Xcloud.id

Produk: lemak

  • Jurus Tropicana Slim Tekan Angka Diabates: Edukasi soal Bahaya Gula Berlebih

    Jurus Tropicana Slim Tekan Angka Diabates: Edukasi soal Bahaya Gula Berlebih

    Jakarta –

    Indonesia menjadi negara dengan penyakit diabetes terbanyak kelima di dunia. Melalui #BeatDiabetes ‘Anti LEBAR-an, Setelah Lebaran’, Tropicana Slim mengajak masyarakat untuk menjaga pola makan, terutama terkait gula.

    Brand Manager Tropicana Slim, Noviana Halim mengatakan untuk menekan angka diabetes, pihaknya mencoba mengedukasi masyarakat terkait bahaya gula jika dikonsumsi terlalu banyak, dengan cara yang menyenangkan. Ia mengatakan event Tropicana Slim #BeatDiabetes digelar dengan menyertakan olahraga poundfit yang diadakan serentak di 41 kota di Indonesia.

    “Jadi kami selalu ingin mengedukasi masyarakat Indonesia untuk menjalani pola hidup sehat dalam rangka pencegahan diabetes. Ini juga didukung produk Tropicana Slim yang diformulasikan bebas gula, rendah lemak, tinggi serat,” kata Noviana, saat acara ‘Beat Diabetes: Healthy Talk and Poundfit’, Jakarta Barat, Minggu (13/4/2025).

    Adapun pemilihan olahraga Poundfit oleh Tropicana Slim bukan tanpa alasan. Noviana menjelaskan sebab selain menjadi tren saat ini, latihan fisik Poundfit juga dinilai efektif mengontrol kadar gula darah seseorang.

    “Jadi di event ini, kami mengingatkan masyarakat kembali untuk mulai bergerak lagi. Mulai olahraga lagi. Mulai bijak lagi ya, menjaga asupan gula, garam, lemak. Apalagi sekarang kan pasca-lebaran,” tutur Noviana.

    Selain itu, menurut Noviana, masyarakat sendiri dinilai menerima dengan sangat baik terkait edukasi soal menjaga pola makan, terutama terkait gula. Terlebih, edukasi yang bersifat menyenangkan, seperti dikombinasikan dengan olahraga cukup disukai masyarakat.

    “Sebenarnya masyarakat Indonesia itu reseptif kok kalau misalnya diajak untuk bergerak olahraga. Mungkin tinggal dari pertemanan atau wadahnya yang istilahnya perlu kita rangkul,” pungkasnya.

    (prf/ega)

  • Asri Welas Oplas di Korea, Habiskan Rp 450 Juta demi Penampilan

    Asri Welas Oplas di Korea, Habiskan Rp 450 Juta demi Penampilan

    Jakarta, Beritasatu.com – Aktris dan komedian Asri Welas blak-blakan soal pengalamannya menjalani operasi plastik di Korea Selatan. Tak tanggung-tanggung, total biaya oplas Asri Welas disebut mencapai Rp 450 juta.

    Dalam sebuah wawancara di channel YouTube, Selasa (15/4/2025), Asri Welas membeberkan detail prosedur yang ia jalani. Mulai dari liposuction dan tummy tuck hingga lifting surgery untuk wajah.

    “Saya melakukannya di Korea. Untuk biayanya, pertama liposuction dan tummy tuck totalnya Rp 275 juta, kemudian lifting surgery itu Rp 175 juta,” ungkapnya.

    Meski menjalani beberapa prosedur, Asri menegaskan, perubahan pada wajahnya tidak signifikan. Operasi plastik yang ia pilih lebih bertujuan untuk memperbaiki bagian tubuh pascamelahirkan, bukan untuk mengubah penampilan secara drastis.

    “Enggak ada yang diubah, cuma lemaknya sedikit ditarik. Kalau habis lahiran kan pasti ada ‘suvenir’ kayak lemak, bekas jahitan caesar, dan itu dibenarin saja,” katanya.

    Menurut Asri, tubuh langsing yang dulu pernah ia miliki menjadi salah satu motivasi untuk kembali tampil percaya diri. Terlebih kini ia sudah menjalani kehidupan sebagai ibu tunggal.

    “Dahulu waktu belum nikah tubuhku langsing. Sekarang aku sendiri juga, jadi boleh dong aku langsing lagi,” ucapnya jujur.

    Siap Tanggung Konsekuensi

    Asri Welas oplas bukan untuk ikut-ikutan tren semata. Ia menegaskan, keputusan tersebut telah dipikirkan matang-matang.

    “Pokoknya segala konsekuensinya aku yang tanggung. Kalau enggak mau ambil risikonya, ya jangan ikutin Asri Welas,” ujarnya.

    Kisah operasi plastik Asri Welas di Korea ini sontak menjadi perbincangan di media sosial. Banyak yang mengapresiasi keterbukaannya dalam berbagi pengalaman pribadi demi tubuh sehat dan percaya diri.

