Xcloud.id

Produk: vitamin

  • 5 Minuman Sehat yang Bisa Pangkas Efek Buruk Makan Gorengan

    5 Minuman Sehat yang Bisa Pangkas Efek Buruk Makan Gorengan

    Jakarta – Makan gorengan terkadang sulit dihindari karena rasanya yang nikmat. Tetapi terdapat bahaya di baliknya yang harus diwaspadai. Sebab ada banyak lemak yang bisa meningkatkan kolesterol.

    Untuk menyeimbangkan atau mengurangi dampaknya, detikers bisa mengkonsumsi 5 macam minuman sehat di bawah ini. Apa saja? Simak penjelasannya dalam artikel ini.

    Minuman yang Baik Dikonsumsi Usai Makan Gorengan

    Berikut ini 5 minuman sehat yang baik dikonsumsi usai makan gorengan agar bisa mengurangi dampak lemak jahatnya:

    1. Air Hangat

    Sebuah penelitian pada 2016 yang dikutip dari Healthline, minum air hangat mungkin berefek baik pada pergerakan usus dan gas setelah operasi. Air yang bergerak melalui perut dan usus dipercaya bisa membantu mengeluarkan limbah.

    Hal ini juga disebabkan karena air hangat membuat rileks otot-otot saluran pencernaan, sehingga meringankan rasa tidak nyaman atau kembung yang mungkin diakibatkan oleh gorengan atau makanan berminyak lainnya.

    2. Jus Buah dan Sayur

    Meski makan gorengan atau makanan berminyak terasa nikmat, detikers tidak boleh kalap. Untuk menyeimbangkannya, maka kalian bisa minum jus buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting.

    Dikutip dari The Good Bug, makanan berminyak dapat menghambat pencernaan. Sementara serat dalam buah dan sayuran dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit. Terutama buah pepaya dan nanas, mengandung enzim alami yang dapat membantu memecah lemak.

    3. Teh Hijau

    Dilansir dari Times of India, teh hijau memiliki kandungan katekin, yaitu antioksidan yang bisa membantu pencernaan dan membantu mengurangi dampak makanan berlemak di dalam sistem pencernaan.

    Selain itu, kafein yang moderat dalam teh hijau juga bisa memberikan sedikit energi tanpa efek gelisah. Polifenol dalam teh hijau pun berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan karena memiliki sifat anti-inflamasi.

    4. Teh Herbal

    Selain teh hijau, teh herbal juga sudah berabad-abad digunakan untuk melancarkan pencernaan, meredakan perut, dan mengatasi sejumlah masalah pencernaan, seperti gangguan pencernaan, kembung, dan gas.

    Berdasarkan situs Mirchi Plus, teh herbal ini bisa dibuat dengan campuran jahe, chamomile, atau peppermint. Khasiat alaminya bisa membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan menenangkan sistem pencernaan, serta meningkatkan kesehatan secara umum.

    5. Minuman Probiotik

    Terakhir, detikers juga bisa mengkonsumsi minuman probiotik. Minuman ini mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Oleh karenanya probiotik dapat membantu pencernaan, membantu tubuh memecah lemak, dan mengurangi ketidaknyamanan yang sering terjadi akibat makanan berminyak.

    Contoh minuman probiotik adalah yoghurt dan kombucha. Minuman ini bisa mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan sehingga cocok diminum setelah makan gorengan.

    Meski 5 minuman sehat di atas dapat berpengaruh baik untuk menyeimbangkan minyak, detikers tetap sebaiknya menjaga agar tidak banyak makan gorengan. Terlebih buat detikers yang lagi diet, gorengan harus betul-betul dibatasi.

    (bai/row)

  • Wanita Rentan Anemia hingga Ganggu Produktivitas, Penting Pemenuhan Nutrisi, Terutama Zat Besi – Halaman all

    Wanita Rentan Anemia hingga Ganggu Produktivitas, Penting Pemenuhan Nutrisi, Terutama Zat Besi – Halaman all

    Laporan Wartawan Tribunnews.com, M Alivio Mubarak Junior

    TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Sebanyak 18 persen wanita Indonesia mengalami anemia, kondisi kesehatan yang dapat membatasi ruang gerak dan produktivitas sehari-hari. 

