Xcloud.id

Tanaman: Tomat

  • 3 Ide Hampers Lebaran 2025 Ramah Lingkungan untuk Keluarga dan Teman

    3 Ide Hampers Lebaran 2025 Ramah Lingkungan untuk Keluarga dan Teman

    Jakarta, Beritasatu.com – Hamper atau hampers Lebaran menjadi salah satu tradisi yang semakin populer sebagai bentuk silaturahmi dan ungkapan kasih sayang kepada keluarga, teman, serta kolega.

    Namun, di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga kelestarian lingkungan, memilih hampers yang ramah lingkungan bisa menjadi alternatif yang lebih bijak.

    Salah satu konsep hampers yang dapat mendukung keberlanjutan adalah dengan menghadirkan produk-produk yang tidak hanya bermanfaat, tetapi juga berkontribusi dalam mengurangi dampak negatif terhadap lingkungan.

    Berikut ini ide hampers Lebaran 2025 yang ramah lingkungan.

    Hampers Lebaran Ramah Lingkungan

    1. Tas belanja dari kain perca

    Salah satu produk ramah lingkungan yang cocok untuk hampers Lebaran adalah tas belanja berbahan kain perca. Tas ini dibuat dari sisa-sisa kain yang tidak terpakai sehingga membantu mengurangi limbah tekstil yang terus meningkat setiap tahunnya.

    Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS), industri tekstil di Indonesia menghasilkan limbah dalam jumlah besar yang sering kali tidak terkelola dengan baik. Dengan memanfaatkan kain perca untuk membuat tas belanja, Anda tidak hanya mendukung industri kreatif lokal tetapi juga mengurangi ketergantungan pada kantong plastik sekali pakai.

    Penggunaan kantong plastik masih menjadi penyebab utama pencemaran lingkungan, terutama di perairan dan lautan. Oleh karena itu, tas belanja dari kain perca menjadi pilihan yang tepat sebagai hadiah yang fungsional sekaligus mendukung upaya pengurangan sampah plastik.

    Tas ini juga memiliki nilai estetika yang tinggi karena motif dan desainnya bisa dibuat beragam, menjadikannya sebagai hampers yang unik dan personal.

    2. Sabun alami

    Sabun alami menjadi pilihan berikutnya dalam hampers Lebaran yang berkelanjutan. Berbeda dengan sabun konvensional yang umumnya mengandung bahan kimia, seperti deterjen dan pewangi sintetis, sabun alami dibuat dari bahan-bahan organik yang lebih aman bagi kulit dan lingkungan.

    Penggunaan sabun alami memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi paparan zat kimia berbahaya yang dapat memicu iritasi kulit serta menghindari pencemaran air akibat limbah deterjen. Dalam proses pembuatannya, sabun alami juga lebih ramah lingkungan karena tidak mengandung fosfat atau bahan tambahan yang sulit terurai di alam.

    Selain itu, banyak produsen sabun alami yang menggunakan kemasan ramah lingkungan, seperti kertas daur ulang atau wadah yang bisa digunakan kembali. Dengan memasukkan sabun alami dalam hampers Lebaran, Anda tidak hanya memberikan produk yang bermanfaat tetapi juga mengedukasi penerima hampers tentang pentingnya memilih produk perawatan diri yang lebih berkelanjutan.

    3. Bibit tanaman

    Menghadirkan bibit tanaman dalam hampers Lebaran adalah ide yang tidak hanya unik, tetapi juga memiliki manfaat jangka panjang. Bibit tanaman dapat menjadi simbol pertumbuhan, harapan, dan keberlanjutan, sejalan dengan semangat Lebaran yang identik dengan pembaruan dan kebaikan.

    Menanam tanaman memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kualitas udara, menyediakan ruang hijau di sekitar rumah, hingga memberikan hasil panen jika memilih tanaman produktif seperti buah atau sayuran.

    Beberapa pilihan bibit yang cocok untuk hampers adalah bibit pohon mangga, cabai, tomat, atau tanaman herbal seperti min dan basil.

    Selain itu, memberikan bibit tanaman juga mendorong penerima hampers untuk lebih peduli terhadap lingkungan dan terlibat dalam aktivitas berkebun. Kegiatan ini dapat menjadi kebiasaan positif yang membantu mengurangi efek pemanasan global dan meningkatkan kesejahteraan psikologis karena berkebun terbukti dapat menurunkan stres.

    Memilih hampers Lebaran yang ramah lingkungan bukan sekadar tren, tetapi juga bentuk kepedulian terhadap masa depan bumi. Dengan menghadirkan tas belanja dari kain perca, sabun alami, dan bibit tanaman, Anda dapat memberikan hadiah yang tidak hanya bermakna, tetapi juga berdampak positif bagi lingkungan.

  • Jelajahi 5 Tempat Kuliner Legendaris di Purwakarta Saat Mudik Lebaran

    Jelajahi 5 Tempat Kuliner Legendaris di Purwakarta Saat Mudik Lebaran

    Purwakarta, Beritasatu.com – Purwakarta menjadi salah satu daerah yang padat saat arus mudik Lebaran, karena lokasinya yang strategis sebagai jalur utama di Tol Jakarta-Cikampek dan Tol Cipularang. Berikut deretan kuliner yang bisa dicicipi saat mudik Lebaran ketika melintasi Purwakarta.

