Ragam Menu Sahur yang Menyehatkan untuk Puasa

Lemak sehat penting untuk menjaga keseimbangan energi dan mendukung fungsi tubuh. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari:

Alpukat dalam smoothie atau salad

Kacang almond, kenari, dan biji chia

Minyak zaitun untuk dressing salad

Ikan berlemak seperti salmon atau tuna

Cukup Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan lemas dan pusing saat puasa. Pastikan Anda minum cukup cairan saat sahur dengan:

1. Air putih minimal 2 gelas

2. Susu rendah lemak atau susu almond

3. Jus tanpa gula tambahan, seperti jus jeruk atau jus semangka

4. Air kelapa alami yang kaya elektrolit

Tips Tambahan untuk Sahur Sehat

1. Hindari makanan terlalu asin atau pedas yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Kurangi konsumsi makanan manis berlebihan agar kadar gula darah tetap stabil.

3. Hindari makanan berminyak dan gorengan yang dapat membuat tubuh cepat lelah.

4. Makan dengan porsi seimbang agar tetap nyaman selama berpuasa.

Dengan memilih ragam menu sahur yang sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi puasa dengan energi yang cukup dan kondisi yang prima.