TRIBUNNEWS.COM – Diet yang sehat memerlukan pemilihan makanan yang tepat.
Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantumu dalam program diet.
1. Sayuran Hijau
Sayuran yang bisa ditanam berdekatan dan yang harus ditanam berjauhan (freepik.com/ poringdown)
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli rendah kalori dan kaya serat, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Sayuran hijau adalah pilihan terbaik untuk menambah volume makanan tanpa menambah kalori.
2. Buah-buahan
ilustrasi buah-buahan (freepik)
Buah-buahan seperti apel dan berry mengandung banyak serat dan vitamin.
Buah-buahan dapat menjadi camilan sehat yang membantu mengurangi keinginan untuk makanan manis.
3. Daging Tanpa Lemak
Penyimpanan daging di freezer lemari es (Kompas.com)
Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk membangun otot.
Protein juga membantu meningkatkan metabolisme.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari magnesium dan lemak sehat yang mampu melindungi kesehatan otak kita. (Consumer Report)
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah kaya akan lemak sehat dan protein.
Meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
5. Yogurt
Yogurt bisa jadi pilihan untuk diet. (Sajian Sedap)
Yogurt rendah lemak adalah sumber probiotik yang baik untuk pencernaan.
Yogurt dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan kesehatan usus.
6. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya protein dan serat.
Ini adalah alternatif yang baik untuk nasi dan pasta.
7. Telur
Pedagang menunjukkan telur ayam. (TRIBUNNEWS/JEPRIMA)
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu menurunkan berat badan.
“Mengonsumsi telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari,” kata Dr.
Rina.
8. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Ikan berlemak juga membantu meningkatkan rasa kenyang.
9. Oatmeal
ilustrasi oatmeal (Freepik)
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Ini adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat.
10. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun. (Healthline.com)
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan.
Penggunaan minyak zaitun dalam diet dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat menjalani program diet yang sehat dan efektif.
Pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang seimbang dan tetap aktif secara fisik.
(Tribunnews.com/M Alvian Fakka)
Konten ini disempurnakan menggunakan Kecerdasan Buatan (AI).
