Xcloud.id

Produk: protein

  • Alasan Ilmiah Laki-laki Kerap Lebay dan Lebih Manja Kalau Sakit Demam

    Alasan Ilmiah Laki-laki Kerap Lebay dan Lebih Manja Kalau Sakit Demam

    Jakarta –

    Salah satu anggapan yang sering muncul di tengah masyarakat adalah laki-laki dianggap lebay atau berlebihan ketika mengalami demam. Laki-laki bisa tampak lebih lemah dari biasanya bahkan cenderung manja dengan orang yang merawatnya.

    “Sesangar-sangarnya laki-laki kenapa kalau demam kaya bayi?” tulis seorang pengguna X.

    “Laki-laki kalo udah demam, dunia rasanya kek mau berakhir wkwkwk,” beber pengguna X lainnya.

    Hal ini menjadi aneh lantaran kebanyakan laki-laki biasanya justru tampak biasa saja apabila mengalami luka atau cedera fisik yang mungkin terlihat lebih parah. Ternyata ada penjelasan secara medisnya lho.

    Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa pria lebih mungkin mengalami infeksi parah daripada wanita ketika mereka sakit. Hal ini terlihat pada awal-awal pandemi COVID-19 ketika angka rawat inap dan kematian didominasi oleh laki-laki.

    Hal yang sama terjadi selama pandemi flu 1918, ketika lebih banyak pria yang meninggal dibandingkan wanita.

    Peneliti National Institute of Allergy and Infectious Diseases Dr Matthew Memoli mengatakan dalam sebuah penelitian, pria memang mengambil lebih sedikit tindakan pencegahan untuk menghindari sakit, seperti lebih jarang menggunakan masker atau cuci tangan. Pria juga cenderung melakukan lebih banyak perilaku tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, dan enggan mencari perawatan medis.

    Hal tersebut yang akhirnya membuat laki-laki memiliki kondisi lebih buruk ketika sedang sakit.

    Penelitian lain juga menemukan adanya perbedaan biologis dalam hal sistem kekebalan pria dan wanita. Penelitian ini dilakukan pada hewan dan manusia.

    Profesor mikrobiologi molekuler dan imunologi Johns Hopkins University, Sabra Klein menuturkan bahwa wanita seringkali menghasilkan respons imun yang lebih besar bila dibandingkan pria. Sel imun wanita lebih cepat dalam mendeteksi penyerang asing, seperti virus dan bakteri.

    Ketika ancaman teridentifikasi, sistem imun wanita melepaskan lebih banyak protein inflamasi yang disebut sitokin. Sistem imun wanita juga menghasilkan lebih banyak antibodi sebagai respons terhadap virus dan vaksin yang membantu melawan infeksi.

    “Tentu saja ada faktor perbedaan individu, tapi wanita cenderung memulai jenis respons tersebut jauh lebih cepat dan kita mendapatkan aktivasi dan produksi protein imun yang lebih besar,” kata Klein dikutip dari NY Times, Senin (17/2/2025).

    NEXT: Bisa dipicu faktor genetik

    Faktor genetik diduga memainkan peranan penting dalam hal ini. Beberapa gen yang terlibat dalam sistem kekebalan tubuh berada di kromosom X. Seperti yang diketahui, wanita memiliki dua kromosom X, sedangkan laki-laki hanya satu.

    Selain itu, hormon testosteron pada laki-laki diduga juga menekan fungsi kekebalan tubuh, seperti produksi antibodi. Sedangkan, estrogen yang lebih dominan pada perempuan cenderung memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi antibodi lebih baik.

    Meski begitu, penelitian lanjutan masih perlu dilakukan untuk mengetahui lebih dalam. Terlebih dalam penelitian lain, sistem imun yang lebih kuat justru juga dikaitkan dengan gejala yang lebih parah.

    Banyak hal yang dirasakan seperti demam, kelelahan, dan hidung tersumbat muncul sebagai respons tubuh terhadap infeksi.

    “Anda ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat karena membantu melindungi Anda dari penyakit dan membantu menyembuhkan penyakit. Tetapi sistem kekebalan tubuh Anda, jika terlalu aktif, sebenarnya dapat menyakiti Anda,” ujar Memoli.

  • Supaya Anak-Anak Gak Mudah Sakit, Perlu Membiasakan 5 Hal Ini

    Supaya Anak-Anak Gak Mudah Sakit, Perlu Membiasakan 5 Hal Ini

    YOGYAKARTA – Saat cuaca lagi berubah-ubah, sebentar panas dan seharian hujan, penting sekali untuk menjaga kesehatan, terutama bagi orang tua yang memiliki anak kecil. Buat anak-anak, ortu penting melakukan kebiasaan tertentu biar mereka enggak mudah sakit. Kebiasaan ini juga membantu anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik biar enggak mudah tertular flu.

