Xcloud.id

Topik: diabetes

  • 8 Bumbu Dapur yang Mendukung Kesehatan Ginjal

    8 Bumbu Dapur yang Mendukung Kesehatan Ginjal

    Jakarta, Beritasatu.com – Ginjal yang sehat merupakan aspek penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara alami untuk mendukung fungsi ginjal adalah dengan memanfaatkan bumbu dapur yang kaya manfaat.

    Ginjal berfungsi menyaring limbah dan racun dari darah, mengatur keseimbangan elektrolit, serta memproduksi hormon yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.

    Beberapa bumbu dapur tidak hanya memberikan rasa pada makanan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan dalam menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

    Oleh karena itu, pemanfaatan bumbu dapur dalam pola makan sehat dapat menjadi langkah efektif dalam menjaga kesehatan ginjal.

    Berikut ini delapan bumbu dapur yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, yang disitat dari berbagai sumber, Selasa (18/2/2025).

    1. Bawang putih
    Bawang putih dikenal mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Senyawa allicin dalam bawang putih dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan ginjal. Selain itu, bawang putih juga dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan ginjal.

    2. Jahe
    Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, terutama ginjal. Jahe juga dapat menurunkan kadar kreatinin dan urea dalam darah, yang merupakan indikator fungsi ginjal yang baik. Selain itu, jahe membantu mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal.

    3. Kunyit
    Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Konsumsi kunyit dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan kunyit dapat mengurangi biomarker kerusakan ginjal pada individu dengan penyakit ginjal kronis.

    4. Kayu manis
    Kayu manis dikenal dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memiliki efek antiinflamasi. Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal, terutama pada penderita diabetes. Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi ginjal.

    5. Rosemary
    Rosemary mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan. Tanaman ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang penting bagi kesehatan ginjal. Selain itu, rosemary berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.

    6. Cabai
    Cabai mengandung kapsaisin, yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Mengonsumsi cabai secara teratur dapat mengurangi prevalensi penyakit ginjal kronis. Selain itu, cabai juga membantu menurunkan tekanan darah, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

    7. Daun seledri
    Daun seledri dikenal sebagai diuretik alami yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mengeluarkan racun dari tubuh. Seledri sangat penting dalam menjaga kesehatan ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, seledri juga membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah, yang dapat menurunkan risiko penyakit ginjal.

    8. Kencur
    Kencur merupakan rempah yang dikenal dalam jamu tradisional. Kencur memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dengan mengurangi peradangan serta meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, kencur kaya akan antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan.

    Secara keseluruhan, penggunaan bumbu dapur untuk kesehatan ginjal dalam makanan sehari-hari tidak hanya meningkatkan cita rasa masakan tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan ginjal. Namun, penting untuk diingat penggunaan bumbu dapur ini harus dilakukan secara bijak dan seimbang serta tidak menggantikan pengobatan medis yang diperlukan.

  • Mayapada Hospital Sukses Tangani Jantung Koroner dengan Operasi Bypass

    Mayapada Hospital Sukses Tangani Jantung Koroner dengan Operasi Bypass

    Jakarta – Penyakit jantung koroner (PJK) masih menjadi penyebab utama kematian di dunia, menyumbang 85 persen dari total kasus menurut World Health Organization (WHO). Penyakit ini berisiko tinggi menyerang pria di atas usia 45 tahun dan wanita di atas usia 50 tahun.

    Untuk mengatasi penyakit tersebut, dibutuhkan penanganan yang serius dan canggih, seperti kasus yang berhasil ditangani di Cardiovascular Center Mayapada Hospital.

    Mayapada Hospital sukses menangani kasus PJK pada pasien laki-laki berusia 54 tahun yang mengalami gejala seperti sesak napas yang tak tertahankan. Pasien tersebut juga sempat bekerja di China.

    Saat berobat di sana, pasien tersebut dinyatakan mengalami penyumbatan pada jantungnya dan harus dilakukan pemasangan ring jantung. Pasien pun disarankan kembali ke Indonesia untuk melakukan operasi Bypass Jantung atau Coronary Artery Bypass Graft (CABG).

    Setelah sampai di Indonesia, pasien memutuskan datang ke Mayapada Hospital untuk pergi ke Cardiovascular Center, layanan yang berfokus pada penanganan berbagai kasus jantung. Pasien tersebut kemudian ditangani oleh Dr.dr. Ismail Dilawar, Sp. BTKV, Subsp. JD (K)., Dokter Spesialis Bedah Toraks Kardiovaskular dan Konsultan Bedah Jantung Dewasa Mayapada Hospital Jakarta Selatan.

    Ia menjelaskan, hasil pemeriksaan ekokardiografi menunjukkan bahwa pasien telah mengalami penyumbatan mencapai 70 persen, sehingga diputuskan untuk melakukan operasi bypass jantung dengan membuat saluran baru di sekitar pembuluh darah jantung.