    Banyak masyarakat yang melintasi Purwakarta, dan di tengah penatnya perjalanan, terutama saat macet, berbagai pilihan kuliner bisa menjadi pilihan untuk melepas lelah.

    Berikut adalah beberapa destinasi kuliner terbaik di Purwakarta yang wajib dicoba dikutip dari beragam sumber, Selasa (25/3/2025).

    Kuliner di Purwakarta

    1. Sate Maranggi Haji Yetti

    Sate Maranggi Haji Yetti terletak di Jalan Raya Cibungur, Cibungur, Bungursari, Kabupaten Purwakarta, Jawa Barat. Tempat ini buka dari pukul 08.00 hingga 21.00 WIB.

    Sate Maranggi disajikan dengan bumbu kecap khas yang dipadukan dengan irisan tomat segar dan jeruk limau, menciptakan rasa manis dan segar dalam setiap gigitan. 

    Sate Maranggi Haji Yetti di Purwakarta – (ANTARA/ANTARA)

    Tekstur daging yang empuk, baik sapi, kambing, maupun ayam, menjadikannya pilihan utama bagi wisatawan.

    2. Rumah Makan Ciganea

    Rumah Makan Ciganea berlokasi di Jalan Pemuda No. 31, Sasak Beusi, Jatiluhur, Mekargalih, Purwakarta, Jawa Barat, dan buka dari pukul 07.00 hingga 22.00 WIB.

    Tempat makan ini menyajikan berbagai menu khas Sunda, seperti Gurame Rica-rica, Sayur Asem, Ulukutek Leunca, Sate Maranggi, Burung Malon, Babat, dan Limpa.

    Rumah Makan Ciganea di Purwakarta – (Beritasatu.com/serbabandung)

    Harga makanan di sini bervariasi, mulai dari Rp 2.000 hingga Rp 150.000, menjadikannya pilihan yang pas bagi mudik Lebaran yang ingin menikmati kuliner Sunda dengan harga terjangkau.

    3. Soto Sadang

    Soto Sadang, yang telah menjadi ikon kuliner di Purwakarta selama puluhan tahun, terletak di kawasan Sadang. Di sini, pengunjung bisa menikmati soto dengan dua pilihan kuah bening dan santan.

    Soto Sadang di Purwakarta – (Beritasatu.com/Cookpad / Yoolen Wang)

    Keunikan rasa dan konsistensi kualitas menjadikan Soto Sadang selalu ramai dikunjungi, menjadikannya destinasi kuliner yang populer di Purwakarta.

    4. Sambal Hejo Sambal Dadak

    Restoran ini menghadirkan cita rasa masakan Sunda dengan konsep bangunan joglo dan saung tradisional. Menu andalannya meliputi sambal hejo, sambal dadak, dan gurame cobek yang kaya bumbu.

    Rumah Makan Sambal Hejo Sambal Dadak di Purwakarta – (Foursquare/Torick Y)

    Dengan harga terjangkau dan suasana pedesaan yang nyaman, tempat ini menjadi favorit keluarga yang ingin menikmati hidangan lezat di tempat yang menyenangkan.

    5. Kafe Kunfayakun Purwakarta

    Kafe Kunfayakun, yang terletak di Jalan Kampung Pasir Nangka, Desa Purwamekar, Kecamatan/Kabupaten Purwakarta, Jawa Barat, kini menjadi destinasi kuliner yang banyak diburu.

    Hidangan unggulannya termasuk nasi kebuli kambing muda, sop kepala kambing utuh, serta minuman khas gula asem jawa. 
    Kafe ini menawarkan suasana unik dengan perpaduan konsep modern dan tradisional, cocok bagi pengunjung yang ingin menikmati kuliner sekaligus merasakan suasana berbeda.

    Rumah Makan Kunfayakun di Purwakarta – (Beritasatu.com/Istimewa)

    Bagi pemudik yang melewati Purwakarta, mencicipi kuliner khas ini bisa menjadi cara yang tepat untuk melepas lelah sebelum melanjutkan perjalanan.

    Dengan beragam pilihan kuliner yang tersedia, Purwakarta tidak hanya menjadi titik persinggahan yang strategis, tetapi juga surga kuliner yang menarik bagi wisatawan saat mudik Lebaran.

  • Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 

    Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 

    Sumber foto: Aman Hasibuan/elshinta.com.

    Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 
    Dalam Negeri   
    Editor: Sigit Kurniawan   
    Jumat, 21 Maret 2025 – 23:10 WIB

    Elshinta.com – Pangkalan TNI Angkatan Udara (Lanud) Silas Papare di Jayapura, Provinsi Papua, menggelar bazar murah dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) ke-79 TNI Angkatan Udara dan jelang Hari Raya Idul Fitri. 

