Xcloud.id

Tanaman: Alpukat

  • Gak Cuma Jualan, Jaga Lingkungan Jadi Komitmen Chery di Indonesia

    Gak Cuma Jualan, Jaga Lingkungan Jadi Komitmen Chery di Indonesia

    Jakarta –

    PT Chery Sales Indonesia (CSI) menyadari keberlangsungan ekosistem lingkungan menjadi perhatian bersama. Demi mewujudkan lingkungan yang bersih dan berkesinambungan, Chery Sales Indonesia bersama Forum Purna Pejabat (FPP) Pemprov DKI Jakarta, berpartisipasi dalam penanaman pohon produktif di Waduk Karian, Pesantren La Tansa Lebak, Banten.

    Dalam siaran pers yang diterima detikOto, program kesetiakawanan sosial pelestarian lingkungan yang digagas FPP DKI Jakarta, merupakan bagian integral dari upaya kolaboratif dalam menjaga kelestarian alam. Inisiatif ini juga bertujuan untuk mewujudkan kemandirian ekonomi di Pondok Pesantren (Ponpes) La Tansa, yang lokasinya berdekatan dengan Waduk Karian.

    “Chery bersama FPP Pemprov DKI Jakarta dengan penuh semangat menginisiasi gerakan penghijauan melalui penanaman berbagai jenis pohon produktif serta pohon khas Jakarta yang ikonik, seperti Alpukat dan Cempedak yang kaya manfaat,” tutur Head of Brand Department PT Chery Sales Indonesia, Rifkie Setiawan.

    Rifkie menambahkan pemilihan jenis pohon produktif ini diharapkan juga memberikan nilai ekonomi jangka panjang bagi masyarakat Lebak dan sekitarnya.

    “Dengan demikian, program tersebut menciptakan sinergi yang harmonis antara pelestarian lingkungan dan pemberdayaan ekonomi lokal secara berkelanjutan,,” Rifkie menambahkan.

    Sebagai wujud komitmen terhadap mobilitas berkelanjutan dan kepedulian lingkungan, Chery melepas unit kendaraan terbaiknya yang didominasi kendaraan listrik (EV), antara lain Chery OMODA E5 dan Chery J6 yang tampil fenomenal di industri Otomotif Tanah Air. Acara pelepasan dilangsungkan di Balai Kota DKI Jakarta dan diresmikan oleh Asisten Pemerintahan Sekda Provinsi Jakarta, Sigit Wijatmoko.

    Demi mewujudkan lingkungan yang bersih dan berkesinambungan, Chery Sales Indonesia bersama Forum Purna Pejabat (FPP) Pemprov DKI Jakarta, berpartisipasi dalam penanaman pohon produktif di Waduk Karian, Pesantren La Tansa Lebak, Banten. Foto: dok. Chery Sales Indonesia

    Rombongan kemudian bergerak menuju Lebak, Banten, untuk melaksanakan serangkaian kegiatan meliputi penanaman sekitar 300 bibit pohon dan pelepasan 200 bibit ikan. Kegiatan ini menjadi simbolisasi sinergi dan dimulainya aglomerasi dalam upaya pelestarian lingkungan.

    Adapun kegiatan tersebut sejalan dengan visi keberlanjutan global Chery yang mengusung tema For Us For Future. Sebagai perusahaan otomotif yang terus berinovasi dalam menghadirkan kendaraan ramah lingkungan, Chery juga aktif dalam berbagai program tanggung jawab sosial perusahaan (CSR) di berbagai negara.

    Di tingkat global, Chery telah bekerja sama dengan UNICEF untuk peningkatan kesejahteraan anak-anak dan perlindungan lingkungan, terutama di negara-negara berkembang. Sementara di Indonesia, Chery terus memperkuat kontribusinya melalui berbagai program keberlanjutan, termasuk inisiatif bersama FPP Pemprov Jakarta. Diharapkan menjadi awal dari langkah-langkah besar dalam membangun lingkungan yang lebih baik untuk generasi mendatang.

    “Ini adalah wujud nyata dari komitmen Chery dalam mendukung ekosistem berkelanjutan. Tidak hanya melalui teknologi kendaraan ramah lingkungan, melainkan juga melalui aksi nyata dalam pelestarian alam,” tutup Rifkie.

    (lth/rgr)

  • Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Berhasil Pangkas 113 Kg, Apa Dietnya?

    Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Berhasil Pangkas 113 Kg, Apa Dietnya?

    Jakarta –

    Nikocado Avocado, yang dikenal karena konten mukbang-nya, telah melalui perjalanan yang mengubah gaya hidupnya secara signifikan, terutama dalam hal penurunan berat badan. Walaupun dia awalnya terkenal dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar untuk konten mukbang, ia akhirnya beralih ke pola hidup yang lebih sehat.

    Melalui unggahan di Youtubenya, Nikocado Avocado mengungkapkan bahwa perjalanan penurunan berat badannya dimulai dari keinginan untuk mengubah gaya hidup yang sebelumnya tidak sehat. Sebelumnya, dia terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan untuk konten mukbang yang ia buat.