    “CABG dilakukan untuk membuat “jalan baru” di sekitar pembuluh darah jantung yang menyempit atau tersumbat, agar aliran darah lancar sehingga otot jantung tetap mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi. Pembuluh darah lain bisa diambil dari tubuh pasien, misalnya dari kaki, tangan, atau dada bagian belakang.” jelas dr. Ismail dalam keterangannya, Selasa (18/2/2025).

    Dokter Ismail sukses melakukan operasi CABG dengan mengambil pembuluh darah vena dari paha kanan dan kiri, serta pembuluh darah arteri di dada, kemudian dihubungkan dengan bagian luar pembuluh darah arteri yang tersumbat di jantung. Pasca-tindakan, keluhan pasien sudah hilang bahkan dapat kembali bekerja seperti semula.

    Keberhasilan tindakan ini tidak lepas dari peran Cardiovascular Center Mayapada Hospital bersama tim dokter multidisiplinnya yang kompeten, serta dukungan fasilitas medis yang canggih.

    Melalui kasus tersebut, dr. Ismail menekankan pentingnya menjaga kesehatan jantung dan menyadari faktor-faktor risiko yang memicu PJK, seperti faktor keturunan, merokok, obesitas, tingkat kolestrol yang tinggi (Hiperkolesterolemia), diabetes, hipertensi, dan lainnya.

    Oleh karena itu, dr. Ismail mengimbau untuk menerapkan pola hidup yang sehat, seperti menghentikan kebiasaan merokok dan rutin melakukan skrining jantung untuk memastikan kondisi jantung dalam keadaan sehat.

    Dr. Ismail juga mengimbau untuk waspada terhadap gejala-gejala penyakit jantung koroner yang timbul, seperti rasa nyeri pada bagian dada, sesak napas, mudah lelah, dan keringat dingin.

    “Perlu diwaspadai pula beberapa gejala-gejala PJKseperti rasa nyeri pada bagian dadayang dapat menjalar ke lengan, leher, dan rahang bisa disertai gejala lainnya yaitu sesak napas, merasa mudah lelah, keringat dingin. Gejala-gejala tersebut yang sering kali diremehkan karena dirasa sama seperti gejala penyakit ringan yang lain,” imbuh dr. Ismail.

    Ketika gejala-gejala tersebut terjadi, segera bawa ke layanan khusus jantung seperti Cardiovascular Center Mayapada Hospital yang dikenal memiliki pelayanan komprehensif mulai dari deteksi dini, diagnosis, penanganan dengan tindakanadvancedsalah satunya CABG, hingga rehabilitasi jantung.

    Terlebih, Cardiovascular Center Mayapada Hospital menerapkan pelayanan berstandar internasional. Hal itu dibuktikan dengan akreditasiJoint Commission International(JCI) yang dimiliki unit Mayapada Hospital Jakarta Selatan.

    Hospital Director Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Fiktorius Kuludong MMmengungkapkan, Cardiovascular Center Mayapada Hospital Jakarta Selatan tidak hanya mampu melakukan tindakan CABG, namun juga mampu melakukan berbagai prosedur canggih lainnya.

    “Cardiovascular Center Mayapada Hospital Jakarta Selatan tidak hanya mampu melakukan tindakan CABG, namun juga mampu melakukan berbagai proseduradvancedlain seperti penggantian katup jantung (mitral dan aorta), tindakan ablasi jantung, pemasangan alat pacu jantung (pacemaker), pemasangan ring jantung, penanganan gangguan pembuluh darah aorta dengan prosedur TEVAR dan Bentall, hingga bedah jantung untuk penyakit bawaan pada anak seperti Tetralogi of Fallot, ASD, dan VSD,” ucap dr. Fiktorus.

    “Layanan kami juga didukung oleh tim dokter spesialis jantung dan pembuluh darah yang berkolaborasi dalam Cardiology Meeting yang telah dilakukan di Mayapada Hospital Jakarta Selatan. Cardiovascular Center Mayapada Hospital Jakarta Selatan juga dilengkapi dengan Cardiac Emergency yang siaga 24 jam untuk menangani kegawatdaruratan jantung sesuai standar protokol internasional Door to Balloon kurang dari 90 menit,” lanjutnya.

    Cardiovascular Center Mayapada Hospital dapat diakses dengan mudah melalui aplikasi MyCare. Melalui aplikasi ini, pasien dapat menjadwalkan konsultasi dengan dokter spesialis jantung, pemeriksaan, hingga memesan layanan skrining jantung dengan cepat. Berkat integrasi MyCare dengan berbagai sistem pembayaran, nomor antrean pun dapat diperoleh lebih awal sehingga pengalaman berobat menjadi lebih efisien dan praktis.

    Sedangkan layanan Cardiac Emergency Mayapada Hospital dapat diakses melalui hotline 150990 atau fitur Emergency Call di aplikasi MyCare, untuk mendapat penanganan cepat dan tepat.