    Bazar murah yang berlangsung di Lapangan Rugby Lanud Silas Papare ini, dibukan langsung Komandan Lanud Silas Papare Marsma TNI Mokh Mukhson didampingi Aisten II Bidang Ekonomi Setda Kabupaten Jayapura, Delila Giay bersama Kapolres Jayapura AKBP Umar Nasatekay, dan Ketua PIA Ardihya Garini Cabang 3/D.III Lanud Silas Papare Ny Etty Mukhson, Jumat (21/3/2025) sore.

    Komandan Lanud Silas Papare Marsma TNI Mokh Mukhson mengatakan bazar diselenggaran dari pagi hingga sore hari menjelang berbuka puasa dan masyarakat sangat antusias datang membeli sembako yang dijual tersebut.

    “Pada bazar murah ini, banyak instansi yang bekerjasama dengan kami, Polres Jayapura, Bulog, dan tim pengendali inflasi. Mereka datang dengan membawa komoditinya untuk di jual disini dengan harga murah dari harga pasaran,” ujar Danlanud Marsma TNI Mokh Mukhson. 

    Ia berharap dengan harga sembako yang dijual murah ini, bisa bermanfaat bagi masyarakat di Jayapura khususnya di sekitar lingkungan Lanud Silas Papare. 

    Lanjut Danlanud, kegiatan bazar murah tersebut, dalam rangka memeriahkan HUT ke-79 TNI AU yang akan diperingati pada tanggal 9 April 2025.

    Bahan pokok yang di jual pada bazar murah ini terdiri dari beras, minyak goreng, telur, tepung, cabai, bawang, tomat, gula dan beberapa kebutuhan pokok lainnya.

    Di tempat yang sama Asisten II Bidang Ekonomi Setda Kabupaten Jayapura, Delila Giay menyampaikan apresiasi kepada Lanud Silas Papare yang telah melakukan bazar mura atau pasar murah pada masyarakat. 

    “Pasar murah ini salah satu bentuk pelayanan pada masyarakat. Kami dari Pemkab Jayapura mendukung bazar murah  ini dengan memberikan harga subsidi langsung kepada distributor dan pedagang. Sepeti harga telur ayam di jual mulai dari Rp50.000 per rak, gula Rp5000 per kilogram,” katanya seperti dilaporkan Kontributor Elshinta, Aman Hasibuan, Jumat (21/3). 

    Ia mengatakan, pada bazar murah ini telur ayam yang paling banyak dibeli masyarakat, karena harganya lumayan murah dari harga di pasar.  Selain itu, kata Delila, Pemkab Jayapura dalam waktu dekat juga akan melaksanakan pasar murah di wilayah pembangunan satu pada tanggal 29 Maret 2025 bertempat di Kantor Distrik Sentani. 

    Kemudian di wilayah Nimbokrang pada 28 Maret 2025 dan di wilayah pembangunan empat dilaksanakan di Yapsi pada 27 Maret 2025.

    Sumber : Radio Elshinta

  • Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 

    Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 

    Sumber foto: Aman Hasibuan/elshinta.com.

    Bazar murah di Lanud Silas Papare, ibu-ibu serbu telur ayam lokal 
    Dalam Negeri   
    Editor: Sigit Kurniawan   
    Jumat, 21 Maret 2025 – 23:10 WIB

    Elshinta.com – Pangkalan TNI Angkatan Udara (Lanud) Silas Papare di Jayapura, Provinsi Papua, menggelar bazar murah dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) ke-79 TNI Angkatan Udara dan jelang Hari Raya Idul Fitri. 

    Bazar murah yang berlangsung di Lapangan Rugby Lanud Silas Papare ini, dibukan langsung Komandan Lanud Silas Papare Marsma TNI Mokh Mukhson didampingi Aisten II Bidang Ekonomi Setda Kabupaten Jayapura, Delila Giay bersama Kapolres Jayapura AKBP Umar Nasatekay, dan Ketua PIA Ardihya Garini Cabang 3/D.III Lanud Silas Papare Ny Etty Mukhson, Jumat (21/3/2025) sore.

    Komandan Lanud Silas Papare Marsma TNI Mokh Mukhson mengatakan bazar diselenggaran dari pagi hingga sore hari menjelang berbuka puasa dan masyarakat sangat antusias datang membeli sembako yang dijual tersebut.

    “Pada bazar murah ini, banyak instansi yang bekerjasama dengan kami, Polres Jayapura, Bulog, dan tim pengendali inflasi. Mereka datang dengan membawa komoditinya untuk di jual disini dengan harga murah dari harga pasaran,” ujar Danlanud Marsma TNI Mokh Mukhson. 

    Ia berharap dengan harga sembako yang dijual murah ini, bisa bermanfaat bagi masyarakat di Jayapura khususnya di sekitar lingkungan Lanud Silas Papare. 

    Lanjut Danlanud, kegiatan bazar murah tersebut, dalam rangka memeriahkan HUT ke-79 TNI AU yang akan diperingati pada tanggal 9 April 2025.