    Data ini didasarkan pada Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023 yang juga menunjukkan bahwa prevalensi anemia paling tinggi terjadi pada ibu hamil, khususnya pada kelompok usia 25-44 tahun, dengan angka mencapai 30-40 persen.

    Dokter Helmin Agustina Silalahi, menjelaskan bahwa anemia adalah kondisi tubuh dengan kadar hemoglobin (Hb) dalam darah lebih rendah dari normal. 

    Pada wanita yang tidak hamil, anemia terjadi ketika kadar hemoglobin di bawah 12 gram/dL. 

    Gejalanya meliputi pucat, lesu, sakit kepala, pusing, sulit konsentrasi, mata berkunang-kunang, dan mudah mengantuk.

    “Gejala anemia sering kali membatasi aktivitas sehari-hari, terutama pada wanita aktif. Bagi wanita hamil, kondisi ini bahkan dapat menyebabkan risiko serius, baik bagi ibu maupun janin, seperti bayi lahir dengan stunting akibat gangguan pertumbuhan,” kata dr. Helmin di Pondok Indah Mall, Jakarta Selatan, Senin (23/12/2024).

    Menurutnya, anemia sering terjadi akibat penurunan produksi sel darah merah yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12, serta gangguan pada sumsum tulang. 

    Faktor pemicu lainnya mencakup siklus menstruasi, masa kehamilan, proses persalinan, dan kecelakaan.

    Pentingnya pencegahan anemia menjadi perhatian utama dalam kampanye bertajuk “Ketika Wanita Bergerak, Dunia Bergerak: Tanpa Dibatasi oleh Anemia”. 

    Karenanya, wanita diharapkan memenuhi kebutuhan nutrisi, terutama zat besi dan vitamin penunjang lainnya.

    Makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, brokoli, kacang merah, edamame,
    daging merah, tahu.

    “Melalui kampanye ini, kami ingin mengedukasi masyarakat, terutama wanita Indonesia, agar dapat menjaga kesehatan mereka. Kami harap wanita Indonesia bisa terus bergerak bebas tanpa terhalang gejala anemia dan menjalani aktivitas dengan optimal,” ujar Manager Sakatonik, Sindi Marta Tila.

  • Mengupas Pentingnya Susu dalam Program Makan Bergizi Gratis

    Mengupas Pentingnya Susu dalam Program Makan Bergizi Gratis

    Jakarta –

    Indonesia memiliki peluang besar untuk menjadi negara maju pada 2045. Peluang ini didukung oleh bonus demografi yang akan mencapai puncaknya di tahun 2030-an dengan jumlah penduduk usia produktif bisa mencapai 68% dari total populasi RI.

    Untuk mewujudkan potensi tersebut, Indonesia perlu mempersiapkan sumber sumber daya manusia (SDM) yang sehat, inovatif, unggul, berdaya saing global. Jadi pemenuhan gizi seimbang anak memegang peranan penting dalam mendukung pertumbuhan SDM ke depan secara optimal.

    Adapun pemenuhan gizi anak ini salah satunya dapat dicapai dengan menyediakan makanan dan minuman yang bersumber dari protein hewani. Termasuk di antaranya pemberian susu. Sebab susu sapi pada umumnya mengandung sekitar 3,2-3,4 gram protein per 100 ml.

    Kemudian susu juga memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu tumbuh kembang fisik anak. Tidak cukup sama sana, susu turut mengandung zat gizi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral termasuk vitamin D, Vitamin A, Zinc, Fosfor dan Magnesium sehingga dapat mendukung perkembangan otak serta penyerap nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    Menyoroti peran penting susu sebagai salah satu sumber nutrisi esensial dalam mendukung kesehatan dan tumbuh kembang optimal anak tersebut, media online terdepan di Indonesia, detikcom, akan kembali menyelenggarakan detikcom Leaders Forum pada Selasa, 24 Desember 2024.

    Adapun detikcom Leaders Forum 2024 kali ini mengangkat tema “Pentingnya Susu dalam Program Makan Bergizi Gratis untuk Tingkatkan Pemenuhan Nutrisi Menuju Generasi Emas 2045”. Acara ini tepatnya akan berlangsung di Habitate Jakarta pukul 10.00 WIB sampai selesai.