    Namun, setelah melihat dampak buruk yang ditimbulkan oleh pola makan tersebut pada kesehatannya, ia memutuskan untuk mengubah cara hidupnya.

    “Baru kemarin, orang-orang menyebut saya gendut, sakit, membosankan, dan tidak relevan. Manusia adalah makhluk yang paling kacau di seluruh planet ini,” ujarnya dalam tayangan Youtube berjudul “Two Steps Ahead” yang dia unggah.

    Ia mengikuti diet ketat yang mencakup pengurangan kalori secara signifikan dan berfokus pada pola makan yang lebih seimbang dengan meningkatkan asupan protein, sayuran, dan mengurangi makanan cepat saji yang biasanya menjadi bagian dari mukbang-nya. Ia juga meningkatkan aktivitas fisiknya secara bertahap dengan rutinitas olahraga yang lebih teratur, yang membantunya untuk membakar lebih banyak kalori.

    Setelah berhasil menurunkan berat badan yang signifikan, Nikocado juga mengungkapkan bahwa ia harus menjalani prosedur medis untuk mengangkat kulit berlebih yang terbentuk akibat penurunan berat badan tersebut. Prosedur pengangkatan kulit ini menjadi langkah penting untuk memperbaiki penampilannya dan menghilangkan kelebihan kulit yang seringkali menjadi masalah setelah penurunan berat badan yang besar.

    Melalui unggahan di media sosial, Nikocado menyatakan bahwa operasi ini merupakan bagian dari perjalanan baru untuk memperbaiki kualitas hidupnya pasca penurunan berat badan.

    “Saya merasa lebih baik dengan diri saya sekarang, meskipun perjalanan ini penuh dengan tantangan,” tambahnya.

    NEXT: Cara sehat menurunkan berat badan

    Jika ingin memiliki badan yang sehat dan berat ideal, ada beberapa tips diet yang bisa dilakukan. Berikut di antaranya dikutip dari Healthline.

    1. Makan seimbang

    Setiap kali makan, usahakan untuk memasukkan protein, lemak sehat, dan sayuran. Protein membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan dan dapat mengurangi rasa lapar. Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan, juga penting untuk kesehatan tubuh. Sayuran kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung proses penurunan berat badan.

    2. Tingkatkan Asupan Serat

    Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2 cangkir buah atau biji-bijian setiap hari.

    3. Minum Air yang Cuku

    Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Minum air sebelum makan juga dapat membantu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori.

    4. Tidur yang Cukup

    Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.

    5. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

    Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan.

    Simak Video “Video Gaya Hidup Sehat Amel Carla: Seimbangkan Ngemil dan Jadwal Olahraga”
    [Gambas:Video 20detik]

  • Kabupaten Kediri ekspor nanas ke Uni Emirat Arab

    Kabupaten Kediri ekspor nanas ke Uni Emirat Arab

    Kegiatan pengiriman buah nanas untuk keperluan ekspor ke Uni Emirat Arab. ANTARA/HO-Pemkab Kediri

    Kabupaten Kediri ekspor nanas ke Uni Emirat Arab
    Dalam Negeri   
    Editor: Novelia Tri Ananda   
    Sabtu, 15 Februari 2025 – 13:25 WIB

    Elshinta.com – Pemerintah Kabupaten Kediri, Jawa Timur, melakukan pendampingan kepada petani untuk ekspor buah nanas ke Uni Emirat Arab (UEA). Sekretaris Daerah Kabupaten Kediri Mohamad Solikin di Kediri, Sabtu, mengemukakan potensi buah nanas yang ditanam petani di Kabupaten Kediri cukup luas. Adanya ekspor buah ini tentunya bisa menambah nilai jual buah nanas.

    “Petani juga siap (tanam buah untuk ekspor) dan tentunya harapan kami bisa berlangsung terus (ekspor),” katanya.

    Ekspor tersebut melalui Koperasi Nanas Sumber Rejeki, Kabupaten Kediri. Ada sebanyak banyak 40 feet atau 20.700 buah nanas atau setara 20 ton yang dikirim ke Uni Emirat Arab. Proses ekspor tersebut melalui PT Arab Indo Groub. Bahkan, perusahaan tersebut juga siap menerima pengiriman dua kontainer setiap bulan ke Uni Emirat Arab.

    Pihaknya memberikan apresiasi dengan adanya kontinuitas pengiriman buah nanas ke luar negeri tersebut. Dengan adanya kepastian ekspor yang berkesinambungan tersebut diharapkan pula berdampak pada peningkatan pendapatan petani nanas. Pihaknya mengungkapkan, luas lahan nanas di Kabupaten Kediri mencapai 2.579 hektare yang tersebar di Kecamatan Ngancar, Plosoklaten dan Puncu, dengan jumlah produksi per tahun sebanyak 182.512 ton dimana 70 persen merupakan jenis Queen Simplek.

    Menurut dia, dengan luas lahan nanas yang ada diyakini melalui penjadwalan masa tanam hingga pembuahan dapat memenuhi permintaan dua kontainer dalam satu bulan tersebut.

    “Dengan luas lahan itu diharapkan nantinya masa pembuahan hingga panen bisa terus menerus,” kata dia.