    Bahan pokok yang di jual pada bazar murah ini terdiri dari beras, minyak goreng, telur, tepung, cabai, bawang, tomat, gula dan beberapa kebutuhan pokok lainnya.

    Di tempat yang sama Asisten II Bidang Ekonomi Setda Kabupaten Jayapura, Delila Giay menyampaikan apresiasi kepada Lanud Silas Papare yang telah melakukan bazar mura atau pasar murah pada masyarakat. 

    “Pasar murah ini salah satu bentuk pelayanan pada masyarakat. Kami dari Pemkab Jayapura mendukung bazar murah  ini dengan memberikan harga subsidi langsung kepada distributor dan pedagang. Sepeti harga telur ayam di jual mulai dari Rp50.000 per rak, gula Rp5000 per kilogram,” katanya seperti dilaporkan Kontributor Elshinta, Aman Hasibuan, Jumat (21/3). 

    Ia mengatakan, pada bazar murah ini telur ayam yang paling banyak dibeli masyarakat, karena harganya lumayan murah dari harga di pasar.  Selain itu, kata Delila, Pemkab Jayapura dalam waktu dekat juga akan melaksanakan pasar murah di wilayah pembangunan satu pada tanggal 29 Maret 2025 bertempat di Kantor Distrik Sentani. 

    Kemudian di wilayah Nimbokrang pada 28 Maret 2025 dan di wilayah pembangunan empat dilaksanakan di Yapsi pada 27 Maret 2025.

    Sumber : Radio Elshinta

  • 10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag Saat Berbuka Puasa

    10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag Saat Berbuka Puasa

    Jakarta, Beritasatu.com – Makanan dihindari penderita maag (mag) sangat penting untuk diperhatikan, terutama saat berbuka puasa. Salah memilih makanan dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk gejala maag, seperti perih, mual, hingga kembung.

    Oleh karena itu, penderita maag harus lebih selektif dalam memilih menu berbuka agar tetap nyaman menjalani ibadah puasa.

    Berikut adalah 10 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita maag saat berbuka puasa, dikutip dari laman Very Well Health, Jumat (21/3/2025).

    Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag

    1. Gorengan

    Makanan yang digoreng dengan minyak berlebihan mengandung lemak tinggi yang sulit dicerna. Lemak ini memperlambat pengosongan lambung dan merangsang produksi asam lambung berlebih, sehingga berpotensi menyebabkan refluks asam.

    2. Makanan asin

    Kandungan garam yang tinggi dalam makanan dapat mengiritasi dinding lambung dan memperparah peradangan. Selain itu, konsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan retensi cairan, yang membuat perut terasa lebih kembung.

    3. Makanan pedas

    Cabai, sambal, dan makanan berbumbu pedas lainnya dapat meningkatkan produksi asam lambung serta mengiritasi lapisan lambung. Akibatnya, penderita maag dapat mengalami nyeri ulu hati dan sensasi terbakar di perut.

    4. Makanan berlemak tinggi

    Daging berlemak dan makanan bersantan memperlambat proses pencernaan serta meningkatkan risiko refluks asam. Selain itu, makanan ini dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman setelah berbuka.

    5. Makanan asam

    Buah-buahan, seperti jeruk, nanas, tomat, serta makanan yang mengandung cuka memiliki tingkat keasaman tinggi. Mengonsumsinya langsung saat berbuka dapat memperburuk gejala maag dengan meningkatkan kadar asam lambung.

    6. Susu dan produk olahannya

    Meskipun susu dapat memberikan efek menenangkan sementara, kandungan lemaknya justru dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Terutama pada susu full cream, keju, dan produk olahan susu lainnya.

    7. Cokelat

    Cokelat mengandung kafein dan theobromine yang dapat melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung serta memperburuk gejala maag.

    8. Kacang-kacangan

    Kacang tanah, almon, dan mete memiliki kadar lemak tinggi yang dapat meningkatkan produksi gas di lambung. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman setelah berbuka puasa.

    9. Makanan cepat saji

    Makanan cepat saji mengandung lemak trans dan garam dalam jumlah tinggi. Kedua kandungan ini dapat memperlambat proses pencernaan, meningkatkan risiko iritasi lambung, serta memicu refluks asam.

    10. Makanan berserat kasar

    Beberapa sayuran, seperti brokoli, kol, dan lobak mengandung serat yang sulit dicerna. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, meningkatkan tekanan di lambung, dan memperburuk gejala maag setelah berbuka.

    Memahami makanan dihindari penderita maag sangat penting agar dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sehat. Dengan menghindari makanan yang memicu asam lambung, penderita maag bisa berbuka dengan lebih tenang tanpa khawatir gejala maag kambuh.

  • 8 Cara Mengatasi Maag Saat Puasa

    8 Cara Mengatasi Maag Saat Puasa

    Jakarta, Beritasatu.com – Cara mengatasi maag (mag) saat puasa perlu diperhatikan agar ibadah tetap lancar tanpa gangguan kesehatan. Perubahan pola makan dan jam makan yang terbatas bisa memicu peningkatan asam lambung, menyebabkan perut terasa tidak nyaman.