    Berbagai informasi menarik seputar success story pasien jantung, informasi kesehatan, serta tips dari dokter terangkum dalam fitur Health Articles & Tip di aplikasi MyCare. Aplikasi ini juga dapat memantau kesehatan jantung melalui Personal Health yang terhubung ke Health Access dan Google Fit untuk menghitung detak jantung, jumlah kalori terbakar, jumlah langkah kaki, dan body mass index (BMI).

    Oleh karena itu, dapatkan kemudahan akses layanan Mayapada Hospital dengan mengunduh MyCare di Google Play Store dan App Store untuk mendapat reward point saat pertama kali registrasi. Nantinya, reward point tersebut bisa dipakai untuk mendapat potongan harga layanan di Mayapada Hospital.

    (prf/ega)

  • Negara Terkaya di Dunia Bangkrut Gegara Borong Lamborghini dan Ferrari

    Negara Terkaya di Dunia Bangkrut Gegara Borong Lamborghini dan Ferrari

    Jakarta, CNBC Indonesia – Nauru, negara pulau terkaya di dunia per kapita, bangkrut setelah penduduknya menghabiskan uang untuk mobil super, seperti Lamborghini hingga Ferrari. Kejatuhan pulau ini juga akibat merajalelanya korupsi.

    Negara di Samudra Pasifik ini terkenal dengan terumbu karangnya yang memukau dan pantai berpasir putih bersih, tetapi juga memiliki masa lalu kelam akibat eksploitasi asing.

    Selama bertahun-tahun, ekonomi pulau ini sangat bergantung pada fosfat, bahan berharga yang digunakan dalam pupuk, yang ditemukan dalam jumlah besar oleh perusahaan Inggris pada awal tahun 1900-an. Penambangan dimulai pada tahun 1907, dengan pemerintah Inggris, Australia, dan Selandia Baru mengeksploitasi sumber daya tersebut selama sebagian besar abad ke-20.

    Setelah memperoleh kemerdekaan pada tahun 1968, Nauru mengambil alih tambang fosfat, yang menyebabkan ledakan ekonomi. Laporan tahun 1982 dari The New York Times menyatakan bahwa negara kepulauan itu memiliki “pendapatan per kapita yang melampaui negara Arab kaya minyak mana pun”, menggambarkannya sebagai negara demokrasi independen terkecil dan terkaya di dunia.

    Kemakmuran baru ini terbukti ketika seorang kepala polisi membeli Lamborghini, meskipun tidak muat di kursi pengemudi. Mobil super mewah lainnya, termasuk Ferrari, juga diimpor. Ini terjadi meskipun Nauru hanya memiliki satu jalan beraspal dengan batas kecepatan hanya 25 mph.

    Meskipun hanya sedikit orang Nauru yang kaya dalam hal saldo bank mereka saat itu, The New York Times mengatakan kekayaan negara telah mengubahnya menjadi “hampir menjadi negara kesejahteraan tertinggi”. Pemerintah menyediakan semua layanan penting secara gratis, termasuk “sekolah, perawatan medis dan gigi, transportasi bus, bahkan surat kabar Pemerintah”.

    Jika perawatan tidak tersedia di dua rumah sakit setempat, penduduk diterbangkan sejauh 2.500 mil ke Australia dengan biaya pemerintah. Biaya pendidikan tinggi melalui universitas-universitas Australia juga ditanggung.

    Namun, tampaknya ada pihak lain yang mendapat manfaat lebih langsung dari kekayaan fosfat di pulau itu, dengan bukti pembelian mewah yang masih terlihat hingga kini. YouTuber Ruhi Çenet mengunjungi negara itu dan merinci pengalamannya dalam sebuah video tahun 2024. Videonya menggambarkan “kegilaan konsumsi” di puncak kekayaan pulau tersebut.

    Ia menemukan berbagai mobil mewah terbengkalai di pinggir jalan, termasuk Cadillac, Jeep, dan Land Rover, yang kini hanya berfungsi sebagai pengingat berkarat akan kejayaannya di masa lalu. Ruhi berbicara kepada penduduk setempat yang membenarkan sebuah cerita yang pernah didengarnya tentang seorang polisi yang membeli Lamborghini sebelum menyadari bahwa ia tidak muat di dalamnya.

    Fosfat terus ditambang dan menyusut pada tahun 1990-an, setelah dieksploitasi oleh kekuatan asing selama beberapa dekade.

    Negara Pencuci Uang

    Namun begitu sumber daya pulau yang melimpah itu habis, kekayaan negara itu pun ikut habis. Pengeluaran pemerintah yang besar dan gaya hidup mewah tidak siap menghadapi keruntuhan ekonomi negara itu.

    Karena mencari cara lain untuk menghasilkan uang, Nauru pada suatu saat menjadi surga pajak yang menjual lisensi perbankan dan paspor.

    Uang mafia Rusia senilai sekitar 55 miliar pound (Rp1.127 triliun) mengalir melalui bank-bank Nauru hanya dalam satu tahun. Hal ini menyebabkan Departemen Keuangan Amerika Serikat (AS) menetapkan pulau itu sebagai negara pencucian uang pada tahun 2002.