    Dalam Leaders Forum ini para pemimpin dari berbagai bidang akan berbagi pandangan, penelitian, dan pengalaman mengenai bagaimana susu dapat menjadi bagian integral dalam membentuk masa depan bangsa. Diskusi akan mencakup berbagai aspek seperti edukasi tentang gizi, pengembangan industri susu, hingga inovasi dalam distribusi untuk meningkatkan aksesibilitas susu di seluruh lapisan masyarakat.

    Forum ini bertujuan untuk menggali strategi kolaboratif yang dapat menciptakan dampak positif berkelanjutan bagi kesehatan bangsa melalui konsumsi susu yang terintegrasi dalam pola makan sehari-hari. Bersama-sama, kita akan membahas langkah-langkah konkret untuk menjadikan susu sebagai solusi nutrisi masa depan Indonesia.

    Jangan lupa saksikan acara ini secara live streaming hanya di detikcom!

    (rrd/rrd)

  • Obat Vertigo Alami yang Bisa Dicoba di Rumah, Ada Air Rebusan Jahe

    Obat Vertigo Alami yang Bisa Dicoba di Rumah, Ada Air Rebusan Jahe

    Jakarta –

    Vertigo adalah sensasi berputar dan pusing yang dapat membatasi aktivitas normal seseorang dan mengganggu kesehatan. Untuk mengatasinya, sebagian orang mencari tahu obat vertigo alami yang bisa dicoba di rumah.

    Vertigo ini terjadi saat otak merasakan bahwa tubuh tidak seimbang, meskipun sebenarnya tidak. Pada kebanyakan kasus, vertigo merupakan gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti stroke, cedera kepala atau leher, hingga neuritis vestibular.

    Dikutip dari Nets Meds, umumnya vertigo terjadi sekali. Tetapi, bagi sebagian orang, vertigo dapat terjadi lagi hingga penyebab yang mendasarinya ditemukan dan diobati.

    Meski begitu, vertigo masih bisa diatasi. Berikut obat vertigo alami yang bisa dapatkan dan dicoba di rumah.

    Obat Vertigo Alami

    1. Teh jahe

    Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science, akar jahe dapat meminimalkan efek vertigo jauh lebih baik daripada teknik reposisi manual.

    Untuk mengkonsumsinya, seduh akar jahe dalam secangkir air mendidih selama 5 menit. Minum air rebusan jahe atau teh jahe ini dua kali sehari untuk meredakan pusing, mual, dan gejala lain yang terkait dengan vertigo.

    2. Kacang almond

    Kacang almond kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, B, dan E. Selain itu, kandungan protein dan asam lemak sehat pada kacang almond dapat merangsang kesehatan dan fungsi otak, sehingga bisa mengatasi gejala vertigo.

    3. Minyak atsiri

    Minyak atsiri memiliki kekuatan luar biasa untuk mengurangi gejala vertigo, termasuk mual, sakit kepala, dan pusing. Minyak atsiri peppermint, jahe, lavender, dan lemon memiliki khasiat penyembuhan jika dihirup melalui infuser atau diencerkan.

    Selain itu, minyak tersebut dapat dioleskan secara topikal pada leher, dada, dan pelipis untuk meredakan gejala vertigo.

    4. Ginkgo biloba

    Ginkgo biloba adalah ramuan China yang telah teruji membantu meredakan gejala yang berhubungan dengan vertigo. Disebutkan bahwa ramuan Ginkgo biloba sama ampuhnya dengan obat betahistine dalam mengelola vertigo.

    Ramuan ini berfungsi dengan merangsang sirkulasi darah ke otak, sehingga meredakan pusing dan masalah keseimbangan.

    5. Manuver epley

    Manuver Epley atau manuver reposisi Canalith adalah cara yang terbukti berhasil bagi orang yang mengalami vertigo. Penelitian menunjukkan bahwa Manuver Epley sangat efektif bagi penderita BPPV.