    Oleh karena itu, menerapkan pola makan sehat dan kebiasaan yang tepat sangat penting bagi penderita maag agar tetap bisa menjalankan puasa dengan aman dan nyaman.

    Cara Mengatasi Maag Saat Puasa

    1. Perhatikan pola makan yang teratur

    Menjaga pola makan yang teratur dapat membantu mencegah lonjakan asam lambung. Pastikan untuk tidak melewatkan sahur dan berbuka tepat waktu.

    Sebaiknya, sahur dilakukan tidak terlalu dekat dengan waktu imsak agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan dengan baik dan mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

    2. Pilih makanan yang tepat

    Pemilihan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam seperti cuka dan tomat yang dapat memicu produksi asam lambung.

    Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, serta sayuran hijau. Makanan tinggi serat dan rendah lemak juga membantu melindungi lapisan lambung dari iritasi.

    3. Konsumsi makanan dalam porsi kecil

    Setelah berbuka, makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih dianjurkan daripada langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Porsi besar dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko refluks asam.

    Pola makan ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih ringan dan mencegah perut terasa penuh secara berlebihan.

    4. Perhatikan posisi tidur

    Posisi tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan lambung. Tidur dengan kepala lebih tinggi dapat mengurangi risiko refluks asam, karena gravitasi membantu menahan asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.

    Menggunakan bantal tambahan atau menaikkan posisi bagian atas tempat tidur bisa menjadi solusi sederhana yang efektif.

    5. Konsumsi herbal yang menenangkan

    Beberapa jenis herbal, seperti jahe dan kamomil, memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi gejala maag. Jahe diketahui mampu meredakan mual dan kembung, sementara kamomil membantu mengendurkan otot lambung yang tegang.

    Namun, sebelum mengonsumsi herbal tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

    6. Jaga rutin olahraga ringan

    Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki setelah berbuka, dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gejala maag. Aktivitas fisik ringan membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah kembung.

    Namun, hindari olahraga berat karena dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu produksi asam lambung yang berlebihan.

    7. Hindari tidur langsung setelah makan

    Tidur setelah makan, baik saat sahur maupun berbuka, bisa memperburuk gejala maag. Saat berbaring, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, dan sensasi terbakar di dada.

    Sebaiknya, beri jeda waktu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar makanan dapat dicerna dengan baik.

    8. Konsultasikan dengan dokter jika diperlukan

    Jika gejala maag tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran diet yang lebih spesifik atau meresepkan obat yang sesuai untuk mengendalikan asam lambung selama puasa. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar puasa tetap bisa dijalankan dengan baik.

    Dengan menerapkan cara mengatasi maag yang tepat, penderita maag tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman. Menjaga pola makan, memilih makanan yang baik, dan menghindari kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi lambung menjadi langkah penting agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.

  • Sembelit Saat Puasa? Ini 10 Tip Ampuh Mengatasinya

    Sembelit Saat Puasa? Ini 10 Tip Ampuh Mengatasinya

    Jakarta, Beritasatu.com – Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan pola makan serta kurangnya asupan cairan sepanjang hari.

    Akibatnya, perut bisa terasa tidak nyaman, kembung, dan sulit buang air besar, yang tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

    Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi sembelit selama berpuasa.

    Berikut ini 10 tip yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan agar tetap lancar selama puasa, dikutip dari Medical News Today, Jumat (21/3/2025).

    Tip Mengatasi Sembelit Saat Puasa

    1. Konsumsi makanan kaya serat

    Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan karena membantu melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus. Untuk itu, pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka kaya akan serat.

    Beberapa sumber serat yang baik meliputi buah-buahan, seperti pepaya, pisang, dan apel, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Selain itu, makanan berbahan dasar gandum utuh, seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi merah, juga dapat membantu melancarkan buang air besar.

    2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

    Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga memicu sembelit. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup dari waktu berbuka hingga sahur.

    Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas antara berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

    Selain air putih, makanan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, mentimun, sup, dan tomat, juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

    3. Batasi konsumsi makanan rendah serat dan tinggi lemak

    Makanan tinggi lemak dan rendah serat, seperti gorengan, daging merah, makanan cepat saji, serta makanan olahan, dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat feses lebih sulit dikeluarkan.

    Agar sistem pencernaan tetap sehat selama puasa, sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut dan beralih ke makanan yang lebih sehat. Pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna, seperti ikan, tahu, tempe, serta makanan rebus atau panggang yang lebih rendah lemak.

    4. Kurangi minuman berkafein

    Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan soda, bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya bisa memperparah sembelit.

    Jika sulit menghindari kopi atau teh, pastikan untuk membatasi konsumsinya dan menggantinya dengan minuman yang lebih sehat, seperti infused water atau teh herbal. Selain itu, seimbangkan asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.

    5. Tetap aktif dan bergerak

    Kurangnya aktivitas fisik selama puasa dapat memperlambat pergerakan usus, sehingga meningkatkan risiko sembelit. Meskipun sedang berpuasa, tetaplah berusaha untuk aktif bergerak.

