YOGYAKARTA – Cara menghentikan haid terus menerus secara alami bisa membantu mengembalikan siklus menstrusi ke jalur yang normal. Selain itu, tips ini juga efektif menghentikan perdarahan yang berlebihan serta mengurangi gejala haid berkepanjangan seperti kram perut, nyeri payudara, kelalahan, dan sakit kepala.
Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, siklus haid normal berlangsung antara 21-35 hari dengan lama perdarahan antara 3-7 hari. Jika perdarahan terjadi secara terus menerus hingga lebih dari tujuh hari, kondisi ini disebut sebagai haid yang berpekanjangan alias menorrhagia.
Lantas, bagaimana cara menghentikan haid yang berkepanjangan secara alami? Simak informasi selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.
Cara Menghentikan Haid Terus Menerus Secara Alami
Dihimpun dari berbagai sumber, Berikut beberapa cara menghentikan haid terus menerus secara alami yang bisa Anda praktikkan:
Mengelola Stres
Stres berlebihan dapat mengacaukan hormon dalam tubuh sehingga memperpanjang durasi haid. Latihan seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran, menyeimbangkan hormon, dan membuat siklus menstruasi lebih teratur, dikutip dari laman MedicineNet.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu melancarkan aliran darah sekaligus mengatur siklus menstruasi.
Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Air merupakan komponen penting dalam cairan menstruasi. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan perdarahan tidak semakin parah.
Menggunakan Ramuan Herbal
Sejumlah tanaman herbal diyakini membantu mengurangi durasi haid. Berikut beberapa ramuan herbal yang dapat digunakan untuk menghentikan haid yang berkepanjangan:
Rebusan biji ketumbar dan kayu manis diminum dua kali sehari.Bubuk kulit pohon Ashoka dicampur dengan air atau susu untuk mengurangi perdarahan.Campuran asam jawa, madu, dan air yang kaya antioksidan.Teh biji rami yang memiliki efek menyeimbangkan hormon estrogen.
Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi
Haid berkepanjangan atau siklus menstruasi tidak normal bisa menimbulkan defisiensi zat besi akibat perdarahan yang berlebihan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi zat besi, dikutip dari Healthline.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan zat besi, yakni:
Makanan laut, terutama kerang, tiram, dan kerang hijauBayamHati dan daging organ lainnyaKacang-kacangan, seperti lentil, kacang chickpea, kacang polong, dan kedelaiDaging sapi giling dan daging merah lainnyaBiji labuAyam kalkunBrokoliTahu
Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C
Cara menghentikan menstruasi terus menerus secara alami yang lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi perdarahan berlebih saat mengalami menorrhagia.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin C meliputi:
Jambu bijiPaprika kuningBayam mustardJeruk
Demikian informasi tentang cara menghentikan haid terus menerus secara alami. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.