Produk: protein

  • Pemerintah Indonesia Kirim Personel USAR ke Myanmar

    Pemerintah Indonesia Kirim Personel USAR ke Myanmar

    Jakarta (beritajatim.com) – Pemerintah Indonesia mengirimkan Tim Urban Search and Rescue (USAR) ke Myanmar. Hal ini memyusul gempabumi yang mengguncang Myanmar dengan magnitudo 7,7 dan berdampak pada korban jiwa serta kerusakan infrastruktur pada Jumat (28/3/2025) lalu.

    “Kita bergerak atas permintaan negara Myanmar, dari Pemerintah Myanmar meminta bantuan melalui Kemenlu kemudian berkoordinasi,” kata Kepala Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Letjen TNI Suharyanto saat melepas Tim USAR di Lapangan Udara Halim Perdana Kusuma, Selasa (1/4/2025).

    Menurutnya, bantuan ini merupakan kebutuhan yang dibutuhkan Myanmar dan juga sebagai bentuk dukungan Indonesia kepada negara yang sedang dilanda bencana. Pengiriman bantuan ini juga telah disepakati dalam rapat tingkat menteri yang telah dilaksanakan satu hari setelah kejadian gempa dan dipimpin Menko PMK.

    “Hari minggu meskipun suasananya masih lebaran, langsung rakor di bawah pimpinan Menko PMK, rapat ini memutuskan pengiriman bantuan kepada masyarakat terdampak di Myanmar,” ujarnya.

    Pelepasan kali ini tidak hanya berisikan Tim USAR saja, namun juga perwakilan Kemenlu dan TNI total 73 personel. Untuk sementara waktu bertugas selama dua minggu dan bisa menyesuaikan jika masih dibutuhkan.

    Letjen TNI Suharyanto mengungkap, bantuan pada Myanmar ini merupakan salah satu yang terbesar. “Bantuan yang diberikan adalah yang terbesar, TNI mengerahkan kekuatan dan armada, Kemenkes menyiapkan 1 tim kesehatan lengkap dokter spesialis dan umum serta obat-obatan baik dari pemerintah atau swasta,” tuturnya.

    “Basarnas kemarin membawa tim gabungan TNI, Polri dan BNPB. Baznas dan beberapa organisasi kemasyarakatan turut membantu dan mendukung tim,” imbuh Suharyanto.

    Dengan bantuan yang diberikan, tujuannya meringankan penderitaan rakyat Myanmar yang terdampak bencana gempabumi. “Bantuan ini paling tidak, bentuk dukungan indonesia bisa berkontribusi kepada rakyat Myanmar,” pungkasnya.

    Pemerintah Indonesia kemarin dan dini hari tadi telah memberangkatkan Tim Aju dan sejumlah bantuan logistik dan peralatan ke Myanmar dengan menggunakan Hercules TNI AU.

    Adapun logistik peralatan yang telah dikirimkan kemarin (31/3) antara lain Bantuan BNPB berupa Biskuit Protein 1.300 pouch, Makanan Siap Saji 500 paket, Pakaian 100 pcs dan Selimut 600 pcs. Bantuan Kemenhan ialah Tenda Pengungsi 20 set, Sarong 1.000 pcs dan Mie Intans 100 dus. Kemudian Basarnas mengirimkan satu unit truk dan dua unit genset.

    Sementara itu bantuan logistik dan peralatan yang dikirimkan pada Selasa (1/4) dini hari juga menggunakan Hercules, berisikan Bantuan Basarnas berupa satu unit truk, 3 anjing K9 dan peralatan penyelamatan. Kemudian dari Kemenhan berupa Tenda Pengungsi 17 set serta tim Pengawal Satwa. [kun]

  • 6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan Sehari-hari

    6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan Sehari-hari

    Jakarta

    Menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mengingat ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting untuk tubuh.

    Ginjal adalah organ yang terletak di bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Organ ini berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.

    Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine. Dikutip dari Healthline, ginjal juga berfungsi mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.

    Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengendalikan produksi sel darah merah. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan sehari-hari:

    1. Olahraga Teratur

    Selain baik untuk mengendalikan lingkar pinggang, rutin berolahraga juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

    Olahraga juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, bahkan menari.

    2. Makan Sehat

    Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Ginjal memproses semua yang masuk ke dalam tubuh, termasuk makanan dan minuman yang mungkin mengandung banyak lemak, garam, dan gula.