  • Gairah Seksual Semakin Lesu? Coba Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

    Gairah Seksual Semakin Lesu? Coba Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

    JAKARTA – Gairah seksual yang juga dikenal sebagai libido mengacu pada hasrat naluriah seseorang untuk berhubungan seks. Gairah seksual dipengaruhi oleh hormon, kecemasan, masalah hubungan, stres, usia, sehingga penting untuk memperhatikan semuanya agar gairah tetap terjaga dan hubungan intim berjalan lancar.

    Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan gairah seksual, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat terutama yang mengandung omega-3. Asam lemak omega-3 biasa ditemukan dalam makanan seperti salmon, mackerel, sarden, kenari, hingga chia seed.

    Omega-3 berperan penting dalam kesehatan tubuh secara menyeluruh, yang secara tidak langsung juga mempengaruhi gairah seksual. Inilah beberapa manfaat omega-3 yang bisa mempengaruhi gairah seksual seseorang, dikutip dari Healthshots, pada Senin, 14 April 2025.

    1. Mendukung kesehatan kardiovaskular

    Asam lemak omega-3 diketahui dapat meningkatkan kesehatan kesehatan kardiovaskular. Ini karena omega-3 dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.

    Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik tentunya dapat meningkatkan sirkulasi ke area genital, sehingga berpotensi meningkatkan gairah dan fungsi seksual seseorang.

    2. Menjaga kesehatan otak

    Omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan otak, karena dapat mendukung struktur dan fungsi sel otak. Secara tidak langsung hal ini mempengaruhi suasana hati, yang sangat penting dalam membangun gairah seksual ketika berhubungan intim.

    3. Regulasi hormon

    Manfaat lain dari omega-3 adalah berperan dalam pengaturan hormon, termasuk produksi hormon seks seperti testosteron dan estrogen. Kadar hormon yang seimbang sangat bermanfaat untuk menjaga gairah seksual yang sehat juga.

    4. Mengurangi peradangan

    Peradangan kronis dapat berdampak negatif pada fungsi seksual dan kesehatan secara menyeluruh. Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini akan meningkatkan kesehatan tubuh, yang berpotensi meningkatkan gairah seksual secara maksimal.

  • 25 Pelancar ASI Alami, dari Makanan hingga Tindakan

    25 Pelancar ASI Alami, dari Makanan hingga Tindakan

    Jakarta –

    ASI seret sering menjadi kekhawatiran para ibu, terlebih jika menginginkan anaknya mendapatkan ASI eksklusif selama enam bulan penuh. Selain minum suplemen dan susu khusus ibu menyusui, moms bisa menggunakan cara alami.

    Di bawah ini ada 25 pelancar ASI alami yang bisa dicoba, di antaranya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Selain itu ada berbagai tindakan atau kebiasaan yang dapat memperlancar ASI secara alami.

    Makanan Pelancar ASI Alami

    Dikutip dari situs Ayo Sehat Kemenkes dan Pemkab Lumajang, berikut ini 13 makanan dan minuman pelancar ASI alami:

    1. Daun Katuk

    Daun katuk (Sauropus androgynous L. Merr) sudah banyak dikenal sebagai sayur pelancar ASI alami. Daun ini mengandung laktagogum dan karoten yang cukup tinggi untuk meningkatkan atau memperlancar produksi ASI. Daun katuk bisa disajikan seperti sayur bayam atau dibuat tumisan.

    2. Sayuran Hijau

    Selain daun katuk, sayuran hijau pada umumnya juga bisa meningkatkan produksi ASI. Sayuran ini seperti bayam, brokoli dan kangkung. Kandungannya antara lain zat besi, kalsium, vitamin C, serta senyawa fitosterol, steroid, dan polifenol.

    3. Buah Alpukat

    Buah alpukat kaya akan manfaat, salah satunya memperlancar ASI. Kandungannya berupa lemak sehat seperti omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi dan meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI

    4. Kurma

    Ibu menyusui juga disarankan mengonsumsi buah kurma karena memiliki banyak kalsium, zat besi, dan potasium di dalamnya, Kandungan tersebut dapat menjadikannya sebagai makanan yang bisa memperlancar ASI.

    5. Kacang Almond

    Kacang almond kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk memperlancar dan memperbanyak ASI. Kandungannya seperti kalsium, zat besi, dan omega-3 sangat bagus untuk ibu menyusui.

    6. Kacang-kacangan

    Tak cuma kacang almond, berbagai kacang-kacangan juga bisa memperlancar ASI, misalnya kacang merah dan kacang kenari. Selain mengandung serat, kacang-kacangan juga mengandung protein, kalsium, dan zat besi yang bisa menambah produksi ASI.

    7. Biji-bijian

    Selanjutnya ada biji-bijian yang mengandung senyawa fitoestrogen yang baik untuk meningkatkan produksi ASI. Biji-bijian ini termasuk wijen, biji chia, dan biji rami.