    Menurut dokter spesialis Jo Ann Robinson, MD., dari Cleveland Clinic, selama musim sakit ada peningkatan penyakit bakteri dan virus. Anak-anak yang terpapar sakit juga meningkat. Untuk itu, lakukan delapan kebiasaan ini untuk mencegah anak-anak gampang sakit.

    1. Jaga kebersihan

    Pertahanan pertama terhadap penyakit adalah kebersihan dan hygiene yang baik karena droplet pernapasan dapat menyebarkan kuman, kata dokter Robinson dilansir Parents, Minggu, 16 Februari. Tambahnya lagi, sistem kekebalan tubuh terpapar kuman sepanjang tahun. Biar paparan berkurang dan mencegah anak-anak gampang sakit, jagalah kebersihan.

    Ilustrasi hal yang perlu dibiasakan supaya anak-anak gak mudah sakit (Freepik/veresproductions)

    Rekomendasinya, bersihkan rumah secara rutin setiap minggu dengan fokus pada kotoran atau tempat yang paling sering disentuh. Selain itu, tentu saja biasakan cuci tangan dengan benar setelah beraktivitas di luar rumah. Juga ajari anak untuk menutup mulut ketika bersin atau batuk untuk mengurangi droplet terlepas ke udara.

    2. Tetap aktif

    Penelitian menunjukkan, olahraga dengan intensitas sedang dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit. Maka direkomendasikan agar keluarga menghabiskan waktu bersenang-senang di luar ruangan, mengurangi stres, dan berjemur matahari pagi untuk pembentukan vitamin D.

    3. Cukup terhidrasi

    Virus dan pilek dapat menyebabkan dehidrasi, ini karena air berperan penting dalam mengatur fungsi tubuh, termasuk menciptakan lendir supaya racun ke luar tubuh. Jadi penting memastikan cukup terhidrasi setiap harinya. Seperti cukup minum air putih, minum air hangat, atau minum teh herbal atau kaldu saat sakit.

    Ilustrasi hal yang perlu dibiasakan supaya anak-anak gak mudah sakit (Freepik/mdjaff)

    4. Menjadikan tidur sebagai prioritas

    Tidur sangat penting karena saat itulah tubuh memperbaiki dan memulihkan diri secara mental dan fisik. Orang yang tidak mendapatkan cukup tidur, bisa dengan mudah terserang flu dan membutuhkan waktu lama untuk pulih. Untuk meningkatkan kualitas tidur anak-anak, batasi screentime dan upayakan ruang tidur nyaman dengan lampu temaram.

    5. Makan dengan baik

    Apa yang dilakukan di atas, tidak lengkap bisa mencegah penyakit tanpa mengatur makanan sehat yang dikonsumsi. Ahli gizi yang berbasis di Brooklyn, Maya Feller, MS., RD., CDN., menjelaskan bahwa penyakit yang disebabkan virus dan kuman bisa diperpendek masanya dengan memberikan makanan sehat buat anak-anak. Ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Makanan yang baik, pertama, makanan kaya serat seperti alpukat, brokoli, raspberry. Serat penting karena mendiversifikasi bakteri baik di usus dan mempengaruhi kekebalan tubuh. Kedua, tingkatkan asupan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat dan baik untuk fungsi kekebalan tubuh serta kesehatan kardiovaskular. Makanan yang mengandung vitamin C, antara lain jeruk, pepaya, stroberi, dan kiwi.

    Selain serat dan vitamin C, jangan lupa menambahkan protein rendah lemak. Protein ini menyediakan bahan dasar yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Anda bisa memperolehnya dari ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur. Melakukan pencegahan supaya anak enggak mudah sakit, penting dilakukan. Apabila anak mengalami demam dan flu yang berlangsung lama, penting untuk segera konsultasikan ke layanan kesehatan atau dokter anak supaya mendapat perawatan yang tepat.

  • Waspadai 8 Tanda Ginjal Bermasalah, Jangan Sampai Terlambat Ditangani

    Waspadai 8 Tanda Ginjal Bermasalah, Jangan Sampai Terlambat Ditangani

    Jakarta –

    Ginjal merupakan salah satu organ vital yang yang memiliki fungsi untuk menyaring darah, membuang limbah dan kelebihan cairan melalui urine, serta menjaga keseimbangan elektrolit. Ketika ginjal mengalami masalah, tentu ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, misal penumpuan racun dalam tubuh, ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, hingga hipertensi.

    Berikut ini sederet tanda ginjal bermasalah yang harus diwaspadai dikutip dari National Kidney Foundation:

    1. Kekurangan Energi dan Sulit Konsentrasi

    Penurunan fungsi ginjal yang parah dapat menyebabkan penumpukan racun dan kotoran dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah, lemah, hingga kesulitan berkonsentrasi.

    Komplikasi lain yang dapat muncul adalah anemia, yang juga dapat memicu masalah kelemahan dan kelelahan.