    Dikutip dari WebMD, seiring berjalannya waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang sulit bagi ginjal.

    Pola makan yang sehat adalah yang mengandung banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sedikit makanan olahan.

    3. Perhatikan Konsumsi Garam

    Memperhatikan asupan garam merupakan cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Mineral ini mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda.

    Bagi sebagian orang, garam dapat meningkatkan jumlah protein dalam urine. Itu dapat membahayakan ginjal atau memperburuk penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya.

    Terlalu banyak mengonsumsi garam juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi hingga batu ginjal.

    4. Minum Air Putih

    Air membantu ginjal mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memindahkan limbah ke kandung kemih dalam bentuk urine. Saat kebutuhan air putih tidak tercukupi, penyaring kecil di dalam ginjal dapat tersumbat dan menyebabkan batu ginjal hingga infeksi.

    Bahkan, terlalu sering mengalami dehidrasi ringan juga dapat merusak ginjal. Untuk mencegahnya, disarankan untuk minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air dalam sehari. Jumlah air ini bergantung pada kesehatan dan gaya hidup masing-masing orang.

    5. Berhenti Merokok

    Cara menjaga kesehatan ginjal lainnya adalah berhenti merokok. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang mempengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah ke ginjal.

    Merokok juga dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi. Kondisi dapat menjadi serius karena tekanan darah tinggi yang tidak terkendali menjadi penyebab utama penyakit ginjal.

    6. Perhatikan Berat Badan

    Mempertahankan berat badan adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Berat badan yang terlalu berlebihan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

    Untuk mencegahnya, usahakan untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dengan diet dan olahraga yang teratur.

    (sao/kna)

  • Kreasi Peternak di Banjarnegara Cipta Mesin Pencacah dan Penetas Telur, Pelanggan Sampai Luar Jawa

    Kreasi Peternak di Banjarnegara Cipta Mesin Pencacah dan Penetas Telur, Pelanggan Sampai Luar Jawa

    TRIBUNJATENG.COM, BANJARNEGARA – Ternak berperan vital dalam ketahanan pangan sebagai sumber protein hewani. 

    Ternak juga penting untuk ketersediaan pangan dan gizi keluarga. 

    Kesadaran ini pula yang dirasakan Khoiru Ramadan, warga Desa Rakit Kecamatan Rakit, Banjarnegara.

    Pemuda itu bukan hanya bisa mencukupi gizi keluarga. Lebih dari itu, ternak unggas yang ia kembangkan bahkan bisa menghasilan banyak cuan. 

    Tak cukup di situ, pemuda itu mampu menciptakan teknologi tepat guna berupa mesin pencacah yang berhasil dikomersilkan. 

    Tanah kosong di belakang rumahnya yang tak seberapa luasnya, ia sulap menjadi kandang itik atau entok. 

    Suara soang saling bersahutan seperti sinyal hewan peliharaan itu sedang lapar. 

    Entok-entok itu bak pasukan yang berlari rapi ke arahnya saat dipancing makanan. 

    Ramadan tak segan bergulat dengan tanah becek penuh kotoran.  Karena dari situ, ia berpenghasilan. 

    “Ini jenis entok jumbo, rambon, ” katanya, Sabtu (29/3/2025). 

    Di sebelah kandang entok, ada kandang bambu berisikan ayam kampung yang tertutup rapat. 

    Sebuah mesin penetas berkapasitas ratusan telur sedang bekerja di dalam kandang. 

    Seperti umumnya peternak, Ramadan pun berharap peternakannya menghasilkan cuan. 

    Karenanya ia memelihara cukup banyak indukan. 

    Dari indukan banyak dengan beberapa pejantan, diharapkan bisnis pembiakan (breeding) nya cepat berkembang. 

    Hanya usaha itu yang memungkinkan dilakukannya di desa, di luar usaha pertanian. 

    “Kalau untuk penghasilan meliharanya harus yang banyak,” katanya.

    Tapi Ramadan sempat menghadapi hambatan. Kendala usaha peternakan ada di pakan. 

    Jika semua pakan atau konsentrat dibeli dari pabrikan, hasilnya tak bisa menutup modal. 

    Karena itu Ramadan memutuskan membuat sendiri pakan bermodal bekatul dan dedaunan. 