    Australia menyelamatkan negara itu dengan memberikan bantuan keuangan sebagai imbalan atas pulau kecil yang menjadi tuan rumah bagi pusat pencari suaka yang menuju Australia.

    Obesitas dan Perokok

    Nauru juga merupakan negara dengan tingkat obesitas tertinggi di dunia, menurut Federasi Obesitas Dunia.

    Diabetes.co.uk menunjukkan bahwa 70% penduduknya tergolong obesitas, yang dapat dikaitkan dengan terbatasnya akses negara itu terhadap makanan bergizi dan kecintaan penduduk terhadap produk-produk seperti Spam.

    Tingkat merokok juga sangat tinggi, diperkirakan 48,5% penduduk negara itu merokok pada tahun 2020 menurut MacroTrends.

    Populasi pulau kecil itu saat ini sekitar 12.000 jiwa, yang terdiri dari 12 suku utama.

    (luc/luc)

  • Ini yang Terjadi pada Paru-paru Remaja gegara Teriak Keras saat Nonton Konser

    Ini yang Terjadi pada Paru-paru Remaja gegara Teriak Keras saat Nonton Konser

    Jakarta –

    Seorang remaja berusia 16 tahun mendatangi unit gawat darurat (UGD) dengan keluhan sakit dada. Kondisi itu dia alami setelah nonton konser sehari sebelumnya.

    Dilaporkan dalam Journal of Emergency Medicine, studi kasus yang terjadi di tahun 2017 berjudul “Screaming your Lungs Out!” A Case of Boy Band-Induced Pneumothorax…” – menjelaskan bagaimana seorang gadis dengan riwayat diabetes tipe-1 mendatangi unit gawat darurat di Texas setelah mengalami sesak napas. Selain itu, ia tampak sangat baik-baik saja dan tidak melaporkan adanya nyeri dada atau sakit tenggorokan.

    Setelah pemeriksaan lebih lanjut, dokter menyadari bahwa gadis itu mengalami krepitus, yang berarti bagian tubuh mengeluarkan bunyi “krek”, “kresek”, dan “pop” yang tidak normal saat tekanan diberikan. Bunyi ini mirip dengan bunyi seseorang yang meretakkan buku-buku jarinya, tetapi jika krepitus terlihat di sekitar rongga dada, itu bisa menunjukkan bahwa udara telah keluar dari saluran udara ke jaringan lunak di sekitarnya.

    Dr J Mack Slaughter yang mengobati gadis itu di Children’s Medical Centre menemukan robekan di paru-paru yang menyebabkan udara keluar di tiga tempat: antara paru-paru dan dinding dada, ke dalam rongga dada, dan di belakang faring.

    Kondisi ini secara medis dikenal sebagai pneumothorax, pneumomediastinum, dan pneumoretropharyngeum.

    “Kombinasi ketiga diagnosis ini belum pernah terlihat sebelumnya,” kata Dr Slaughter kepada BBC.

    Berteriak atau bernyanyi yang memicu paru-paru kolaps jarang terjadi, sehingga Dr Slaughter hanya dapat menemukan dua laporan kasus lainnya. Satu adalah seorang sersan pelatih sementara yang lainnya adalah seorang penyanyi opera.

    Setelah dirawat semalam, gadis itu menunjukkan tanda-tanda perbaikan kondisi dan diperbolehkan pulang.

    “Kondisinya stabil dan aman untuk dipulangkan,” kata Dr Slaughter.

    (kna/kna)

  • Meski Rasanya Pahit, Pare Punya 5 Manfaat Kesehatan yang Efeknya Nggak Kaleng-kaleng

    Meski Rasanya Pahit, Pare Punya 5 Manfaat Kesehatan yang Efeknya Nggak Kaleng-kaleng

    Jakarta –

    Pare mungkin tidak menjadi pilihan sayur banyak orang karena rasanya yang pahit. Namun, sebenarnya sayuran yang tumbuh subur di kawasan Asia ini memiliki segudang manfaat.

    Sayuran dengan nama tanaman Momordica charantia berasal dari India Timur dan China bagian selatan. Sayuran ini juga disebut karela di India, nigauri di Jepang, goya di Okinawa, ampalaya di Filipina, dan ku-gua di seluruh wilayah China.

    Ada beberapa varietas pare, tetapi dua yang paling umum adalah pare Cina dan pare India. Varietas Cina lebih menyerupai mentimun hijau pucat dengan kulit berkerut dan bergelombang.

    Sementara varietas India memiliki ujung yang sempit dan meruncing serta tonjolan tajam serta bersudut di seluruh permukaannya. Perbedaan antara varietas ini sebagian besar bersifat visual, dan keduanya menawarkan rasa dan manfaat kesehatan yang tidak jauh berbeda.