    8. Wortel

    Wortel juga bisa melengkapi sayuran lainnya sebagai pelancar ASI alami, karena kandungan vitamin A-nya sangat baik untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Wortel juga cocok dibuat jus buah segar.

    9. Beras Merah

    Selain digunakan oleh pelaku diet, beras merah juga baik dikonsumsi untuk ibu menyusui. Kalian bisa merendam beras merah semalaman terlebih dahulu sebelum dimasak agar lebih mudah dicerna dan meningkatkan suplai ASI.

    10. Ubi Jalar

    Ubi jalar mengandung karbohidrat yang sempurna untuk mengisi kalium, energi, dan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh. Hal ini juga dapat membuat ASI semakin lancar.

    11. Labu

    Labu termasuk makanan dengan kandungan air yang tinggi. Ini bermanfaat ibu menyusui agar tetap terhidrasi dan memulihkan suplai ASI yang habis.

    12. Ikan

    Ikan merupakan sumber makanan yang mengandung gizi tinggi, mulai dari mineral, vitamin (B1, B3, B6, B12), protein, vitamin D, asam lemak omega-3. Makanan ini juga bermanfaat mengurangi tekanan darah dan peradangan dalam tubuh, membuat rileks, dan meningkatkan produksi ASI .

    13. Air Putih

    Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih dengan cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Ini penting karena 90% komposisi ASI terdiri dari air.

    Tindakan Pelancar ASI Alami

    Berikut 12 tindakan dan kebiasaan yang bisa dijadikan sebagai pelancar ASI alami, seperti dikutip dari situs Pemkot Semarang:

    1. Sering Menyusui

    Ibu jangan khawatir jika sering menyusui, sebab ini justru bisa memperlancar ASI. Secara teori, ketika pabrik ASI terus dirangsang, maka produksinya pun akan semakin lancar. Umumnya bayi akan minta ASI setiap 2-3 jam.

    2. Menyusui dengan Payudara Bergantian

    Saat menyusui, gunakanlah payudara secara bergantian. Misalnya pertama menyusui dengan payudara kanan, biarkan bayi terus minum sampai terasa kosong, baru kemudian pindah ke payudara kiri.

    3. Lakukan Teknik Menyusui yang Benar

    Saat menyusui, lakukan dengan teknik yang benar, yaitu memposisikan bayi menempel betul pada ibu. Posisikan mulut dan dagu menempel pada payudara dan mulut bayi membuka lebar sampai sebagian besar areola tertutup mulut bayi.

    Posisi puting dan lengan bayi sebaiknya berada satu garis lurus agar bayi leluasa mengisap ASI perlahan tetapi kuat.

    4. Hindari Menggunakan Dot Susu

    Sebaiknya moms menghindari menggunakan dot susu. Sebab jika sudah terbiasa dengan dot, bayi biasanya menolak minum dari payudara. Ini karena dot lebih mudah digunakan, sementara minum lewat puting harus dilatih sampai bayi terbiasa.

    5. Pompa ASI Setelah Menyusui

    Namun bagi ibu yang bekerja, dot dibutuhkan untuk meminumkan ASI yang telah disimpan kepada bayi. Agar ASI tetap lancar, lakukan pompa ASI setelah menyusui sampai terasa kosong. Saat bekerja, usahakan memompa ASI selama 15 menit setiap beberapa jam sekali.

    6. Pijat dan Bersihkan Payudara

    Memijat dan membersihkan payudara juga bisa merangsang ASI agar terus berproduksi. Berikut caranya:

    Sebagai pemanasan, hangatkan payudara dengan handuk yang sudah direndam air hangat. Lakukan selama 2 menit dan diulangi 4-5 kali.Pijat bagian puting dengan perlahan dari atas dan ke bawah.Pada bagian areola, pijat perlahan ke atas dan bawah dari kanan ke kiri, selama 5-6 kali pada masing-masing payudara.Buah payudara kemudian dipijat melingkar mengikuti bentuk payudara selama 5-6 kali. Kemudian pijat melingkar dan spiral ke arah areola selama 3-4 kali.Saat membersihkan payudara, jangan menyabuni bagian puting dan areola agar tidak kering dan kaku.

    7. Hypno-breastfeeding

    Hypno-breastfeeding mudah dilakukan, yakni dengan membayangkan seolah-olah ASI dari payudara ibu keluar dengan deras. Pikiran ini menjadi motivasi yang bisa merangsang ASI bisa keluar dengan lancar.

    8. Berhubungan Intim dengan Suami

    Setelah 4-6 minggu setelah melahirkan (setelah nifas), ibu bisa berhubungan intim bersama suami. Hal ini penting karena tubuh bisa melepaskan hormon oksitosin sehingga bisa membantu produksi ASI.

    9. Hindari Stres

    Pikiran atau suasana hati bisa mempengaruhi produksi ASI. Ibu yang merasa senang akan cenderung lancar menyusui. Sebaliknya jika stres maka bisa membuat ASI seret.