    Selain menjaga kontinuitas ekspor, kata Solikin, yang tidak kalah penting adalah menjaga bagaimana standar operasional prosedur (SOP) sehingga kualitas produk buah nanas tetap terjaga kualitasnya dan tetap terpenuhi. Ia menjelaskan, untuk mempersiapkan buah kualitas ekspor tersebut mulai dari penyiapan lahan untuk budi daya, proses panen dan pascapanen harus disesuaikan dengan SOP yang telah ditentukan.

    Kabupaten Kediri sudah mengirimkan sekitar 20 ton buah nanas untuk ekspor dan dijadwalkan pada Maret 2025 mulai dilakukan pengiriman dua kontainer lagi buah yang sama. Pemkab Kediri sebelumnya juga telah ekspor buah nanas. Ada sebanyak 1.200 boks atau sekitar 9,6 ton buah nanas segar varietas Simplex diberangkatkan untuk di ekspor ke Oman.

    Selain nanas, Kabupaten Kediri juga telah melakukan ekspor perdana kopi Arabika Wilis ke Uni Emirat Arab, pada 2022. Kopi itu hasil panen dari perkebunan rakyat Desa Jugo, Kecamatan Mojo, Kabupaten Kediri. Sementara itu, pembeli dari PT Arab Indo Groub Mubashir mengungkapkan nanas dari Kabupaten Kediri memiliki potensi dan dapat bersaing dengan nanas dari negara lain.

    Ia mengaku telah berkeliling dan melihat potensi buah nanas di Indonesia baik itu Lampung, Medan dan Subang pihaknya menjatuhkan pilihan nanas dari Kabupaten Kediri.

    “Nanas dari jenis Simplek ini dapat dipertaruhkan baik dari segi rasa, asamnya sedikit tapi manisnya lebih,” kata Mubashir.

    Selain kualitas rasa, menurut dia, hal lain yang membuat tertarik yakni luas lahan nanas di Kabupaten Kediri yang mampu memenuhi permintaan. Ia menyebut, selain siap menerima nanas secara berkelanjutan, ke depan juga tidak menutup kemungkinan akan melakukan permintaan buah lain seperti alpukat dari Kabupaten Kediri.

    “Untuk awal nanti (di sana) akan dipasarkan ke pasar swalayan. Dan kalau memungkinkan tidak hanya dipasarkan di pasar Dubai, tapi juga ke Qatar, Oman dan pasar-pasar lain,” kata dia.

    Sumber : Antara

  • Ribuan Orang Teken Petisi agar Denmark Membeli California

    Ribuan Orang Teken Petisi agar Denmark Membeli California

    Jakarta –

    Sebanyak 200.000 tanda tangan telah terkumpul untuk petisi yang menuntut Denmark membeli negara bagian Amerika Serikat dengan jumlah penduduk terbanyak, yakni California, pada Rabu (12/02). Tujuan petisi ini adalah untuk “Membuat California Hebat Lagi.”

    Kampanye web yang nyeleneh ini muncul di tengah “kekaguman” Donald Trump terhadap Grinlandia, bahkan sampai membuat Trump berniat untuk membeli atau mengambil alih pulau Arktik tersebut secara paksa.

    Apa tuntutan petisi ini?

    Petisi ini mengajukan gagasan lucu tentang California yang dikelola dari Kopenhagen, dengan segala kesejahteraan khas negara Nordik, ditambah dengan sinar matahari California yang hampir sepanjang tahun cerah.

    “Apakah kamu pernah melihat peta dan berpikir, ‘Sepertinya Denmark butuh lebih banyak sinar matahari, pohon palem, dan jalur sepatu roda.’ Nah, sekarang kita punya kesempatan sekali dalam seumur hidup untuk mewujudkan impian itu,” demikian pernyataan di web itu.

    “Mari kita beli California dari Donald Trump! Ya, kamu tidak salah baca. California bisa menjadi milik kita.”

    Situs web tersebut mengusulkan beberapa kemungkinan setelah akuisisi California, seperti mengganti nama Disneyland menjadi “Hans Christian Andersenland.”

    Mereka juga membayangkan bisa “Makan Roti Panggang Alpukat Selamanya,” karena hampir 90% alpukat yang ditanam di AS berasal dari California.

    Penulis petisi tersebut juga membayangkan adanya kenyamanan Denmark, istilah setempatnya hygge, dan roti gandum hitam Skandinavia yang ramah lingkungan dapat di bawa ke California.

    “Kami akan membawa hygge (kenyamanan) ke Hollywood, jalur sepeda ke Beverly Hills, dan smrrebrd organik ke setiap sudut jalan California.”

    Apakah ini bisa terjadi?

    Tidak. Namun, meskipun petisi ini jelas merupakan parodi, seperti yang tertulis di web, “100% nyata… dalam mimpi kami”, petisi ini menyebutkan alasan mengapa Trump yang dikenal sebagai pengusaha properti mungkin akan mempertimbangkan untuk menjual California.

    Tahun lalu, Trump menyebut California sebagai “Paradise Lost” dan sering menghina Gubernur California yang berasal dari Partai Demokrat, Gavin Newsom, dengan julukan “Newscum.”