    Satu buah pare segar mengandung:

    Kalori: 21Protein: 1 gramLemak: 0 gramKarbohidrat: 5 gramSerat: 3 gramGula: 0 gramKolesterol: 0 miligramSodium: 6 miligram

    Sebagai sumber antioksidan, flavonoid, dan senyawa polifenol, pare dapat membantu mengurangi risiko sejumlah masalah kesehatan. Apa saja? Berikut rangkumanny dikutip dari Web MD dan Healthline:

    1. Melawan peradangan

    Pare mengandung banyak polifenol. Senyawa ini dikenal karena kemampuannya untuk menurunkan peradangan dalam tubuh. Semakin banyak jumlah pare yang dikonsumsi, semakin besar efek antiperadangannya.

    2. Mencegah diabetes

    Pare mengandung senyawa bioaktif yang disebut saponin dan terpenoid. Senyawa ini menjadi jawaban dari rasa pahit pare, tetapi berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah pada pengidap diabetes.

    Saponin dan terpenoid dalam pare dapat membantu memindahkan glukosa dari darah ke sel sekaligus membantu hati dan otot memproses SERTA menyimpan glukosa dengan lebih baik.

    Pare juga kaya akan sejumlah antioksidan penting. Faktanya, setengah cangkir pare segar mengandung sekitar 43 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Semakin muda buahnya, semakin banyak vitamin C yang terkandung.

    Pare mentah mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti berikut:

    Vitamin AVitamin CKalsiumZat besiTiamin (B1)Riboflavin (B2)Niacin (B3)Folat (B9)KaliumSengFosforMagnesium

    3. Melawan kanker

    Penelitian menunjukkan pare mengandung senyawa tertentu dengan khasiat melawan kanker.

    Misalnya, satu penelitian tabung reaksi lama menunjukkan ekstrak pare efektif membunuh sel kanker di lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring atau area yang terletak di belakang hidung di bagian belakang tenggorokan.

    Penelitian gabungan tabung reaksi dan hewan lain memiliki temuan yang tidak jauh berbeda. Dilaporkan bahwa ekstrak pare mampu menghalangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara sekaligus mendorong kematian sel kanker

    Perlu diingat, penelitian ini dilakukan dengan menggunakan ekstrak pare dalam jumlah terkonsentrasi pada sel-sel individual di laboratorium.

    Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana pare dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanker pada manusia saat dikonsumsi dalam jumlah normal yang ditemukan dalam makanan.

    4. Menurunkan kadar kolesterol

    Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan plak lemak menumpuk di arteri, memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

    Beberapa penelitian pada hewan menemukan pare dapat menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

    Satu penelitian pada manusia menemukan pemberian ekstrak pare yang larut dalam air menyebabkan penurunan kadar kolesterol jahat yang signifikan, dibandingkan dengan relawan plasebo.

    Namun, satu penelitian pada tikus mencatat pare tidak menghasilkan peningkatan kadar kolesterol atau perkembangan aterosklerosis.

    Penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah efek positif ini pada manusia yang mengonsumsi labu sebagai bagian dari diet seimbang konsisten.

    5. Meningkatkan asupan serat

    Pare merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet atau menurunkan berat badan, karena rendah kalori tetapi tinggi serat. Pare mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap porsi 100 gram.

    Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

    Pare juga memiliki sifat pencahar, yang dapat membantu mendukung pencernaan. Oleh karena itu, mengganti bahan-bahan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.

    (naf/kna)

  • Teriak Terlalu Kencang saat Nonton Konser, Paru-paru Gadis Ini Nyaris Kolaps

    Teriak Terlalu Kencang saat Nonton Konser, Paru-paru Gadis Ini Nyaris Kolaps

    Jakarta –

    Seorang gadis berusia 16 tahun di Texas, Amerika Serikat, mengunjungi ke UGD karena mengeluh sakit dada dan kesulitan bernapas setelah menonton konser One Direction.

    Dia memberi tahu dokter bahwa ia berteriak-teriak dengan keras selama konser sebelum mengalami kesulitan bernapas. Tenggorokannya tidak sakit, dan ia juga tidak merasakan nyeri dada saat tiba di UGD. Ia memiliki riwayat diabetes tipe 1, tetapi tidak memiliki kondisi paru-paru yang sudah ada sebelumnya.

    Kasus yang dipublikasikan dalam The Journal of Emergency Medicine ini, dokter menemukan pasien bernapas dengan cepat tetapi terdengar normal. Namun ketika mereka menekan kulit leher dan dadanya, mereka mendeteksi suara berderak yang dikenal sebagai krepitus.

    Suara ini disebabkan oleh gelembung udara kecil yang keluar dari paru-paru dan terperangkap di bawah kulit pasien. Sinar-X menunjukkan seberapa luas gelembung udara tersebut: Gelembung tersebut muncul di belakang tenggorokannya, di antara paru-paru dan dinding dadanya, dan di sekitar jantungnya.

    Para dokter menentukan bahwa apresiasi vokal pasien yang antusias saat nonton konser One Direction telah menyebabkan kolaps paru-paru ringan, yang memaksa udara masuk ke jaringan di luar paru-parunya. Para dokter melakukan pemindaian tomografi terkomputasi (CT) tetapi tidak mendeteksi adanya robekan fisik di saluran pernapasannya yang dapat menyebabkan gelembung udara keluar.

