Jakarta –
Samsung merilis Galaxy Watch 7 dengan sederet fitur baru yang membuatnya bisa menjadi pelatih pribadi untuk membantu penggunanya menjalani gaya hidup sehat.
Menurut dr. Andira Utami, Doctor & Health Entrepreneur, pelatih pribadi atau personal coach bisa meliputi pelatih kebugaran, ahli nutrisi, atau bahkan smartwatch, seperti Galaxy Watch 7 di Galaxy Ecosystem yang mampu memberi saran terpersonalisasi hasil dari analisis tubuh yang komprehensif.
“Dalam sehari saya bisa melakukan banyak aktivitas, mulai dari memantau bisnis hingga memantau health & wellness sehari-hari. Galaxy Ecosystem terbaru dari Samsung, mampu memberi panduan dalam memahami kondisi tubuh dan mendukung kita menentukan tujuan yang realistis,” jelas dr. Andira yang hadir di acara Unfold Your Story with #GalaxyAI Trip, yang digelar di Lampung, Kamis (22/8/2024).
Saya pun merasa lebih semangat olahraga dan menjaga tubuh berkat smartwatch yang terintegrasi pada Galaxy Ecosystem ini karena saya bisa melihat progres saya dengan insight yang dibutuhkan mulai dari Energy Score hingga Sleep Coaching yang dapat dipantau dari aplikasi Samsung Health di Galaxy Z Fold6 saya,” tambahnya.
Ia pun membagikan tiga rutinitas yang bisa dilakukan untuk menjalani gaya hidup sehat dengan menggunakan Galaxy Ecosystem. Apa saja?
Monitor kondisi tubuh dengan perangkat yang terintegrasi dalam satu ekosistem
Pengguna dapat mendapatkan rutinitas sehat mereka dengan menghubungkan Galaxy Watch7 atau ke smartphone Galaxy Foldable series, termasuk memberikan kemudahan untuk memonitor kesehatan, pola tidur, pola makan dan olahraga secara komprehensif.
Kualitas tidur yang baik penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh memperbaiki sel dan memulihkan diri dengan maksimal, termasuk membuat proses recovery sehabis olahraga menjadi lebih optimal. Menurut dr. Andira, Galaxy Watch 7 mampu mendukung kita untuk menikmati tidur yang berkualitas secara rutin.
“Dengan adanya Galaxy Watch7, kita dapat menganalisis apakah ada dalam durasi tidur yang kita nikmati. Misalnya, bagaimana sleep stages kita dalam waktu tidur 7-9 jam dan apa yang bisa kita perbaiki dari situ. Kita juga bisa memantau penurunan relatif kadar oksigen dalam darah selama tidur yang penting dalam menilai kesehatan tidur,” jelas dr. Andira.
Galaxy Watch 7 memanfaatkan Sensor BioActive generasi kedua yang ditingkatkan untuk memantau kadar oksigen dalam darah secara real-time. Dengan menggunakan algorita AI tertentu, sensor ini bisa memantau tidur dengan lebih akurat dan mendalam untuk menilai pola dan kualitas tidur penggunanya.
Ada juga monitoring New Sleep Factors, yang memungkinkan pengguna menyadari lebih banyak hal baru yang terjadi ketika tidur seperti Sleep Time, Physical Recover, Restfulness, Mental Recover, Sleep Cycle.
Rutin memeriksa kondisi tubuh dengan tinjauan dan analisis komprehensif
Menurut dr. Andira, kita bisa pakai Energy Score di Galaxy Watch7 sebagai referensi untuk memahami kondisi tubuh berdasarkan penilaian dari analisis yang komprehensif. Energy Score dihitung berdasarkan tingkat aktivitas fisik, kualitas tidur, detak jantung saat tidur, dan variabilitas detak jantung saat tidur.
“Setiap hari, kondisi tubuh kita bisa berfluktuasi tergantung dari kualitas tidur, aktivitas fisik, pola makan, dan faktor lainnya. Karenanya, penting bagi kita untuk memahami kondisi tubuh secara berkala agar kita bisa aware dengan perubahan yang terjadi. Dengan adanya Energy Score, kita bisa tahu skor keseluruhan dari kondisi tubuh dan mengambil tindakan yang tepat untuk menyikapinya. Jika skornya rendah, kita bisa mengurangi intensitas olahraga atau sekalian rest day. Jika skornya tinggi, kita bisa maksimalkan untuk olahraga dengan intensitas tinggi,” jelasnya.
Cara memerika kondisi tubuh pakai Energy Score:
Pair Galaxy Watch 7 dengan Galaxy Z Fold 6Masuk ke aplikasi ‘Samsung Health’, dan pilih tujuan Health Goals yang ingin dicapaiPakai Galaxy Watch 7 selama beraktivitas dan tidurCek Sleeping Score di pagi hariCek analisa secara komprehensif di Samsung HealthSamsung Galaxy Watch 7 Foto: Dok. Samsung
Ada juga fitur Body Composition yang bisa memberikan insight mendalam tentang kondisi tubuh kita. Fitur ini memungkinkan kita untuk ukur berat badan, massa otot, kadar lemak, dan kadar air. Jadi, kita bisa tahu apa tindakan selanjutnya untuk mencapai atau mempertahankan komposisi tubuh ideal yang penting untuk kesehatan badan secara keseluruhan.
Sementara itu fitur AGES Index dapat memantau pola makan pengguna dan membantu dalam mempertahankan pola makan yang sehat. Fitur inovatif AGES Index ini juga menunjukan kesehatan metabolisme dengan mengukur diet, nutrisi, dan faktor lain, yang dipengaruhi oleh pola makan kita.
Samsung Galaxy Watch 7 Foto: Dok. s`
Rutin berolahraga sesuai kemampuan tubuh dengan pilihan aktivitas fisik yang beragam
Olahraga secara teratur juga tak kalah penting untuk menjaga kesehatan, baik itu secara fisik maupun mental. Apalagi, olahraga juga membantu kita melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
“Di tengah kesibukan, saya tetap berusaha untuk berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrem, cukup dengan melakukan home workout simpel asal konsisten, sudah dapat memberi banyak manfaat. Untungnya, aplikasi Samsung Health yang bisa diakses dari Galaxy Z Fold6 memberi beragam pilihan workout mudah yang bisa saya lakukan di sela-sela waktu saya,” tambah dr. Andira.
Untuk membantu pengguna, ada fitur Personalized Heart Rate yang bisa mendeteksi detak jantung secara komprehensif lewat aplikasi Samsung Health. Detak jantung saat berolahraga idealnya berada dalam zona target, yaitu 50-85% dari detak jantung maksimum, tergantung tingkat intensitas olahraganya. Jika detak jantung mencapai zona yang terlalu tinggi atau rendah, intensitas olahraga perlu disesuaikan untuk mencegah risiko cedera atau kelelahan.
Samsung Galaxy Watch 7 Foto: Dok. Samsung
(asj/asj)