    “Sejujurnya, Trump bukanlah orang yang terlalu menyukai California,” kata situs web itu.

    “Dia menyebutnya ‘negara bagian paling hancur di AS’ dan sering berselisih dengan para pemimpinnya. Kami cukup yakin dia akan rela melepaskan California jika ditawari dengan harga yang tepat.”

    Situs web tersebut menuliskan target penggalangan dana palsu sebesar “$1 triliun (sekitar Rp16 ribu triliun) atau boleh negosiasi.”

    “Dan hei, kami bahkan akan memberikan persediaan kue kering Denmark seumur hidup agar kesepakatannya makin ‘manis’.”

    Ada fakta terselubung di balik gagasan ini

    Meskipun gagasan tentang Denmark membeli California terdengar aneh, ada sedikit kaitannya dengan kenyataan yang ada.

    Kota Solvang di Santa Barbara, California Selatan, didirikan oleh tiga imigran dari Denmark pada tahun 1911 dan dikenal sebagai “ibu kota Denmark di Amerika.” Kota ini populer di kalangan wisatawan yang datang untuk menikmati kue-kue khas Denmark.

    Solvang, yang berarti “lapangan cerah” dalam bahasa Denmark, juga memiliki kincir angin khas Denmark, Museum Hans Christian Andersen, dan jalan utama yang dinamakan Copenhagen Drive.

    Diadaptasi dari artikel DW berbahasa Inggris

    (ita/ita)

    Hoegeng Awards 2025

    Usulkan Polisi Teladan di sekitarmu

  • 9 Makanan yang Bisa Memperparah Penyakit Ginjal

    9 Makanan yang Bisa Memperparah Penyakit Ginjal

    Jakarta, Beritasatu.com – Ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dengan menyaring limbah dan kelebihan cairan, serta mengatur kadar mineral seperti natrium, fosfor, dan kalium. Namun, ada beberapa makanan yang dapat memperparah penyakit ginjal karena kandungan mineralnya yang tinggi.

    Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat meningkatkan beban kerja ginjal, menyebabkan penumpukan zat berbahaya dalam darah, dan memperburuk kondisi kesehatan penderita. Oleh karena itu, penderita penyakit ginjal perlu lebih selektif dalam memilih makanan agar tidak semakin memperburuk fungsi ginjal mereka.

    Berikut ini sembilan makanan yang dapat memperparah penyakit ginjal dan sebaiknya dihindari, dikutip dari Very Well Health, Rabu (12/2/2025).

    1. Roti gandum
    Roti gandum memang dikenal sehat karena kaya serat, tetapi penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindarinya karena kandungan fosfor dan kaliumnya yang tinggi. Sebagai contoh, satu potong roti gandum utuh mengandung sekitar 76,3 mg fosfor dan 90 mg kalium, sedangkan roti putih hanya mengandung 31,6 mg fosfor dan 32,8 mg kalium. Kandungan mineral yang tinggi ini dapat menumpuk dalam darah dan memperparah kondisi ginjal.

    2. Tomat
    Tomat dan produk olahannya, seperti saus tomat, memiliki kadar kalium yang tinggi. Dalam satu cangkir saus tomat terdapat sekitar 910 mg kalium, sementara satu tomat berukuran sedang mengandung sekitar 292 mg kalium. Kandungan kalium yang berlebihan ini dapat menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit pada penderita penyakit ginjal.

    3. Alpukat
    Meskipun alpukat kaya akan nutrisi, buah ini sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit ginjal karena mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Satu buah alpukat (200 g) mengandung sekitar 975 mg kalium, yang jauh melebihi batas aman untuk penderita ginjal.

    4. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan mengandung protein nabati dan serat yang baik, tetapi juga memiliki kadar fosfor dan kalium yang tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, kacang-kacangan dapat meningkatkan kadar mineral ini dalam darah, yang berbahaya bagi penderita penyakit ginjal. Oleh karena itu, konsumsi kacang-kacangan perlu dibatasi.

    5. Acar
    Acar merupakan makanan yang diawetkan dan mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Misalnya, satu acar besar mengandung sekitar 1.630 mg natrium, sementara penderita penyakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan natrium kurang dari 2.300 mg per hari. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memperparah kondisi ginjal.

    6. Kentang dan ubi
    Kentang dan ubi memiliki kadar kalium yang tinggi, yang dapat membahayakan penderita penyakit ginjal. Satu buah kentang berukuran sedang mengandung sekitar 610 mg kalium, sedangkan ubi jalar berukuran sedang mengandung sekitar 542 mg kalium. Untuk mengurangi kadar kaliumnya, kentang dan ubi dapat direndam terlebih dahulu sebelum dimasak, tetapi tetap harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

    7. Beras merah
    Beras merah sering dianggap lebih sehat dibandingkan nasi putih, tetapi bagi penderita penyakit ginjal, nasi merah memiliki kadar fosfor dan kalium yang lebih tinggi. Satu cangkir (155 g) nasi merah mengandung 149 mg fosfor dan 94,6 mg kalium, sedangkan nasi putih dengan jumlah yang sama hanya mengandung 68,8 mg fosfor dan 53,9 mg kalium. Oleh karena itu, penderita penyakit ginjal sebaiknya memilih nasi putih sebagai alternatif yang lebih aman.