    “Pasien dirawat di rumah sakit untuk diobservasi dan dipasangi alat bantu pernapasan yang menyalurkan oksigen 100% melalui masker. Keesokan harinya, hasil rontgen dada menunjukkan bahwa kondisinya tidak memburuk, sehingga dokter rumah sakit memutuskan bahwa kondisinya tidak dalam bahaya dan dapat pulang,” tulis peneliti.

    Dokter yang menangani kasus ini mengatakan berteriak keras saat konser dan menyebabkan gangguan paru-paru adalah kasus yang sangat ‘luar biasa’.

    Sejumlah kecil laporan medis sebelumnya menggambarkan pasien yang mengalami pneumomediastinum akibat berteriak dalam waktu lama. Akan tetapi, perkembangan ketiga kondisi tersebut secara bersamaan dan spontan, seperti yang dialami oleh pasien remaja ini, “belum dijelaskan dalam literatur medis,”.

    (kna/kna)

  • 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Picu Ginjal Rusak

    7 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Picu Ginjal Rusak

    Jakarta –

    Kesehatan ginjal sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan organ ini berperan penting dalam menyaring produk limbah, menyeimbangkan elektrolit, dan mengatur tekanan darah.

    Ginjal juga menghasilkan hormon penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan tulang. Karenanya, menjaga fungsi ginjal yang optimal sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan ginjal, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, serta penyakit ginjal, yang dapat menyebabkan komplikasi serius jika tak diobati.

    Selain itu, ginjal yang sehat dapat mendukung proses detoksifikasi tubuh, memastikan pembuangan zat-zat berbahaya dari aliran darah. Memprioritaskan kesehatan ginjal melalui hidrasi yang tepat, nutrisi yang seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk sangat penting untuk mendapatkan umur panjang. Dikutip dari Indian Times, beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari, di antaranya:

    1. Konsumsi Junk Food, Tinggi Garam, dan Lemak

    Mengonsumsi makanan cepat saji, lemak jenuh, dan garam dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan obesitas dan hipertensi. Kedua kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

    Cobalah untuk menerapkan pola makan yang seimbang, termasuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

    2. Obesitas dan Kelebihan Berat Badan

    Berat badan berlebih dapat membebani ginjal dan meningkatkan kemungkinan masalah ginjal. Karenanya, menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko ini dapat dicapai dengan olahraga teratur dan diet seimbang

    3. Konsumsi Obat-obatan

    Obat pereda nyeri tanpa resep dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan berlebihan atau tanpa panduan medis yang tepat. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis sebelum mengonsumsinya.

    4. Pola Tidur yang Buruk

    Kurang tidur kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk pada organ ginjal. Disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam.

    5. Dehidrasi

    Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan pada ginjal dan mempersulit organ tersebut untuk menyaring darah dengan baik.

    6. Gula Darah dan Tekanan Darah Tak Terkontrol

    Mengontrol tekanan darah dan gula darah sangat penting untuk pengidap diabetes dan hipertensi. Hal ini bertujuan untuk menghindari kerusakan pada organ ginjal.

    7. Merokok dan Minum Alkohol

    Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan memperburuk kondisi yang ada. Alkohol mengubah cara kerja ginjal. Selain menyaring darah, ginjal membantu menjaga jumlah air yang tepat dalam tubuh.

    Alkohol dapat mengganggu keseimbangan ini dengan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah, penyebab utama penyakit ginjal, dan membahayakan hati, sehingga membuat ginjal bekerja lebih keras.

    Karenanya, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, termasuk diet seimbang, olahraga, manajemen stres, untuk memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan ginjal.

    (suc/naf)

  • 7 Manfaat Pisang Kepok yang Tak Terduga, Termasuk Kelola Gula Darah

    7 Manfaat Pisang Kepok yang Tak Terduga, Termasuk Kelola Gula Darah

    Jakarta – Pisang kaya akan nutrisi sehingga menjadikannya camilan praktis menyehatkan yang bisa dibawa kemana saja. Buah ini mudah dicerna sehingga kandungan nutrisinya cepat diserap tubuh.

    Di Tanah Air berbagai varietas pisang sangat mudah ditemukan, termasuk kepok. Pisang kepok kerap diolah menjadi keripik, kolak, goreng tepung, hingga bolu. Di balik keserbagunaannya, pisang kepok menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja?

    Manfaat Pisang Kepok

    Manfaat pisang kepok secara umum serupa dengan varietas pisang pada umumnya. Mengutip Healthline dan EatingWell, berikut deretan manfaatnya:

    1. Mengelola Kadar Gula Darah

    Pisang kaya akan serat larut dan pati resisten, sejenis serat dalam pisang mentah yang tidak bisa dicerna tubuh sepenuhnya. Bersama-sama, kedua jenis serat ini bantu mengelola kadar gula darah setelah makan dan mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung.