    Prosedur ini melibatkan langkah-langkah sebagai berikut:

    Orang dengan vertigo harus duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang dan kaki terentang dengan baik.Kemudian, putar kepala pada sudut 45 derajat ke arah kanan. Pada saat kepala dalam posisi miring, sandarkan kepala di bantal, dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik.Putar kepala secara perlahan ke kiri pada sudut 90 derajat, tanpa mengangkat leher selama 30 detik.Selanjutnya, putar kepala dan seluruh tubuh ke sisi kanan, sambil melihat ke bawah selama 30 detik.Duduklah dengan perlahan, lalu tetaplah dalam posisi duduk selama beberapa menit.Ingatlah jika vertigo dimulai di sisi kanan telinga kanan, maka arah ini harus dipraktikkan secara terbalik.

    (sao/kna)

  • 7 Tips Menjaga Liburan Seru dan Aman di Tengah Cuaca Ekstrem

    7 Tips Menjaga Liburan Seru dan Aman di Tengah Cuaca Ekstrem

    Jakarta, Beritasatu.com – Cuaca ekstrem menjadi salah satu hambatan yang harus dihadapi ketika memasuki musim liburan di penghujung tahun 2024. Berbagai persiapan perlu Anda lakukan untuk menghadapi kemungkinan cuaca ekstrem tersebut.

    Masa libur akhir tahun menjadi momen paling ditunggu. Namun tak jarang cuaca ekstrem  dapat mengganggu liburan yang telah direncanakan. Oleh karena itu, beberapa tips berikut bisa menjadi alternatif bagi anda yang akan berlibur saat cuaca ekstrem.

    Tips Aman Berlibur Saat Cuaca Ekstrem

    1. Anda Memastikan Ramalan Cuaca

    Untuk tips yang pertama, anda bisa memantau atau memeriksa ramalan cuaca pada lokasi yang akan anda tuju untuk berlibur. Pemeriksaan ramalan cuaca tersebut bisa dilakukan melalui website resmi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG). Namun pastikan pemeriksaan ramalan cuaca harus dilakukan secara berkala hingga hari keberangkatan berlibur.

    2. Persiapkan Obat-obatan dan Vitamin yang Dibutuhkan

    Cuaca ekstrem seperti hujan, biasanya membuat tubuh mudah terserang penyakit. Agar liburan tetap lancar, tentunya perlu untuk mempersiapkan obat-obatan serta vitamin untuk menjaga kemungkinan buruk jatuh sakit saat berlibur.

    3. Pilih Tempat Liburan yang Aman

    Tips liburan yang perlu diperhatikan selanjutnya adalah memilih destinasi liburan untuk menghindari cuaca ekstrem. Selain itu, hindari pula tempat-tempat seperti pegunungan dengan jalur ekstrem atau pantai yang berisiko terkena gelombang tinggi.

    Berbagai destinasi liburan yang aman seperti museum, galeri seni, atau tempat rekreasi yang berada dalam ruangan bisa menjadi pilihan utama saat berlibur di cuaca ekstrem.

    4. Persiapkan Rencana Alternatif

    Tips berikutnya adalah mempersiapkan rencana alternatif jika sewaktu-waktu cuaca berubah. Rencana cadangan bisa menjadi solusi saat liburan di luar ruangan gagal karena cuaca yang tiba-tiba tidak mendukung.

    5. Menyiapkan Alat Transportasi dengan Baik

    Melakukan pengecekan kendaraan secara berkala menjadi tips berikutnya yang perlu diperhatikan, pastikan kendaraan yang akan dipakai untuk berlibur dalam kondisi baik dan aman untuk dipakai perjalanan jauh. Selain itu, pemilihan rute saat hujan penting dilakukan untuk menghindari jalan licin.

    6. Bawa Perlengkapan Hujan

    Cuaca ekstrem khususnya hujan, belakangan sering terjadi di berbagai daerah Indonesia. Untuk itu, penting untuk anda siapkan perlengkapan hujan seperti payung, jas hujan, pelindung tas yang bisa menjaga barang-barang bawaan tetap kering.

    7. Bersiap Evakuasi

    Berbagai persiapan perlu dilakukan demi menjaga liburan tetap aman. Rencana evakuasi juga diperlukan jika sewaktu-waktu terjadi hal-hal yang tidak diinginkan terjadi. Patuhi segala peraturan dan arahan dan instruksi dari pihak keamanan di lokasi anda berlibur.