    Masalahnya, pekerjaan itu merepotkan jika dilakukan dengan cara manual. Butuh alat pencacah untuk melembutkan bahan-bahan. 

    Sayang harga mesin itu di pasaran tidak terjangkau olehnya. 

    BERI MAKAN ENTOK: Khoiru Ramadan sedang memberi makan entok di kandang belakang rumahnya Desa Rakit, Kecamatan Rakit Banjarnegara, Sabtu (29/3/2025). (TRIBUN JATENG/KHOIRUL MUZAKI)

    Ciptakan Mesin Pencacah

    Beruntung, Ramadan punya latar belakang sebagai teknisi las. Dengan keterampilannya, ia mencoba berkreasi untuk menciptakan mesin pencacah sendiri. 

    Kebetulan, ada tetangganya yang meminta tolong kepadanya agar dibuatkan alat pencacah. 

    Ramadan mulai berburu mesin pompa bekas. Ia juga mencoba membuat pisau pencacah dari bahan baja.

    Ember cat ukuran 20 kilogram dijadikan bak penampung bahan. 

    “Tadinya ada yang minta dibuatkan, karena saya tukang las dianggap bisa, ” katanya

    Setelah berkali-kali melakukan ujicoba (trial and error), Ramadan berhasil menciptakan teknologi tepat guna. 

    Ia berhasil memodifikasi mesin pompa dan elemen lainnya menjadi alat pencacah yang handal. 

    Batang dan dedaunan yang ia masukkan ke mesin itu langsung digilas hingga remuk menjadi ukuran kecil. Sehingga mudah dicerna ternak. 

    Mulanya ia hanya memakainya untuk keperluan pribadi. Ia sendiri butuh alat itu untuk membuat pakan unggasnya. 

    Ramadan sempat iseng mengunggah karyanya ke media sosial Tiktok. 

    Siapa sangka, kontennya yang memperkenalkan alat pencacah ciptaannya viral.

    Karyanya menuai pujian dari banyak orang. Bukan hanya mengapresiasi,  sebagian dari mereka bahkan langsung memesan produknya. 

    Tak ingin menyiakan kesempatan, Ramadan terus menyempurnakan produknya agar layak dijual. 

    Ia akhirnya berani menerima pesanan dari pelanggan dengan harga wajar. 

    “Saya gak sengaja hanya iseng posting di Tiktok, tak tahunya FYP, ” katanya.

    BERI MAKAN AYAM: Khoiru Ramadan memberi makan ayam dan memeriksa mesin penetas telur di belakang rumahnya di Desa Rakit Kecamatan Rakit, Banjarnegara, Sabtu (29/3/2025). (TRIBUN JATENG/KHOIRUL MUZAKI)

    Manfaatkan BRImo 

    Usai kontennya viral, Ramadan kebanjiran pesanan. Tidak tanggung-tanggung, pelanggannya banyak datang dari luar Jawa di antaranya Kalimantan. 

    Media sosial menjadi penghubung dia dengan para pelanggan dari berbagai daerah di Indonesia. 

    Lewat konten yang dia unggah di akun medsos, mereka percaya produknya teruji hingga mantab untuk memesan. 

    Ramadan sendiri mengklaim keunggulan produknya yang dibuat dari bahan pilihan. 

    Baik dari sisi kualitas maupun harga yang kompetitif. 

    Mesin pencacah karyanya ia jual dengan harga bervariasi, tergantung spesifikasi bahan dan kapasitas mesin. 

    Ia membanderolnya dengan harga mulai Rp 770 ribu hingga Rp 1,1 juta. 

    “Kalau mau beli disesuaikan kebutuhan, semakin bagus mesinnya semakin mahal. Tergantung permintaan juga, ” katanya

    Bukan hanya dalam hal pemasaran yang menggunakan teknologi komunikasi digital. Untuk bertransaksi dengan pelanggan, ia juga biasa memanfaatkan layanan transaksi digital. 

    Transaksi digital bagi pelaku Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) sepertinya adalah suatu keniscayaan. 

    Apalagi pelanggannya berasal dari berbagai daerah di seluruh Indonesia. Tidak mungkin transaksi dilakukan secara tunai karena tidak saling bertatap. 