    10. Tidur yang Cukup

    Kelelahan juga termasuk stres fisik. Hal ini bisa dipicu karena kurang tidur. Pastikan agar bisa tidur cukup agar tubuh tidak capek.

    11. Hindari Rokok, Alkohol, dan Kopi

    Jika moms terbiasa merokok, minum alkohol, dan minum kopi, sebaiknya berhenti sekarang. Kandungannya bisa mempengaruhi produksi dan kualitas ASI.

    12. Peran Penting Keluarga

    Peran keluarga bisa sangat berarti untuk mendukung produksi ASI supaya lancar. Keluarga terutama suami bisa menjaga kesehatan fisik dan mental istri agar tidak kelelahan dan stres.

    Air Susu Ibu (ASI) yang kaya nutrisi sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Usahakan untuk memberikan ASI eksklusif selama enam bulan dan bisa dilanjutkan memberikan ASI bersama makanan pendamping hingga dua tahun.

    (row/row)

  • Berikut Hal yang Dapat Dilakukan di Malam Hari untuk Bantu Turunkan Berat Badan – Halaman all

    Berikut Hal yang Dapat Dilakukan di Malam Hari untuk Bantu Turunkan Berat Badan – Halaman all

    TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Siapa sangka, malam hari adalah waktu yang tetap untuk mencoba menurunkan berat badan.

    Beberapa perubahan kecil di malam hari ternyata dapat menurunkan berat badan.

    Dikutip dari WebMD, berikut beberapa hal yang bisa bantu turunkan berat badan di malam hari.

    Tetaplah Sibuk di Malam Hari

    Terkadang orang makan berlebihan di malam hari karena mereka bosan.

    Jika sedang mengalaminya, cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas sebelum tidur.

    Berjalan, menulis jurnal, mengobrol dengan teman, atau membaca buku dapat membantu mengalihkan perhatian dari makan berlebihan.

    “Mencari hobi baru, seperti melukis, bermain musik, atau merajut  adalah cara lain yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari makan berlebihan saat bosan,” dilansir WebMD, Senin (14/5/2025).

    Tidur Nyenyak

    Percaya atau tidak, tidur yang cukup dapat membantu mencoba menurunkan berat badan. Memiliki jadwal yang tepat dan tidur yang cukup dapat sangat membantu.

    Berolahraga

    Aktivitas fisik di sore hari dapat membantu. Pastikan saja tidak terlalu berat. Olahraga intensitas tinggi seperti latihan interval dapat memengaruhi kualitas tidur.

    Olahraga juga dapat mempersulit untuk tertidur di waktu tidur. Jangan berolahraga terlalu larut malam. Berhentilah setidaknya satu jam sebelum tidur.

    Jangan Makan Sebelum Tidur

    Jika makan malam atau ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur, hal itu dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

    Meskipun waktu sebenarnya tidak terlalu penting, banyak orang yang makan larut malam memilih makanan berkalori tinggi, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

    Makan dan ngemil yang terlambat juga dapat membuat lebih sulit tertidur. Usahakan untuk tidak pergi ke dapur beberapa jam sebelum tidur hingga bangun keesokan paginya.  

    Siapkan Bekal Makan Siang Anda untuk Hari Berikutnya

    Daripada makan siang di luar, sisihkan uang dan bawa bekal makan siang di malam sebelumnya. Makan di luar biasanya berarti lebih banyak lemak dan natrium.

    Namun, jika membawa bekal sendiri, maka pilihlah bahan yang lebih sehat. Pilih protein seperti kacang almond atau irisan kalkun, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, dan banyak buah serta sayuran.

    Patuhi Jadwal

    Jika merasa makan berlebihan di malam hari, bisa jadi karena belum makan cukup di siang hari.

    Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memastikan makan secara teratur. Dengan begitu, tubuh akan tahu kapan harus mengantisipasi makanan.

    Makan camilan di antara makan siang dan makan malam juga tidak apa-apa. Cobalah untuk tidak makan berlebihan.

    Matikan TV

    Sebagian orang mungkin suka menonton televisi saat makan malam, menonton televisi saat makan dapat menyebabkan Anda makan berlebihan secara tidak sengaja. Hal ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari seberapa banyak dan apa yang Anda makan.

    Sikat dan Bersihkan Gigi Setelah Makan Malam

    Untuk mendorong diri menghindari makan di malam hari, biasakan untuk menyikat dan membersihkan gigi  setelah makan malam.

    Jika gigi sudah bersih, mungkin akan berpikir dua kali sebelum makan camilan menjelang tidur. Ingatlah untuk menunggu setidaknya 60 menit sebelum menyikat gigi.

    Terutama jika baru saja mengonsumsi sesuatu yang asam seperti lemon, jeruk bali , atau soda.

    Meredakan Stres

    Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Cobalah luangkan waktu untuk bersantai di malam hari.

    Teknik pernapasan dalam dan meditasi kesadaran adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri.

    Menurunkan tingkat stres juga dapat memberikan manfaat besar bagi kualitas dan kuantitas tidur.

