingat bahwa makan malam sebelum jam 6 sore memang dianjurkan, tetapi harus tetap disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan-masing-masing. Tak harus jam 16.30, Anda bisa melakukan makan malam di 17.30 – 18.00 setelah pulang bekerja.