    Berbagai tips liburan saat cuaca ekstrem tersebut bisa menjadi solusi untuk anda yang memaksa berlibur pada akhir tahun ini. Meskipun begitu, anda tetap perlu menjaga kesehatan dan melakukan persiapan yang matang untuk segala kemungkinan yang bisa saja terjadi.

  • Ingin Turun 10 Kg dalam 2 Bulan dengan Diet Mentimun? Catat Saran Dokter Gizi

    Ingin Turun 10 Kg dalam 2 Bulan dengan Diet Mentimun? Catat Saran Dokter Gizi

    Jakarta – Ingin memasukkan diet mentimun dalam resolusi diet tahun baru? Boleh-boleh saja, tapi sebaiknya simak saran dokter gizi karena diet ini tidak 100 persen aman.

    Diet mentumin pertama kalil dipopulerkan oleh salah seorang koki di Jepang bernama Nozaki Hiromitsu. Baru-baru ini, ia mengejutkan publik dengan penampilan terbarunya karena sebuah metode diet mentimun miliknya. Nozaki mengklaim berhasil menurunkan berat badan hingga 11 kg hanya dalam waktu dua bulan.

    Dikutip dari VN Express, metode diet mentimun ini memiliki dua aturan sederhana. Pertama adalah seseorang mengonsumsi mentimun sebelum makan, kedua kunyah mentimun tersebut selama 20 kali di setiap gigitannya.

    Nozaki mengaku dirinya rutin mengonsumsi mentimun mentah setiap hari. Terlebih di daerah tempat tinggalnya yakni Fukushima, mentimun merupakan komoditi unggulan.

    Nozaki mengaku mulai mengkonsumsi mentimun kapan saja saat merasa lapar. Bahkan, dirinya kerap mengganti menu sarapan dan makan malamnya hanya dengan mentimun.

    Tentunya, diet yang dilakukan Nozaki menarik perhatian banyak masyarakat dan mungkin saja metode ini akan ditiru oleh banyak orang di Indonesia agar bisa membantu menurunkan berat badan.

    Namun, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan sebelum mencoba metode diet mentimun ala Nozaki tersebut.

    Spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) mengatakan timun memang dikenal sebagai golongan sayuran yang tinggi serat dan vitamin.

    Menurut dr Oki, mereka yang ingin mencoba diet mentimun harus memerhatikan nutrisi harian lain yang wajib dipenuhi seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Hanya mengonsumsi timun sepanjang hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

    “Kalau mau diet mentimun, bisa dilakukan sebagai selingan. Jadi makan pagi porsinya kecil, kemudian setelah dua jam bisa makan timun sebagai selingan untuk mengganjal perut, jadi buat ngisi perut,” kata dr Oki kepada detikcom, Jumat (13/12/2024).

    “Misalnya sudah makan timun jam 9 pagi, nanti jam 12 makan siangnya bisa setengah porsi karena sudah kenyang makan timun tadi,” sambungnya.

    dr Oki menegaskan untuk tidak hanya mengonsumsi timun saja untuk membuat perut kenyang. Hal ini memang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun ada masalah kesehatan yang juga menanti.

    “Dari yang biasanya kita makan (normal) pagi, siang, malam tiba-tiba hanya makan timun yang hampir nggak ada kalorinya. Turunnya luar biasa cepat, tapi risikonya juga tinggi dan kemungkinan akan bisa kembali dengan cepat lagi berat badannya,” katanya.

    (dpy/up)

  • Imbauan Dekan FKUI Buat Warga +62 yang Mau Liburan ke Singapura

    Imbauan Dekan FKUI Buat Warga +62 yang Mau Liburan ke Singapura

    Jakarta –

    Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Ari Fahrial Syam mengimbau masyarakat untuk mewaspadai penyakit yang timbul di momen liburan. Khususnya bagi mereka yang berencana melancong ke Singapura.

    “Hati-hati untuk masyakat yang akan liburan bersama anak2 akhir tahun ke Singapura , sedang terjadi peningkatan drastis kasus batuk rejan di Singapura,” kata Prof Ari melalui akun X pribadinya dikutip detikcom atas izin yang bersangkutan, Senin (23/12/2024).