    Matikan Lampu

    Tidur di kamar yang gelap adalah kebiasaan lain yang harus ditambahkan ke dalam daftar. Kebiasaan ini membantu tidur lebih baik.

    Jika mencoba menurunkan berat badan dan mendapatkan tidur yang lebih baik, tutupi jendela untuk menghalangi cahaya.

    Coba gunakan tirai anti tembus pandang jika tirai Anda tidak menghalangi cahaya dengan baik. Simpan ponsel dan laptop setidaknya 30 menit sebelum tidur. Masker mata juga dapat membantu.

  • Boboto, Kuliner Ternate yang Kaya Rasa dan Sejarah

    Boboto, Kuliner Ternate yang Kaya Rasa dan Sejarah

    Campuran ini kemudian dibungkus dalam daun pisang, yang tidak hanya berfungsi sebagai pembungkus tetapi juga memberikan aroma harum saat dikukus. Proses pengukusan biasanya memakan waktu sekitar satu jam hingga Boboto matang sempurna.

    Saat dibuka, aroma khas dari ikan cakalang, kenari, dan rempah-rempah langsung menguar, menggugah selera siapa pun yang menciumnya. Boboto memiliki cita rasa yang kaya dan kompleks.

    Gurihnya ikan cakalang berpadu dengan tekstur renyah dari kacang kenari, sementara rasa pedas dari lada memberi sensasi hangat di lidah. Keunikan Boboto tidak hanya terletak pada rasanya, tetapi juga pada komposisinya yang menggunakan bahan-bahan lokal yang sulit ditemukan di daerah lain.

    Ini menjadikan Boboto sebagai hidangan yang benar-benar mencerminkan kekayaan alam dan budaya kuliner Ternate. Selain kelezatannya, Boboto juga memiliki nilai gizi yang tinggi.

    Ikan cakalang kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Kacang kenari mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh, serta kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.

    Lada yang digunakan dalam Boboto juga memiliki manfaat kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme dan membantu sistem pencernaan. Hingga kini, Boboto tetap menjadi salah satu makanan tradisional yang dicari oleh penduduk lokal maupun wisatawan yang berkunjung ke Ternate.

    Di pasar-pasar tradisional, Boboto sering dijual dalam bentuk siap santap, biasanya dikemas dalam daun pisang yang masih hangat. Banyak juga restoran lokal yang menyajikan Boboto sebagai menu andalan mereka, sering kali disandingkan dengan nasi panas dan sambal khas Maluku yang pedas menggigit.

    Keberadaan Boboto juga semakin mendapat perhatian di tingkat nasional, terutama dengan meningkatnya minat masyarakat terhadap kuliner Nusantara. Beberapa festival kuliner yang diadakan di berbagai kota besar mulai memperkenalkan Boboto sebagai salah satu warisan kuliner dari Ternate yang patut dilestarikan.

    Dengan semakin banyaknya orang yang mengenal dan mencicipi Boboto, diharapkan makanan khas ini tetap bertahan dan tidak tergerus oleh modernisasi. Dengan kombinasi bahan yang unik, proses pembuatan yang khas, serta cita rasa yang kaya, Boboto tidak hanya sekadar makanan, tetapi juga simbol dari sejarah, tradisi, dan kekayaan alam Ternate.

    Bagi siapa pun yang berkesempatan berkunjung ke Ternate, mencicipi Boboto adalah pengalaman yang tidak boleh dilewatkan. Dengan menjaga dan melestarikan kuliner tradisional seperti Boboto, kita turut berperan dalam mempertahankan warisan budaya yang berharga bagi generasi mendatang.

    Penulis: Belvana Fasya Saad

     

  • Resep Body Goals Ala Donna Agnesia di Usia 46 Tahun, Tak Pantang Makan Nasi

    Resep Body Goals Ala Donna Agnesia di Usia 46 Tahun, Tak Pantang Makan Nasi

    Jakarta –

    Artis Donna Agnesia memang dikenal sebagai sosok yang sangat menjaga kesehatan tubuhnya, salah satunya terkait berat badan. Di umur yang menginjak 46 tahun, Donna masih memiliki tubuh langsing.

    Saat ditanya mengenai ‘rahasia’ menjaga berat badan tetap ideal, bintang iklan Tropicana Slim ini mengaku dirinya memang benar-benar memerhatikan dua hal, yakni pola makan dan aktivitas fisik.

    “Aku menjaga kalori makan aku, memang nggak dihitung sih spesifik harus berapa-berapa. Tapi paling nggak mengurangi karbohidrat dan makanan lemak, terus goreng-gorengan, sama mengurangi tepung,” kata Donna kepada detikcom saat ditemui dalam acara ‘Beat Diabetes: Healthy Talk and Poundfit’, di Jakarta Barat, Minggu (13/4/2025).

    “Nasi masih (makan) sehari sekali. Tapi aku nggak pernah makan banyak. Jadi aku pernah berat badan naik, lalu aku berhenti makan nasi dua bulan,” lanjut dia.