    Rata-rata pelanggannya mentransfer uang ke rekeningnya untuk pembayaran. Ramadan selalu mengaktifkan aplikasi perbankan digital milik Bank Rakyat Indonesia, yakni BRImo. 

    Setiap pembayaran dari pelanggan langsung masuk ke rekening BRI nya. Bagi dia, transaksi digital memudahkan dan tidak merepotkan. 

    “Pelanggan saya jauh-jauh, jadi rata-rata transfer saat mau bayar, ” katanya

    Meski baru seumur jagung, usaha Ramadan cepat berkembang. Ia bahkan tak bisa mengerjakan sendiri untuk melayani pelanggan. 

    Ia harus dibantu dua karyawan yang masih ada ikatan keluarga dengannya. 

    Nanang Wiyoso, salah satu karyawan, mengaku menikmati pekerjaannya. Ia mulai bekerja saat Ramadan mendapat pesanan pertama kalinya, beberapa bulan lalu. 

    Ia sendiri bertugas membuat pisau pencacah yang nantinya dimodifikasi dengan komponen lainnya. 

    “Yang paling susah menurut saya bikin pisaunya, agak lama, ” katanya

     

    Nanang sebelumnya berprofesi sebagai pekerja bangunan. Ia biasa merantau ke luar Jawa untuk menafkahi keluarga.

    Karenanya, ia antusias ketika mendapatkan tawaran kerja di tempat Ramadan. Apalagi tempatnya kerja saat ini tidak jauh dari rumahnya di Desa Purwonegoro Kecamatan Purwanegara. 

    Ia tak harus merantau lagi ke luar kota untuk bekerja. 

    Karena itu, ia berharap usaha Ramadan terus eksis, bahkan semakin maju ke depannya. Sebab keberlangsungan usaha itu ikut memengaruhi nasibnya. 

    “Harapannya usahanya bisa maju jadi saya bisa bekerja di rumah, gak merantau lagi, “katanya

    Ia mengaku salut dengan kreativitas Ramadan. Terlebih kreativitas itu bisa menghasilkan cuan dan mampu memberdayakan warga sekitar. Termasuk dirinya. 

    Bahkan, di luar mesin pencacah, Ramadan kini kembali berkreasi membuat mesin penetas telur.

    Mesin penetas berkapasitas 100 telur sudah berhasil dibuat dan telah melalui serangkaian ujicoba. 

    Kini pemuda itu sedang mengembangkan mesin penetas dengan kapasitas lebih besar yang mampu mengeram 500 telur.

    Ramadan sudah mengaplikasikan mesin itu di kandangnya. 

    Inovasi ini juga berasal dari kegelisahan Ramadan yang ingin bisnis breeding-nya cepat berkembang. 

    Jika mengandalkan proses natural, telur dierami indukan, pembiakan akan lamban. Karena itu, proses pengeraman perlu dibantu teknologi. 

    Dengan begitu, setelah bertelur, induk unggas bisa cepat kembali kawin dan bertelur lagi. 

    “Kalau pakai mesin penetas, siklus bertelurnya bisa lebih cepat. Karena indukan gak harus mengerami telurnya, bisa cepat bertelur lagi, ” katanya. (aqy)

  • Kenapa Anak Muda Sekarang Lebih Rentan Kena Kanker? Pakar Ungkap Pemicunya

    Kenapa Anak Muda Sekarang Lebih Rentan Kena Kanker? Pakar Ungkap Pemicunya

    Jakarta

    Meningkatnya angka kejadian kanker di kalangan anak muda menjadi perhatian lembaga kesehatan dan pemerintah di seluruh dunia. Tren yang mengkhawatirkan ini memengaruhi kualitas hidup dan juga berdampak luas pada masyarakat.

    Berbagai faktor gaya hidup berperan dalam kejadian kanker dini terhadap anak muda. Pakar kesehatan dan kebugaran holistik, dr Taz, melalui Instagramnya, membagikan beberapa alasan mengapa orang muda terkena kanker.

    “Angka kanker meningkat pada orang muda, dan penting untuk memahami alasannya. Racun, stres, pola makan yang buruk, dan kurangnya gerakan dapat menyebabkan peradangan kronis, stres oksidatif, dan ketidakseimbangan hormon-yang semuanya meningkatkan risiko terkena kanker,” kata dr Taz, dikutip dari Times of India.