    2. Kesulitan Tidur

    Ketika ginjal tidak dapat bekerja dengan baik, racun yang seharusnya dikeluarkan melalui urine justru tetap berada di dalam darah. Kondisi ini dapat membuat seseorang menjadi lebih sulit tidur.

    Selain itu, ditemukan masalah sleep apnea juga lebih umum terjadi pada mereka yang mengidap masalah ginjal, dibandingkan dengan populasi masyarakat umum.

    3. Kulit Kering dan Gatal

    Ginjal berperan penting untuk membuang limbah dan cairan ekstra dari dalam tubuh. Hal tersebut penting untuk membantu pembuatan sel darah merah, menjaga tulang kuat, hingga mempertahankan kadar mineral dalam darah.

    Kulit kering dan gatal dapat menjadi tanda adanya masalah pada tulang dan kadar mineral tubuh yang sering menyertai penyakit ginjal tingkat lanjut. Ini terjadi ketika ginjal tidak mampu lagi menjaga keseimbangan mineral dan nutrisi yang tepat dalam darah.

    4. Buang Air Kecil Lebih Sering

    Buang air kecil lebih sering, khususnya malam hari dapat menjadi pertanda adanya masalah pada ginjal. Ketika filter ginjal rusak, keinginan untuk buang air kecil dapat meningkat.

    Kondisi ini terkadang juga bisa menjadi pertanda infeksi saluran kemih atau pembesaran prostat pada pria.

    NEXT: Adanya darah dalam urine

    5. Adanya Darah dalam Urine

    Ginjal yang sehat biasanya dapat menahan sel darah di dalam tubuh saat menyaring limbah dari darah untuk membuat urine. Ketika filter ginjal rusak, sel darah ini bisa masuk ke dalam urine.

    Selain menandakan adanya masalah penyakit ginjal, darah dalam urine bisa menjadi pertanda tumor, batu ginjal, atau adanya infeksi.

    6. Urine Berbusa

    Urine yang berbusa menandakan adanya protein berlebih di dalam urine. Ketika ginjal bermasalah, protein dapat masuk ke dalam urine dan menyebabkan busa yang lebih banyak dan bertahan lama.

    Kondisi ini biasanya berkaitan dengan penyakit ginjal kronis, diabetes, hingga hipertensi.

    7. Bengkak di Area Mata

    Bengkak di area mata ini dapat terjadi ketika protein yang ada di dalam tubuh dikeluarkan melalui urine, alih-alih menyimpannya dalam tubuh. Kondisi ini terjadi ketika filter di dalam ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik.

    8. Pergelangan dan Telapak Kaki Bengkak

    Fungsi ginjal yang menurun dapat menyebabkan retensi natrium yang menyebabkan pembengkakan pada telapak dan pergelangan kaki. Pembengkakan ini juga dapat berkaitan dengan masalah jantung dan penyakit hati.

    Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan berbagai gejala tersebut ke dokter untuk memastikan apakah itu berkaitan dengan masalah penurunan fungsi ginjal atau tidak.

  • Perlu Tahu, Ini 5 Manfaat Orgasme untuk Pasangan Suami Istri

    Perlu Tahu, Ini 5 Manfaat Orgasme untuk Pasangan Suami Istri

    Jakarta –

    Bercinta adalah momen yang penting bagi pasangan suami istri untuk meningkatkan keharmonisan rumah tangga. Salah satu faktor yang dianggap sebagai keberhasilan bercinta adalah momen orgasme.

    Dikutip dari Health, berikut ini adalah sederet manfaat orgasme yang penting diketahui oleh pasangan suami istri.

    1. Meningkatkan Keharmonisan

    Orgasme dapat membuat ikatan dengan pasangan menjadi lebih kuat. Ketika seseorang mengalami orgasme, hormon oksitosin dan prolaktin dilepaskan oleh tubuh. Kedua hormon tersebut memiliki peran yang berkaitan dengan keterikatan emosional.

    2. Membuat Tidur Nyenyak

    Orgasme juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini diduga disebabkan oleh adanya pelepasan hormon serta relaksasi otot progresif.

    Orgasme melibatkan ketegangan dan pelemasan otot. Teknik ini diketahui dapat membantu seseorang tertidur dengan lebih mudah.

    Jika seseorang terbiasa mengalami orgasme sebelum tidur, tubuh juga bisa belajar untuk mengasosiasikannya dengan waktu tidur. Inilah yang membuat tubuh menjadi lebih ngantuk setelah orgasme.

    3. Meningkatkan Mood

    Orgasme membuat tubuh mengeluarkan banyak hormon yang membuat diri menjadi bahagia. Hormon-hormon yang keluar membuat pasangan suami istri menjadi lebih bahagia dan tidak stres.

    Beberapa hormon yang dilepaskan seperti dopamin yang memberikan kesenangan intens, endorfin yang menimbulkan rasa euphoria dan mengurangi stres, serta oksitosin yang memberikan perasaan cinta dan keterikatan.