    Beberapa aktivitas yang dapat membantu melancarkan pencernaan antara lain berjalan kaki ringan selama 10–15 menit setelah berbuka atau sebelum sahur. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga dan peregangan sederhana juga bisa membantu merangsang gerakan usus.

    6. Hindari makan berlebihan saat berbuka

    Makan dalam porsi besar sekaligus saat berbuka dapat memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan, sehingga memperlambat proses buang air besar.

    Sebaiknya, berbuka puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, kemudian beri jeda sekitar 15–30 menit sebelum mengonsumsi makanan utama. Dengan cara ini, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan secara lebih efektif.

    7. Jangan melewatkan sahur

    Melewatkan sahur tidak hanya membuat tubuh kekurangan energi, tetapi juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan sembelit. Hal ini disebabkan karena tubuh akan mengalami periode puasa yang lebih panjang tanpa asupan makanan dan cairan yang cukup.

    Agar pencernaan tetap lancar, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein saat sahur. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk sahur antara lain oatmeal dengan buah, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

    8. Konsumsi probiotik

    Probiotik adalah bakteri baik yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan membantu melancarkan pencernaan. Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik, seperti yoghurt, kefir, tempe, kimchi, dan asinan sayur, dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

    Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik untuk mendukung fungsi pencernaan selama puasa.

    9. Perbanyak asupan magnesium

    Magnesium berperan dalam merelaksasi otot-otot usus dan membantu menarik air ke dalam usus, yang membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Beberapa makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi antara lain pisang, alpukat, kacang almond, bayam, dan biji labu.

    Jika Anda sering mengalami sembelit, pastikan asupan magnesium cukup dengan memasukkan makanan tersebut ke dalam menu sahur dan berbuka.

    10. Hindari stres berlebih

    Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti sembelit atau diare. Saat berpuasa, coba kelola stres dengan baik melalui aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, membaca, atau melakukan peregangan ringan.

    Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan. Usahakan tidur minimal 6–8 jam per malam agar tubuh tetap bugar selama puasa.

    Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat mencegah dan mengatasi sembelit saat berpuasa, sehingga ibadah puasa dapat berjalan dengan lebih nyaman. Tetap perhatikan asupan makanan, minum cukup air, dan jangan lupa untuk tetap aktif agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.

  • 5 Olahan Blewah Unik untuk Menu Buka Puasa

    5 Olahan Blewah Unik untuk Menu Buka Puasa

    Jakarta, Beritasatu.com – Selama bulan Ramadan, banyak umat muslim yang mencari hidangan yang menyehatkan dan menggugah selera untuk berbuka puasa. Salah satu bahan makanan yang sering menjadi pilihan adalah blewah yang kaya akan manfaat gizi.

    Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh setelah seharian berpuasa.

    Berikut ini lima olahan blewah yang bisa dijadikan menu buka puasa yang menarik dan sehat.

    Olahan Blewah untuk Menu Buka Puasa

    1. Es blewah

    Es blewah adalah minuman segar yang sangat populer di bulan Ramadan. Es blewah sebagai minuman segar yang sangat cocok kaya akan kandungan air dan vitamin, membantu menghidrasi tubuh dan mengganti cairan yang hilang selama puasa. Rasa manis alami dari blewah menjadikannya pilihan yang nikmat.

    Bahan-bahan:

    500 gram blewah, potong dadu.500 ml air kelapa..100 gram es serut.2-3 sendok makan gula (sesuai selera).Daun min (opsional untuk hiasan).

    Cara Membuat Es Blewah:

    Ambil blewah yang matang, lalu potong dadu dan masukkan ke dalam mangkuk.Campurkan dengan air kelapa, atau air matang yang sudah dicampur dengan es serut.Bisa menambahkan sedikit gula atau madu jika ingin meningkatkan rasa manisnya.Siapkan gelas saji, masukkan es serut ke dalam gelas, lalu tuangkan campuran blewah dan air kelapa di atasnya.Hiasi dengan daun mint jika suka.Sajikan segera dalam keadaan dingin.

    2. Puding blewah

    Puding blewah dapat menjadi makanan penutup yang sempurna untuk berbuka puasa. Selain nikmat, puding ini bermanfaat sebagai sumber energi yang cepat setelah berpuasa, membantu mengembalikan stamina.

    Puding ini tidak hanya menawarkan rasa manis yang unik tetapi juga bergizi karena mengandung susu yang kaya akan kalsium dan protein.

    Bahan-bahan:

    250 gram blewah, haluskan.1 bungkus agar-agar (7 gram).500 ml susu cair.100 gram gula pasir.1/2 sendok teh vanili.

    Cara Membuat Puding Blewah:

    Siapkan agar-agar, tambahkan pure blewah dan susu dalam panci. Panaskan hingga mendidih, sambil terus diaduk.Setelah mendidih, masukkan blewah halus dan vanili, aduk rata.Setelah semua bahan dicampurkan, masukkan ke dalam cetakan. Tuang campuran ke dalam cetakan dan dinginkan hingga mengeras.Sajikan dalam keadaan dingin.