    Kepada mereka yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan tetap normal sesuai perhitungan body mass index (BMI), Donna Agnesia menyarankan untuk melakukan variasi dalam pola makan.

    “Menurut aku, makan nasi tetap (bisa) sehari sekali. Karbo-nya mungkin bisa diganti kentang atau pasta,” katanya.

    “Bagaimanapun kan untuk kesehatan badan atau mau langsing, 70 persen itu dari makanan, apa yang kita konsumsi. Lalu 30 persen dari olahraga, jadi jangan olahraga dikencengin supaya bisa makan bebas, nggak,” tutupnya.

    (dpy/naf)

  • Pakar Beberkan Efek pada Tubuh saat Berhenti Konsumsi Gula dalam 30 Hari

    Pakar Beberkan Efek pada Tubuh saat Berhenti Konsumsi Gula dalam 30 Hari

    Jakarta –

    Mengurangi asupan gula bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Misalnya, bisa membantu menjaga berat badan, menurunkan risiko terkena penyakit, dan membuat gigi tetap sehat. Sekilas, hal ini terdengar mudah. Cukup berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis. Namun pada kenyataannya, tidak sesederhana itu.

    Gula bisa tersembunyi di banyak makanan, misalnya, saus sambal atau saus salad. Sering kali, konsumsi gula berlebih terjadi tanpa disadari karena nama-nama gula pada label kemasan disamarkan atau ditulis dengan istilah yang kurang familiar bagi orang awam.

    “Orang-orang memiliki ketergantungan yang nyata – kecanduan yang nyata terhadap gula,” kata Brooke Alpert, seorang ahli diet dan salah satu penulis buku “The Sugar Detox: Lose the Sugar, Lose the Weight – Look and Feel Great, dikutip dari Mirror.

    “Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin tubuh Anda menginginkannya. Memutus siklus ini membutuhkan kemauan dan disiplin.”

    Oleh karena itu, diperlukan komitmen, kemauan yang kuat, dan disiplin tinggi untuk keluar dari siklus kecanduan gula. Bagi banyak orang, ini bukan sekadar perubahan pola makan, tetapi juga tantangan mental dan emosional.

    Namun, ketika konsumsi gula dihentikan selama 30 hari, tubuh mulai menunjukkan perubahan yang mengejutkan, baik dari segi fisik maupun psikologis. Lalu, apa saja yang sebenarnya terjadi selama proses tersebut? Berikut penjelasan Brooke Alpert.

    1. ‘Withdrawal Symptoms’

    Pada awalnya, tubuh cenderung akan merasa lebih buruk sebelum akhirnya mulai membaik, terutama pada minggu pertama. Hal ini terjadi karena tubuh telah terbiasa bergantung pada gula sebagai sumber energi cepat.

    Ketika asupan gula dihentikan, tubuh mengalami withdrawal symptoms atau gejala putus obat atau sakau, seperti keinginan makan yang kuat, sakit kepala, kelelahan, perubahan suasana hati, hingga kesulitan berkonsentrasi.

    Meskipun gejala ini bisa terasa cukup mengganggu, umumnya bersifat ringan dan akan mereda dalam beberapa hari.

    “Tergantung pada seberapa intens kecanduan Anda, Anda dapat mengalami gejala putus zat, seperti kebingungan, mudah marah, dan kelelahan,” kata Brooke Alpert.

    2. Tingkat Energi Mulai Stabil

    Setelah withdrawal symptoms mereda, kadar energi dalam tubuh mulai stabil. Tanpa lonjakan gula yang terjadi secara terus-menerus, tubuh mulai beradaptasi dan belajar mengatur energinya secara lebih seimbang. Rasa lesu di sore hari, yang sebelumnya mendorong keinginan untuk mengonsumsi camilan manis juga perlahan menghilang. Sebagai gantinya, tubuh terasa lebih bertenaga dan ritme alami mulai terbentuk dengan sendirinya.

    3. Perbaikan Kulit

    Asupan gula berlebih tidak hanya berdampak pada organ-organ dalam tubuh, tetapi juga tercermin pada kondisi kulit. Kadar gula yang tinggi dapat memicu peradangan, memperburuk jerawat, dan mempercepat proses penuaan dengan merusak kolagen.

    Saat konsumsi gula mulai dikurangi, kulit mungkin mengalami reaksi awal berupa munculnya jerawat. Namun, kondisi ini biasanya bersifat sementara. Seiring waktu, kulit akan tampak lebih cerah, warna kulit menjadi lebih merata, dan flek hitam cenderung memudar lebih cepat dari biasanya.

    4. Penurunan Berat Badan

    Mengurangi asupan gula berarti juga mengurangi kalori kosong dan menurunkan lonjakan insulin dalam tubuh, dua hal yang sangat bermanfaat bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan.