    Orgasme dapat membuat seseorang menjadi lebih percaya diri. Seiring waktu berjalan, hal tersebut juga dapat meningkatkan suasana hati.

    4. Memperkuat Otot Dasar Panggul

    Otot yang ada di dasar panggul mengalami kontraksi ketika orgasme terjadi. Otot-otot tersebut menopang kandung kemih, usus, uretra, dan rahim. Orgasme juga meningkatkan aliran darah ke daerah panggul yang mendukung pertumbuhan otot.

    Melenturkan otot dasar panggul secara teratur dapat meningkatkan pelumasan vagina, yang membantu mengurangi rasa sakit akibat penetrasi dan membuat orgasme menjadi lebih intens. Otot dasar panggul yang kuat juga dapat menghasilkan cengkeraman yang erat selama penetrasi.

    5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Aktivitas seksual dan orgasme dengan pasangan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selama bercinta, detak jantung akan meningkat dan mencapai puncaknya saat orgasme sebelum akhirnya kembali ke detak jantung normal.

    Sebuah penelitian menunjukkan pria yang bercinta setidaknya sebulan sekali memiliki kadar protein C-reaktif, penanda inflamasi terkait penyakit jantung, yang lebih rendah. Studi tersebut juga menemukan bahwa bagi wanita, melakukan seks berkualitas dengan pasangan dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

    (avk/up)

  • Resep Nastar Lembut dan Lumer di Mulut, Sajian Wajib Saat Lebaran!

    Resep Nastar Lembut dan Lumer di Mulut, Sajian Wajib Saat Lebaran!

    Surabaya (beritajatim.com) – Nastar selalu menjadi primadona di meja sajian saat Hari Raya atau momen spesial lainnya. Kue kering dengan tekstur lembut yang langsung lumer di mulut ini memiliki isian selai nanas yang manis dan legit, menciptakan perpaduan rasa yang sempurna. Tak heran jika nastar menjadi favorit banyak orang, baik untuk camilan keluarga maupun hantaran bagi orang terdekat.

    Membuat nastar sendiri di rumah sebenarnya tidak sulit, asalkan mengikuti langkah-langkah yang tepat. Dengan bahan-bahan sederhana dan teknik yang benar, kalian bisa menghasilkan nastar yang lembut, renyah di luar, dan isian yang pas di dalam. Berikut resep lengkap nastar yang bisa kalian coba sendiri di rumah!

    Bahan-Bahan yang Dibutuhkan

    Kulit Nastar:

    · 250 gram margarin

    · 100 gram mentega

    · 100 gram gula halus

    · 3 kuning telur

    · 450 gram tepung terigu protein rendah

    · 50 gram susu bubuk

    · 2 sdm tepung maizena

    · ½ sdt vanili bubuk

    Isian Selai Nanas:

    · 1 buah nanas, diparut atau diblender

    · 150 gram gula pasir

    · 1 batang kayu manis

    · 3 butir cengkeh

    Bahan Olesan:

    · 2 kuning telur

    · 1 sdm susu cair

    · 1 sdt madu (opsional)

    Cara Membuat

    1. Mengolah Selai Nanas

    · Masak nanas yang sudah diparut bersama kayu manis dan cengkeh di atas api kecil hingga airnya berkurang.

    · Tambahkan gula pasir, lalu aduk terus hingga teksturnya mengental dan bisa dipulung.

    · Setelah matang, buang kayu manis dan cengkeh, kemudian diamkan hingga dingin.

    · Bentuk selai menjadi bulatan kecil agar lebih mudah dimasukkan ke dalam adonan nastar.

    2. Membuat Adonan Nastar

    · Kocok margarin, mentega, dan gula halus menggunakan mixer berkecepatan rendah selama sekitar satu menit hingga tercampur rata.

    · Masukkan kuning telur satu per satu sambil terus diaduk.

    · Tambahkan tepung terigu, susu bubuk, maizena, dan vanili bubuk. Aduk perlahan dengan spatula hingga adonan bisa dipulung.

    · Simpan adonan dalam kulkas selama 15 menit agar lebih mudah dibentuk.

    3. Membentuk dan Memanggang Nastar

    · Ambil sedikit adonan, pipihkan, lalu isi dengan bulatan selai nanas. Bentuk sesuai selera, bisa bulat atau oval.

    · Susun di atas loyang yang telah dialasi baking paper.

    · Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya pada suhu 150°C selama 20 menit.

    4. Memberikan Olesan dan Pemanggangan Kedua

    · Setelah 20 menit, keluarkan nastar dari oven dan olesi dengan campuran kuning telur, susu cair, serta madu.

    · Panggang kembali selama 10-15 menit hingga permukaannya berwarna keemasan.

    · Setelah matang, diamkan hingga dingin sebelum dimasukkan ke dalam toples agar tetap renyah di luar dan lembut di dalam.