    Sebelumnya diberitakan ada 108 kasus batuk rejan yang tercatat Singapura pada tahun 2024 hingga minggu lalu, sementara hanya 19 kasus yang tercatat sepanjang tahun 2023. Lonjakan kasus ini diperkirakan terakit dengan liburan akhir tahun serta orang dewasa yang sudah kurang kekebalan tubuhnya karena mereka divaksinasi lebih dari satu dekade yang lalu.

    Batuk rejan, yang sangat menular, biasanya menyebar melalui pasien yang batuk, bersin, atau bernapas sangat dekat dengan orang lain.

    Di samping itu, Prof Ari juga mengingatkan kepada masyarakat untuk tetap memperhatikan kesehatan saat liburan akhir tahun. Untuk mencegah terjadinya perubahan suhu tubuh yang mendadak, Prof Ari menyarankan siapkan jaket ketika berlibur di tempat dingin.

    “Tetap mengonsumsi sayur dan buah2an, tetap olahraga dan kalau perlu menginsumsi vitamin agar sehat dan bisa liburan dengan menyenangkan. buat masyarakat yang punya masalah kesehatan agar konsultasi dulu dengan dokter sebelum melalukan liburan panjang ini,” tandasnya.

    (kna/kna)

  • 10 Makanan Sehat Agar Diet Sukses: Ada Sayuran Hijau, Buah-Buahan, Yogurt dan Oatmeal – Halaman all

    10 Makanan Sehat Agar Diet Sukses: Ada Sayuran Hijau, Buah-Buahan, Yogurt dan Oatmeal – Halaman all

    TRIBUNNEWS.COM – Diet yang sehat memerlukan pemilihan makanan yang tepat.

    Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantumu dalam program diet.

    1. Sayuran Hijau

    Sayuran yang bisa ditanam berdekatan dan yang harus ditanam berjauhan (freepik.com/ poringdown)

    Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli rendah kalori dan kaya serat, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

    Sayuran hijau adalah pilihan terbaik untuk menambah volume makanan tanpa menambah kalori.

    2. Buah-buahan

    ilustrasi buah-buahan (freepik)

    Buah-buahan seperti apel dan berry mengandung banyak serat dan vitamin.

    Buah-buahan dapat menjadi camilan sehat yang membantu mengurangi keinginan untuk makanan manis.

    3. Daging Tanpa Lemak

    Penyimpanan daging di freezer lemari es (Kompas.com)

    Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk membangun otot.

    Protein juga membantu meningkatkan metabolisme.

    4. Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari magnesium dan lemak sehat yang mampu melindungi kesehatan otak kita. (Consumer Report)

    Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah kaya akan lemak sehat dan protein.

    Meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

    5. Yogurt

    Yogurt bisa jadi pilihan untuk diet. (Sajian Sedap)

    Yogurt rendah lemak adalah sumber probiotik yang baik untuk pencernaan.

    Yogurt dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan kesehatan usus.

    6. Quinoa

    Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya protein dan serat.

    Ini adalah alternatif yang baik untuk nasi dan pasta.

    7. Telur

    Pedagang menunjukkan telur ayam. (TRIBUNNEWS/JEPRIMA)

    Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu menurunkan berat badan.

    “Mengonsumsi telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari,” kata Dr.

    Rina.

    8. Ikan Berlemak

    Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

    Ikan berlemak juga membantu meningkatkan rasa kenyang.

    9. Oatmeal

    ilustrasi oatmeal (Freepik)

    Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

    Ini adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat.

    10. Minyak Zaitun

    Minyak Zaitun. (Healthline.com)

    Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan.

    Penggunaan minyak zaitun dalam diet dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

    Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat menjalani program diet yang sehat dan efektif.

    Pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang seimbang dan tetap aktif secara fisik.

    (Tribunnews.com/M Alvian Fakka)

    Konten ini disempurnakan menggunakan Kecerdasan Buatan (AI).