    Meskipun demikian, lanjutnya, kanker dapat dicegah sejak dini apabila menerapkan gaya hidup sehat. Dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seseorang dapat mengurangi risiko kanker secara signifikan.

    Kelola stres dengan praktik seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam.Penuhi tubuh dengan makanan yang bersih dan anti-inflamasi, sayuran segar, lemak sehat, dan protein rendah lemak.Tetap aktif untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.Prioritaskan tidur, istirahat yang berkualitas selama 7-9 jam membantu memperbaiki sel.Batasi racun dengan memilih produk alami dan meminimalkan alkohol serta makanan olahan.Detoksifikasi secara teratur untuk mendukung proses penyembuhan alami tubuh.

    “Mulailah dengan satu kebiasaan, dan secara bertahap bangun pondasi untuk hidup bebas kanker. Anda bisa melakukannya!” tulisnya pada keterangan unggahan tersebut dengan gambar terperinci.

    (suc/suc)

  • Siap-siap Jalan Jauh Lagi Usai Lebaran, Catat Saran Dokter Tidur

    Siap-siap Jalan Jauh Lagi Usai Lebaran, Catat Saran Dokter Tidur

    Jakarta

    Fisik pasti terkuras usai perjalanan mudik yang melelahkan, disusul ritual silaturahmi saat Lebaran. Sisakan tenaga, karena setelah ini masih harus menempuh perjalanan jauh untuk kembali ke tempat asal.

    Tidak kalah penting, tubuh memerlukan waktu beristirahat untuk membantu recovery. Praktisi kesehatan tidur dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT menyarankan tidur agar tubuh kembali bugar untuk mengemudi.

    “Tidur yang cukup dan berkualitas,” saran dr Daniel dalam perbincangan dengan detikcom, Selasa (18/3/2025).

    Selain tidur yang cukup dan berkualitas, pola makan juga besar pengaruhnya. Meski banyak makanan enak tersaji saat Lebaran, ada baiknya tetap memilah-milah karena tubuh masih harus kerja keras untuk menjaga fokus dan konsentrasi saat berkendara.

    “Hindari makanan yang mengandung lemak, karbohidrat tinggi. Karena dia cepat merangsang ngantuk. Kalau bisa protein dan makanan berserat lebih bagus,” pesan dr Daniel.

    (up/up)

  • 5 Kebiasaan Sehari-hari Bantu Turunkan BB 5 Kg dalam Sebulan, Mau Coba?

    5 Kebiasaan Sehari-hari Bantu Turunkan BB 5 Kg dalam Sebulan, Mau Coba?

    Jakarta

    Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam sebulan mungkin tampak sulit. Akan tetapi, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, hal tersebut dapat dicapai dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

    Diet instan dan latihan atau olahraga ekstrem seringkali memberikan hasil sementara, tetapi dengan menerapkan kebiasaan ini dapat menciptakan perubahan yang bertahan lama. Dikutip dari Times of India, berikut sederet kebiasaan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

    1. Cobalah Intermittent Fasting

    Untuk membakar lemak lebih efektif, tubuh perlu waktu istirahat dari makan terus-menerus. Puasa berkala, seperti metode 16:8, dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan pembakaran lemak, dan tetap menjaga massa otot.

    Selain itu, makan dalam rentang waktu tertentu membantu metabolisme lebih fleksibel dan mencegah makan berlebihan.

    2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

    Kunyah makanan secara perlahan untuk mencegah makan berlebihan. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan. Mengunyah dengan baik dan makan dengan penuh kesadaran membantu pencernaan, serta memberi sinyal ke otak saat perut sudah kenyang. Kebiasaan ini dapat membuat rasa cepat kenyang dengan porsi yang lebih kecil.

    3. Konsumsi Sup atau Smoothie

    Ganti satu makanan berat dengan sup atau smoothie yang bernutrisi. Pilihan ini tetap memberikan vitamin penting sekaligus mengontrol asupan kalori. Sup dengan protein rendah lemak dan sayuran, atau smoothie kaya serat dari buah, kacang, dan biji-bijian, dapat membuat rasa kenyang lebih lama, serta membantu mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.

    4. Cobalah Lakukan Gerakan Kecil

    Alih-alih melakukan olahraga berat atau berdurasi lama, menggabungkan gerakan kecil sepanjang hari dapat meningkatkan pembakaran kalori.

