Jakarta: Menjelang tahun 2025, banyak dari kita mulai memikirkan resolusi untuk tahun yang akan datang. Resolusi Tahun Baru sering kali dianggap sebagai kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru atau memperbaiki kebiasaan lama.
Namun, bagaimana cara memilih resolusi yang benar-benar dapat kita jalani sepanjang tahun? Berikut adalah tips yang didukung oleh pandangan ahli psikologi klinis untuk membantu sobat membuat resolusi yang efektif dan bermakna.
1. Fokus pada Hal yang Penting untuk Sobat
Ahli terapi kognitif, Jennifer Caspari, menyarankan untuk berhenti memaksakan diri berdasarkan apa yang seharusnya dilakukan. “Hentikan ‘harus’ pada diri sendiri,” ujarnya.
Artinya, pilihlah resolusi berdasarkan nilai-nilai yang penting bagi sobat, bukan berdasarkan tekanan sosial atau harapan orang lain.
Misalnya, jika sobat merasa nilai “keingintahuan” penting, resolusi sobat mungkin berupa membaca buku setiap bulan atau mengikuti kelas baru.
2. Gunakan Metode SMART
Resolusi yang baik sebaiknya spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan memiliki batas waktu (SMART: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound).
Misalnya, alih-alih berkata, “Saya ingin lebih sehat,” ubahlah menjadi “Saya akan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama tiga bulan.”
3. Mulailah dengan Perubahan Kecil
Psikolog Molly Sherb menyarankan untuk memulai dengan langkah yang paling mudah. “Ketika anda berhasil menyelesaikan langkah kecil, anda akan merasakan pencapaian dan termotivasi untuk melanjutkan,” ujarnya.
Misalnya, jika sobat ingin lebih aktif, mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan beberapa kali seminggu.
4. Jangan Takut Menyesuaikan Resolusi Sobat
Resolusi tidak harus kaku. Jika sobat merasa resolusi yang dibuat terlalu sulit atau tidak relevan lagi di tengah tahun, jangan ragu untuk menyesuaikannya.
“Resolusi adalah tentang kebutuhan anda saat ini, bukan tentang menciptakan tekanan tambahan,” kata Sherb.
5. Fokus pada Jangka Pendek
Alih-alih menetapkan tujuan untuk setahun penuh, buatlah resolusi yang berlaku untuk beberapa bulan. Pendekatan ini membantu sobat tetap terfokus dan lebih mudah mengevaluasi kemajuan. Setelah resolusi awal tercapai, sobat dapat membuat resolusi baru.
6. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Terkadang, tekanan untuk mencapai resolusi dapat menjadi beban. Ingatlah bahwa sobat tidak harus menunggu Tahun Baru untuk memulai perubahan. “Jika anda merasa belum siap, beri diri anda waktu. Perubahan dapat dimulai kapan saja,” kata Sherb.
7. Pertimbangkan Nilai dan Kebahagiaan Sobat
Pada akhirnya, resolusi terbaik adalah yang membantu sobat merasa lebih selaras dengan nilai-nilai dan kebutuhan pribadi sobat. Resolusi yang dirancang dengan baik tidak hanya membuat sobat merasa lebih sukses, tetapi juga lebih bahagia.
Resolusi Tahun Baru adalah cara untuk menetapkan tujuan yang bermakna dan memotivasi diri. Dengan memilih resolusi yang relevan, realistis, dan sesuai dengan nilai pribadi sobat, sobat dapat memulai tahun 2025 dengan langkah yang lebih baik. Dan ingat, tidak ada waktu yang salah untuk memulai perubahan!
Baca Juga:
Melihat Aksi Sirkus Rusia Hibur Pengunjung Mal Pejaten
Jakarta: Menjelang tahun 2025, banyak dari kita mulai memikirkan resolusi untuk tahun yang akan datang. Resolusi Tahun Baru sering kali dianggap sebagai kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru atau memperbaiki kebiasaan lama.
Namun, bagaimana cara memilih resolusi yang benar-benar dapat kita jalani sepanjang tahun? Berikut adalah tips yang didukung oleh pandangan ahli psikologi klinis untuk membantu sobat membuat resolusi yang efektif dan bermakna.
1. Fokus pada Hal yang Penting untuk Sobat
Ahli terapi kognitif, Jennifer Caspari, menyarankan untuk berhenti memaksakan diri berdasarkan apa yang seharusnya dilakukan. “Hentikan ‘harus’ pada diri sendiri,” ujarnya.
Artinya, pilihlah resolusi berdasarkan nilai-nilai yang penting bagi sobat, bukan berdasarkan tekanan sosial atau harapan orang lain.
Misalnya, jika sobat merasa nilai “keingintahuan” penting, resolusi sobat mungkin berupa membaca buku setiap bulan atau mengikuti kelas baru.
2. Gunakan Metode SMART
Resolusi yang baik sebaiknya spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan memiliki batas waktu (SMART: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound).
Misalnya, alih-alih berkata, “Saya ingin lebih sehat,” ubahlah menjadi “Saya akan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama tiga bulan.”
3. Mulailah dengan Perubahan Kecil
Psikolog Molly Sherb menyarankan untuk memulai dengan langkah yang paling mudah. “Ketika anda berhasil menyelesaikan langkah kecil, anda akan merasakan pencapaian dan termotivasi untuk melanjutkan,” ujarnya.
Misalnya, jika sobat ingin lebih aktif, mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan beberapa kali seminggu.
4. Jangan Takut Menyesuaikan Resolusi Sobat
Resolusi tidak harus kaku. Jika sobat merasa resolusi yang dibuat terlalu sulit atau tidak relevan lagi di tengah tahun, jangan ragu untuk menyesuaikannya.
“Resolusi adalah tentang kebutuhan anda saat ini, bukan tentang menciptakan tekanan tambahan,” kata Sherb.
5. Fokus pada Jangka Pendek
Alih-alih menetapkan tujuan untuk setahun penuh, buatlah resolusi yang berlaku untuk beberapa bulan. Pendekatan ini membantu sobat tetap terfokus dan lebih mudah mengevaluasi kemajuan. Setelah resolusi awal tercapai, sobat dapat membuat resolusi baru.
6. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Terkadang, tekanan untuk mencapai resolusi dapat menjadi beban. Ingatlah bahwa sobat tidak harus menunggu Tahun Baru untuk memulai perubahan. “Jika anda merasa belum siap, beri diri anda waktu. Perubahan dapat dimulai kapan saja,” kata Sherb.
7. Pertimbangkan Nilai dan Kebahagiaan Sobat
Pada akhirnya, resolusi terbaik adalah yang membantu sobat merasa lebih selaras dengan nilai-nilai dan kebutuhan pribadi sobat. Resolusi yang dirancang dengan baik tidak hanya membuat sobat merasa lebih sukses, tetapi juga lebih bahagia.
Resolusi Tahun Baru adalah cara untuk menetapkan tujuan yang bermakna dan memotivasi diri. Dengan memilih resolusi yang relevan, realistis, dan sesuai dengan nilai pribadi sobat, sobat dapat memulai tahun 2025 dengan langkah yang lebih baik. Dan ingat, tidak ada waktu yang salah untuk memulai perubahan!
Baca Juga:
Melihat Aksi Sirkus Rusia Hibur Pengunjung Mal Pejaten
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
dan follow Channel WhatsApp Medcom.id
(WAN)