    Gula berperan besar dalam penyimpanan lemak, terutama lemak visceral yang menumpuk di sekitar organ dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Ketika asupan gula dihentikan, keinginan untuk makan berlebihan dan ngemil perlahan menghilang. Sebagai hasilnya, tubuh terasa lebih ringan, dan pakaian pun mulai terasa lebih longgar.

    “Kami memiliki lebih dari 80 penguji dari seluruh negeri, dan mereka kehilangan berat badan antara 5 hingga 20 pon selama 31 hari, tergantung pada berat badan atau kecanduan gula mereka,” kata Brooke.

    “Banyak juga yang menyadari bahwa sebagian besar berat badan mereka hilang dari bagian tengah tubuh. Ikat pinggang menjadi lebih longgar!”

    5. Indra Perasa Kembali Normal

    Ketika berhenti mengonsumsi permen dan makanan manis buatan, indera perasa akan mulai beradaptasi. Pada minggu ketiga atau keempat, gula alami dalam makanan akan terasa lebih manis, sementara makanan yang biasanya disukai, seperti minuman bersoda atau sereal manis, akan terasa terlalu manis.

    Perubahan ini membuat pilihan makanan yang lebih sehat menjadi lebih mudah, karena selera sudah mulai berubah.

    “Pada hari keempat, apel terasa seperti permen,” kata Brooke Alpert.

    “Bawangnya manis! Kacang almondnya manis! Begitu Anda benar-benar menghentikan konsumsi gula, selera Anda akan kembali normal, dan Anda akan mulai merasakan gula alami lagi.”

    6. Tidur Menjadi Lebih Baik

    Gula yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, terutama jika dikonsumsi di sore hari. Hal ini dikarenakan gula dapat menunda pelepasan melatonin, hormon yang membantu tidur.

    Itulah mengapa banyak orang merasa gelisah atau terbangun di tengah malam setelah makan camilan manis sebelum tidur. Namun, setelah gula benar-benar dihilangkan dari tubuh, siklus tidur akan kembali normal, dan tidur akan menjadi lebih nyenyak. Pagi harinya, tubuh pun terasa lebih segar.

    Di sisi lain, Brooke mengatakan beberapa nama gula yang tersembunyi dan perlu diwaspadai antara lain Sukrosa, Fruktosa, Glukosa, Maltosa, Dekstrosa, dan Sirup Jagung Fruktosa Tinggi atau High Fructose corn syrup (HFCS). Pada dasarnya, jika suatu kata berakhiran “-ose,” kemungkinan besar itu adalah jenis gula.

    Jika terdapat gula atau salah satu nama aliasnya, kemungkinan besar produk tersebut mengandung kadar gula yang tinggi.

    (suc/suc)

  • Ahli Ungkap 3 Makanan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung, Enak dan Mudah Ditemukan

    Ahli Ungkap 3 Makanan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung, Enak dan Mudah Ditemukan

    Jakarta –

    Pola hidup termasuk mengonsumsi makanan sehat merupakan faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung. Jantung merupakan salah satu organ penting yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

    Jantung yang bermasalah dapat menimbulkan masalah kesehatan yang berbahaya. Ahli jantung di Amerika Serikat Dr Jay Shah menuturkan permasalahan jantung erat kaitannya dengan kolesterol dan tekanan darah. Lantas, makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Ini penjelasannya.

    1. Ikan Berlemak

    Shah menuturkan ikan berlemak seperti salmon menjadi salah satu makanan yang baik untuk jantung. Menurutnya, manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.

    Selain salmon, jenis ikan berlemak lain yang bisa dikonsumsi antara lain makarel, sarden, herring, tuna, kod, dan lele.

    “Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu mengatur kadar kolesterol,” ucap Shah dikutip dari Mirror, Senin (14/4/2025).

    2. Oat

    Oat juga bisa menjadi salah satu tambahan diet untuk menjaga kesehatan jantung. Shah menuturkan oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat karena mengandung banyak serat larut.

    “Saya sering menyarankan overnight oats (oat yang direndam semalaman) atau bubur dengan buah beri sebagai pilihan harian yang mudah,” katanya.

    Senada, ahli gizi Rosie Carr menjelaskan konsumsi oat membantu menjaga kadar gula dalam darah pada tingkat sehat. Hal itu disebabkan oleh kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya.

    “Biji-bijian utuh seperti oat menyediakan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan peradangan yang dapat merusak pembuluh darah seiring waktu,” ujar Carr.

    3. Sayur Hijau

    Sayuran hijau seperti bayam dan kale merupakan komponen penting dalam menjaga jantung sehat. Sayuran hijau mengandung nitrat alami yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.

    “Konsumsi secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan performa olahraga dan fungsi kardiovaskular,” ucap Shah.

    “Sayuran berdaun hijau sangat baik karena kandungan kaliumnya yang tinggi, dan mereka membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Sayuran ini mudah ditambahkan ke dalam sup, semur, atau tumisan sebagai tambahan yang sehat,” tandasnya.