    Tips Agar Nastar Sempurna

    Untuk mendapatkan selai yang lebih legit dan manis alami, pilihlah nanas madu sebagai bahan utama. Jenis nanas ini memiliki kadar gula yang lebih tinggi, sehingga menghasilkan isian nastar yang lebih kaya rasa tanpa perlu terlalu banyak tambahan gula.

    Saat mengolah adonan, pastikan untuk tidak mengaduknya terlalu lama. Mengaduk berlebihan bisa membuat adonan menjadi terlalu keras dan mengurangi kelembutan tekstur nastar. Cukup aduk hingga semua bahan tercampur merata agar hasilnya tetap lembut dan lumer di mulut.

    Agar aroma nastar semakin khas dan menggugah selera, kalian bisa menambahkan satu butir cengkeh di atas setiap nastar sebelum dipanggang. Selain memberikan sentuhan estetika, cengkeh juga akan mengeluarkan aroma harum yang khas saat terkena panas oven, membuat nastar semakin menggoda.

    Itulah resep nastar yang bisa kalian coba di rumah. Kue klasik ini cocok disajikan saat momen spesial atau sekadar untuk camilan di waktu santai. Selamat mencoba! [mnd/aje]

  • Daftar Harga Pangan 16 Februari: Harga Beras Naik, Minyakita Masih Mahal

    Daftar Harga Pangan 16 Februari: Harga Beras Naik, Minyakita Masih Mahal

    Bisnis.com, JAKARTA — Mayoritas harga pangan mengalami kenaikan pada hari ini Minggu (16/2/2025). Kenaikan harga terjadi pada komoditas beras, cabai, hingga minyak goreng.

    Harga beras premium dan medium secara rata-rata nasional terpantau naik pada Minggu (16/2/2025). Selain itu, harga rata-rata Minyakita masih melambung di atas HET Rp15.700 per liter.

    Merujuk data yang tersaji di laman resmi Panel Harga Pangan Badan Pangan Nasional (Bapanas), Minggu (22/12/2024) pukul 09.21 WIB, harga rata-rata beras premium secara nasional di tingkat konsumen dibanderol Rp15.310 per kilogram.

    Harga beras premium secara nasional berada pada status waspada di atas harga eceran tertinggi (HET). Asal tahu saja, HET beras di zona 1 adalah Rp14.900 per kilogram, zona 2 adalah Rp15.400 per kilogram, zona 3 sebesar Rp15.800, dan nasional adalah Rp14.900 per kilogram.

    Sementara itu, harga rata-rata beras medium adalah Rp13.469 per kilogram. Secara nasional, harga beras premium naik 7,75% di atas HET.

    Adapun, HET beras medium di zona 1, zona 2, zona 3, dan nasional masing-masing adalah Rp12.500 per kilogram, Rp13.100 per kilogram, Rp13.500 per kilogram, dan Rp12.500 per kilogram.

    Di sisi lain, untuk beras stabilisasi pasokan dan harga pangan (SPHP) Bulog, harga rata-ratanya adalah Rp12.505 per kilogram, atau naik tipis 0,04% di atas HET.

    Lebih lanjut, harga rata-rata minyak goreng kemasan dibanderol Rp20.318 per liter dan minyak goreng curah adalah Rp17.626 per liter. Lalu secara nasional, harga rata-rata Minyakita adalah Rp17.603 per liter, atau masih di atas HET yang semestinya dibanderol Rp15.700 per liter.

    Komoditas pangan lainnya, seperti cabai merah keriting harga rata-ratanya adalah Rp46.629 per kilogram, atau naik 15,22% dari HAP nasional di rentang Rp37.000–Rp55.000 per kilogram.

    Sementara itu, harga rata-rata cabai rawit merah tembus Rp63.705 per kilogram, naik 11,76% di atas HAP. Sedangkan harga rata-rata cabai merah besar adalah Rp45.572 per kilogram.

    Di tingkat konsumen, harga rata-rata daging sapi murni turun 4,62% dari HAP nasional menjadi Rp133.536 per kilogram. Harga rata-rata daging ayam ras juga melandai menjadi Rp34.526 per kilogram, turun 13,69% dari HAP yang di level Rp40.000 per kilogram.

    Begitu pula dengan harga telur ayam ras meski turun tipis 2,42% dari HAP Rp30.000 per kilogram, atau dipatok menjadi Rp29.273 per kilogram.

    Kemudian, harga gula konsumsi secara rata-rata nasional adalah Rp18.340 per kilogram, sedangkan harga rata-rata garam halus beryodium adalah Rp11.426 per kilogram.

    Berikutnya, harga rata-rata jagung pakan di tingkat peternak berada dalam status aman, yakni di level Rp6.090 per kilogram. Bapanas mencatat, harga acuan penjualan (HAP) nasional untuk komoditas ini adalah Rp5.800 per kilogram.