    Aktivitas sederhana seperti peregangan setiap jam, berjalan kaki sebentar, atau melakukan squat beberapa kali sambil menonton TV dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan seiring berjalannya waktu.

    5. Kurangi Stres

    Stres dapat membuat seseorang makan berlebihan dan menginginkan makanan tidak sehat. Untuk mengatasinya, coba lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan-jalan di alam. Hal ini bisa membantu meredakan stres dan mencegah makan karena emosi atau kebosanan.

    (suc/suc)

  • 5 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Usai Lebaran Tak Perlu Was-was

    5 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Usai Lebaran Tak Perlu Was-was

    Jakarta

    Pola makan kaya akan lemak dan gula saat Lebaran tentunya dapat meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini membuat munculnya keluhan seperti leher menjadi kencang setelah atau bahkan saat hari Lebaran, yang oleh sebagian orang dianggap sebagai gejala melonjaknya kolesterol.

    Kolesterol dibagi menjadi dua, yakni LDL (Low-density Lipoprotein) sebagai kolesterol jahat dan HDL (High-density Lipoprotein) sebagai kolesterol baik.

    Kolesterol baik (HDL) akan terserap oleh organ hati kemudian membuang sisanya ke tubuh. Sementara kolesterol jahat (LDL) jika terlalu berlebihan akan menyumbat pembuluh darah.

    Dikutip dari Medical News Today, tingginya kolesterol dalam tubuh dapat memicu pembentukan plak yang mempersempit dan menghambat aliran darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

    Lalu apa saja minuman penurun kolesterol yang efektif dan mudah untuk didapatkan?

    1. Teh Hijau

    Minuman ini mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein).

    Sebuah studi di tahun 2020 menemukan bahwa epigallocatechin gallate (EGCG), yakni antioksidan dalam teh hijau dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

    2. Jus Tomat

    Tomat diketahui kaya akan senyawa yang disebut lycopene (likopen). Senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL.

    Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.

    3. Berry Smoothies

    Beberapa buah beri memang dikenal kaya akan antioksidan dan serat, sehingga cocok dijadikan minuman penurun kolesterol. Beberapa buah beri yang bisa dipilih adalah strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry.

    NEXT: Susu oat dan susu kedelai

    4. Susu Oat (Oat Milk)

    Oat mengandung beta-glukan yang dapat menciptakan zat seperti gel di dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Serat larut ini dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.

    Sebuah tinjauan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat, seperti susu oat, dapat menawarkan penurunan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat. Segelas susu oat 250 mL dapat menyediakan 1 gram beta-glukan.

    5. Susu Kedelai

    Kedelai diketahui rendah lemak jenuh. Mengganti lemak jenuh dengan produk kedelai dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.

    The Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

    Selain itu, lebih baik untuk mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diolah secara minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.

  • Resep Kue Lebaran Nastar, Kastengel dan Putri Salju

    Resep Kue Lebaran Nastar, Kastengel dan Putri Salju

    Jakarta, Beritasatu.com – Hari raya Idulfitri atau Lebaran identik dengan berbagai macam kue kering yang tersaji di meja tamu. Beberapa resep kue kering Lebaran yang paling populer di Indonesia adalah nastar, kastengel, dan putri salju.

    Masing-masing kue tersebut memiliki cita rasa khas yang berbeda, mulai dari manisnya nastar dengan isian selai nanas, gurih dan renyahnya kastengel dengan taburan keju, hingga lembut dan lumer di mulutnya putri salju yang ditaburi gula halus.

    Jika Anda ingin membuat sendiri kue-kue tersebut di rumah, berikut ini resep lengkap beserta langkah-langkah pembuatannya agar hasilnya maksimal dan lezat.

    Resep Kue Lebaran

    1. Nastar

    Nastar adalah salah satu kue kering favorit saat Lebaran. Kue ini memiliki tekstur yang lembut dengan isian selai nanas yang manis dan sedikit asam, menciptakan keseimbangan rasa yang sempurna.

    Bahan-bahan:

    150 gram mentega.100 gram margarin.80 gram gula halus, diayak.2 butir kuning telur ayam.20 gram susu bubuk full cream.300 gram tepung terigu protein rendah.50 gram tepung maizena.Selai nanas untuk isian.

    Bahan Olesan:

    2 butir kuning telur.1 tetes pewarna kuning (opsional).1 sendok makan susu cair.