    (avk/suc)

  • 10 Ciri Demam karena Kecapekan pada Anak dan Kapan Harus Diwaspadai

    10 Ciri Demam karena Kecapekan pada Anak dan Kapan Harus Diwaspadai

    Jakarta –

    Demam adalah masalah yang sering dialami anak-anak. Ada berbagai penyebab demam, salah satu yang dianggap wajar adalah karena kecapekan. Demam seperti ini cenderung lebih mudah ditangani.

    Ciri Demam karena Kecapekan pada Anak

    Berikut ini 10 ciri-ciri demam karena kecapekan pada anak yang dirangkum dari situs Sahyadri Hospitals India dan Kids Health:

    1. Badan Hangat

    Badan anak akan terasa hangat atau terjadi demam ringan hingga sedang dengan suhu 37,2°C hingga 38,3°C.

    2. Rewel

    Anak biasanya akan bertingkah laku berbeda. Mereka mungkin rewel atau tidak bisa tenang seperti biasanya.

    3. Bernapas Lebih Cepat

    Anak yang demam karena kelelahan akan bernapas sedikit lebih cepat atau detak jantungnya lebih cepat dari biasanya.

    4. Berkeringat

    Anak-anak juga mungkin akan menggigil atau berkeringat berlebihan saat demam.

    5. Kulit Memerah

    Anak-anak mungkin mengalami kulit memerah atau bercak-bercak merah. Ini akan menghilang secara sendirinya.

    6. Badan Lemas

    Anak juga merasakan kelelahan dan badan yang terus-menerus, sehingga akan malam bergerak.

    7. Sakit Kepala

    Ketika demam karena kecapekan maupun infeksi bakteri atau virus mungkin akan mengalami sakit kepala.

    8. Nyeri

    Selain sakit kepala, badan anak sering kali merasakan nyeri pada tubuh atau otot tertentu.

    9. Susah Berkonsentrasi

    Anak akan kesulitan berkonsentrasi ketika demam, sehingga sebaiknya beristirahat saja.

    Terakhir, nafsu makan anak bisa menurun akibat demam dan kelelahan.

    Bagaimana Kecapekan Menyebabkan Demam?

    Kecapekan dapat menyebabkan anak maupun orang dewasa mengalami demam. Berikut penjelasannya:

    1. Hormon Stres

    Kecapekan bisa membuat orang mengalami stres secara fisik maupun mental. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. Hormon tersebut dapat menyebabkan tubuh meradang, sehingga menyebabkan demam ringan.

    2. Dehidrasi

    Kecapekan yang tidak diimbangi dengan cairan yang cukup bisa menyebabkan dehidrasi. Ini dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.

    3. Kurang Tidur

    Tidur yang cukup dapat menjaga suhu tubuh dengan baik. Namun ketika tubuh kurang istirahat, tubuh bisa meradang dan menyebabkan demam ringan.

    4. Kelelahan Otot

    Ketika kecapekan, misalnya karena berolahraga atau aktivitas berat. Tubuh bisa mengalami kerusakan otot dan peradangan. Ini dapat menyebabkan demam sementara.

    5. Sindrom Kelelahan Kronis (CFS)

    Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) adalah kondisi yang ditandai dengan kelelahan terus-menerus tetapi tidak membaik dengan beristirahat. Salah satu gejalanya adalah demam ringan.

    Cara Menangani Demam karena Kecapekan

    Beberapa cara untuk menangani demam karena kecapekan pada anak adalah sebagai berikut:

    Pastikan tubuh anak tercukupi oleh cairan dengan minum minimal 2 liter per hari. Jika beraktivitas lebih berat, minumlah lebih banyak.Istirahatkan anak dengan waktu yang cukup pada malam hari dan tidur sejenak di siang hari.Gunakan kompres dingin, mandi dengan air hangat, pakai pakaian longgar dan nyaman.Beri anak makanan yang kaya nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Sertakan sayur, buah, dan protein tanpa lemak.Berikan obat pereda panas jika diperlukan.Kapan Demam pada Anak Harus Diwaspadai?

    Demam karena kecapekan biasanya cenderung bisa ditangani dengan beristirahat yang cukup. Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa kondisi yang harus diwaspadai jika anak mengalami demam:

    Jika anak berusia kurang dari 3 bulan dengan daya tahan tubuh belum baik.Ketika demam disertai dengan ruam gelap (bintik-bintik kecil atau lebih besar, rata atau bentol) seperti memar. Ini bisa terjadi karena infeksi.Jika anak mengalami rasa sakit yang parah, seperti leher sulit digerakkan.Anak yang kesulitan bernapas.Jika anak memiliki suatu kondisi kesehatan khusus.Demam lebih dari 39°C.Demam berlangsung lebih dari dua hari.

    Demikian 10 ciri demam karena kecapekan pada anak. Sebagai orang tua, Anda juga harus memperhatikan kebiasaan kondisi anak. Jika ada gejala yang tidak seperti biasanya, maka sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

    (row/row)