    3. Kue talam blewah

    Kue talam blewah dapat menjadi pilihan olahan yang kreatif, memanfaatkan blewah dalam pembuatan kue tradisional.

    Kue ini biasanya terdiri dari lapisan atas yang terbuat dari blewah yang dikukus dengan campuran tepung dan santan. Menciptakan makanan manis dari blewah dapat menambah variasi hidangan nikmat di meja buka puasa.

    Bahan-bahan:

    250 gram blewah, haluskan.150 gram tepung beras.200 ml santan kental.100 gram gula pasir.1/2 sendok teh garam.

    Cara Membuat Kue Talam Blewah:

    Siapkan tepung beras, kelapa parut, dan santan.Setelah campuran blewah dihaluskan, masukkan ke dalam cetakan.Lalu kukus selama 30 menit hingga matang.Dinginkan sebelum disajikan.

    4. Sup blewah

    Sup blewah adalah hidangan yang cocok untuk menghangatkan badan setelah berpuasa. Blewah sebagai bahan utama memberikan rasa manis yang unik dan menyehatkan.

    Sementara itu, manfaat dari blewah sebagai sumber antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem imun, yang mungkin menurun saat berpuasa. Penggunaan rempah juga berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan setelah berpuasa, sebagaimana yang sering dilakukan dalam budaya makanan Indonesia.

    Bahan-bahan:

    300 gram blewah, potong dadu.500 ml kaldu ayam atau sayuran.1 siung bawang putih, cincang halus.1 sentuhan jahe, parut.Garam dan lada secukupnya.Minyak goreng untuk menumis.

    Cara Membuat Sup Blewah:

    Panaskan minyak dalam panci, tumis bawang putih dan jahe sampai harum.Tambahkan kaldu ke dalam panci dan biarkan mendidih.Setelah mendidih, masukkan potongan blewah, masukkan garam dan lada sesuai selera.Masak selama 10-15 menit hingga blewah empuk.Hidangkan dalam mangkuk dengan taburan daun bawang jika suka.

    5. Salad blewah

    Salad blewah dapat menjadi pilihan sehat yang mengkombinasikan blewah dengan sayuran segar dan dressing yang ringan. Salad ini tidak hanya kaya vitamin, tetapi juga serat yang membantu pencernaan.

    Dengan menambahkan bahan-bahan seperti selada, tomat, dan saus lemon, salad blewah menjadi menu ringan yang sekaligus bergizi.

    Bahan-bahan:

    300 gram blewah, potong dadu.100 gram selada, sobek-sobek.100 gram tomat, potong dadu.50 gram mentimun, iris tipis.3 sendok makan minyak zaitun.2 sendok makan perasan lemon.Garam dan merica secukupnya.

    Cara Membuat Salad Blewah:

    Campurkan blewah, selada, tomat, dan mentimun dalam mangkuk besar.Di wadah terpisah, campurkan minyak zaitun, perasan lemon, garam, dan merica. Aduk hingga rata.Tuangkan dressing ke dalam salad dan aduk sampai semua bahan tercampur rata.Sajikan dalam piring saji.

    Melalui lima olahan dari blewah di atas, Anda tidak hanya menikmati hidangan yang nikmat, tetapi juga mendapatkan manfaat nutrisi yang dibutuhkannya untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

  • Jaktim siap gandeng pelaku tawuran untuk kembangkan “urban farming”

    Jaktim siap gandeng pelaku tawuran untuk kembangkan “urban farming”

    Jakarta (ANTARA) – Pemerintah Kota Jakarta Timur siap menggandeng pelaku tawuran untuk mengembangkan pertanian perkotaan (urban farming) dalam rangka mewujudkan ketahanan pangan dan menjaga lingkungan.

    “Termasuk juga teman-teman yang kemarin pernah melakukan tawuran, saya akan ajak mereka melakukan giat ‘urban farming’. Agar mereka melihat bagaimana bertani ternyata asik dan juga bisa benefit,” kata Pelaksana Tugas (Plt) Wali Kota Jakarta Timur Iin Mutmainnah di Jakarta, Kamis.

    Selain itu, Pemerintah Kota (Pemkot) Jakarta Timur juga akan menggandeng Institut Pertanian Bogor (IPB) untuk pengelolaan “urban farming” dan memberikan penyuluhan terkait jenis tanaman serta cara meningkatkan produksi.

    “Saya akan berpatokan dan melakukan tolak ukur (benchmark) ke IPB, saya akan ajak komunitas-komunitas penggiat ‘urban farming’,” ujar Iin.

    Pemkot Jakarta Timur juga akan membuat wisata agro yang digunakan untuk belajar “urban farming”.

    Wisata agro merupakan wisata yang memanfaatkan kawasan pertanian, perkebunan, perikanan dan peternakan sebagai daya tarik wisata.

    “Nanti kita bikin wisata agro yang sifatnya paketnya adalah belajar tentang ‘urban farming’. Karena kita semua kecamatan punya titik itu. Memang yang terbanyak ada di Cipayung, di sana untuk daerah luasannya. Tetapi semua kecamatan punya titik ‘urban farming’,” katanya.

