Jakarta, Beritasatu.com – Ketika masa liburan berakhir, banyak orang justru merasakan perasaan hampa, kehilangan semangat, atau bahkan sedih saat harus kembali ke rutinitas sehari-hari atau disebut post-holiday blues.
Post-holiday blues merupakan kondisi emosional yang membuat seseorang merasa murung setelah liburan usai. Perasaan ini wajar terjadi, terutama jika liburan memberikan pengalaman menyenangkan yang kontras dengan kehidupan sehari-hari yang kembali dipenuhi kesibukan.
Meski begitu, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasi post-holiday blues dan kembali semangat menjalani aktivitas. Berikut ulasan lengkapnya!
Cara Mengatasi Post-Holiday Blues
1. Beri waktu untuk beradaptasi
Jangan terburu-buru kembali ke kesibukan. Luangkan satu atau dua hari tambahan setelah liburan untuk menyesuaikan diri, seperti membongkar koper, merapikan rumah, dan mengecek pekerjaan atau tugas yang tertunda. Dengan begitu, transisi kembali ke rutinitas bisa terasa lebih ringan.
2. Hubungi orang-orang terdekat
Kurangi waktu di media sosial dan cobalah berbicara langsung dengan keluarga atau teman-teman. Jika merasa sedih atau kehilangan semangat, jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat yang bisa memberikan dukungan emosional.
3. Jaga kesehatan dan kebugaran
Saat merasa kurang bersemangat, merawat diri sendiri adalah hal yang sangat penting. Beberapa cara yang bisa membantu, antara lain rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, serta menjaga pola tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar.
4. Rencanakan hal-hal menyenangkan
Agar kehidupan setelah liburan tidak terasa membosankan, buatlah jadwal kegiatan menarik yang bisa dilakukan, seperti bertemu teman, menonton film, atau mencoba hobi baru. Dengan begitu, ada sesuatu yang bisa dinantikan dan menjadi penyemangat.
5. Kelola stres dengan baik
Liburan sering kali diisi dengan berbagai aktivitas yang padat, sehingga setelahnya kita bisa merasa lelah secara fisik maupun mental.
Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menenangkan untuk mengurangi stres pasca liburan.
6. Mencari bantuan profesional
Jika perasaan sedih, kehilangan motivasi, atau kecemasan berlanjut dalam waktu lama, mungkin itu bukan sekadar post-holiday blues, tetapi tanda dari masalah kesehatan mental yang lebih serius. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan terapis atau psikolog agar mendapatkan bantuan yang tepat.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, post-holiday blues bisa diatasi dan semangat untuk kembali beraktivitas pun dapat meningkat. Ingatlah bahwa setiap fase dalam hidup, termasuk kembali ke rutinitas, adalah bagian dari perjalanan yang bisa dinikmati dengan cara yang lebih positif.