    Itu artinya, pisang tidak menyebabkan lonjakan gula darah meski kandungan karbohidratnya terbilang tinggi sehingga masih aman bagi pengidap diabetes. Meski begitu, pengidap diabetes sebaiknya tidak memakan pisang dalam jumlah banyak sekaligus.

    2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

    Pati resisten dalam pisang bertindak sebagai prebiotik. Prebiotik melewati pencernaan dan berakhir di usus besar, lokasi mereka menjadi makanan bagi bakteri baik (probiotik) dalam usus.

    Serat pektin pisang juga bantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja. Beberapa penelitian menunjukkan pektin bisa bantu mencegah kanker usus besar.

    Pisang adalah sumber kalium yang baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan, terutama mengelola tekanan darah. Konsumsi cukup kalium disebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah risiko penyakit hipertensi.

    Selain kalium, magnesium dalam pisang juga penting bagi jantung. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah dan kadar lemak tinggi.

    4. Membuat Kenyang Lebih Lama

    Pisang bantu membuat kenyang lebih lama berkat serat larutnya meski kalorinya relatif rendah. Gabungan kalori rendah dan seratnya yang tinggi menjadikan buah ini sebagai camilan sehat dibanding pilihan makanan ringan olahan (ultra processed food/UPF).

    Protein dalam pisang termasuk rendah. Jika ingin menjadikannya camilan lebih mengenyangkan, padukan buah ini dengan makanan kaya protein seperti Greek yoghurt.

    5. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

    Selain bagus buat jantung, kalium pisang baik untuk kesehatan ginjal. Studi 2019 dengan 5.000 peserta pengidap ginjal kronis tahap awal menemukan asupan kalium bantu memperlambat penyakit tersebut.

    Namun pengidap penyakit ginjal stadium lanjut perlu membatasi asupan kalium.

    6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

    Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, seperti flavonoid dan amina. Antioksidannya diklaim memiliki potensi antikanker, khususnya terhadap kanker pankreas dan kanker payudara triple negatif.

    Stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dapat memicu kerusakan dan peradangan pada sel-sel tubuh. Jika terus berlanjut, peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

    Konsumsi cukup antioksidan, termasuk dari pisang, bantu mencegah kerusakan oksidatif sehingga bisa terhindar dari penyakit serius.

    7. Meningkatkan Energi

    Pisang merupakan sumber karbohidrat yang berperan sebagai bahan bakar utama produksi energi. Buah ini juga menyediakan vitamin B1, B3, dan B6 yang penting bagi sistem produksi energi agar berfungsi baik.

    Memadukan pisang dengan lemak atau protein sehat seperti kacang almond dan Greek yoghurt bantu memperpanjang energi tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

    (azn/fds)

  • Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Termasuk Menjaga Kesehatan Ginjal

    Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Termasuk Menjaga Kesehatan Ginjal

    Jakarta –

    Air kelapa merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, termasuk Indonesia. Tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, minum air kelapa secara rutin nyatanya dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, lho.

    Dikutip dari Healthline, berikut ini sederet manfaat minum air kelapa setiap hari yang bisa dirasakan oleh tubuh:

    1. Mencegah Batu Ginjal

    Mengonsumsi cukup secara umum merupakan salah satu faktor penting dari pencegahan batu ginjal. Meski pencegahan juga bisa dilakukan dengan air putih biasa, beberapa penelitian menunjukkan air kelapa mungkin memberikan efek yang lebih baik.

    Dalam sebuah studi pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Air kelapa juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urine.

    Penelitian lain yang melibatkan delapan orang sehat, menemukan air kelapa dapat meningkatkan buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat. Hal ini menunjukkan air kelapa dapat membersihkan sistem dan menjaga kemungkinan batu ginjal tetap rendah.

    Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengubah radikal bebas sehingga tidak membahayakan lagi. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang apabila kadarnya terlalu banyak dalam tubuh, dapat meningkatkan risiko stres oksidatif yang dapat merusak sel.

    Salah satu penelitian pada tikus di tahun 2014 menunjukkan bahwa hati tikus yang rusak mengalami perbaikan signifikan akibat stres oksidatif saat diobati dengan air kelapa.

    3. Menjaga Kadar Gula Darah Pengidap Diabetes

    Air kelapa memiliki manfaat yang besar untuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lain pada pengidap diabetes. Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi yang baik dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada pengidap diabetes.

    Meski begitu, peneliti tetap menyarankan orang-orang dengan pengidap diabetes tetap berkonsultasi dulu terlebih dahulu apabila ingin mengonsumsi air kelapa. Ini dikarenakan air kelapa mengandung karbohidrat yang apabila dipecah akan menjadi gula dalam tubuh.

    4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Minum air kelapa setiap hari juga dapat mendukung kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian di tahun 2005, ahli menemukan potensi keterkaitan konsumsi air kelapa dengan tekanan darah yang lebih terkontrol rendah.