    8. Daging olahan
    Daging olahan, seperti sosis, hot dog, kornet, dan dendeng sapi, mengandung kadar natrium dan protein yang tinggi. Konsumsi daging olahan secara berlebihan dapat memperberat kerja ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Sebaiknya, penderita penyakit ginjal mengonsumsi daging segar dengan jumlah yang terbatas dan dimasak dengan cara yang lebih sehat.

    9. Makanan cepat saji
    Makanan cepat saji umumnya mengandung natrium dalam jumlah tinggi karena digunakan untuk meningkatkan rasa dan daya tahan makanan. Penderita penyakit ginjal yang kesulitan mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi makanan cepat saji agar tidak memperburuk kondisi ginjal mereka.

    Pola makan yang tidak sehat dapat memperparah kondisi penyakit ginjal, terutama makanan yang tinggi natrium, fosfor, dan kalium. Beberapa makanan, seperti roti gandum, tomat, alpukat, kacang-kacangan, acar, kentang, beras merah, daging olahan, dan makanan cepat saji sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

    Dengan menjaga pola makan yang tepat, penderita penyakit ginjal dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, memahami makanan yang dapat memperparah penyakit ginjal sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

  • Tips Memilih Menu Sarapan yang Praktis dan Sehat

    Tips Memilih Menu Sarapan yang Praktis dan Sehat

    JAKARTA – Sarapan termasuk bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering kali diabaikan. Memilih sarapan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dengan optimal.

    Sarapan sehat sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah. Dengan memilih menu yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang pagi tanpa merasa cepat lelah atau mengantuk.

    Meskipun demikian, masih banyak masyarakat Indonesia, termasuk pekerja dan anak-anak, yang sering melewatkan sarapan. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI, sebanyak 47,7 persen anak belum memenuhi kebutuhan energi minimal saat sarapan, sementara 66,8 persen anak mengonsumsi sarapan dengan kualitas gizi yang rendah.

    Lantas, bagaimana cara memilih menu sarapan yang sehat dan tetap praktis? Berikut beberapa tips dari ahli gizi Tommy G, S.Gz, RD, dipl Nutrigenetics.

    1. Pastikan mengandung nutrisi makro dan mikro

    Sarapan yang seimbang harus mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari telur, ayam, tahu, atau tempe, serta lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk menambahkan sayur dan buah agar kaya serat, vitamin, dan mineral.

    2. Pilih menu yang mudah dibuat dan bernutrisi

    Kesibukan sering menjadi alasan utama melewatkan sarapan. Oleh karena itu, pilihlah menu yang cepat disiapkan tetapi tetap kaya nutrisi. Misalnya, nasi goreng ayam yang mengandung karbohidrat, protein, serta tambahan serat dari sayuran seperti wortel dan tomat.

    3. Hindari sarapan yang terlalu manis atau berminyak

    Konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi seperti donat atau sereal manis bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun, sehingga tubuh mudah lemas. Makanan yang terlalu berminyak juga dapat memperlambat proses pencernaan dan mengganggu aktivitas pagi.

    4. Sesuaikan porsi dengan kebutuhan energi

    Porsi sarapan harus cukup untuk memberikan energi hingga waktu makan siang, tetapi tidak berlebihan agar tidak membuat tubuh mengantuk atau merasa terlalu kenyang.

  • Waspada! Ini 7 Minuman Penyebab Masalah Ginjal yang Harus Dihindari

    Waspada! Ini 7 Minuman Penyebab Masalah Ginjal yang Harus Dihindari

    Jakarta, Beritasatu.com – Ginjal merupakan organ vital yang berperan kesehatan tubuh. Namun, tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi minuman penyebab masalah ginjal dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal.

    Jika ginjal mengalami kerusakan, kemampuan tubuh dalam menyaring racun dan mengeluarkan kelebihan cairan menjadi terganggu, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

    Salah satu faktor utama yang dapat memperburuk kondisi ginjal adalah pola konsumsi minuman yang tidak sehat.

    Berikut ini tujuh jenis minuman penyebab masalah ginjal yang sebaiknya dihindari, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (12/2/2025).

    1. Alkohol
    Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah, yang dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal.

    Selain itu, alkohol juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.

    2. Minuman bersoda
    Minuman bersoda, terutama yang berwarna gelap seperti kola, mengandung asam fosfat yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal. Selain itu, soda juga mengandung fosfor tambahan yang berbahaya bagi penderita penyakit ginjal kronis.

    Tidak hanya itu, tingginya kadar gula dalam soda dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, dua kondisi yang berkaitan erat dengan penurunan fungsi ginjal.

    3. Susu dan produk olahannya
    Meskipun susu kaya akan nutrisi, kandungan fosfor dan kalium yang tinggi dapat berbahaya bagi penderita gangguan ginjal. Konsumsi susu secara berlebihan dapat menyebabkan hiperfosfatemia, yaitu kondisi di mana kadar fosfor dalam darah meningkat dan menyebabkan kalsium terserap dari tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis. Sebagai alternatif, penderita gangguan ginjal bisa memilih susu rendah fosfor seperti susu almond atau santan.