  • Rayakan Kebersamaan Natal, Bank Mandiri Bagikan Ribuan Paket Alat Sekolah, Kesehatan dan Kebutuhan Pokok

    Rayakan Kebersamaan Natal, Bank Mandiri Bagikan Ribuan Paket Alat Sekolah, Kesehatan dan Kebutuhan Pokok

    Jakarta: Dalam rangka menyambut perayaan Natal 2024, Bank Mandiri mempertegas komitmen dengan menggelar kegiatan Mandiri Berbagi di seluruh kantor wilayah kerja. Melalui program Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL), Bank Mandiri menyediakan lebih dari 2.000 paket bagi masyarakat marginal binaan yayasan Kristen-Katolik yang tersebar di seluruh Indonesia. 

    Terdapat tiga jenis paket yang terdiri dari paket kesehatan, kebutuhan pokok dan paket sekolah yang disesuaikan dengan kebutuhan penerima jelang perayaan natal. Direktur Information Technology Bank Mandiri Timothy Utama menyampaikan bahwa program ini merupakan wujud nyata kepedulian Bank Mandiri dalam menciptakan dampak positif bagi lingkungan dan masyarakat. 
     

    “Melalui semangat Natal yang penuh kasih, kami berupaya untuk membantu saudara-saudara kita yang membutuhkan serta mendorong terciptanya kesejahteraan sosial yang berkelanjutan hingga terus mendorong pertumbuhan ekonomi kerakyatan,” ujar Timothy Utama.

    Secara simbolis, program Mandiri Berbagi diselenggarakan di Panti Asuhan dan Jompo Berkat Kasih Imannuel, Cilincing, Jakarta Utara, pada Rabu, 18 Desember 2024. Bank Mandiri memberikan dukungan operasional untuk panti, perlengkapan untuk anak serta kebutuhan pokok bagi lansia pada acara ini. Pelaksanaan Mandiri Berbagi di wilayah melibatkan Badan Pembinaan Kerohanian Kristen (Bapekris) Bank Mandiri di setiap regional. 
     

    Adapun paket alat sekolah terdiri atas alat tulis, tas, dan buku. Paket kesehatan meliputi susu, vitamin, popok orang tua, biskuit, dan kebutuhan panti jompo lainnya. Paket kebutuhan pokok berisikan sembako, beras, minyak, gula, telur dan kebutuhan makanan lainnya. 

    Sebagai bagian dari program TJSL, Bank Mandiri juga telah melakukan renovasi maupun pembangunan sarana ibadah antara lain masjid di 78 titik, gereja di 12 titik, dan pura di 6 titik yang tersebar di seluruh tanah air hingga November 2024.

    “Bantuan ini diharapkan dapat meningkatkan kenyamanan dan mendorong terciptanya kebersamaan antarumat beragama dalam menyambut Natal. Bank Mandiri berkomitmen untuk terus mendukung pertumbuhan ekonomi Indonesia,” katanya.

    Jakarta: Dalam rangka menyambut perayaan Natal 2024, Bank Mandiri mempertegas komitmen dengan menggelar kegiatan Mandiri Berbagi di seluruh kantor wilayah kerja. Melalui program Tanggung Jawab Sosial dan Lingkungan (TJSL), Bank Mandiri menyediakan lebih dari 2.000 paket bagi masyarakat marginal binaan yayasan Kristen-Katolik yang tersebar di seluruh Indonesia. 
     
    Terdapat tiga jenis paket yang terdiri dari paket kesehatan, kebutuhan pokok dan paket sekolah yang disesuaikan dengan kebutuhan penerima jelang perayaan natal. Direktur Information Technology Bank Mandiri Timothy Utama menyampaikan bahwa program ini merupakan wujud nyata kepedulian Bank Mandiri dalam menciptakan dampak positif bagi lingkungan dan masyarakat. 
     

    “Melalui semangat Natal yang penuh kasih, kami berupaya untuk membantu saudara-saudara kita yang membutuhkan serta mendorong terciptanya kesejahteraan sosial yang berkelanjutan hingga terus mendorong pertumbuhan ekonomi kerakyatan,” ujar Timothy Utama.
     
    Secara simbolis, program Mandiri Berbagi diselenggarakan di Panti Asuhan dan Jompo Berkat Kasih Imannuel, Cilincing, Jakarta Utara, pada Rabu, 18 Desember 2024. Bank Mandiri memberikan dukungan operasional untuk panti, perlengkapan untuk anak serta kebutuhan pokok bagi lansia pada acara ini. Pelaksanaan Mandiri Berbagi di wilayah melibatkan Badan Pembinaan Kerohanian Kristen (Bapekris) Bank Mandiri di setiap regional. 
     