    Salah satu alasan mengapa air kelapa dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih baik adalah kandungan kalium yang tinggi, sekitar 500 mg dari 8 ons air kelapa. Kalium telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

    5. Menjaga Hidrasi

    Air kelapa yang menyegarkan memiliki rasa sedikit manis dan rendah kalori. Meskipun, menjaga hidrasi juga bisa dipenuhi dengan air putih biasa, air kelapa bisa menjadi alternatif pemenuhan cairan dengan cara yang lebih enak dan bernutrisi.

    Pastikan air kelapa yang dikonsumsi alami tanpa adanya gula tambahan di dalamnya. Secangkir air kelapa sebanyak 240 ml (60 kalori) memiliki nutrisi sebagai berikut:

    Karbohidrat 15 gramGula 8 gramKalsium 4 persen kebutuhan harianMagnesium 4 persen kebutuhan harianFosfor 2 persen dari kebutuhan harianKalium 15 persen dari kebutuhan harian

    (avk/kna)

  • 10 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Ginjal sejak Dini

    10 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Ginjal sejak Dini

    Jakarta, Beritasatu.com – Ginjal memainkan peran krusial dalam menjaga keseimbangan tubuh dengan menyaring limbah, mengatur cairan, serta mengontrol tekanan darah. Karena fungsi ginjal yang vital, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mencegah penyakit ginjal. Lalu, bagaimana cara mencegah penyakit ginjal?

    Penyakit ginjal kronis (CKD) dapat berkembang dari waktu ke waktu, terutama pada individu yang memiliki kondisi seperti diabetes atau penyakit jantung. Jika tidak dicegah, kerusakan ginjal dapat menyebabkan ginjal gagal, yang memerlukan perawatan dialisis atau bahkan transplantasi ginjal.

    Berikut ini 10 cara mencegah penyakit ginjal melalui kebiasaan sehari-hari yang sederhana tetapi efektif, dikutip dari laman CDC, Senin (17/2/2025).

    1. Turunkan berat badan
    Berat badan berlebih meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk penyakit ginjal. Obesitas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, diabetes, serta gangguan metabolisme yang berkontribusi pada kerusakan ginjal. Menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat mengurangi beban pada ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.

    2. Aktiflah secara fisik
    Olahraga adalah cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Aktivitas fisik yang rutin membantu mengontrol kadar gula darah, yang sangat penting dalam mencegah penyakit ginjal, terutama bagi penderita diabetes.

    Selain itu, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki kesehatan jantung, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan ginjal.

    3. Berhenti merokok
    Merokok dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk pembuluh darah di ginjal, yang berfungsi untuk menyaring darah. Perokok lebih rentan mengalami hipertensi dan diabetes, dua kondisi utama yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Oleh karena itu, berhenti merokok sangat penting sebagai cara mencegah penyakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

    4. Minum obat sesuai resep dokter
    Jika Anda menderita kondisi medis seperti hipertensi atau diabetes, sangat penting untuk mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan ini membantu mengontrol kondisi yang dapat merusak ginjal. Pastikan Anda tidak melewatkan dosis atau mengubah jadwal pengobatan tanpa izin dokter, karena hal ini dapat memperburuk kerusakan ginjal yang sudah ada.

    5. Kontrol kadar kolesterol
    Memiliki kadar kolesterol yang sehat dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah, yang memperlambat aliran darah ke ginjal dan meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal. Anda dapat mencapai kadar kolesterol yang sehat melalui diet rendah lemak, olahraga, serta pengobatan yang diresepkan oleh dokter.

    6. Kurangi konsumsi garam
    Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor utama risiko penyakit ginjal. Mengurangi konsumsi garam dalam makanan sehari-hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mendukung kesehatan ginjal Anda.

    7. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
    Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan ginjal. Kandungan antioksidan dalam buah dan sayuran dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, termasuk pada ginjal. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar gula darah dalam batas normal.

    8. Batasi konsumsi alkohol
    Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat membebani ginjal. Meskipun sesekali konsumsi alkohol tidak berbahaya, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Oleh karena itu, batasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi sebagai bagian dari upaya untuk mencegah penyakit ginjal.

    9. Lakukan vaksinasi flu setiap tahun
    Penyakit flu dapat menjadi lebih berbahaya bagi orang yang menderita CKD atau gangguan ginjal. Vaksinasi flu dapat membantu melindungi Anda dari infeksi yang dapat memperburuk kondisi ginjal Anda. Pastikan untuk mendapatkan vaksin flu tahunan sebagai langkah pencegahan yang penting.

    10. Periksa kadar gula darah secara rutin
    Diabetes adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur. Dengan mengontrol kadar gula darah, Anda dapat mencegah komplikasi jangka panjang, termasuk kerusakan ginjal yang disebabkan oleh diabetes. Jika kadar gula darah tidak terkontrol, ginjal Anda akan bekerja lebih keras untuk menyaring darah, yang dapat mempercepat kerusakan ginjal.

    Cara mencegah penyakit ginjal sangat terkait dengan pola hidup sehat yang mencakup diet yang tepat, olahraga, pengendalian berat badan, dan manajemen penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ginjal atau memiliki faktor risiko lain seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, sangat penting untuk lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan ginjal Anda.