    4. Minuman berkafein
    Kafein dalam kopi, teh, dan minuman berenergi dapat meningkatkan tekanan darah serta merangsang produksi kalsium dalam urin. Hal ini dapat memperbesar risiko terbentuknya batu ginjal, terutama batu ginjal jenis kalsium oksalat yang paling umum terjadi. Oleh karena itu, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan ginjal.

    5. Minuman manis
    Minuman manis seperti teh kemasan, sirup, dan minuman bersoda tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah. Kondisi ini dapat memicu inflamasi serta meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, yang keduanya berkaitan erat dengan penyakit ginjal. Mengurangi konsumsi minuman manis adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

    6. Jus buah dengan kalium tinggi
    Beberapa jus buah seperti jus jeruk, pisang, dan alpukat memiliki kandungan kalium yang tinggi. Pada penderita gangguan ginjal, kelebihan kalium dalam darah dapat menyebabkan gangguan detak jantung serta komplikasi serius lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol konsumsi jus buah yang kaya kalium, terutama bagi mereka yang memiliki masalah ginjal.

    7. Minuman berenergi
    Minuman berenergi sering mengandung kombinasi gula, kafein, dan natrium dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan pembentukan batu ginjal. Selain itu, bahan tambahan seperti guarana dan pemanis buatan juga dapat memperburuk kondisi ginjal dengan meningkatkan kadar kalsium dan oksalat dalam urine.

    Menghindari minuman penyebab masalah ginjal seperti alkohol, soda, minuman berkafein, serta minuman tinggi gula dan kalium adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebagai gantinya, konsumsi air putih yang cukup setiap hari merupakan cara terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal.

  • Tak Ada Karangan Bunga, Ucapan Selamat Penetapan Kang Giri Jadi Bupati Ponorogo Diganti Bibit Pohon

    Tak Ada Karangan Bunga, Ucapan Selamat Penetapan Kang Giri Jadi Bupati Ponorogo Diganti Bibit Pohon

    Laporan Wartawan Tribunjatim.com, Pramita Kusumaningrum 

    TRIBUNJATIM.COM, PONOROGO – Ada yang unik di halaman rumah dinas Bupati Ponorogo atau yang biasa disebut Pringgitan. Dimana berjejer ucapan selamat atas penetapan Sugiri Sancoko-Lisdyarita sebagai Bupati-Wabup Terpilih 2025-2030.

    Namun ucapan selamat itu bukan berupa karangan bunga. Namun berupa bibit pohon. Hal ini sesuai himbauan dari Kang Giri—sapaan akrab—Sugiri Sancoko.

    Pantauan saya di lokasi, ada puluhan bibit pohon berjejer. Bibit pohon itu dari para kepala Organisasi Perangkat Daerah (OPD) maupun dari pihak lainnya.

    Seperti dari Ketua DPRD Ponorogo, Dwi Agus Prayitno yang memberikan bibit alpukat. Juga Dinas Perdagangan, Koperasi dan Usaha Mikro memilih bibit alpukat mentega.

    Juga ada bibit pohon buah sawoo dari Ikatan Guru Taman Kanak-kanak Indonesia (IGTKI). Pun banyak yang lainnya.

    “Saya memang berpesan , kalau ada ucapan-ucapan terhadap kemenangan apapun seyogyanya tidak menggunakan bunga yang mati begitu,” ungkap Kang Giri, Selasa (11/2/2025).

    UCAPAN PENETAPAN – Pohon ucapan penetapan Bupati-Wabup Ponorogo terpilih, Kang Giri-Bunda Lisdyarita berjejer di halaman rumah dinas Bupati Ponorogo atau biasa disebut Pringgitan, Ponorogo, Jatim, Selasa (11/2/2025). Kang Giri menghimbau jika ada yang ingin mengirim ucapan bukan dengan karangan bunga namun dengan bibit pohon (tribunjatim.com/Pramita Kusumaningrum)

    Orang nomor satu di Bumi Reog menyebutkan pohon itu bisa dari berbagai macam. Bisa bibit pohon mangga, jambu, asem, trembesi dan masih banyak lainnya.

    “Pohon hidup entah itu bibit mangga, jambu, asem, trembesi, yang penting busa kita tanam untuk penghijauan,” ucap Kang Giri saat dikonfirmasi.

    Menurutnya, jika ucapan selamat jadi penghijauan, maka ke depan ada sumbangsih untuk untuk alam, oksigen dan penghijauan.

    Kang Giri juga berpesan seluruhnya untuk bersatu. “demokrasi mengamanatkan kita untuk Fastabiqul khairat, maka kuncinya adalah dewasa, harus dewasa dlm menyikapi problematika politik,” tambahnya.

    Dia menjelaskan dalam kontestasi pilihannya ada menang dan kalah. “Memang harus ada yang menang dan kalah karena ada 2, maka yang kalah ojo nelongso, yang menang ojo jumawa. kita bergandengan bersama-sama,“ pungkasnya.