    Lalu, harga rata-rata kedelai biji kering impor menjadi Rp10.406 per kilogram, atau turun 12,28% dari HAP nasional yang sebesar Rp12.000 per kilogram.

    Panel harga Bapanas juga menunjukkan harga bawang merah terpantau berada di status aman. Secara nasional, harga rata-ratanya adalah Rp34.949 per kilogram atau turun 15,79% dari HAP nasional. Di mana, HAP nasional bawang merah adalah Rp36.500–Rp41.500 per kilogram.

    Berbeda dengan bawang putih bonggol yang sedikit mengalami melampaui HAP, yakni harga rata-ratanya adalah Rp42.469 per kilogram. HAP bawang putih bonggol di Indonesia timur dan 3TP adalah Rp40.000 per kilogram, sedangkan nasional Rp38.000 per kilogram.

    Harga rata-rata tepung terigu curah adalah Rp9.766 per kilogram dan tepung terigu kemasan adalah Rp12.769 per kilogram. Selanjutnya, untuk harga pangan yang bersumber dari protein hewani seperti ikan kembung rata-ratanya adalah Rp41.108 per kilogram, ikan bandeng sebesar Rp32.462 per kilogram, dan ikan tongkol Rp32.601 per kilogram. 

  • 7 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Panjang Umur, Praktikkan dari Sekarang

    7 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Panjang Umur, Praktikkan dari Sekarang

    Jakarta –

    Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan panjang umur? Beberapa orang bahkan rela mengeluarkan uang dengan jumlah yang tidak sedikit untuk menjalani prosedur yang bisa membantu mereka hidup lebih lama.

    Rahasia panjang umur mungkin jauh lebih simpel dari apa yang dibayangkan banyak orang. Mengadopsi gaya hidup dan kebiasaan yang sehat telah dikaitkan dengan usia yang lebih panjang dan risiko penyakit yang lebih rendah.

    Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat meningkatkan peluang panjang umur? Dikutip dari Healthline, berikut ulasannya.

    1. Tidak Makan Berlebihan

    Berbagai penelitian telah menghubungkan antara asupan kalori dan panjang umur.

    Sebuah studi pada hewan menemukan mengurangi asupan kalori 10 hingga 50 persen dapat meningkatkan rentang hidup maksimal.

    Studi yang dilakukan pada manusia juga menemukan mengurangi asupan kalori dikaitkan dengan umur yang panjang dan risiko penyakit yang lebih rendah.

    Selain itu, membatasi asupan kalori juga dapat mencegah berat badan berlebih dan penumpukan lemak perut, dua hal yang dapat memicu beragam kondisi kronis.

    2. Konsumsi Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan paling bernutrisi. Selain tinggi protein, kacang-kacangan juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

    Sejumlah penelitian menunjukkan kacang-kacangan memiliki manfaat dalam membantu mengatasi penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes, sindrom metabolik, dan kanker tertentu.

    3. Perbanyak Makanan Nabati

    Mengonsumsi lebih banyak makanan nabati, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan umur panjang.

    Salah satu studi menemukan diet tinggi makanan nabati dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah, serta penurunan risiko kanker, penyakit jantung, depresi, dan kerusakan otak.

    Ini dikarenakan antioksidan dan senyawa tanaman lain yang ada pada makanan nabati, seperti polifenol, karotenoid, folat, dan vitamin C.

    4. Tetap Aktif dan Rutin Berolahraga

    Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga merupakan kunci hidup sehat, termasuk untuk hidup lebih lama.

    Sebuah studi menunjukkan 15 menit aktivitas fisik per hari dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk memperpanjang umur hingga tiga tahun.

    Lebih lanjut, rutin melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kematian dini 4 persen untuk setiap 15 menit waktu yang dihabiskan.

    5. Tidak Merokok

    Kebiasaan merokok telah dikaitkan dengan risiko berbagai penyakit dan kematian dini.

    Penelitian menunjukkan mereka yang merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun masa hidupnya, dan memiliki risiko tiga kali lebih tinggi mengalami kematian dini.

    Studi terbaru juga menunjukkan orang-orang yang berhenti merokok sebelum usia 40 tahun memiliki peluang lebih tinggi terhindar dari risiko kematian dini akibat merokok.

    6. Hindari Stres dan Ansietas

    Stres dan kecemasan dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap peluang panjang umur. Sebuah penelitian menemukan wanita yang sering stres dan cemas memiliki risiko dua kali lebih besar terkena penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru.

    Penelitan serupa juga menemukan pria yang mengidap ansietas dan stres memiliki risiko kematian dini tiga kali lebih besar dibandingkan mereka yang tidak stres.

    7. Minum Kopi atau Teh

    Kopi dan teh telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis.

    Menurut salah satu studi, kandungan polifenol yang ada pada teh hijau dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

    Serupa, kebiasaan minum kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.