    Cara Membuat Nastar:

    Kocok mentega, margarin, dan gula halus menggunakan mixer hingga lembut dan tercampur rata.Tambahkan kuning telur satu per satu, kocok kembali dengan kecepatan rendah hingga semua bahan menyatu.Masukkan campuran tepung terigu, tepung maizena, dan susu bubuk yang telah diayak sebelumnya. Aduk menggunakan spatula hingga membentuk adonan yang dapat dipulung.Ambil sedikit adonan, pipihkan di tangan, kemudian isi dengan selai nanas. Bulatkan adonan dengan hati-hati agar tidak pecah.Susun nastar di atas loyang yang telah dialasi kertas baking.Campurkan kuning telur dan susu cair sebagai bahan olesan, lalu olesi permukaan nastar secara merata agar hasilnya mengilap saat dipanggang.Panggang dalam oven yang telah dipanaskan sebelumnya pada suhu 150 derajat celsius selama 20-25 menit hingga matang dan berwarna keemasan.Angkat nastar, biarkan dingin, lalu simpan dalam toples kedap udara agar tetap renyah dan tahan lama.

    Tip Nastar Sempurna

    Gunakan selai nanas homemade agar lebih wangi dan tidak terlalu basah.Jangan terlalu lama mengaduk adonan agar tekstur nastar tetap lembut.Pastikan oven sudah dipanaskan sebelumnya agar kue matang merata.

    2. Kastengel keju edam

    Kastengel merupakan kue kering dengan rasa keju yang kuat, renyah di luar dan lumer di dalam. Kue ini cocok untuk pecinta keju karena menggunakan keju edam yang memberikan rasa khas dan aroma menggugah selera.

    Bahan-bahan:

    150 gram mentega.100 gram margarin.75 gram keju edam, parut.1/4 sendok teh garam.2 butir kuning telur.1 butir putih telur.350 gram tepung terigu protein rendah.20 gram susu bubuk.2 sendok makan tepung maizena.

    Bahan Olesan:

    2 butir kuning telur.Keju cheddar parut untuk taburan.

    Cara Membuat Kastengel:

    Kocok mentega, margarin, dan garam menggunakan mixer hingga lembut.Tambahkan kuning telur dan putih telur, kocok kembali dengan kecepatan rendah hingga tercampur rata.Masukkan keju edam parut, lalu aduk dengan spatula hingga merata.Campurkan tepung terigu, susu bubuk, dan tepung maizena yang telah diayak, lalu aduk perlahan hingga adonan dapat digulung.Gilas adonan setebal 1 cm, lalu potong-potong sesuai selera.Susun kastengel di atas loyang yang telah dialasi kertas baking.Olesi kastengel dengan kuning telur dan taburi keju cheddar parut di atasnya.Panggang dalam oven yang telah dipanaskan pada suhu 150 derajat celsius selama 20-25 menit hingga matang dan berwarna keemasan.Dinginkan sebelum disimpan dalam toples kedap udara agar tetap renyah.

    Tip Kastengel Gurih dan Renyah

    Gunakan keju edam asli untuk hasil terbaik. Jangan mengaduk adonan terlalu lama agar kastengel tidak melebar saat dipanggang.

    3. Putri Salju Keju

    Putri salju adalah kue kering bertekstur lembut dengan taburan gula halus seperti salju. Kue ini memiliki rasa manis yang khas dan langsung lumer di mulut.

    Bahan-bahan:

    200 gram mentega.300 gram margarin.100 gram gula halus.2 butir kuning telur.50 gram keju edam, parut.50 gram keju cheddar, parut.400 gram tepung terigu protein rendah.100 gram tepung maizena.100 gram gula halus untuk taburan.

    Cara Membuat Putri Salju:

    Kocok mentega, margarin, dan gula halus hingga lembut.Tambahkan kuning telur, aduk rata.Masukkan keju edam dan cheddar parut, lalu aduk perlahan.Campurkan tepung terigu dan tepung maizena yang telah diayak, lalu aduk hingga adonan dapat digulung.Gilas adonan, lalu cetak sesuai selera.Susun diatas loyang dan panggang pada suhu 150 derajat celsius selama 20-25 menit.Setelah dingin, taburi dengan gula halus agar menyerupai salju.