  • 8 Cara ‘Memperbaiki’ Pankreas Secara Alami, Wajib Pilih Makanan yang Tepat

    8 Cara ‘Memperbaiki’ Pankreas Secara Alami, Wajib Pilih Makanan yang Tepat

    Jakarta – Pankreas adalah organ penting dalam sistem pencernaan. Perannya yakni pada produksi enzim pencernaan serta hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah.

    Jika pankreas mengalami gangguan, seperti peradangan (pankreatitis) atau resistensi insulin, maka keseimbangan metabolisme tubuh bisa terganggu dan berisiko menyebabkan berbagai penyakit. Jadi, menjaga kesehatan pankreas sangatlah penting agar fungsi tubuh tetap optimal.

    Salah satu cara utama untuk memperbaiki pankreas secara alami adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan, mendukung regenerasi sel pankreas, serta meningkatkan produksi enzim dan hormon yang dibutuhkan tubuh.

    8 Cara ‘Memperbaiki’ Pankreas Secara Alami

    Meskipun ukurannya relatif kecil, pankreas memiliki peran krusial dalam tubuh, yaitu memproduksi insulin guna mengatur kadar gula darah. Sebagai bagian dari sistem pencernaan, pankreas bertanggung jawab dalam menghasilkan enzim yang membantu pemecahan lemak dan protein.

    Tanpa organ ini, proses pencernaan tidak akan berjalan dengan optimal, sehingga meningkatkan risiko gangguan gastrointestinal, seperti diare. Lebih jauh, gangguan pada pankreas juga bisa menyebabkan diabetes tipe 1 dan 2, di mana pengidapnya sering kali membutuhkan suntikan insulin untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

    Inilah alasan mengapa pankreas memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kamu perlu mengetahui makanan yang dapat membantu membersihkan dan mendukung kinerjanya.

    Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan pankreas serta mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, dilansir dari Doctor NDTV dan Healthline:

    1. Makan Daging Tanpa Lemak

    Meredith Goodwin, MD, FAAFP telah mereview artikel Healthline, yang menjelaskan bahwa orang dengan kualitas pankreas yang buruk atau sedang radang, sebaiknya menjalani diet. Konsumsi makanan yang bersifat real and healthy food, salah satunya daging tanpa lemak.

    Mengkonsumsi daging sapi, ayam, bebek, boleh dilakukan dengan catatan tanpa lemak dan kulitnya. Pastinya, mengkonsumsi ini tak boleh dengan cara digoreng dengan minyak apalagi ditambah tepung. Hal ini agar pankreas tidak perlu bekerja keras untuk mengolahnya.

    2. Konsumsi Sayuran Silangan

    Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung nutrisi yang membantu melindungi pankreas dari risiko tumor. Selain bernutrisi tinggi, sayuran ini juga mudah ditemukan dan bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.

    3. Memilih Lemak Sehat

    Jika ingin menyehatkan pankreas, boleh mengkonsumsi lemak. Tapi dengan catatan pilihlah lemak yang sehat. Kamu dapat memilih alpukat, kacang-kacangan, dan menggunakan minyak zaitun untuk membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pankreas.

    Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat memperburuk resistensi insulin. Kamu juga bisa mengonsumsi produk susu rendah lemak. Pastikan kamu lebih sering menyantap makanan di rumah, sebagai cara untuk membantu mengurangi asupan lemak jahat.

    4. Konsumsi Lemon

    Lemon bisa kamu gunakan untuk campuran minuman atau santapanmu. Sebagai sumber vitamin C, lemon berperan dalam meningkatkan produksi enzim pencernaan yang mendukung kesehatan pankreas. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Khasiat serupa juga dapat diperoleh dari buah kiwi.

    5. Perbanyak Sayur dan Buah

    Ahli Forensik, dr Djaja Surya Atmadja dalam akun YouTubenya X-Undercover menjelaskan bahwa orang dengan kondisi pankreas yang buruk harus mengontrol pola makan dan pola hidupnya. Tak cuma makan sayur tertentu, tapi juga harus membiasakan konsumsi sayur dan buah.

    “Makannya harus dikontrol, karbohidratnya harus yang bagus. Lalu dia harus makan sayur, buah, olahraga cukup, itu bisa terkontrol. Artinya dengan obat dan nanti kondisinya akan normal. Cara nya tau normal apa? Periksa HBA1C lagi, kalau di bawah 5,6, berarti dia sudah terkontrol. Itu namanya diabet terkontrol,” kata dr Djaja.

    Sayuran dan buah-buahan juga merupakan bagian penting dari rencana makan sehat untuk pankreatitis akut. Sebab, orang dengan pankreas yang dalam kondisi tidak prima, tidak boleh kekurangan nutrisi.

    6. Tambahkan Oregano dalam Santapan

    Rempah yang sering digunakan sebagai penyedap makanan ini ternyata memiliki manfaat lebih dari sekadar menambah cita rasa. Oregano dikenal efektif dalam membantu mengurangi efek oksidatif pada tubuh, yang berperan dalam pengelolaan diabetes.