    Lebih lanjut, baik penikmat kopi dan teh memiliki risiko 20-30 persen lebih kecil mengalami kematian dini dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman tersebut.

    (ath/kna)

  • Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Berhasil Pangkas 113 Kg, Apa Dietnya?

    Youtuber Mukbang Nikocado Avocado Berhasil Pangkas 113 Kg, Apa Dietnya?

    Jakarta –

    Nikocado Avocado, yang dikenal karena konten mukbang-nya, telah melalui perjalanan yang mengubah gaya hidupnya secara signifikan, terutama dalam hal penurunan berat badan. Walaupun dia awalnya terkenal dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar untuk konten mukbang, ia akhirnya beralih ke pola hidup yang lebih sehat.

    Melalui unggahan di Youtubenya, Nikocado Avocado mengungkapkan bahwa perjalanan penurunan berat badannya dimulai dari keinginan untuk mengubah gaya hidup yang sebelumnya tidak sehat. Sebelumnya, dia terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan untuk konten mukbang yang ia buat.

    Namun, setelah melihat dampak buruk yang ditimbulkan oleh pola makan tersebut pada kesehatannya, ia memutuskan untuk mengubah cara hidupnya.

    “Baru kemarin, orang-orang menyebut saya gendut, sakit, membosankan, dan tidak relevan. Manusia adalah makhluk yang paling kacau di seluruh planet ini,” ujarnya dalam tayangan Youtube berjudul “Two Steps Ahead” yang dia unggah.

    Ia mengikuti diet ketat yang mencakup pengurangan kalori secara signifikan dan berfokus pada pola makan yang lebih seimbang dengan meningkatkan asupan protein, sayuran, dan mengurangi makanan cepat saji yang biasanya menjadi bagian dari mukbang-nya. Ia juga meningkatkan aktivitas fisiknya secara bertahap dengan rutinitas olahraga yang lebih teratur, yang membantunya untuk membakar lebih banyak kalori.

    Setelah berhasil menurunkan berat badan yang signifikan, Nikocado juga mengungkapkan bahwa ia harus menjalani prosedur medis untuk mengangkat kulit berlebih yang terbentuk akibat penurunan berat badan tersebut. Prosedur pengangkatan kulit ini menjadi langkah penting untuk memperbaiki penampilannya dan menghilangkan kelebihan kulit yang seringkali menjadi masalah setelah penurunan berat badan yang besar.

    Melalui unggahan di media sosial, Nikocado menyatakan bahwa operasi ini merupakan bagian dari perjalanan baru untuk memperbaiki kualitas hidupnya pasca penurunan berat badan.

    “Saya merasa lebih baik dengan diri saya sekarang, meskipun perjalanan ini penuh dengan tantangan,” tambahnya.

    NEXT: Cara sehat menurunkan berat badan

    Jika ingin memiliki badan yang sehat dan berat ideal, ada beberapa tips diet yang bisa dilakukan. Berikut di antaranya dikutip dari Healthline.

    1. Makan seimbang

    Setiap kali makan, usahakan untuk memasukkan protein, lemak sehat, dan sayuran. Protein membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan dan dapat mengurangi rasa lapar. Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan, juga penting untuk kesehatan tubuh. Sayuran kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung proses penurunan berat badan.

    2. Tingkatkan Asupan Serat

    Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2 cangkir buah atau biji-bijian setiap hari.

    3. Minum Air yang Cuku

    Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Minum air sebelum makan juga dapat membantu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori.

    4. Tidur yang Cukup

    Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.

    5. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

    Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan.

    Simak Video “Video Gaya Hidup Sehat Amel Carla: Seimbangkan Ngemil dan Jadwal Olahraga”
    [Gambas:Video 20detik]

  • Cocok untuk Pejuang Diet, Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Badan Cepat Kurus

    Cocok untuk Pejuang Diet, Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Badan Cepat Kurus

    Jakarta –

    Menjaga pola makan dan rutin berolahraga merupakan dua kunci utama untuk menurunkan berat badan. Namun, ada sejumlah cara lain yang dapat dilakukan untuk mendukung penurunan berat badan yang lebih optimal.

    Salah satunya dengan menerapkan kebiasaan pagi yang baik. Sebagian orang percaya pagi hari merupakan waktu terbaik untuk melakukan hal-hal yang mendukung penurunan berat badan, seperti berolahraga dan lain sebagainya.

    Lantas, apa saja kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan? Dikutip dari WebMD, berikut ulasannya.

    1. Minum Air Putih

    Satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat memberikan manfaat yang besar terhadap penurunan berat badan. Meski tidak mengandung kalori, air dapat memberikan sedikit rasa kenyang, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan di pagi hari.

    Air juga merangsang metabolisme untuk membantu membakar kalori.

    2. Berolahraga Sebelum Sarapan

    Melakukan olahraga ringan saat perut kosong dapat memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan berolahraga setelah sarapan. Sebab, sesi olahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi.

