YOGYAKARTA – Menjaga posisi tubuh dengan tepat saat akan melakukan gerakan meroda merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Meroda termasuk salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang sering diajarkan sejak masa sekolah.
Dalam senam lantai, beberapa gerakan yang umum dilakukan meliputi guling depan, guling lenting, dan meroda. Ketiga gerakan ini perlu dilakukan dengan teknik yang benar agar terhindar dari risiko cedera.
Saat melakukan gerakan meroda, posisi tubuh sebaiknya menyamping sesuai arah gerakan. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memahami posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda. Teknik ini sangat penting guna memaksimalkan gerakan serta mencegah cedera.
Apa Itu Senam Lantai?
Sebelum mempelajarinya posisi tubuh gerakan meroda, Anda perlu memahami terlebih dahulu apa itu senam lantai. Secara umum, senam terbagi menjadi enam jenis, yaitu senam artistik, senam ritmik, senam akrobatik, senam aerobik olahraga, senam trampolin, dan senam umum.
Di antara jenis-jenis tersebut, senam lantai termasuk salah satu cabang senam yang mencakup berbagai gerakan. Senam ini biasanya dilakukan di permukaan lantai atau di atas matras.
Senam lantai merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan di permukaan datar dengan menggunakan matras sebagai alas. Gerakan dalam senam ini mengandung unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, kemampuan menahan posisi, dan keseimbangan tubuh.
Kemungkinan besar kamu pernah mempraktikkan senam lantai saat masih bersekolah. Umumnya guru olahraga akan menyiapkan matras dan memperagakan beberapa gerakan dasar. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai yang dapat kamu lakukan antara lain adalah guling depan, guling lenting, dan meroda.
Gerakan Meroda yang Benar
Menjaga posisi tubuh yang tepat saat hendak melakukan gerakan meroda merupakan aspek yang sangat penting. Gerakan meroda sendiri dilakukan dengan cara memutar tubuh ke arah samping, dimulai dari posisi awal yang menyamping sesuai arah gerakan, bertumpu pada tangan dan kaki selama proses memutar berlangsung.
Memahami posisi tubuh yang benar saat melakukan gerakan meroda sangat penting agar terhindar dari risiko cedera. Posisi tubuh harus menyamping mengikuti arah gerakan. Mengacu pada buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas VIII, berikut adalah penjelasan mengenai posisi tubuh yang tepat saat melakukan gerakan meroda:
Posisi Awal
Posisi tubuh yang tepat saat hendak melakukan gerakan meroda adalah berdiri dengan arah tubuh menyamping mengikuti arah gerakan. Sebelum memulai gerakan, kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan direntangkan menyerong ke atas.
Gerakan
Posisi tubuh yang tepat saat akan melakukan gerakan meroda adalah berdiri menyamping sesuai arah gerakan. Setelah tubuh berada dalam posisi yang benar dan rileks, langkah berikutnya adalah menentukan tangan mana yang akan digunakan sebagai awalan.
Jika Anda memulai dengan tangan kiri, maka telapak tangan kiri diletakkan terlebih dahulu di atas matras. Selanjutnya kaki kanan diangkat lurus ke atas, disusul dengan meletakkan tangan kanan di matras. Sementara kaki kiri ikut terangkat lurus ke atas.
Dalam posisi ini, tubuh akan berada dalam keadaan terbalik dengan bertumpu pada kedua tangan. Anda tidak perlu menahan posisi ini terlalu lama. Segera turunkan kaki kanan dengan cepat, diikuti dengan tangan kiri, dan usahakan kaki kiri menjadi yang terakhir menyentuh matras. Teknik ini berlaku untuk yang memulai gerakan dari tangan kiri.
Akhir Gerakan
Setelah berhasil menapakkan kaki dan tangan di matras, langkah berikutnya merupakan tahap akhir dari gerakan meroda. Pada tahap ini, tubuh berdiri dengan arah menyamping mengikuti arah gerakan. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lengan kemudian direntangkan ke atas secara menyerong di samping telinga.
Demikianlah posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda. Teknik tersebut perlu Anda tahu, terutama bagi yang sering melakukan gerakan senam lantai baik di sekolah maupun untuk aktivitas profesional. Baca juga senam lantai yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.