    7. Memasak dengan Kunyit

    Berdasarkan informasi dari Changing Habits, kunyit memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan, merangsang produksi insulin, serta membantu menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, kunyit juga sering digunakan dalam pengobatan batu empedu dan untuk mengurangi risiko pankreatitis.

    8. Mengkonsumsi Tahu

    Makanan berbasis protein nabati seperti tahu sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan pankreas. Kandungan protein rendah lemak dalam tahu dapat membantu melindungi pankreas dari kerusakan serta mendukung fungsinya secara optimal.

    Nah, itulah tadi 8 makanan makanan yang diyakini bisa membuat kinerja pankreas lebih baik. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang dan tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya dua liter per hari, ya!

    (aau/fds)

  • Umur Berapa Anak Boleh Makan Cokelat dan Manfaatnya?

    Umur Berapa Anak Boleh Makan Cokelat dan Manfaatnya?

    Jakarta, Beritasatu.com – Cokelat adalah salah satu makanan yang sangat digemari oleh banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa, karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Namun, pertanyaan penting yang sering muncul adalah umur berapa anak boleh makan cokelat?

    Meskipun cokelat memiliki banyak kelebihan, pemberian cokelat pada anak-anak harus dilakukan dengan hati-hati. Dikutip dari laman Parents, para ahli kesehatan anak menyarankan agar bayi di bawah usia 2 tahun tidak diberikan cokelat.

    Hal ini disebabkan oleh kandungan cokelat, seperti kafein dan gula tambahan, yang berpotensi berdampak negatif pada kesehatan anak yang sistem pencernaannya masih dalam tahap perkembangan.

    Setelah anak menginjak usia 2 tahun, cokelat dapat mulai diperkenalkan dalam jumlah kecil sebagai camilan. Pada usia ini, tubuh anak dinilai lebih siap untuk mencerna kandungan dalam cokelat, asalkan konsumsinya tetap dalam batas wajar.

    Selain sebagai camilan favorit, cokelat juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat seperti berikut ini.

    1. Meningkatkan mood
    Cokelat, terutama dark chocolate, mengandung serotonin, yaitu senyawa yang dapat merangsang hormon kebahagiaan. Anak yang mengonsumsi cokelat dalam jumlah kecil cenderung merasa lebih rileks dan bahagia, sehingga cokelat juga dapat membantu meredakan stres ringan pada anak.

    2. Sumber energi instan
    Cokelat kaya akan gula alami dan lemak sehat, sehingga bisa menjadi solusi cepat saat anak merasa kelelahan atau membutuhkan tambahan energi. Dengan konsumsi yang tepat, cokelat membantu anak tetap aktif sepanjang hari.

    3. Meningkatkan fungsi otak
    Kandungan flavonoid dalam cokelat berperan dalam meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar anak. Flavonoid merangsang aliran darah ke otak, sehingga mendukung fungsi kognitif anak, terutama saat belajar atau melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus tinggi.

    4. Menjaga kesehatan jantung dan kulit
    Cokelat, khususnya dark chocolate, mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam cokelat melindungi kulit anak dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu menjaga elastisitas kulit, serta mencegah peradangan.

    5. Mendukung kesehatan gigi
    Meski cokelat sering dianggap buruk untuk kesehatan gigi, faktanya, cokelat hitam tanpa gula tambahan justru dapat membantu mengurangi pembentukan plak gigi. Tentu saja, ini harus diimbangi dengan kebiasaan menyikat gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

    Tips Memberikan Cokelat pada Anak dengan Aman
    Penting bagi orang tua untuk mengatur jumlah dan jenis cokelat yang diberikan kepada anak. Berikut ini beberapa tips untuk memastikan cokelat tetap menjadi camilan yang sehat.

    – Batasi konsumsi
    Anak-anak sebaiknya hanya mengonsumsi cokelat sebanyak 1-2 porsi kecil per minggu. Mengonsumsi terlalu banyak cokelat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, kerusakan gigi, dan gangguan tidur akibat kandungan kafeinnya.

    – Pilih cokelat berkualitas
    Gunakan cokelat dengan kadar kakao tinggi, seperti dark chocolate, karena lebih rendah gula dan mengandung lebih banyak nutrisi. Hindari cokelat yang mengandung banyak pemanis buatan atau bahan tambahan yang kurang sehat.

    – Kreasikan cokelat sehat
    Orang tua dapat mencoba membuat camilan berbasis cokelat dengan bahan-bahan sehat, seperti granola bar dengan cokelat, stroberi berlapis cokelat hitam, atau puding alpukat cokelat. Dengan begitu, anak tetap bisa menikmati rasa lezat cokelat sambil mendapatkan tambahan nutrisi dari bahan lainnya.

    Umur berapa anak boleh makan cokelat menjadi salah satu pertanyaan yang sering diajukan oleh orang tua. Pada dasarnya, bayi di bawah usia 2 tahun sebaiknya tidak diberikan cokelat karena sistem pencernaan mereka belum cukup matang untuk mengolah kandungan dalam cokelat. Namun, setelah usia 2 tahun, anak dapat mengonsumsi cokelat dalam jumlah kecil sebagai camilan, selama jenis cokelat yang diberikan berkualitas dan konsumsinya dibatasi.