    3. Makan Sarapan Tinggi Protein

    Protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Ini karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama memecah protein dibandingkan nutrisi lainnya.

    Pilihlah sarapan yang kaya protein, seperti telur, roti gandum, yogurt Greek, selai kacang, dan buah beri.

    4. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

    Sedikit sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Penelitian menunjukkan seseorang yang berjemur di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, atau tubuh yang lebih ramping, dibandingkan mereka yang berjemur di waktu lain.

    5. Latih Mindfulness

    Mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu seseorang mengadopsi gaya hidup sehat yang mendukung penurunan berat badan.

    Misalnya, mereka yang mempraktikkan mindfulness akan fokus makan tanpa gangguan gadget atau televisi. Beberapa penelitian menunjukkan orang yang makan sambil menonton televisi atau bermain gadget cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan karena mereka tidak memerhatikan jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.

    (ath/kna)

  • 7 Cara Alami Mendongkrak Libido, Bikin Seks Makin Bergairah dan Membara

    7 Cara Alami Mendongkrak Libido, Bikin Seks Makin Bergairah dan Membara

    Jakarta –

    Berhubungan intim merupakan salah satu cara untuk menjaga keharmonisan antara pasangan suami istri. Namun terkadang, libido yang “loyo” menjadi kendala untuk memperoleh kepuasan maksimal saat bercinta.

    Libido atau gairah seks rendah adalah hal normal yang bisa terjadi pada setiap orang sewaktu-waktu. Libido rendah dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti stres, pola makan yang tidak sehat, gaya hidup sedentary, dan lainnya.

    Jika libido rendah terjadi secara terus-menerus, dampaknya tidak hanya ke kehidupan seksual tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.

    Kabar baiknya, ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan pasutri untuk mendongkrak libido agar aktivitas ranjang kembali “menggebu-gebu”. Dikutip dari Medical News Today, berikut tips yang bisa dipraktikkan.

    1. Kelola Stres

    Stres dan kecemasan merupakan salah satu hambatan umum terhadap fungsi seksual dan libido, baik bagi pria dan wanita.

    Mereka dengan jadwal kerja padat, tanggung jawab mengasuh anak, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah, sehingga memiliki hasrat seksual yang rendah.

    Stres dan kecemasan juga dapat membuat pria lebih sulit mendapatkan atau mempertahankan ereksi, sehingga memengaruhi kualitas dan kepuasan saat berhubungan intim.

    2. Tingkatkan Kualitas Hubungan

    Pasangan bisa mengalami penurunan hasrat dan frekuensi berhubungan intim pada titik tertentu dalam hidup mereka. Hal ini dapat terjadi ketika pasangan sudah bersama untuk waktu lama, atau mengalami masalah dalam hubungannya.

    Cobalah untuk merencanakan kegiatan yang dapat meningkatkan keintiman dan hubungan dengan pasangan, seperti:

    Merencanakan makan malam romantisLebih terbuka dalam berkomunikasiMenyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas bersama3. Fokus pada Foreplay

    Dalam banyak kasus, menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay dapat meningkatkan pengalaman saat berhubungan seksual. Menyentuh, berciuman, hingga melakukan seks oral dapat membantu membangkitkan gairah seksual, sehingga mempermudah pasangan untuk memperoleh kepuasan dan orgasme saat bercinta.

    Bagi wanita, foreplay mungkin menjadi bagian yang sangat penting. Sebuah studi pada 2017 menemukan 33,6 persen wanita mencapai orgasme dengan bantuan stimulasi klitoris.

    4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

    Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan. Beberapa penelitian juga menghubungkan antara kualitas tidur dengan libido.

    Studi kecil pada 2015 menemukan wanita yang tidur lebih lama pada malam sebelumnya memiliki hasrat seksual yang lebih tinggi keesokan hari. Wanita dengan waktu tidur rata-rata juga melaporkan gairah genital yang lebih baik dibandingkan wanita dengan waktu tidur lebih pendek.

    5. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

    Pola makan yang bergizi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung, dua hal turut berkontribusi terhadap gairah seksual dan orgasme.

    Menjalankan pola makan yang sehat juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik yang dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran, rendah gula, tinggi protein, dan rendah lemak juga dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

    6. Olahraga Teratur

    Olahraga secara teratur memberikan banyak manfaat untuk libido. Studi pada 2015 menunjukkan olaharaga teratur dapat membantu pria yang menjalani deprivasi androgen (kondisi yang dapat memengaruhi kadar testosteron) mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

    7. Stop Merokok

    Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Seperti yang disebutkan sebelumnya, sistem kardiovaskular yang baik sangat berperan dalam menunjang libido dan fungsi seksual.

    Orang yang merokok mungkin mengalami penurunan tingkat energi dan gairah seks mereka meningkat setelah berhenti.

    (ath/kna)