    Adapun paket alat sekolah terdiri atas alat tulis, tas, dan buku. Paket kesehatan meliputi susu, vitamin, popok orang tua, biskuit, dan kebutuhan panti jompo lainnya. Paket kebutuhan pokok berisikan sembako, beras, minyak, gula, telur dan kebutuhan makanan lainnya. 
    Sebagai bagian dari program TJSL, Bank Mandiri juga telah melakukan renovasi maupun pembangunan sarana ibadah antara lain masjid di 78 titik, gereja di 12 titik, dan pura di 6 titik yang tersebar di seluruh tanah air hingga November 2024.
     
    “Bantuan ini diharapkan dapat meningkatkan kenyamanan dan mendorong terciptanya kebersamaan antarumat beragama dalam menyambut Natal. Bank Mandiri berkomitmen untuk terus mendukung pertumbuhan ekonomi Indonesia,” katanya.
     
    Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
    dan follow Channel WhatsApp Medcom.id

    (ROS)

  • Buah Melon Bisa Cegah Penyakit Apa Saja? Ini Daftarnya

    Buah Melon Bisa Cegah Penyakit Apa Saja? Ini Daftarnya

    Jakarta –

    Melon merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Daging buah pada melon biasanya berwarna hijau muda, dengan tekstur yang lembut.

    Dikutip dari Health, satu cangkir melon yang dipotong dadu mengandung nutrisi sebagai berikut:

    Kalori: 61,2Lemak: 0,238 gram (g)Natrium: 30,6 miligram (mg) atau 1 persen dari Daily Value (DV)Karbohidrat: 15,5 gSerat: 1,36 gProtein: 0,918 gVitamin C: 30,6 mg atau 34 persen dari DVKalium: 388 mg atau 8 persen dari DV

    Tidak hanya itu, buah melon juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi, termasuk di antaranya vitamin B, vitamin A dan K, serta magnesium.

    Lantas, dengan berbagai nutrisi yang ada, masalah kesehatan apa saja yang dapat dicegah dengan rajin mengonsumsi buah melon? Berikut informasi selengkapnya.

    1. Dehidrasi

    Satu cangkir buah melon yang dipotong dadu dapat menyediakan lebih dari 141 gram air. Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dari kondisi dehidrasi.

    Saat tubuh dehidrasi, tubuh akan kepanasan sehingga tubuh akan mengalami pikiran yang tidak jernih, perubahan suasana hati, sembelit, dan bahkan batu ginjal. Tak hanya itu saja, minum air juga dapat membantu melumasi dan melindungi sendi dalam tubuh.

    2. Sistem Kekebalan Tubuh

    Salah satu nutrisi utama dalam buah melon adalah vitamin C. Satu cangkir melon yang dipotong dadu dapat menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan harian untuk nutrisi pendukung kekebalan tubuh.

    Sistem imun dalam tubuh membutuhkan vitamin C untuk merespon patogen seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit. Kemampuan antioksidan vitamin C juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

    3. Darah Tinggi

    Melon sangat rendah akan natrium dan tinggi kalium, keduanya baik untuk mengelola tekanan darah. Kalium dapat membantu untuk mengendalikan tekanan darah dengan menyebabkan organ ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, nutrisi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi secara berlebihan.

    Tidak hanya itu saja, kalium juga dapat meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya dapat mengurangi tekanan darah.

    4. Masalah Tulang

    Buah yang satu ini mengandung beberapa nutrisi yang terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, termasuk vitamin C dan sejumlah kecil vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan.

    Vitamin C sendiri telah dikaitkan dengan rendahnya risiko patah tulang pinggul dan osteoporosis (penyakit tulang), serta kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi pada bagian leher dan tulang belakang.

    5. Masalah Kulit

    Melon menyediakan sumber air dan vitamin C yang baik, serta memiliki efek antiradang, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.

    Sel-sel kulit bergantung pada vitamin C untuk membuat kolagen dan mengatur keseimbangan kolagen dan elastin, yang memberikan volume dan bentuk pada kulit.

    (naf/naf)