    Sebelumnya, Pemkot Jakarta Timur (Jaktim) melakukan panen serentak sebanyak 2,9 ton cabai hingga ikan di 100 titik yang ada di sepuluh kecamatan menjelang Hari Raya Idul Fitri 1446 Hijriah.

    “Panen serentak hari ini di Jakarta Timur ada 100 titik dengan total 2,9 ton baik itu berupa cabai, sayur-sayuran dan ada juga tadi ikan,” katanya dalam acara panen serentak di Lahan Pertanian Pulo Gebang, Cakung, Jakarta Timur, Rabu (19/3).

    Komoditas yang dipanen meliputi 2,3 ton dari komoditas pertanian seperti cabai, kangkung, terong, pakcoy, tomat, brokoli dan lainnya. Sedangkan komoditas perikanan sebanyak 599 kilogram (kg) seperti ikan nila, mujair, patin dan lele.

    Lahan “urban farming” yang menjadi lokasi panen beragam, mulai dari lingkungan permukiman, Kelompok Tani (Poktan), Ruang Publik Terpadu Ramah Anak (RPTRA), atap atau “rooftop” perkantoran pemerintah dan swasta hingga kolong Tol Becakayu.

    Pewarta: Siti Nurhaliza
    Editor: Sri Muryono
    Copyright © ANTARA 2025

  • DKI salurkan bibit cabai dan sayur ke warga wujud ketahanan pangan

    DKI salurkan bibit cabai dan sayur ke warga wujud ketahanan pangan

    misalnya setiap rumah punya empat aja pohon cabai, sudah tidak usah belanja lagi

    Jakarta (ANTARA) – Wakil Gubernur DKI Jakarta Rano Karno menginstruksikan untuk menyalurkan bibit cabai dan sayur-sayuran kepada warga sebagai upaya mewujudkan ketahanan pangan.

    “Saya menginstruksikan dinas terkait untuk menyerahkan bibit kepada masyarakat Jakarta misalnya cabai, tomat, kangkung mulai sekarang untuk ketahanan pangan,” kata Rano pada panen serentak di Lahan Pertanian Pulo Gebang, Cakung, Jakarta Timur, Rabu.

    Rano menyebut Jakarta memiliki potensi pertanian yang dapat dikembangkan, terutama di bidang hortikultura dan perikanan.

    Selain itu, pertanian perkotaan yang berkelanjutan juga dapat mendukung kesejahteraan penduduk dan keberlanjutan lingkungan masyarakat ke depannya.

    “Artinya Jakarta itu dengan pertanian itu sangat dekat dan memang pertanian di Jakarta itu lebih kepada pertanian perkotaan (urban farming), bukan seperti wilayah lain,” ujar Rano.

    Menurut Rano, masyarakat bisa melakukan urban farming di rumah masing-masing ataupun lingkungan sekitar.

    Hal ini sebagai upaya mendukung ketahanan pangan Jakarta, memenuhi kebutuhan sayur dan buah di rumah tangga, dan membawa dampak positif terhadap keberlanjutan lingkungan dan kesejahteraan penduduk kota.

    “Saya sangat yakin ibu-ibu kalau misalnya setiap rumah punya empat aja pohon cabai, sudah tidak usah belanja lagi. Artinya setiap ruang kalau kita bisa memanfaatkan Insyaallah akan menghasilkan,” ucap Rano.

    Sementara itu, Kepala Dinas Ketahanan Pangan, Kelautan, dan Pertanian (KPKP) Provinsi DKI Jakarta Suharini Eliawati mengatakan, pihaknya terus melakukan upaya Pemprov DKI Jakarta untuk pemenuhan pangan masyarakat.

    “Ini pangan keluarga. Kenapa? Tadi arahan bapak Wakil Gubernur Rano juga jelas ya bahwa kalau seluruh masyarakat Jakarta kita bagi benih tanaman-tanaman hortikultura, tentu mereka tidak perlu lagi belanja ke pasar, itu yang pertama,” kata Suharini.

    Lalu, Pemprov DKI Jakarta juga melakukan penguatan kerja sama antar daerah dengan memperbanyak stok pangan bersama Badan Usaha Milik Daerah (BUMD) pangan terkait.

    Adapun Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta melakukan panen serentak sebanyak 20 ton cabai hingga ikan di 266 titik yang ada di enam wilayah Jakarta menjelang Hari Raya Idul Fitri 1446 Hijriah.

    Komoditas yang dipanen meliputi sayuran seperti cabai, bawang merah, kangkung, bayam, tomat, terong, buah-buahan, tanaman pangan, dan ikan.

    Tujuan panen serentak ini tentunya meningkatkan pasokan dan ketersediaan pangan menjelang Hari Raya Idul Fitri 1446 Hijriah, sekaligus mendukung program Astacita Presiden Prabowo Subianto dalam mewujudkan swasembada pangan.

    Pewarta: Siti Nurhaliza
    Editor: Ganet Dirgantara
    Copyright © ANTARA 2025