    Tip Putri Salju Lumer di Mulut

    Gunakan mentega berkualitas untuk rasa lebih gurih. Taburi gula halus saat kue sudah dingin agar tidak meleleh.

    Dengan mengikuti resep kue Lebaran tersebut, Anda bisa membuat sendiri kue kering favorit keluarga dengan hasil yang lezat dan berkualitas.

  • 6 Tips Mengelola Berat Badan Setelah Lebaran untuk Tubuh dan Pola Hidup Sehat

    6 Tips Mengelola Berat Badan Setelah Lebaran untuk Tubuh dan Pola Hidup Sehat

    Liputan6.com, Bandung – Setelah menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan banyak orang merasakan perubahan dalam pola makan dan berat badan mereka. Beberapa berhasil menurunkan berat badan ada juga yang justru mengalami kenaikan berat badan.

    Kondisi tersebut bisa terjadi karena pola makan yang diterapkan selama bulan Ramadan. Oleh karena itu, mengelola berat badan setelah Lebaran bisa menjadi tujuan penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.

    Salah satu langkah awal dalam mengelola berat badan setelah Lebaran adalah dengan kembali ke pola makan yang seimbang. Setelah terbiasa dengan porsi makan lebih kecil selama Ramadan penting untuk tidak langsung kembali ke kebiasaan makan berlebihan.

    Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh. Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kunci utama dalam mengelola berat badan.

    Setelah Ramadan, banyak orang merasa tubuhnya menjadi lebih ringan dan bersemangat untuk kembali beraktivitas fisik. Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh.

    Jika memungkinkan, olahraga yang lebih intens seperti lari atau latihan kekuatan juga dapat dijadikan pilihan untuk hasil yang lebih maksimal. Mengontrol asupan gula dan lemak juga penting diperhatikan.

  • Pakar dari Harvard Ungkap Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Penyakit Jantung

    Pakar dari Harvard Ungkap Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Penyakit Jantung

    Jakarta

    Jantung merupakan salah satu organ vital di tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengenali sederet faktor risiko dan yang membuatnya terserang penyakit.

    Ahli jantung Harvard dan dokter di Brigham and Women’s Hospitals, dr Haider Warraich, mengungkapkan kebiasaan yang ia lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah berolahraga secara rutin.

    “Saya berolahraga lima hingga enam kali seminggu. Saya menggunakan sepeda statis selama 30 menit lalu melakukan latihan ketahanan selama 30 menit,” kata Warraich dikutip dari News Week, Sabtu (29/3/2025).

    Jantung adalah otot yang perlu dilatih. Warraich menuturkan latihan aerobik seperti jalan kaki, lari, berenang, hingga menari dapat menyehatkan jantung sekaligus menurunkan tekanan darah.

    Latihan yang direkomendasikan untuk orang dewasa setidaknya 2 jam 30 menit setiap pekan. Untuk anak-anak dan remaja, durasi aktivitas fisik yang disarankan sekitar 1 jam setiap hari.

    Selain itu, Warraich juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan sehat. Beberapa jenis makanan seperti makanan tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

    “Saya merekomendasikan diet Mediterania dan sebagian besar mencoba untuk memiliki diet tinggi protein dengan sedikit tambahan gula, natrium, dan lemak jenuh,” kata Warraich.

    Warraich sangat menyukai kopi. Selain enak, minuman beraroma sedap ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular.

    US Food and Drug Administration (FDA), semacam badan pengawas obat dan makanan di AS, merekomendasikan batas konsumsi kafein per hari sebanyak 400 mg per hari, sertara 4-5 cangkir kopi. Perlu digarisbawahi, kopi yang dimaksud adalah kopi hitam tanpa gula atau tambahan apapun.

    “Kopi jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar tampaknya memiliki manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak kopi dapat merugikan kesehatan, dan membuat seseorang sangat bergantung padanya,” ujar Warraich.

    Ia juga meminta masyarakat untuk membatasi konsumsi alkohol. Banyak penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi alkohol dengan risiko kesehatan jantung.

    Konsumsi alkohol secara teratur dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, yang dapat membebani otot jantung.

    “Sayangnya, sebagian besar data terkini menunjukkan alkohol dalam jumlah berapapun dapat membahayakan kesehatan jantung, dan risikonya meningkat seiring dengan asupan,” kata Warraich.

    (avk/suc)